ダンベルベントオーバーロー

25kg×10回　3セット

ダンベルワンハンドローイング

18kg×11回　3セット

チンニング(肩幅)

2kg×10回　3セット

ダンベルシュラッグ

25kg×10回　3セット

ダンベルフレンチプレス

22kg×10回　3セット

ダンベルキックバック

8kg×15回　3セット

ダンベルワンハンドフレンチプレス

10kg×15回　3セット

ダンベルサイドレイズ

8kg×20回　3セット

ダンベルリアレイズ

6kg×20回　3セット

今出来る事をやる💪😎

納得出来るトレが出来ました💪

ケガなく、継続が1番ですね😊

※写真はイメージです。

近いうちに行ってみたい、やってみたい事。

▽笠寺観音

正式には笠覆寺（りゅうふくじ）。

「笠をかぶせた観音様」が由来で、1000年以上にわたって縁結びの観音様として信仰されている。

良縁だけでなく、厄除けなどでも参拝される場所。

御朱印

• あり
• 受付：8:00～16:00
• 駐車場：約10台
• 住所：名古屋市南区笠寺町上新町83

▽七所神社

笠寺観音とかなり近いので、2ヶ所セットもできる。

七柱の神様を祀っていることから「七所神社」。

御祭神には
日本武尊・須佐之男尊・宇賀御魂尊・宮簀媛命など七柱が祀られている。

御朱印もかなり特徴があって、

• 通常御朱印
• カラフルな御朱印
• 誕生日御朱印
• 御朱印帳も特徴的

などがある。

住所：名古屋市南区笠寺町字天満12

 

 

▽桑名宗社（春日神社）🏍️

桑名宗社（春日神社）

「道楽御守（どうらくおまもり）」 

• 🏍️ バイク・自転車のハンドルに取り付け可能
• 💧 防水加工
• 🛡️ 「交通安全」＋「身体安全」の御守
• サイズ：約 170×10mm
• オリジナルステッカー付き
• 黒×銀、黒×オレンジなどがある
• 桑名宗社はバイクで神社を巡る**「疾風巡拝」指定神社**でもある

かなり、気になる。

御守の社頭受付は 9:00～17:00、無料駐車場40台。

 

 

 

最も気になるのが．．．

「疾風巡拝（しっぷうじゅんぱい）」

　　バイクで神社・お寺を巡りながら、「御刻印（ごこくいん）」を集めるプロジェクト

 

「指定神社」があるみたい。

「疾風巡拝プロジェクト」に参加していて、専用の御刻印を打てる神社・寺院のこと。

参拝のうえ、専用の革製のお守りに御刻印を打てる。

以下の神社。

 

御朱印とは結構違う

御刻印は、専用の革製のお守り
**「刻道守（こくどうまもり）」**に、自分で刻印する。

 

 

御刻印そのものは「御朱印」に近い。
でも、御刻印を刻む「刻道守」は「お守り」。

つまり、

　🔨 御刻印＝参拝した証・記録

　🛡️ 刻道守＝お守り

 

 

愛知・岐阜・三重

とかなりの距離になるから、計画しながら、行ける時に行こうと思います

2024年　1月　体重69kg

健康診断で、メタボ判定を受けて、減量を決意。

過去,禁煙をして体重Max88kg

70kgまで体重も落とせた経験もあり、多少自信はあった

2025年　3月　体重61.85kg

減量法は、食事制限

約4.3ヶ月（約132日間）で、-5.65kg減量達成。

メタボ診断判定の解除

2025年　８月　体重69.3kg

甘くなかった…

リバウンド

減量は出来ないと諦めた

2026年　6月　体重69kg

再スタート

諦め減量に、再度挑戦

食べない食事制限をして、リバウンドの過去があるので

「今度は食べて継続出来る」

継続を基準にしようと決めた。

禁煙成功の裏で、3年かかった事もあったから

「きっと継続出来る方法はあるはず！」

と、今度こそリバウンドしない為に、減量の勉強。

習慣化されてる、自分自身の出来る改善も実践。

【実際に調べた事】　学び

・減量法の種類と内容

・そもそもの「体重の内訳」

・筋肉

・栄養

・睡眠

・ストレス

・基礎代謝

・PFC

・摂取カロリー

・出来る/出来ない　について

・瘦せるに関する事

　→痩せる食事・痩せる運動・痩せる習慣

・料理

【やめた事】

・減量を「毎日頑張る事」

・朝食を抜く事

・カレーライス

・SNSで「痩せる」に関する情報の鵜呑み

・料理での、油の目分量

【習慣化をやめて、減らした物】

※たまに食べる程度の物

・揚げ物の食事

・お米（ご飯）

・間食

・お菓子

・ジュース

【実践している事】

・食事は1日3食

・PFC管理

・摂取カロリー計算

・筋トレ

・主食として、パスタ、パン

・減酒（8/1～）※禁酒にはしない。

・ウォーキング（気分次第）

楽して痩せる…なんてない

禁煙する時も辛かった

2026年　9月18日　

　体重　64.7kg

脂肪率　18.6％

　BMI　24.4

鏡で見る、自分の筋肉も落ちていない。

納得できる継続が出来ている。

緩やかな体重の減少で、確実に体重を落とせる様になってきた。

自分自身を知って、自分に合った事を取り入れる

許容範囲を知って、その中で自由に選択出来る方が

継続は出来る物かもしれない。

これからも、楽しく継続し続ける