「せっかく誘ってくれたんだから、断ってはいけない」と思っているかもしれません。

しかし、誘いを断らないと時間もお金もどんどん無くなってしまいますよ。

断る勇気を持つには？

では断る勇気を持つためにはどうすればいいのでしょうか?


断る勇気を持つためには、「相手はあなたに自己犠牲をして欲しいわけではない」ということを覚えておきましょう。

相手はあなたが喜ぶからと思って食事や旅行に誘っている場合が多いのです。

そのためあなたが No と言わない限りは、相手は「この人は喜んで誘いを受けてくれたのかな？」と思ってしまいます。
 

嫌な誘いは勇気を持って断ろう

とあるセミナーの懇親会である方と席がお隣になりました。

「本を出版しているんだよねー」と周りの人がいうので、

「なんの本だろう？」と思って名刺をいただくと。

先延ばしは1冊のノートで無くなるの著者の大平さんでした。

ということで、先延ばしは1冊のノートで無くなるを読んで見ることに。

ぶっとんだ目標を立てよう

先延ばしは1冊のノートで無くなるの中で繰り返し言われているのはぶっとんだ目標を立てようということです。

多くの人が目標を持たないまま生きているので、物事に対するやる気が起きていない。

目標もないと確かに急ぐ必要もないので、ダラダラと先延ばしをするのは納得です。

その点ぶっんだ目標を立てれば、行動が変わるというのは周りを見ていても明らか。

自分の本当の気持ちをノートに書こう

「ぶっとんだ目標と言われてもわからない」という方もいるでしょう。

まずは「自分が本当はどうしたいのか？」を書いて見ましょう。

多くの人は長年自分の気持ちを押し込めて生きているので、自分の気持ちがわからなくなっているのです。

目標を書いたら10秒でできる行動を書いてみよう

目標を書いたら、10秒でできる行動を書いてみましょう。

そして実際に行動してみるのです。

ドラゴン桜の三田さんも言っていましたが、「クリエティブな人とは能力がある人ではなく、行動し情報を発信している人だ」と。

つまりやりたいことやったんもん勝ちですね。青春なら。

人生を変える200ページ

いろいろな先延ばしの対策の本がありますが、その中でも特に光る1冊でした。

「ついつい物事を先延ばしにしてしまう」という方はぜひご一読ください。

先延ばしは1冊のノートでなくなる 1,404円 Amazon

「なんとなく、毎日が辛い」と思っていませんか？

その原因は自分をイジメているからかもしれません。

自分のことを褒めていますか？

褒められることを見つけてみましょう

自分に一番優しくしよう

お笑い番組の動画を観る

歩く速度速くする

朝は「自分の人生は何をすれば素晴らしいのか？」と問う

夜は「これで最高」と言う

しかし、とあることを実践しただけで、人生のストレスが減りビジネスも上手くいくようになり、今ではとてもストレスが少ない毎日を送っています。

なぜ人生がつらいのか？

人生がつらいと感じる原因を何なのでしょうか？ その原因は以下のものがあります。

過剰な完璧主義

完璧にやらなくてはいけない。という思いが強いと1点のミスだけで、自分のことを責めてしまいます。例えば、その日終わらせようと思っていた仕事が一つでも残っていると自分のことを責めてしまいます。

他人との比較

「あの人は自分よりも稼いでいる」「自分より若い人が活躍している」というように他人と比較し出すと途端に人生は辛くなります。

べき論

年収は500万円以上あるべき。

転職はしないべき。

長時間働くべき。

というべき論を持っていると人生は辛くなります。べき論を破った場合には大きなストレスを抱えるからです。

人生がつらいと感じた時は？

人生がつらいと感じた時の対処方法をお伝えします。

不安を書き出してみる

簡単なようで絶大な効果があります。

紙に自分の不安を書き出してみましょう。自分のワーキングメモリーが解放されて思考がしやすくなります。

自分のして欲しいことを相手に伝える

自分が何をして欲しいのかを相手に伝えてみましょう。

「言い方がきついので、もっとソフトに伝えて頂いても良いでしょうか？」「おやすみをいただいても良いでしょうか？」というように自分のして欲しいことを思い切って伝えてみましょう。

