どんまいのアレクサンダーテクニーク始めました

頭と息の動くについて

Thu, 18 Jun 2015 22:29:24 +0900

最近、体のことについて沢山のことを習ったり、考えたりするチャンスが増えて

長年歌のレッスンで言われてきたことと繋がった話をひとつ

よく声楽のレッスンで、上顎を開けなさい！

と言われていたのですが

どうにも理解できませんでした

だって、顎は下には開くけど

上顎と言われている、脳みそまで入った頭の部分は

お菓子の缶みたいにパカッ

とは動かないわけです

なので、首の後ろの筋肉を縮めて

頭を上に向けて

『上顎を開けている』

気分になっていました

写真でいうと

丁度筋肉が集中して「米」

になっている真ん中あたりですね

ちなみにこの写真は、頭を後ろから見た解剖図です

でも

ここに力を入れて、筋肉を収縮させると

呼吸をサポートする筋肉が柔軟に動かなくなって

下が喉の奥に蓋をして、空気が入りにくくなって

呼吸が上手に出来ていない状態を、

柔らかい声帯で何とかしようとして声がでなくなって

噛み砕いて言うなら

散々です

北海道弁でいうなら「わや」です

もう、なまらわやな状態です

でも、この苦しい状態を回避するために上顎を上げなきゃ

っていって、悪循環の無限ループです

じゃあどうしたらいいの？

っていう時、

役に立つのが頭の中の解剖図です

手元に資料が無いので

写真や図解はまた後日。

舌って、自分の意識している以上に大きくて、深いところまで繋がっているんです

これをコントロールして

空気を呼吸のための筋肉でサポートして

下顎部分と同じくらいスペースのある上顎部分に空気を送り込む

上顎を開けてっていうのは

空気の通り道を

弛緩や舌の動きで塞ぐことなく

息の通り道を開けなさい

って言われていたんだと理解しました

先生も、様々なことを伝えるために

様々な表現を使います

だけど、それを直接的に捉えようとして

かえって悪くしてしまうこともあります

なので、表現の捉え方に迷ったら

解剖学の本を開いてみるといいかもしれません

私で分かることならサポートしますし

といっても、まだまだ全部受け売りなんですけどね（笑）

いっぱい変わるけど何て言ったらいいのか？？

Thu, 21 May 2015 22:31:03 +0900

アレクサンダーテクニークの、ボディチャンスの授業に行くたび、

歌を初めて10年、その間に積もり積もった疑問がどんどん解消されていきます

このクラスに通い始めるまで、正直上手なプレイヤーではありませんでしたが

もう今は別人です

違うプレイヤーみたいで自分で感動してしまったりします

なんですが…

この体験をまだどう伝えて良いか分からないんです

いいことがあったのも本当

変わったのも本当

なのですが、、

これなんて言ったら伝わるの？？

ブログで伝えたくても、なんて言ったらいいのか

言葉のチョイスに困ってます

とりあえず、今の私語録で伝えることができるのは

すっごくいいよ

です！

もっと語録が増えたら詳しく書こうと思います

増えろ！

私のボキャブラリー

newでございます

Thu, 14 May 2015 18:28:51 +0900

先月の体験期間も終わり

私のネームにNEWが付きました

これから私もbody chanceの新入生です

やりたいことを探求するbody chance

今日も学びが沢山ありました

上手くなりたいからアレクサンダーテクニークを使うが

いつの間にか、アレクサンダーテクニークを使わなきゃ上手くならないって考えにすり替わっていたりとか

とっても素敵なレッスンを受けて

感動しすぎて帰ってずっと同じことをしようとしすぎて他の可能性を否定しつづけていたりとか

気がつくこと沢山

とっても楽しいです

次はどんなことを学べるかワクワクです

腑に落ちる瞬間

Sat, 18 Apr 2015 23:43:39 +0900

よく、腑に落ちないとか

腑に落ちたって言いますよね

それって今までは、

本人の中だけの気づきだから

他人が見ても分からないって思っていました

だけど、アレクサンダーテクニークに行ってから何度か見つけられるようになりました

何って？

なんと、腑に落ちた瞬間です

見た目でいうと、

ふっと肩の力が抜けて

呼吸がすっと通って

目がキラキラして見えます

みているこちらも力がふっと抜けるんです

きっと、この状態が本当のリラックスなのかな

