3か月で22Kg減に成功しました*\(^o^)/*

予定通りですね(^_^)

そこまで辛いと感じなく  

ダイエットできたことがよかったかな‼️

やっぱり大切なのは

食生活と運動

あと以外にストレッチ←

この３ダイエット本柱さえ気をつければ大丈夫

まだまたダイエットは継続していきます*\(^o^)/*

つぎの目標は腹筋を割ります‼️

現在、筋トレは大胸筋、背中、腹のみやっています。

ベンチプレス60キロ、80キロ、90キロを3セット

チンニング  10回3セット

腹筋          10回5セット

を週2回やっています。

がんばりましょ^o^

体重がかわりませんw

毎日1500カロリー以内

ランニング10キロ

こなしているのですが

身体ってふしぎ*\(^o^)/*

最近はサイゼリアの小エビのサラダばかり

うみゃ～うみゃ～

あとは

ゆで卵を3個黄身なしで

間食はザバスのプロテイン

んな感じでやっております

がんばって停滞期乗り越えるぜ*\(^o^)/*

ついに

80キロきりました*\(^o^)/*

なので

ご褒美に

ランチにピザたべましたw

ドミノピザのウルトラクリスピークラスト

380カロリーくらいかな！

幸せでした

次回のご褒美は

75キロで‼️

ランニングシューズ買います‼️

毎日10キロ走るので

新しいシューズで気分転換です*\(^o^)/*

快晴*\(^o^)/*

きもちー！！

最後9キロちてんでバテバテでした(°_°)

ランチは

ベジタス&ベビーリーフ&スプラウトに

サラダチキンで

もりもり食べました^_^

寝る前に

5キロゆるランしたので

足の疲れがとれてないです

起きて

ひたすらグリッドフォームローラーでほぐしてました

回復した気がするw

ぼちぼちですね

ピザがたべたい笑

80キロきったら、ご褒美でたべよう*\(^o^)/*

ドミノピザのウルトラライトクリスピーにすれば

1ピース45カロリーくらいだから

大丈夫でしょうw

そーゆーことにしときます笑

ランしてきました

気持ちよかった*\(^o^)/*

最後2キロなんかバテバテでしたw

飛ばしすぎたかな…

やっぱり

雨です(°_°)

梅雨ですね

ランニングできない(°_°)

ジムでもいきますか！

ダイエットは

こんな感じで

まずまずの調子

梅雨がくるので

ランニングができなくなっちゃうから

心配なんです

最近

ベジタス&スプラウト&ベビーリーフの

サラダがマイブーム

毎日食べてます*\(^o^)/*

95.8

着実に減ってきている

いい感じ

1日1食だと身体がの調子よい(￣^￣)ゞ