自分のほめてあげる

真面目な人ほど自分のことを責めがちです。

1日の終わりには「今日はあれがよかった」「ここがよかった」というように自分を褒めてあげましょう。

人生がつらい時は飛躍のチャンス

人生がつらいという時は実は飛躍のチャンスです。

なぜなら、今までのやり方では限界が来たという証拠だからです。

つらいのは分かりますが、問題は放置するとますます大きくなりますので、

早めに自分の不安を明らかにして、自分の意思を伝えたり、自分を褒めて乗り切りましょう。

「つらい」「疲れた」と嘆くだけでは人生は好転しませんので、少しづつでも新しいことをしてみてくださいね。

なぜそんな風に思ってしまうのでしょうか？

この記事では、自分が嫌いで消えてしまいたいと思ってしまう原因と解決策についてお伝えしていきます。

これを読めばストレスまみれの状態から抜け出せますよ。

自分が嫌いで消えたいと思う原因は？

なぜ、自分が嫌いで消えたいと思ってしまうのでしょうか？ その原因は自己肯定感の低さです。 「自分は自分のままで良い」とは思っていないため、 24時間自己否定をしているのです。

「英語が喋れない自分はダメだ」

「年収が低い自分はダメだ」

「結婚していない自分はダメだ」

というように自分のダメなところをみて 自分を否定しているのです。

自分が嫌いで消えたいから抜け出す方法

自分が嫌いで消えたいから抜け出す方法は完璧主義を辞めることです。

自分に対して完璧主義だとあっという間に自己否定に陥ります。

どんな優秀な人間でも人より苦手なものや人より劣っているものはあるものです。

なので、完全無欠な人はいないという事実を受け入れて下さい。 また、完璧主義になればなるほど、「完璧にしなければいけない」と思って 行動のハードが上がっていってしまいます。

自分のことを愛して

自分のことが嫌いだと人生は間違えなくうまくいきません。

私も経験があるのですが、自分のことが嫌いで自分を大切にしていないと自分を傷つける 人を周りに呼び寄せてしまいます。

すると、「自分は愛される資格がないんだ」とますます自分のことが嫌いになってしまいます。 まずは自分に「今まで嫌っていてごめんね」とねぎらって上げて下さい。

自分にクレームばかり 言っていると精神的に疲れ切ってしまいますよ。

ぜひ自分のことを愛して上げて下さいね。

しかし、ただ自分の感情をぶつけるだけでは人間関係が崩れてしまう可能性があります。

なので、この記事では上手に言い返す技術をお伝えします。 「人から言われっぱなしで辛い」という人はぜひ参考にしてくださいね。

言い返さないと自分の中にストレスが溜まる一方

相手から何か嫌なことを言われた時に言い返さないとストレスを自分の中に溜め込むばかりでイライラが収まらなくなります。

別にこのぐらい気にしない。我慢すればいい。

と思っていても、言い返さないと相手はどんどんあなたを攻撃してきます。

もちろん相手の意見が正しかった場合は、「私の為を思ってくれているんだから素直に従う」ということもあります。

しかし、言われのない非難や自分が納得できないようなことについては言い返さないといけません。

言い返すと嫌われる？

言い返すと嫌われると思っている人は、 自分が相手の言葉を言い返すしてしまうと「相手から嫌われてしまうのではないか？」と心配になってしまいます。

しかし、 相手が自分の上司だろうとお取引先様であろうと嫌なことを言われた時は言い返さなければ、相手からマウンティングされた状態になってしまうので接するのが辛くなります。