今日はそんな素敵な瞬間が見られたので、

私もリラックス出来てます

よく寝られそう

あはは

脳みそが動いてるんだなっていう気づき

Thu, 16 Apr 2015 22:29:00 +0900

学校が終わって思うことは

おなかへったーーー

体をすごく動かしているとかではないんです

でも、体は今どんな働きをしているのかということを、ものすごく考えるので

すっごいお腹が空くんです

炭水化物か食べたい

でも、今日気がついたことは、

体への指令はみんな脳みそがだしているんだなって実感です

この時間に食べたら、肉体的にはおデブちゃんまっしぐら

なのに、炭水化物とか

食べたい物まで指定してくるなんて

体って脳みそを動かすために存在してるんだなーって思いました

気づくって面白いです

恥をかいてもいいって自由♪

Wed, 15 Apr 2015 23:15:25 +0900

学校にまた通いだして、

今一番変わったことは

また恥をかいてもいいんだー

って場所に来れたってことです♪

大人になるとイヤですよね～

恥をかくことが出来なくなってくるんです

失敗しないようにやろうとか

恥をかかないようにしなきゃとかで

自分を護るために自分の可能性を限定してしまうんです

私が学校に行った目的は、

音楽やっててよかった

って言ってもらえるようなアレクサンダー教師になることと

音楽続けててよかったー

と思えるよう、自分の技術面の向上でしたが

まさかこんな嬉しいオマケがついてくるなんて

恥をかいてもいい場所だ

と思えば、新しいことへの挑戦が怖くなくなるんです

失敗してもいいやと思うと、

恥ずかしいから止めようって気持ちもなくなるので、

いくら失敗しても

成功するまでやり続けられるんです

本当にこれは予想外

これからどんどん新しいことに挑戦して

沢山の技術を身につけていきたいと思います

私が先生になった時を楽しみにしとけよー（笑）

先生って神様じゃないよ

Tue, 14 Apr 2015 20:58:09 +0900

授業を受けていて、

よく先生が私たちに向けて仰るワードがあります

「自分に合っていたら使ってみて」

話の前後無しでこれじゃあ分かりにくいですよね

私たちは(音楽プロコースなので今回は音楽の話題で)

日常的に何か悩みを抱えていて、

それを改善する方法

(高音を出すとか

あがり症を治すとか)

そして、それを教えるための方法を学びます

もちろん先生は、色々なプランを提示してくれます

そして、その教えの中で、

生徒自身にも様々な結果を感じ取ります

で

ここで大切なのが、

先生の言ったことだからと言って、やらなければいけないとは思わない事です

先生の言ったことは、何が何でも

絶対にやらなければならない

と、思い込んでいませんか？

先生は、神様ではありません

あくまで、生徒の可能性を引き出すお手伝いをするだけなのんですね

なので、神様ではなく

コンサルタント

これがしっくりくる言い方かと思います

なぜなら、先生が提示しているものは

絶対にしなくてはならない不文律

ではなく

良くなるためのプランの提示

なのだと思います

なので、最初に書いた

「自分に合っていたら使ってみて」

なんですね

なるほどなー

だからつまり

私のブログも

そうだな

と思ったら試してみるといいし

違うな

と思えばスルーで良いということですね

そう思えば書くのも楽だわ（笑）

なので本当に

違うと思えばスルーなさってください

この話題も、

あくまで提示するプランの一つでしかないわけですから

生徒の体験期間中

Mon, 13 Apr 2015 18:09:36 +0900

ワタクシ、実はまだ生徒を体験中でして

どういうことかと申しますと

アレクサンダーテクニークのプロコース、入校にあたって約2週間の体験期間があるんです

そこで、授業の雰囲気を見たり

自分が通うクラスの選択をするわけです

なので、今は私にとってゴールデンタイム

普段は行けないクラスを見に行ったり、

実際の単位とは関係のない授業を受けてみたり

せっかくのチャンス、貪り尽くさなきゃ嘘でしょう

わはははは

弱虫ペダルから気づきのメゾット

Sun, 12 Apr 2015 20:02:18 +0900

今日の話題はこちら

大人気漫画

弱虫ペダル

ロードバイクの漫画なんですが、

人気すぎて、

街のあちこちでロードバイク乗りを見かける現象がおこっています

(ここからネタバレ注意)

