https://ameblo.jp/douglas11/ 生活、お金、健康、情報...etc　様々な事をテーマに書き綴っていきます。 ja
昨日夜トレーニングをしていてふと思ったことなのですが、
ウエイトトレーニングをする時にグローブなどを身に付けていると、若干ですが筋肉への効きが良かった様に感じたのです。

気のせいかもしれませんが、もしかすると手とダンベルやトレーニング機器の間に何かしら挟むことによって、
意識がより筋肉の方に集中するのかな…？と
素手で直接扱うとなるとやっぱり触感といいますか、直接肌に伝わってくるじゃないですか？
自分の場合だとシャフトの部分が鉄でザラザラしているので…

本当に思い違いかもしれませんが、昨日思ったことをちょこっと書かせていただきました。

それでは( ´ ▽ ` )ﾉ ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11953796350.html Tue, 18 Nov 2014 09:00:23 +0900 今回はアニメのお話です。

みなさんはアニメはお好きですか？見られますか？
ついこの間見終わったのですが今回は

「ばらかもん」

というアニメについてお話をしようかと思います。

一応ざっくりと概要をまとめますと
「伸び悩み、問題を起こした書道家が自分を見つめなおす為に田舎の島で暮らす」
といったお話です。
我ながら良い感じにまとまったと思います笑

最近のアニメは変な萌えだとかエロだとか
あからさまに男受けを狙ったような内容のものが多いですが
この「ばらかもん」というアニメはそういった要素まったくないです。
純粋なアニメです。

主人公は都会っ子なのですが、前述した様に田舎の島という一変した環境で生活を始めます。
そこで島の人達から子供たちから様々な刺激を受けて、人間的にも書道家としても成長していきます。
書道家ってところにあまりこだわらないでください、あくまで主人公がそういう設定なだけでそれ程大きくは物語に関わってきません。
メインは島での暮らしです。

12話しか無いのでさくっと見終わっちゃうと思いますが、そこがまた良いのかもしれません。
短いけれど内容はしっかりしています。
主に主人公と「なる」という7歳の悪ガキを主軸としてお話が進んでいきます。

一押しです！最近見たアニメの中でも頭一つ出ています。

もし良かったら視聴してみてください！
感想など書いていただけたら嬉しいです！

アニメの感想もこんな感じでちょくちょく挟むようにしようと思いますので
よろしくおねがいします！ ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11953516148.html Mon, 17 Nov 2014 17:00:00 +0900 喫煙、睡眠不足がお肌の一番の敵だと思わないでください！
実は、身近にもっと大きな敵が潜んでいるんです！
何かというと・・・

食べ物です。

ざっと挙げますと
・コーヒー（カフェイン）
・甘いもの（砂糖）
・牛乳やチーズなどの乳製品
・塩分
・ジャンクフード
・人口甘味料
...etc

コーヒーなんて特に大人の方は飲まれるんじゃないでしょうか？
気を付けてください！
日頃肌に気を使っているつもりが思わぬところで壊しているんです。

あ、あと辛い物が駄目なのも言わずもがなです。

ただ、これらの物を食べない！っとしてしまうのは
恐らく難しい事でしょう。

なので減らせるところは減らしていきましょう。
コーヒー・・・減らせますよね？

ジャンクフード・・・避けられますよね？

甘いもの・・・我慢できますよね？

みなさんが肌に気を使われているなら
少しずつでも意識していくようにしましょう！

]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11952876451.html Sun, 16 Nov 2014 12:00:00 +0900 今日はあまり触れることのない「お酒」のお話です。

みなさん、「少量のアルコールは体に良い」というのを聞いたことがありませんか？

その体に良いという意味はあくまでお酒を飲む事で得られる「一時的」な作用の事を指すのです。

例えば、
・気持ちがリラックスする
・代謝が良くなる
・眠りにつきやすい
などなど

まぁみなさん酔われたら体感される事と思います。

健康面で言えばアルコールは人体にとって毒に変わりないです。
なので勘違いされない様に！

ほとんどの方が「何を今更・・」と思われるかもしれませんが

間違った認識をしている人間が身近にいたもので・・・笑

とまぁこんな記事を書いていますが、自分もお酒を飲む人間なので気を付けないとですね！

ちなみに梅酒が好きです。ビールはまだ好きになれそうにないです。

ワインとか焼酎とかも飲めるんですよ？ただビールは・・・

成人式の時に芋焼酎を瓶のままで一気飲みしてるので

焼酎は若干トラウマになっていますが。

あ、流石に途中で止めましたよ？全部飲んでたら多分やばかったです。

心臓の鼓動が半端じゃなかったので笑 ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11952777429.html Sat, 15 Nov 2014 21:00:00 +0900 土曜日ですねー。
お仕事中の方もお休みの方も、お昼の読み物にしていただけたら幸いです。


