https://ameblo.jp/dodomelu/ ９０kgまで太りに太ったので頑張って今度はダイエットはじめます！！毎日食べたものを管理できるようにブログ開始！！サプリはLIONのラクトフェリン☆ ja

ひじきはミネラルやマグネシウムが豊富だし、カロリーがめちゃくちゃ低い


まずは定番のうちのひじき煮


乾燥ひじき　30gくらいを水で戻して水洗い、にんじん、しいたけ（干ししいたけスライスがベスト）こんにゃくは細ぎり、水煮大豆も入れたら栄養バランスGOOD♪油揚げも細く切って

だし汁、醤油、みりん、砂糖で味付け、醤油やみりんはおおさじ３くらい、酒おおさじ２くらい。
あとはグツグツ・・・

写真のひじき煮はもっと手抜きでひじきと油揚げだけで煮たもの(･ω･)b

アレンジとしては


ひじき煮を卵焼きの中に入れるとお弁当にいい☆オムレツも合う(⌒￢⌒*)

カロリー高くなるからコロッケには変化させず、里芋煮と融合したり、お昼ごはんにはひじき煮をチャーハンに入れたり、炊き込みごはんに鶏肉やごぼう、普通の炊き込みご飯の味付け＋ひじき煮も入れちゃったりしてもおいしい♪



ひじき煮は一度作ると便利で楽チンですね（ ・(ェ)・）



]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504755806.html Thu, 04 Apr 2013 16:58:32 +0900
4月3日（水曜日）




体重：83.6kg
ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉまた停滞・・・？





朝食：とうもろこしひげ茶、コーヒー、いちじくと繊維ブラン3枚　137カロ
昼食：やきそば（半分）
夕食：おから煮、ひじき煮、ブリの照り焼き、つくしの卵とじ、つくしの天ぷら
焼酎水割り5杯




この日は息子がつくしをとったのでつくしのおかず☆



]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504673903.html Thu, 04 Apr 2013 14:31:37 +0900 4月2日（火曜日）





体重：83.6kg






朝食：毎日果実（3枚入り）88カロ、コーヒー
昼食：山菜鍋焼きうどん（外食）
夕食：カニカマ天ぷら、マカロニサラダ
間食：葛粉糖という砂糖菓子3本





この日は休みだったので息子とお出かけしました☆
奈良のはしっこ、東吉野まで（‐＾▽＾‐）
↓は東吉野から三重県に入ったところです☆
天気悪い・・・


]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504671960.html Thu, 04 Apr 2013 14:23:57 +0900
4月1日（月曜日）




体重：83.6kg
（￣▽￣）=３




朝食：ひじき煮、水菜の味噌汁、コーヒー
昼食：ぶっかけトロロソバ　219カロ（ミニストップ）コーヒー
夕食：ごま豆乳なべ、焼酎水割り5杯




運動は20分だけウォーキング




]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504668437.html Thu, 04 Apr 2013 14:20:14 +0900
3月31日（日曜日）





体重：83.6ｋｇ
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ




朝食：グラノーラ3枚　137カロ、アイスコーヒー　20カロ、野菜ジュース　75カロ
昼食：コーヒー、ライトミール（トップバリュ）シャケ弁当（冷凍）ミニストップ　282カロ


夕食：かつおタタキ、オニオンスライス、トマトのスープ、焼酎水割り5杯




]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504666296.html Thu, 04 Apr 2013 14:15:09 +0900




体重：84.4kg
連続おんなじような・・・(￣＾￣)




朝食：ブランサンド　88カロ
昼食：10品目の春雨サラダ（サンクス）92カロ、抹茶ブランサンド　178カロ、とうもろこしひげ茶
夕食：サンマ1尾、小松菜と絹厚揚げの煮物、ペンネサラダ、焼酎水割り5杯





運動：ウォーキング



]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504664092.html Thu, 04 Apr 2013 14:10:36 +0900
3月29日（金曜日）




体重：84.8kg
停滞期ですね(￣_￣ i)





朝食：ほうれん草と豆腐の味噌汁、もずく酢
昼食：クリームサンドブラン（抹茶）2枚　178カロ、ルイボスティー、コーヒー
夕食：なべ（2杯）、焼酎水割り7杯、とうもろこしひげ茶



運動は通勤徒歩＋ショッピングうろうろ歩き







]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504661888.html Thu, 04 Apr 2013 14:05:46 +0900
3月28日（木曜日）




体重：84.8kg
変わらずー・・・ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ




朝食：ひきわり納豆１パック
昼食：ネバネバソバ　229カロ（多分ミニストップ）
夕食：お好み焼き　597カロ（おはなはん）焼酎水割り6杯






運動は最近書き込み忘れてましたが・・・
ウォーキング☆

]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504659283.html Thu, 04 Apr 2013 14:02:00 +0900
3月27日（水曜日）




体重：84.8kg
全くもって停滞期(｀Δ´)




朝食：黒ゴマ玄米ブラン　137カロ
昼食：たこやき６個
夕食：ピーマン肉詰め　ツナとたまねぎとマカロニサラダ（マヨネーズはコクうま使用）
小あじの南蛮漬け（小２尾）




]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504657215.html Thu, 04 Apr 2013 13:57:12 +0900 3月26日（火曜日）



体重：84.8kg
下げ止まり感・・・(￣ー￣；



朝食：グラノーラ（3枚）137カロ
昼食：あおさとワカメととろろこんぶの雑炊369カロ
夕食：タラの芽天ぷら、ひじき煮、ペンネとキャベツのサラダ、焼酎７杯



ひじき煮はタップリ作りました♪
サラダの使用マヨネーズはカロリー65％オフのコクうまマヨネーズ（‐＾▽＾‐）



]]> https://ameblo.jp/dodomelu/entry-11504654775.html Thu, 04 Apr 2013 13:51:04 +0900