10時 朝、昼兼用ご飯

味噌ラーメン(卵2つ)

おやつ 缶チューハイ350㍉

17時 夕飯

唐揚げ 白米 白菜とツナ和え物 味噌汁

今日は自転車漕ぎまくりdaysだった🚴疲れた。。

そしてまだお腹ゆるくて病院で整腸剤もらう🚻 

2週間お腹ゆるいってヤバない

朝の卵合わないのかな？？

明日から止めてみようかな

12時 お昼 カルビ焼肉丼 サラダとか

おやつ いちごチョコクレープ

19時 アルコール類×2 おつまみ系食べ物

0時 ビール500㍉×2

イレギュラーで予定が入って飲んでしまった

たまに食べるクレープ美味しかった

家で作ったら安上がりだから今度おやつに作ろう

SAVAS 目玉焼き(2個)白米少量

13時昼ごはん

ペッパーランチ 肉

16時おやつ 黒糖タピオカS

今日はストレスたまる感じの日

いつも一緒じゃない人と仕事で2日間だしな〜

(´・ω・)

朝卵できず。

8時30朝ごはん 

白米、味噌汁、鮭1切れ、卵焼き2切れ ビール中ジョッキ2杯

お昼 焼き餃子ランチ

おやつ コーヒー牛乳800 煎餅

19時30夜ごはん

SAVAS 豆腐 白米少量

体重も体脂肪も増加の一途😂‪w

ダイエット法あってないのかしら〜🤔

てかビール飲んでちゃあかんやーつε≡ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ

祝日でお出かけ

7時朝ごはん 

白米 白菜味噌汁 レンコンと豚肉焼いたの

12時がってん寿司 ビール

おやつ いちご甘酒 ビール 焼き鳥

18時 夕飯 沖縄料理 沖縄そば ゴーヤチャンプル  ポテトフライ 泡盛ハイボールシークワーサー

お酒飲んでばかりね(•́ε•̀(;ก)💦💦

8時 朝ごはん 目玉焼き(卵3個) 

レンコン玉ねぎを揚げたの味付けたの

14時 お昼ごはん 朝のレンコンのやつ、サラダ、ふりかけご飯

おやつ レモンサワー500 板チョコ

19時 夕食 カレーうどん 缶チューハイ

帰宅遅くなったから夕飯ギリギリ

14時間開けるとなると明日は朝ごはんは9時かー🤔

トイレとお友達な休日😱

別の意味で痩せそう⚡️⚡️⚡️

９時３０分スタート

朝ごはん オムライス1.5人前(卵3個)

おやつ 板チョコ1枚

昼寝して起きたら20時53分❗

食べていい時間過ぎちゃった

でも、全然お腹空かないな🤔 体調不良もあるからかな？

今までは、食事の時間開けすぎると、身体が飢餓を覚え栄養を溜め込もうとするから太ると思っていたので時間で3食たべ、夜中お腹すいたら夜食も食べてたんだけど😅 食べなきゃって意識無くなると逆にお腹空かないもんなのかな？

今まで→

野菜ファースト

タンパク質を摂る

食事の時間開け過ぎない

飲み会の次の日はタンパク質大目炭水化物調節。

お腹すいたら0時でも食べちゃう。

こんな感じの食生活してて、お腹ぽっこり58キロ。

今始めたのは食事時間を開けるのがメインだから、筋肉量分解して脂肪に変わって、痩せるは痩せるけどだらしない身体になりそうって感じだけど、自分的に食べる量を減らしたいのでOK。

結局消費カロリーより摂取カロリー低かったら痩せるわけだし。

惰性で食べちゃう自分を止めたいんだな私。

(￣▽￣;)

朝 目玉焼き×3ゴマ油塩こしょう味

お昼 ペペロンチーノ味のパスタ2人前

夜 豚骨ラーメンとトマトサラダ

麺ばかりで初日から詰んでる😂‪w

でも、食べたいものと食べる量は気にしないダイエット法なので、今日の所はOK

19時までに食べ終わる

その後は水分のみにしよう

体重と体脂肪率測ってみたよ！

体内年齢48歳😭😭😭