ドキ子の健康管理と買い物日記 https://ameblo.jp/dokinchan101912/ ブログの説明を入力します。 ja 2026/07/11食事

朝
お茶漬け（麦ご飯、昆布だし、緑茶、梅干し、べったら漬け、明太子、かつおぶし、ごま、塩昆布）、ゆで卵2個、サラダ（大根、レタス、人参）、わかめの味噌汁

昼
トップバリュ　プロテインライトミールブロック、ジョージア　贅沢ミルクコーヒー

間食
湖池屋ピュアポテト（半袋）、ハイミックスゼリー（半袋）

夕
麦ご飯、シルバーの照り焼き、厚揚げ、サラダ（トマト、大根、レタス、人参）、べったら漬け、わかめの味噌汁、ブルーベリー

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
なし。

⚖️体重
40.1kg

]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972473589.html Sat, 11 Jul 2026 23:59:00 +0900 2026/07/10食事 あんパン、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、人参、大根）、バナナ

昼
オムライス、チーズサラダ、わかめの味噌汁、ブルーベリー

間食
フルグラ牛乳がけ

夕
麦ご飯、鯖の味噌煮、冷奴、納豆、明太子、べったら漬け、サラダ（大根、人参、レタス）、わかめの味噌汁

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
なし。

⚖️体重
40.2kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972473369.html Fri, 10 Jul 2026 23:59:00 +0900 2026/07/09食事 プロテイン

昼
フルグラヨーグルトがけ、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、大根、人参）、バナナ

間食
トップバリュ　プロテインライトミールブロック、

三ツ矢ウルトラストロングレモン



夕
麦ご飯、鯖の味噌煮、冷奴、納豆、明太子、チーズサラダ、わかめの味噌汁、ブルーベリー

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
なし。

⚖️体重
40.5kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972239905.html Thu, 09 Jul 2026 22:21:17 +0900 2026/07/08食事 プロテイン、バナナ

昼
麦ご飯、目玉焼き、冷奴、明太子、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、きゅうり、人参、大根）、わかめの味噌汁

間食
あんパン2個

夕
麦ご飯、白身魚のフライ、卵、納豆、冷奴、チーズサラダ、わかめの味噌汁、バナナ

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
なし。

⚖️体重
測り忘れ。
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972239694.html Wed, 08 Jul 2026 23:59:00 +0900 2026/07/07食事 朝

プロテイン、コーヒー


昼

あんパン、ヤマザキパクっとスティックたまご、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、大根、人参）、わかめの味噌汁


間食

野菜ジュース、コーヒー


夕

麦ご飯、アジフライ、厚揚げ、明太子、ほうれん草のごま和え、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、大根、人参）、わかめの味噌汁


薬

ビタミンC、ビタミンB群+E


サプリ

ヘム鉄


📝ひとこと

イライラMAX。


⚖️体重

40.4kg

]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972050390.html Tue, 07 Jul 2026 22:58:06 +0900 2026/07/06食事 プロテイン、野菜ジュース、コーヒー

昼
麦ご飯、チーズオムレツ、冷奴、明太子、ほうれん草のごま和え、わかめの味噌汁

間食
フルグラヨーグルトがけ

夕
麦ご飯、生卵、納豆、冷奴、ほうれん草のごま和え、アボカド、わかめと梅しその味噌汁

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
疲れた。イライラ。

⚖️体重
40.7kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12972050296.html Mon, 06 Jul 2026 23:59:00 +0900 2026/07/05食事 フルグラヨーグルトがけ、プロテイン、野菜ジュース

昼
麦ご飯、目玉焼き、冷奴、明太子、チーズサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、玉ねぎ、人参、きゅうり、コーン）、わかめの味噌汁

間食
あんパン、ヤクルト

夕
麦ご飯、チーズオムレツ、納豆、明太子、ツナサラダ（ツナ、キャベツ、レタス、玉ねぎ、人参、きゅうり、コーン）、わかめの味噌汁

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
今日は用事で21000歩歩いた。

⚖️体重
40.4kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12971822243.html Sun, 05 Jul 2026 22:51:11 +0900 2026/07/04食事 フルグラのヨーグルトがけ、チーズ入りサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、人参）、バナナ

昼
パスタ（チーズナポリタン）、チーズ入りサラダ（チーズ、キャベツ、レタス、人参、コーン）、牛乳

間食
酒饅頭、ヤクルト、フルグラの牛乳がけ

夕
麦ご飯、生卵、納豆、冷奴、ツナサラダ（ツナ、キャベツ、レタス、人参、きゅうり、コーン）、わかめの味噌汁、りんご、桃

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
相変わらず食欲止まらず💦

⚖️体重
40.0kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12971712383.html Sat, 04 Jul 2026 22:03:50 +0900 2026/07/03食事 プロテイン、野菜ジュース

昼
ヤマザキ　パクっとスティックたまご、ローソン100あんパン、サラダ（キャベツ、人参、レタス、きゅうり）、わかめの味噌汁、バナナ

間食
トマトジュース、コーヒー、リアルゴールド、トップバリュ　プロテインライトミールブロック、カルビー夏ポテト紀州の南高梅味


夕
パスタ（チーズナポリタン）、ツナサラダ（ツナ、アボカド、キャベツ、人参、レタス）、わかめの味噌汁、りんご、桃

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
食欲止まらず。

⚖️体重
40.0kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12971704940.html Fri, 03 Jul 2026 23:59:00 +0900 2026/07/02食事 プロテイン、野菜ジュース

昼
麦ご飯、生卵、納豆、冷奴、ツナサラダ（ツナ、キャベツ、人参、レタス、キュウリ）、わかめと紫蘇の味噌汁、バナナ、ヤクルト

間食
あんパン2個

夕
麦ご飯、鯖の醤油煮、納豆、目玉焼き、サラダ（キャベツ、人参、レタス）、わかめと紫蘇の味噌汁、桃、りんご

薬
ビタミンC、ビタミンB群+E

サプリ
ヘム鉄

📝ひとこと
なし。

⚖️体重
40.6kg
]]> https://ameblo.jp/dokinchan101912/entry-12971519534.html Thu, 02 Jul 2026 22:42:49 +0900