こちらの３９巻P１４３より

筋肉は堅いほうが強いっていう先入感

そう

ここ超大事

スポーツ選手って筋肉すごいよね

きっとカチカチなんだろうな

とか、

歌うたうんだから腹筋つけなきゃ

とか、

それ思い込みですから

固い筋肉をつけて体を覆うと

柔軟な動きが難しくなります

歌を歌うためと思って腹筋をがちがちに固めてしまうと

息を吸ったり吐いたりという

風船のような柔軟のおなかの動きを制限してしまうんです

カニの甲羅みたいになっちゃうって言えばイメージしやすいですかね

この漫画の部分から抜粋すると、

固いほうが正しい

カチカチにしなくちゃ弱い

ということが、「正しい」の思い込みだったということ気が付いたということです

この気づきこそ

アレクサンダーテクニーク

ありがとう弱虫ペダル

私が教師になったらこのページ、コピーして教材にさせていただきたいわ

正しいと思っていることが本当は違って

できていると思っていたことが

まだまだ沢山の可能性が残されているということ

気にして見ると、

あちこちに例題が落ちているかもしれないですね

皆さんも探してみてください

アレクサンダーテクニークって？

Sat, 11 Apr 2015 23:11:48 +0900

今日の話題は

そもそもアレクサンダーテクニークって何

って話です

ウィキペディアから抜粋すると

アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique）とは、心身（すなわち自己）の不必要な自動的な反応に気づき、それをやめていくことを学習する方法。頭-首-背中の関係に注目することに特徴がある。一般には、背中や腰の痛みの原因を改善、事故後のリハビリテーション、呼吸法の改善、楽器演奏法、発声法や演技を妨げる癖の改善などに推奨されることが多い。

っていうことですが、

そうは言われてもなんじゃらほい

って感じですよね

私の言葉で言うと

正しいという思い込みを無くす

という方法です

また学んでいく過程で表現が変わっていくかもしれませんが

今はこれが、一番シンプルな表現だと思います

よく

「じゃあリラックスしてください」

とか

「普通にしててください」

って、何かしらの場面で言われませんか？

でも、リラックスしてって言われても

正しいリラックスって何

ってなりませんか？

ここで大抵(私も)

正しいリラックスをしようとします

でも、正しいリラックスをしているハスなのに

どんどん力がはいってきてしまう

右手と右足が一緒に出るような、あの感覚です

結構覚えがありませんかｗ

じゃあ、なんで正しくリラックスしようとしたはずなのに

むしろ力んでしまったのか？

じゃあそもそも

正しいリラックス

ってなんでしょう？

肩の力を抜くこと

膝をゆるめてみること

ききかじった知識は沢山あれど、

試して本当に正しくリラックスできましたか？

実は、それらの

正しいが、そもそも間違っていることのほうが多いんです

肩の力を抜くっていうけど、

肩ってどこからどこまでが肩でしょうか？

膝をゆるめるって、

どこからどこまでが膝で、緩めるとは折り曲げることでしょうか？

その

正しいはず

の思い込みをフラットにして

リラックスというものがどういう状態か

それに意識を向けることが出来るようになることが

アレクサンダーテクニーク

そして教師の仕事はそこに寄り添うことなんだと思います

とか言ってね

こんな文章で分かりますか？

よくわからない分は、

お近くのセミナーやお教室で体験してみてください

百聞は一見にしかずっていいますしね(笑)

まだまだ私も学び始めで

目からウロコなことばかりですが、

ブログを通しておつたえできたらと思います

では、また