https://ameblo.jp/dokingan777/ 職場復帰を目指すうつ病ＳＥ（システムエンジニア）の日常をつづる ja
８月は、強烈な倦怠感と無気力状態、それと胸の圧迫感があり辛い毎日でした。

それでもなんとか休まず続け、徐々に薬も減らしていきました。

すると９月に入ってから、これまでの症状がウソのようにピタッとおさまったんです。

それから今日までうつ症状は一切出てません。

薬も減らし続け、今は抗うつ剤（トリプタノール）１種類のみで１日１錠です。

今にして思えば薬の飲みすぎだったような気がします。

薬を飲み過ぎると副作用で、かえって体調が悪くなる人もいると雑誌で読んだことがあります。

ひょっとしたら自分はこれに当てはまっていたのかもしれません。

薬を減らしたことで、薬が原因で増えていた体重も減っていき、今は64kgになりました。



体調は安定したものの体力がまだ戻ってないようで、この4カ月で2度も風邪をひいてしまいました。

2回目の風邪をひいてもう2週間たつのに未だに咳がおさまりません。

ウォーキングも平日は毎日やってましたが、体力づくりとしてはまだ不十分なのかもしれません。

咳が治まったら、体重も減ったことだし少し走ってみようと思います。



認知行動療法の体験記が中途半端になっていて大変申し訳ないのですが、

次回は、このリハビリで変えていったことを書く予定です。

ひょっとしたらその中に、うつ症状が良くなった要因があるかもしれません。
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10718133661.html Thu, 25 Nov 2010 20:53:52 +0900
家にいるより外にいた方がリハビリになるだろうと、義父が提案してくれたのだ。

誠にありがたい話である。

病院があればそちらに行き昼から出社、なければ朝から出社という感じ。

とりあえずは、朝から夕方まで外で活動する持久力を身につけたい。

体力づくりのため日中やっていたウォーキングは、朝５時に起きてやることにした。

だいぶ体力は戻ってきているのでなんとか続けられると思うが、この際ぶっ倒れてもいい。

どこまでやると限界なのか知るいいチャンスだ。

頑張るぞー！ ]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10608460271.html Mon, 02 Aug 2010 23:19:07 +0900
体重　：　73.3kg　→　71.5kg

基礎代謝　：　1623kcal　→　1587kcal

筋肉率　：　29.8%　→　29.4%

脂肪率　：　29.5%　→　31.5%


体重は落ちたけど、
筋トレをサボったせいか筋肉も落ちたっぽい。
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10556223119.html Mon, 07 Jun 2010 07:07:37 +0900
この間ずっと髪を伸ばしてきたんですが、だいぶうっとうしくなってきました。

しかし、休職中で無収入のワタクチは美容室など高くていけません。

そこで初めて、近所のカットファクトリーという俗に言う『１０００円カット』に行ってまいりました。

１０００円カットの知識としては、シャンプーがないということぐらいしか知らなかったので、普通の床屋とどう違うか体験してみるのも悪くありません。

まず違ったところ。料金が前払いでした。券売機で１０００円札を入れてカードを買うのです。

そしていつもウザくてしかたがなかった店員との世間話。これがありません

ボケーっとしながら髪を切ってもらっていると、隣の方から掃除機の音が聞こえて来ました。

とくに見もしないで「ここではほうきを使わず掃除機で床に落ちた髪を集めるのか」と思ったんですが、これが大きな勘違いでした。

髪を切り終わった後、店員が奥から引っぱり出してきたのは掃除機のホース。

しかし、天井からぶら下がっており、床には短くて届いていません。

「おや？」と思ったのも束の間。

轟音が響き、ホースは頭へ（笑）

どうやら、シャンプーをしない代わりに、この掃除機のようなもので切った髪を吸い取るようです。

シュゴー！シュゴー！シュゴゴゴー！

耳元に来ると音がうるさい！！

まぁ、こんな感じでちょっとびっくりしたこともありましたが、無事散髪終了。

いやーサッパリしました。

復職するまで、ここに通う事にします。 ]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10551859254.html Wed, 02 Jun 2010 16:05:12 +0900
そんなものを紹介するブログをやってます。

