それほどにお通じトラブルに悩む人が多くなったってことなのか…それとも症状がひどくなる人が多いってことなのか…。

いずれにしてもお通じトラブルは悪化する前に対処しないと！
それにしても…便秘ってどうして悪化するの？を調べてみたら、たくさんの理由があることが分かりました。

【便秘が悪化する理由】

●不規則な食生活
特に朝ご飯抜きとか夜遅くに食事をするとか。
日中も食事より間食の方が多いとか。
不規則な食生活は排便リズムが整いにくくなるのです。

●ダイエット
極端な食事制限をすると便量が減りますよ。
太るからと水分を摂る量が減ると便がかたくなりますよ。
間違ったダイエットがお通じトラブルを悪化させやすいです。

●運動不足
自家用車を始めバスや電車など便利な乗り物が増えたから。
自分の足で歩いたり、体を動かして運動する機会が減って背筋や腹筋が衰えてくることも原因です。

●薬の服用
長いこと便秘薬、下剤、浣腸など薬ばかりで出し続けている場合。
腸が自分で動くことをやめてしまい、薬なしではお通じがこなくなってしまうんです。
薬で一旦スッキリしたら、しっかりと食生活を見直していかないと！

●便意を我慢する
せっかく便意が起こってもタイミング悪いと我慢せざるを得ないのはわかります。
でもそれを繰り返していると、そのうち便意が起こらなくなてしまうのです。
便意をタイミング良く起こさせるためにも排便リズムを整えることが大事です。

他にも睡眠不足や生理前のホルモンバランスなどいろんな理由がありました。
お通じが悪くなった時はお通じサプリを取り入れるなどして早目に対処したいものです。

キャンドルブッシュと言えば、便秘を改善するのに役立つお茶とかサプリメントでよく用いられている成分。

割と広く知られるようになった成分ではないでしょうか。
スッキリ系のサプリの成分をチェックすると大抵キャンドルブッシュ入ってますもんね。
たまに違う名前で表記されているものもあるから注意しないといけないけど。

そんなキャンドルブッシュに注意とはどういうことなのか？というと、どうやらフラボノイドの一種で下剤によく使われるアントラキノン系成分が含まれているそうです。

つまり「自然なお通じ…」っていうよりは、「下剤のように…」の意味合いの方が合ってる…みたいなｗ

しかもこの成分って、妊婦さんが口にするのを避けたい成分でもあるんですよ。
おなかが痛くなりやすくなったり、下痢になりやすくなったりするだけでなく、長いこと摂り続けることで、腸がますます元気をなくしてしまうんです。。。

これって便秘薬とか下剤と同じでしょ？
そのうち「飲まなきゃ出ない」ってことになるんだから。

だから本当であれば、キャンドルブッシュ入りのお茶を飲むにしても、便が出るようになったら飲むのをストップして、その後は自然なお通じに任せるのがいいんです。

それなのに「妊婦もＯＫ」としているものもたくさんあるから、お茶を選ぶ時はしっかり成分を確認してくださいね。

一時的に出ればＯＫっていうのと違って、長く飲み続けていくことを考えれば、薬を飲んでるのと変わらないものもある。ってことで覚えておくといいかも

私が今まで食べた中で一番効果があったのは生のイチジクを4個一度に食べることでした。
1個や2個食べるくらいだったら別になんともなかったけど、調子こいて4個食べた日は下るわけでもなく、やたらと量が出たのでビックリｗそれ以来、旬の時期になると生のイチジクをゲットして食しています。

でもイチジクは旬じゃないと生は出回ってないと思うので、他の果物でお通じ対策していくのもおススメ。

果物だったらジュースにすれば美味しく簡単にお通じ対策できるから、お通じをよくする果物で簡単手作りジュースを作ってみては？

レシピは、

●材料
リンゴ1/2個、パイナップル200ｇ、水80ｍｌ、レモン汁小さじ1、シナモンパウダー適量

●作り方
皮をむいたパイナップルを一口サイズに切ったら、皮をむかないリンゴも一口サイズに切る。
残りの材料と切った材料を全てミキサーにかけて滑らかになったらグラスに注ぐ。
グラスに注いだうえからシナモンパウダーをかけて完成！

パイナップルってお通じにイイだけでなくて美肌にもいい成分がたっぷりなんです。
クエン酸とか各種ビタミンなど。
だからお通じをよくしつつ美肌を意識する人にもピッタリ！

