昨日は卒業以来会えてなかった

大学時代の親友に会いました♡

こうやって社会人になっても

仲良くしてくれて…ほんま嬉しい！！

そして初めてルノアールという喫茶店へ…。

はちみつレモンスカッシュが

とーっても美味でした

4月に入って早々

鼻水&発熱で体調崩してましたが、

お休みをもらい、、無事に復活しました(°∀°)b 

これはアルバイト時代は全く思えなかった。

今はおひとりおひとりのカラダの状態を知り、

それに合うトレーニングメニューを考える事が楽しい～～(*ﾟｰﾟ)ゞ

知識もつきはじめ、自信を持てるようになったのかなと思います

お客さんとのマンツーマンレッスンでは

その人のカラダに合うトレーニング、

そして心もHappyにしてあげたい！！

それは永遠の課題ですね

明日は早起きしてランニングするぞ～～

今日の仕事終わりに、

体組成計で筋量&体脂肪率を

測定しましたよ～～

この2ヶ月間

トレーニングといえるような事は

全くやってない…。

なのに！！

筋量が2ヶ月で700gアップしました！

けど体重は増えてるので

もう少し有酸素トレーニングを増やし

心拍数を上げてやらないと

脂肪燃焼は難しいな…と

身を持って感じました！

食事はなるべく糖質抑えて

タンパク質摂るように心掛けてきたので

それが結果に繋がったのかも

なんせ今月のRun総距離

目標にしているので、

毎日コツコツと時間見つけて頑張ります

新しいウェアほしーよ～(^▽^;)

最近、糖尿病予備群の方と

お話しする機会が多くて

糖尿病予防のための運動処方や

食事について勉強をしています

皆さんは

糖尿病とは何か知ってますか？

人は血中のブドウ糖を正常な量にキープするため

膵臓からインシュリンという物質を

出しています。

しかし、糖尿病の方は膵臓の機能が低下し

インシュリンが分泌されなくなると

血糖値が高いままになってしまうのです。

それを放置すれば

体重減少、喉の渇きという症状から始まり…

そしてさらに怖いのは合併症

腎障害や

動脈硬化による心筋梗塞など、

恐ろしい病を発症するリスクが

高まるそうです

ちなみに糖尿病にはI型とII型があり、

✳︎I型は先天性(遺伝によるものが多い)

✳︎II型は後天性(生活習慣の乱れ)

II型糖尿病は食事コントロールと

運動療法で回復の可能性があります。

ぜひ糖尿病で苦しんでいる方に

運動が健康になる為の近道であることを

知って頂きたいです！！

間違った情報提供をしない為にも

今後も勉強頑張らないと

こんばんは～～(^.^)

あっという間に

4月になりましたね！

もう4日だってよ！

時間が過ぎるのが早く感じる

さて、今日はTry26歳のバースデー！！

夜は遅番で一緒に過ごせないので

昨日お祝いをしました

Tryはすご～くジャンキーなモノが

好物なので、

tacosパーティーをしました

そして、真ん中のケーキは

手作り～～♪

初めてスノーボールケーキを作りましたが

美味しく出来上がりました！

(ちなみにスポンジは市販！笑)

Tryは甘いものがそんな好きではないので

フルーツたっぷり、クリームは甘すぎず。

美味いやん！って

食べてくれたのが嬉しかった～～

明日からの料理の

モチベーションがアップしました！笑

明日は早起き頑張るぞ～～！

今日はとても良い天気でしたね～

今日は朝から早起きして

近所のシナモンロール屋さんへ♪

実はここ、すごい人気らしくて

京都にいる後輩から

教えてもらいました

まさか歩いて3分のとこにあるとはね～！

見た目すご～く甘そうやけど

程よい甘さで

パン生地サクサク、中はもっちりで

とっても美味しいシナモンロールでした

みんなにも食べてもらいたい

そして今からお楽しみの

フルーツタイム♪

そろそろ苺が美味しい季節やよね～～！

春も美味しいもんいっぱいあるから

太らないように気をつけて

食べないと(^_^;)笑

明日は職場の歓迎会

楽しんできます

久しぶりのブログです！

毎日があっという間で

ブログの存在を忘れていました。

あかんあかん

今日のお昼休憩は近くの公園で

花見ランチをしました！

しかし、まだまだ🌸は

3分咲き？といったところ。

ひとりのんびーりしてたら…

帰りの電車から

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ

長い連勤も中盤に差し掛かり

そろそろ疲労がやばいです！

もうおかしくなりそう！笑

笑うしかありません！笑

今日はご飯も食べられず…

13時間勤務頑張りました…。

自分を褒めたい( ´ ▽ ` )ﾉ

もうこんなバタバタした日が

来ませんように…。

今はとにかく

何も考えず布団に潜りたい。

早く休みが来ないかな( ´ ▽ ` )ﾉ

東京へ来て初めて

風邪ひきました( ´ ▽ ` )ﾉ

鼻水じゅるじゅる

くしゃみとまらない…。

初めは花粉症かな？と思いましたが

今日は雨だし花粉飛んでないよなー

とかおもってたら

寒気が襲ってきました

幸い、熱は低いので

インフルではなさそう

明日も仕事なので

先ほど葛根湯を飲みました。

ちなみに葛根湯は鼻水、頭痛、寒気

の症状に効き、

初期の風邪にはオススメです！

また、葛根湯は漢方処方のため

風邪の時だけでなく

肩こりが酷い時、または

冷え性の方にもオススメなんですよ

ちょっと意外な使い方ですよね(^^)

熱が主訴で咳や鼻水

といった複数症状がある場合は

イブプロフェン配合の

総合感冒薬をオススメします。(15歳以上)

商品で言えばパブロンやストナですかね。

ちなみにルルも総合感冒薬ですが

解熱鎮痛成分は小児に用いられる

アセトアミノフェン中心の配合なので

熱が高い時や喉の痛みがあるときは

やはりイブプロフェンが

いいとおもわれます。

是非、薬を選ぶ時の参考に

してください！( ´ ▽ ` )ﾉ

あとはなるべく症状に合った

薬を選ぶことが大事です。

咳は無いのに鎮咳成分の薬を服用

するのは体にも良くありませんしね。

皆さんも身体には十分気をつけて

お過ごし下さ～～い

早く治るといいな…