前回、ダイエット・引き締めることについて書きました！
ここでは、トレーニングの頻度と質についてお話しようかと思います。

みなさんはトレーニングをされる時にその頻度と質の関係について考えたことがありますか？

トレーニングというのは

軽めのトレーニングを長い時間⇒ダイエット、引き締め
負荷の大きいトレーニングを短い時間⇒筋肉増大

の様にかける時間や負荷によって得られる効果は全然違うんです！

なぜかというと
前者の方は有酸素運動
後者の方は無酸素運動
となるからです。

楽にこなせてしまうウェイトトレーニングを長い時間やったりしてしまうとそれは有酸素運動になってしまうので筋力アップを目指す方はもっと負荷をあげてキツく短くしてください。

筋肉を大きくしたい方は毎日鍛える事は避けた方が良いです。
締まりはするものの中々大きくはならないです。
大きくされたい方はしっかり負荷をかけて筋肉を疲れさせ、1日2日しっかり休めて
再度トレーニングに臨んでください。

私はあまりゴツゴツさせるつもりはないので毎日それなりの筋トレを1時間ちょっとぐらい行っています。
参考までに私は3，4か月程でこれくらいになりました。


日焼け跡 笑
まあそれは置いといて。

締まった体を作りたい方は有酸素運動！
筋肉モリモリマッチョマンになりたい方は無酸素運動！

今まであまり考えずにトレーニングを行っていた方は頻度と質を意識し内容を見直してみてはいかがですか？
]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11952573765.html Sat, 15 Nov 2014 12:00:00 +0900 書こうと思います！
途中動画も取り上げたいと思います。

みなさん細く綺麗な体になるには単純に体重を減らせば良いと思っていませんか？
モデルさん達を目指して減量を頑張っている方、多いと思います！
しかし・・・

体重変わらないはずなのに私の方がお腹が出て見える・・・
同じ体重のはずなのにモデルさんの方が細く見える・・・
モデルさんでなくてもクラスの子、友達の子・・・
まあ比較対象は誰でもいいです笑


疑問に思った事はありませんか？
「なんで同じ体重でもあんなに締まって見えるの？」

それは鍛えているからです。

モデルさんや締まった体をしている人はみなさんの見えないところで
その体型を維持するために努力をしているんです。
ジムに通ったり、ランニングをしたり・・・
ここで一つ以前テレビで放送されたものを取り上げたいと思います。



みなさんご存じの芸能人でもあり、トップモデルのローラさんです。
ムキムキになる必要はないんです。
体は少しでも動かさないとたるんできますから、一日にちょっとでもいいので体を動かすことをしてみてください。
ちなみに動画でローラさんが使っている腹筋ローラーですが、私も持っています。

1300円とそれ程高いものでもないのでもし良かったら買ってみてください。
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ちなみに私は胸筋を鍛えるのにこれも使っています。
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ヒートテック＋デニムのトップス＋ニットカーディガンでも震えています。

そろそろ分厚いの着ないとですかね・・・

てなわけで

今回はスマートフォンの事についてちょろっと記事を書きます。

一応卒業論文でもテーマにしている内容です。

みなさんスマートフォンは何を使っていますか？　iPhone？　Android？

知っていますか？
iPhoneが人気なのは日本だけなんですよ？

実は、iPhoneのシェアがAndroidを上回っているのは日本だけなんです！

確かに日本ではiPhoneを使っている方が多く、シェアが多いのはiPhoneの様に見えますが。

違うんです。

知っていますか？

日本の外ではiPhoneは高級品なんですよ？

なぜ日本の外ではAndroidが選ばれているかというと、ずばり値段が安いからなんです！

海外の人からすればiPhoneは高価で手が届かない物なんです。

ちなみにiPhoneとAndroidを両方使ってみましたが

自分はAndroidの方がしっくりきました。

これは人それぞれだと思います。

みなさんはどうですか？iPhone？Android？ ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11952032327.html Fri, 14 Nov 2014 12:25:00 +0900
昼食の時間ですね！

みなさんは何を食べられるご予定でしょうか？

やっぱりエネルギーのつくものがいいですよね。

エネルギーといえば、すき家のうな牛っていうのをＣＭでよく見るので

一度食べてみたいとは思っているんですけど中々行く機会がなくて・・・笑

今日はダイエットや美容以外の記事にも挑戦してみます！



今回はゲームについての記事を書いてみようかと思います。実はゲーム大好きなんです。

最近でいったらパズドラ？とか白猫？とか流行っていますよね。

色々試してみたんですが自分の場合、キャラクターはオリジナルのものを使って遊びたい派なので

いまいちどれもしっくりこなかったです。

結局ガチャで強いキャラクターを出して・・・ってなりますからねー。

最近自分がはまっているのがこれなんですが多分女性受けが良いかと思います。
なんせキャラクターがちっこくて可愛いので笑

iPhone




Android




っていうゲームなんですが、キャラクターはもちろんオリジナルで作成できて、尚且つ、自分のキャラクターを着飾らせることができるんです。

たくさんの種類の服装、装備が用意されていて個性を存分に出せます！

友達と一緒に遊ぶこともできたりして、というか推奨されていたりして、みんなでワイワイ盛り上がって楽しむこともできます。
最近スマートフォンでも本格的なゲームが充実してきましたねー。
しかもオンライン対応っていうのが多くて、スマホ一つで娯楽も仕事もこなせちゃうので便利な時代になったものです笑
自分は学生なので結構隙間時間にこういうゲームを遊んだりしています。
ぜひ友人なども誘って試してみてください！ ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11951781788.html Thu, 13 Nov 2014 12:03:48 +0900 隙間時間の読み物にでもなればと思います。