最近では木の板を電熱ペンで焦がして、絵を描くウッドバーニング（焦がし絵）をやったので、載せてます。

良かったら見てください。

フィントロールという名前でやってます。

『ムダな趣味』
http://vainhobby.blog115.fc2.com/
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10548048793.html Sat, 29 May 2010 13:01:30 +0900
基礎代謝　：　1617kcal　→　1623kcal　（+6.0）

筋肉率　：　29.6%　→　29.8%　（+0.2）

脂肪率　：　30.3%　→　29.5%　（-0.8）


ほとんど変わらず…。

結構ウォーキング頑張ったんですが。

しかし、夜中に食べたホットケーキはうまかったなぁ（おい）
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10542904793.html Sun, 23 May 2010 20:03:49 +0900
万歩計を使ってる事を話したら、

主治医も万歩計を持ち歩いていることを話してくれました。

そして以前僕が買い物衝動で無駄遣いをしてしまったことを知っていながら、

「買い物衝動を刺激しげきしちゃマズイんですけど…」

と言いながらオムロンの多機能歩数計を見せてくれました。

なんとこれ、パソコンにUSBで繋いでデータ管理できるんだそうです。

しかも時間単位でグラフ化してくれるのです。

主治医はニコニコしながらデスクの上のモニターを僕に向けて、画面を見せてくれました。

はい。たまらなく欲しくなりましたよｗ

聞いたら5000円くらいするそうです。

ネット通販とかで調べたけど、似たようなやつでも安くて3500円してました。

うぅ。

が、ガマンだ…

]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10542198169.html Sat, 22 May 2010 23:45:50 +0900
また薬が減りました。

デパケンがなくなりました。

主治医には、「じっくり時間かけて薬なしで復帰することにしましょうか。」と言われました。

早く復帰したいという気持ちはありますが、もう失敗は許されません。

それを考えると主治医の言うとおりにしたほうがいいのかもしれません。

嫁に話すと、それでいいと言ってくれたので、

迷惑をかけるけど、もっと時間をかけて慎重にいこうと思います。
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10541108185.html Fri, 21 May 2010 21:10:37 +0900
片道30分。着いたころには太ももはパンパンにはってました。

とりあえず、まだ読み終わってない本の貸出延長をしてもらい、予約していた本を受け取りました。

予約してた本はデール・カーネギーの「道は開ける」です。

この人の本は世界中で古くから読まれてるそうで、かなり有名なんだとか。

友人にこの人の本を借りるまで全然知りませんでした。

以前読んだ「人を動かす」は人間関係の機微について書かれたものでした。

今回の「道は開ける」は悩みの実態とその克服法についてです。

ってはじめの方に書いてありました（笑）

これを読んで少しでもタフな人間になりたいものです。


んで図書館の帰りにホームセンターに寄ってフライパンを購入。

今使ってるのは古くて餃子焼いたりするとくっついちゃうんです。

それとふらふら店の中を見て回ってると、彫刻刀を発見。

今度粘土細工をやろうと思ってて、どうしても彫刻刀が欲しかったんです。

100円ショップにも売ってましたが、刃が太いので細かい作業には向かないので、どうしようかと悩んでいたところでした。

ちょうど刃が細い上に5本セットで680円。

稼ぎのない自分は嫁に許可を得てから買い物することにしてるんですが、一個しか置いてなかったので、とりあえず買っちゃいました。

これから嫁に事後報告です。

さて、なにを言われるやら＾＾；
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10538484257.html Tue, 18 May 2010 21:58:57 +0900
買ったのはフレームアームズというシリーズの「スティレット」と「轟雷」の二つです。

Amazonで少し安くなってたので買いました。

こうして着実にEdyが減っていきます（笑）

今、プラモデルとかの趣味のブログを立ち上げようと色々やってます。

出来上がったらここで紹介したいと思います。


今日の歩数１０８８６歩なり。
]]> https://ameblo.jp/dokingan777/entry-10536732507.html Sun, 16 May 2010 22:39:06 +0900