賢く言い返す方法とは？

ではどうすれば賢く言い返すてるのでしょうか？

それは自分の意図や感情を相手に伝えるということです。

「こういう考えを持って行ったんです(意図)。

そんな風に言われるのは悲しいです（感情）」というように自分の意図と感情をセットにして相手に伝えましょう。

人間自分の気持ちや意図はわかっているものですが、他人からするとなぜあなたがそんなことを行動したのかわかっていない場合が多いのです。

よって相手に自分の意図や感情を説明しましょう。

言い返しても平行線に終わる場合は？

中には言い換えしても

「いやそれは違う」

「お前は間違っている」

というように自分の主張 を曲げない柔軟性に欠けた頑固な人がいます。

そんな人と口論をしていても平行線になるので時間の無駄です。

1度か2度言い返したら、「この人は人の意見を聞かないタイプの人なんだ」 と割り切ることも必要です。 あなたの主張を飲んでくれる物分かりのいい人たちばかりではないのです。

中にはいくら言っても聞かない人もいるということは覚えておきましょう。

まとめ：自分にとって必要な主張か不要な主張かを見分ける

自己主張が苦手な人や相手に対して物を言わない人からすると、 自分に対して何かを指摘してくる人というのはストレスに感じることが多いです。

しかし、世の中には深く考えずにきついことやあなたが嫌がるようなことを平気で言うデリカシーのない人もいます。

なので、その主張が自分にとって必要な主張か不要な主張かを見分ける癖を持ちましょう。

心無い人の発言に自分の貴重な時間を使わないように気をつけましょう。

この記事では、人から誘いを受けて感じるストレスをどうすれば解消できるのかについて お伝えをして行きます。

断れないストレスとは？

「嫌な仕事を頼まれた」「買いたくない商品を勧められた」という経験はあるでしょう。

でも断ってしまうと相手に悪いし、嫌われるかもしれない。 という思いから断れずに相手の誘いに乗ってしまった。という人も多いと思います。

しかし、誘いを断れずに嫌々行く飲み会や嫌々買った商品って、元々自分がお金を使う予定のなかったもの。 なので、好きになれなかったり、ストレスを感じてしまいます。

Noと言えない心理とは？

なぜNoと言えないのでしょうか？ その理由は、「良い人と思われたい」 「断ってしまうと相手に悪い」 という心理が働いてしまうからです。

実は多くのことにNoと言っている

しかし、実はあなたは多くのことに「No」と言っているのです。 「え！誘いを断ったことってないけど」と感じるかもしれませんが、本当です。

なぜなら、1つの「Yes」は他の全ての誘いに対する「No」だからです。 例えば、「金曜日に飲みに行こう」 という上司からの誘いを断れないと、他の全ての誘いに対して、 「No」と言っているのと同じことになるのです。

断る時は「お礼＋理由」

では、誘いを受けた時はどうすれば良いのでしょうか？ そんな時は、「お礼＋理由」で誘いを断るようにしましょう。 具体的には、「お誘いありがとうございます。

でも今回は先約があるので、ご遠慮させてください」というように断れば、相手もわかってくれます。

というか嫌々誘いを受けてもらって、誘った相手としては嬉しくないはずです。 断りなれていないうちは、「誘いを断ってしまったら、次は誘ってもらえなくなるのではないかな？」と心配になるかと思います。

しかし、誘いを断って関係が崩れるような人はそもそも友達ではないです。 もちろん、仕事上どうしても誘いを受けなければいけないシーンもあると思います。その時に備えて、断れる誘いは断っておきましょう。

以前私の失敗談です。行きたくもないセミナーの誘いを断らなかったために、自分が本当に行きたかったライブに行けなかった経験があります。 なので、魅力を感じない誘いにはNoと言うようにしましょう。

まとめ：お金より大切な時間をバラ撒かないで

誘いを受けると言うことは、あなたの時間を使うということです。 「1万円を頂戴」と言われると「それはできない」と断れます。

が、「2時間だけ時間を頂戴」と言われると平気で受けてしまうので、人は不思議な生き物です。 お金よりも大切な時間を安易にバラ撒かないようにして下さいね。

過度な期待とは？

べき論とは？

人間関係のストレスを和らげる方法とは？

人に迷惑をかけてはいけない？

相手にも求めて自己犠牲を求めてしまう

相手が離れていく

自己犠牲をしたところで無理が出る