簡単にできるし朝食代わりにしても、おやつ代わりにしてもいいんですよ。
果物が家にある時は簡単なジュースでも作ってみるといいです。
ビタミンやミネラル、水分補給にもなっていいですよ。

それでも便秘にいいお茶とかサプリは最終手段にして、それでもダメなら薬かな…って思っていたんですが、あんまり出ないものだから、とうとうお通じサプリに手を出してしまいました。

ところで、お通じサプリってみんなどうやって選んでるんだろう？
ここで選び方を間違えると、効果を実感できずにただお金を無駄にしかねないじゃない？
だからお通じサプリ方を覚えておいた方がいいですよ。

◆便がかたいなら
お通じが悪い状態が長く続くと、腸の中の便はどんどんかたくなっていくんだけど、かたくなった便を無理に出そうとすると肛門が痛くなったり痔になったりするから、この場合は便をやわらかくするものがおススメです。

できれば食物繊維で出すタイプがいいですね。
しっかり便の材料と、便をやわらかくする栄養を送ってあげるのが合ってます。

◆腸の動きが鈍いなら
便が出るには出るんだけど、細いとかやわらか過ぎるとか。
腸の動きが鈍いようなら、腸の運動を活発化させるものが合ってます。

腸を元気にしたいなら腸内の善玉菌となる成分と、その栄養源となって増やすのをサポートする成分を一緒に補えるものがいいです。例えば乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂れるものとか。

どちらでもダメそうなら食物繊維、善玉菌、オリゴ糖のこれらを全て補えるものがいいですよ。
とにかく自分の便秘タイプがどれに当たるのかを知ってからお通じサプリを選ぶのが失敗しないコツです。

ということで私がここしばらく愛飲しているお通じサプリがあるんですが、それは「おなかマート」というお店で売られている乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂れる粉末タイプで、妊婦でも安心して口にできるものなんです。

私が愛飲しているのはこのお店で買える、善玉菌αと善玉菌βと、おなかファイバーってやつ。
おなかファイバーはとっくになくなっちゃったけど、善玉菌αとβは美味しいので未だに続けています。

そんな、おなかマートの口コミをピックアップしてみました。

【良かった口コミ】
・αとβの両方を摂り始めて4日目でお通じが良くなった
・ココア味もいいけどヨーグルト味の方がおいしいからそっちばかり減りが早いｗ
・他の錠剤のサプリメントよりもずっといい
・美味しいから続けやすい
・便秘に悩んでいた小学生の娘も毎日喜んで口にしてくれる
・妊娠中と授乳中のお通じ対策に大活躍してくれた

【悪かった口コミ】
・スティックのパッケージがαもβも一緒だからわかりずらい
・ヨーグルト味の方が飲みやすい、ココア味の方は苦手だった
・粉末が細か過ぎて、飲み込む時にむせてしまう
・2週間続けても今のところ実感なし…リピするかどうかわからない

その他のレビューはこちら・・・おなかマート

良くも悪くもサプリメントだから、必ずしも誰でもお通じ良くなるとは限らないけど、それでも私にはよかったですよ。ココア味とヨーグルト味で美味しいから、おやつ代わりに食べるにはもってこいでした！

でも今は毎日スッキリな生活を送れてます。
それはネットでお通じサプリを探しまくって、お試しセットが用意されているものがあれば、できる範囲であれこれ試したから。

中には全く効果を実感できずに終わったものもあったし、逆に効果があり過ぎて腹痛とか下痢になりやすかったのもあったし、どうしても味が気に入らないのもあったりで、あれこれ試してたら各商品の違いがわかるようになってきました。

そこで私に合わなかった成分はキャンドルブッシュ。
キャンドルブッシュ入りのお茶は腹痛と下痢が多くて、とてもじゃないけど体にやさしくお通じ改善！なんて無理でした。

そんな私にピッタリだったのは乳酸菌サプリメントでした。
その名も「おなかマート」ってやつ。
この、おなかマートはおならやお通じが気になる人にピッタリのサプリでした。

しかも粉末タイプで水なしでそのまま口に入れて飲めるんです。
味は2種類、乳酸菌の種類もそれぞれ違います。

●善玉菌α…ビフィズス菌、有胞子乳酸菌、オリゴ糖
●善玉菌β…オリゴ糖、植物性乳酸菌

お試しセットは3種類用意されていて、わたしはαもβも両方試せるセットをチョイス。
お値段は2週間分で1,000円とお手頃だったので手を出しやすかったです。

お通じトラブルだけでなく、おならに悩む人にもおススメだから、チェックしてみて！