https://ameblo.jp/dmjagtwamt/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja しかもこのタイミング

ウェウェｗｗｗ ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10742461558.html Mon, 20 Dec 2010 16:15:42 +0900 このままでいい

客観的視点によるやり方
･日々のケア
･地道なトレーニング
･テニスをやりすぎない５割以下に抑える ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10674827707.html Tue, 12 Oct 2010 17:48:36 +0900

今日はいろいろあったな
完成した歯車がいっきに回りだした。
これから忙しいぞ

覚悟きめんとな
思ったことは全部やんなきゃだめ ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10667545758.html Mon, 04 Oct 2010 22:40:53 +0900
･いままでのメニューをもう一週間やる（セット数を増やせるとこは増やす）


･足を組まない（バランスが悪くなるし、片方に負荷がかかる）


バランスボールでいろいろやったがそれは来週 ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10661578395.html Tue, 28 Sep 2010 18:35:43 +0900 先週のを引き続き
さらに


･仰向けで膝を立てボールを手にもち、膝にボールをつける 20秒

･上のやつを足も浮かす 20秒

･仰向けになり、膝を曲げる（腹筋の下の方が鍛えれる） 20回 ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10654996004.html Tue, 21 Sep 2010 18:26:58 +0900 ･腹筋 10回×1
･腹筋（横）10回×1ずつ

印象
めちゃくちゃできなくなってるビビった
衰えが激しい ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10647504200.html Mon, 13 Sep 2010 18:21:35 +0900
･太陽の下で腹式呼吸６回、深呼吸６回(太陽から力もらう)
※これをやると腹筋がうまく鍛えられてくる気の世界
･正座になって尻の下にボールいれ、つま先だちを１分
（無理なく鍛えれる）

足の側面が張ってる、ボールを使ってほぐす

思い込みはよくない。良くなるものまで駄目になる
続けること少しでもいいから毎日の継続

それとまず言われたことをやってみる。
あの先生はしっかりとした考えがあるし､気の世界は考えて分かるものでもないらしい ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10644603458.html Fri, 10 Sep 2010 17:04:08 +0900 学校怖えー




都会行きたくねー

うまくなりて ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10632915712.html Sat, 28 Aug 2010 23:38:51 +0900
･骨盤のゆがみは以前よりよくなってる（これは比較的はやいペースらしい）

･内臓が下がってる


教わったこと

･横になって体をひねり内臓をあげるやつ
･腹筋
おへそ見るだけ
腹斜筋
･背筋
うつ伏せになって真下をみる（頭をあげると腰を痛める可能性がある）
そして少しあげる
･上半身
手と手の間に紙風船があるとイメージすること｡それを押すのだけれどつぶさないように力をこめる


上のやつわ自分の力しか使わないから怪我のリスクはない
あの超人室伏もやってるらしいｗｗｗ


あともう一つ
･大の字でねて全身で地面を押す
うつ伏せでも同じ ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10598830027.html Fri, 23 Jul 2010 17:43:21 +0900
たぶん１０日デ終わりますｗ ]]> https://ameblo.jp/dmjagtwamt/entry-10595509099.html Tue, 20 Jul 2010 00:44:57 +0900