でぶろぐ https://ameblo.jp/dothediet2014/ ダイエットの記録やいろいろ。30代・既婚・161cmのOLが、今までにない体重に危機感を感じ、日々の記録をつけることでダイエットの継続と成功を願う… ja 142日目 9/25(木)
☆体重：68.0kg
☆体脂肪率：32.8%


前日差異
－0.3kgダウン
－0.6%ダウン

累計
－3.5kgダウン
－2.2%ダウン


FUEL
{63DE8F77-F67D-4604-AA1D-A3D3CD54C90F:01}


運動
・夜ラン 
{50975881-B2FF-4507-AA8B-A1343195871B:01}



ついた体重は早く落とさねば…( ；´Д｀)
]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11932670952.html Tue, 30 Sep 2014 23:44:00 +0900 141日目 9/24(水)
☆体重：68.3kg
☆体脂肪率：33.4%


前日差異
+1.1kgアップ
－1.1%ダウン

累計
－3.2kgダウン
－1.6%ダウン


FUEL
{80D15CCF-33B8-46FA-94E1-88A5CFE1F039:01}


運動
なし


何してたか忘れた…
]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11932667596.html Tue, 30 Sep 2014 23:38:35 +0900 140日目 9/23(火)
☆体重
☆体脂肪率
旅先のため計測できず



FUEL
{D0B6AF2F-A90F-45DE-BF97-4DA89B762AD3:01}


運動
なし


昨日から旅先でもりもり食べてしまった。
]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11932665000.html Tue, 30 Sep 2014 23:35:22 +0900 139日目 9/22(月)
☆体重：67.2kg
☆体脂肪率：34.5%


前日差異
±0.0kg右矢印
－0.7%ダウン

累計
－4.3kgダウン
－0.5%ダウン


FUEL
{92039F94-BCCA-495C-B6B5-437BE01F6F51:01}


運動
なし

めちゃ歩いた。


]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11932662460.html Tue, 30 Sep 2014 23:28:08 +0900 138日目 9/21(日)
☆体重：67.2kg
☆体脂肪率：35.2%


前日差異
－0.7kgダウン
+1.8%アップ


累計
－4.3kgダウン
+0.2%アップ


FUEL
{28BFD0A2-BCA9-4E52-9F6E-4E304CB9D18D:01}


運動
・ラン 20分ほど
{E7A9B0DD-298C-4C06-80EA-FAB22F62D9A2:01}


夜に酵素風呂行った。
]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11930317448.html Fri, 26 Sep 2014 01:22:22 +0900 137日目 9/20(土)
☆体重：67.9kg
☆体脂肪率：33.4%


前日差異
－0.3kgダウン
+0.3%アップ

累計
－3.6kgダウン
－1.6%ダウン


FUEL
{C4498916-0A1A-4D6D-97DA-E676BFE3D324:01}


運動
・夜ラン 30分ほど
{1D00AF74-0A81-4AA0-A00C-98021C4DE13C:01}



なんかずっと家にいたような気がする…
]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11930313051.html Fri, 26 Sep 2014 01:03:41 +0900 136日目 9/19(金)
☆体重：68.2kg
☆体脂肪率：33.1%


前日差異
－0.1kgダウン
+0.4%アップ

累計
－3.3kgダウン
－1.9%ダウン


FUEL
{66A785FF-E90F-4150-A748-E781A5ADDD83:01}


運動
・朝ラン 30分ほど
{F17879FA-620F-4B6E-81DF-EC98F1AB0424:01}


夜ランと比べると、最初に上り坂があるコースにしたせいか、ちょっと苦しかった。
5km走れたのには自分でも驚いた。



]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11930310915.html Fri, 26 Sep 2014 00:54:20 +0900 135日目 9/18(木)
☆体重：68.3kg
☆体脂肪率：32.7%


前日差異
+0.6kgアップ
－1.3kgダウン

累計
－3.2kgダウン
－2.3%ダウン


FUEL
{C6A9F08D-BC32-4831-89F9-19014ABAC66A:01}


運動
なし


何してたかまったく覚えてない…

]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11930308629.html Fri, 26 Sep 2014 00:50:33 +0900 134日目 9/17(水)
☆体重：67.7kg
☆体脂肪率：34.0%


前日差異
+0.2kgアップ
+0.1%アップ

累計
－3.8kgダウン
－1.0%ダウン


FUEL
{0F16037A-4DB8-49E2-9E22-EAD6BC03741E:01}


運動
なし

会社帰りに酵素風呂行った。


]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11930306504.html Fri, 26 Sep 2014 00:39:02 +0900 133日目 9/16(火)
☆体重：67.5kg
☆体脂肪率：33.9%


前日差異
+0.1kgアップ
－0.6%ダウン

累計
－4.0kgダウン
－1.1%ダウン


FUEL
{F3B499DB-20FA-4F6D-8FAF-C28AA291FBCD:01}


運動
・夜ラン30分くらい 
{74B12F87-4236-4365-825F-F3775D4477D7:01}

おとといと2回連続で5km歩かずにいけたー！
このまま5km目標で行こうかな。


食事
★朝
プロテイン+牛乳

会社で
アサイー＆ブルーベリージュース
炭酸水

★昼
外食にて
唐揚げ定食
{5E0354CF-CBB8-4573-92DF-A0D1EAB72F15:01}

納豆もおいしかった～"ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ"


★間食
カフェラテ

★夜
つなあげ少し
走った後プロテイン

昨日買った減量用のプロテインを飲み始めました。
効果のほどは追ってかきます。

とりま、、、ねむいwww

]]> https://ameblo.jp/dothediet2014/entry-11926023999.html Wed, 17 Sep 2014 01:31:27 +0900