ありふれた日常に一粒のサプリメントを

10分で読めるブログ　案内人Sa_です。

見事にブログが途切れ途切れになってしまい、何も変われなくてイヤになった時に

本で見つけた内容を共有します。

1  現状維持しながら少しずつ変える

心理学には「現状維持バイアス」という言葉があります。「現状維持バイアス」によれば、人は現状維持をしたがる、変化を嫌う傾向が強いのです。（略）合理的な判断よりも現状を維持しようという判断の方が説得力を持つのです。

 

いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法    佐々木 正悟

 

いまの時期だとこたつが気持ちいいですよね…

でも確かに、少し変えることで続いていることが私にも1つあります。

それはラジオ体操。

とはいっても、私の家は動画サイトなどのアプリがテレビで見られるので

朝起きたらテレビをみながらラジオ体操の第1と第2の体操をしています。

今日で2週間続きました^^

やることは、1 テレビでアプリをつける 2 体操する

だけなので何も難しい手順はありません。

体操したら、カレンダーに丸をつけると、続けてる！やればできるな！と嬉しくなります^^

少しずつ変える、やってみてください。

いつもいいねありがとうございます！励みになります！

心のバロメーターが1上がったかな?と思えたらいいねよろしくお願いします^^

Sa_

ありふれた日常に一粒のサプリメントを

10分で読めるブログ　案内人Sa_です。

なかなか先に進まないとき。私が実行した対策です。

１ 完璧でなくてもいいからとりあえずやる。

最近、またココナラで気になっている方とお話ししました。

(ココナラとは、スキルを売買するフリマアプリです。)

その方がおっしゃっていたのは「完璧主義ではなく完成主義をこころがけること」

とにかくやってみるのが大事、とのこと。

その方は電話相談で口コミ1000件以上のランキングトップの方です。

完璧主義でなかなか先に進めないとイライラしてきて心にもよくないですね。

心のバロメーターが1上がったかな?と思えたらいいねよろしくお願いします^^

Sa_

ありふれた日常に一粒のサプリメントを

10分で読めるブログ　案内人Sa_です。

昔から読んでいた本でなるほどと思った一文を共有します。

「快楽を捨てること」と「苦痛を選択する」という2つのことを一度にやろうとしてはダメです。まず「快楽を捨てる」ことだけに全神経を集中させましましょう。

テレビのスイッチを切る。そして、そのあとのことは考えない。「仕事をするためにまずテレビを切る」のではなく、「テレビを切る」ことに集中することがポイントです。

いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法/佐々木正悟

私の場合は部屋で洋楽をかけながらダンスすることが好きなのですが、片付ける時にBGMとして流していると当たり前ですが捗りません…笑

まず、音楽を消す。音楽ともうまく付き合っていきたいです。

この本はもう9年前くらいの本ですが1つ1つが簡単で手元に置いておきたくなる本です。

著者の佐々木さんは心理ジャーナリストの方だそうです。

心のバロメーターが1上がったかな?と思えたらいいねよろしくお願いします^^

Sa_

こんばんは。

ありふれた日常に一粒のサプリメントを

10分で読めるブログ　案内人Sa_です。

なかなか面白い一文を発見しました。

現代の三大ストレッサーは、仕事・人間関係・スマホ(情報過多)とも言われています。

会社では教えてくれない 集中力がある人のストレス管理のキホン/川野泰周より

私がこういう本を好んで読むからでもありますが、情報過多・スマホの使いすぎは

健康に害を及ぼす、といろんな精神科や脳外科医の先生が言ってますね。

私も今日は4時間もスマホを見てしまったので疲れてきました。反省…

心のバロメーターが1上がったかな?と思えたらいいねよろしくお願いします^^

Sa_

歩きスマホに限らず、歩いてなくても長時間スマホの小さい画面を見続けていれば眼球は動かず、視点はスマホの小さい画面の中に固定されてしまいます。<中略>脳もそれに対応するようになってしまい、対象物がそもそも目に映らなくなります。

部屋も頭もスッキリする！片付け脳／加藤俊徳

スマホの画面を見るのは最小限にして、意識して遠くを見るようにすることです。