自分は元々すごい地味で特に女性と関わるのがとても苦手な人間でした。
家に引きこもってばかりでしたから笑
結構太っていたこともあり、色々と諦めていたんだと思います。
でも今ではダイエットや筋トレの甲斐あって周りからは「チャラそう」だとか「ここ数年で相当変わったよね」とか言われるようになりました。
「チャラい」という表現に関しては「変わった」という意味で前向きに捉えています。
中身がどうだとかなんてのは第三者からしか分からないことですからね。
自分を評価するのは他人です。その人にはそう見えたんだと思います。

これを読むことで、今の自分を変えたいと思っている人達に行動を起こす・見直すきっかけになればと思います。

自分は変わりたくて努力しました、変わったと思ってもらえるように努力しました。
読者様の身近にもいらっしゃると思います。少なからず。

どうせ自分は・・・じゃないんです。変われた人達の努力の積み重ねを想像してみてください。
恐らく想像した数倍の努力を実際には行っているはずです。

人間それぞれ違った容姿・性格を持っています。差を感じる部分もあるでしょう。羨む事もあるでしょう。そういった人達に近づきたいなら努力して埋めないと。
言葉遣い、姿勢、身だしなみ...たくさんあると思います。

自分のきっかけは身だしなみでした。
体型を整え、服の事について勉強し、細く見えないようにそれなりにトレーニングもしました。
あと、清潔感は人と関わる上でとても大切です。
自分の場合中身は後から付いてくる感じになったのですが、
とりあえず外見を変えていくことで少しずつ精神的にも安定し、自信を持てる様になりました。

探してみてください！少しずつでも変えていけるところを！
待っているだけでは変わりません、自分を変えることでその目で見える世界を変えていきましょう！

ここまで読んでいただきありがとうございました！
あくまで自分の考えですので参考になる方ならない方いらっしゃると思います！
]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11951531672.html Wed, 12 Nov 2014 19:24:03 +0900 もう食事は済ませましたか？
前回に続き肌のことについてです！

肌を綺麗にするために気を使っていたことは洗顔以外に、もう一つ。
それは「食事」です。
ダイエットに関係する内容も挟みます、そちらも参考になれば！

まず、食事をとる時は野菜を始めに口に入れると良いです。
野菜は食事の順番を意識し、先に食べることで後に摂る脂肪や糖の吸収を抑えゆっくりにしてくれるそうなのです。
専門家ではないので実のところは分かりませんが、少しでも効果があればと自分は意識して食べる様にしています。
そういった積み重ねは、ルールを破らない限り
少なからず自分に良い形で返ってくると思うので！

次にお肉のことについて！
好きな方多いと思います！自分も大好きです！
でも肌や体に気を使うなら牛肉ではなく豚肉か鶏肉を食べましょう！
牛は美味しい！確かに美味しいけれど！笑
超高カロリーなので・・・
鉄分が含まれてはいますが、デメリットの方が大きいです。
たまに自分へのご褒美として食べたりするのは全然良いと思います！

なぜ豚肉、鶏肉を勧めるかというとですね・・・・
豚肉は自分が食べてみて、とても肌に効果があると感じたのと、消化に良いからです。
豚肉を食べた次の日は凄く肌が綺麗なんです笑
個人差があるのかもですが朝起きたら肌がﾃｶﾃｶしてます笑
洗顔後もいつも以上にスベスベしてますし！

そして鶏肉ですが、こちらはみなさんもご存じかと思いますが
カロリーが低いです。あと安いです。
ちなみに筋トレされてる方は鶏肉が良いと言われていますよね。
恐らくですが、それは低カロリーでタンパク質が含まれているからだと思います。

以上の事から牛肉は満足感こそ得られますが、健康面では良いことはほとんどないです！
なので
肌に気を使われる方は豚を！
ダイエットや筋トレをしている方は鶏を！
食べる様にしてみると良いと思います！

あと、魚類の事について少しだけ。
DHAや不飽和脂肪酸が多く含まれていて良いところもありますが、その反面
魚は食べすぎると病気になる可能性もあるので気を付けてください。毎日食べる必要はないですよ！

以上のことが大体食事で気を使ってることですが・・・・少ないですね！ごめんなさい！
経験から言えることはまだこれくらいです！

それではまた！

カロリー管理のアプリとかもあるみたいなので1，2個紹介させていただきます！
無料版
iOS

Android


有料版
iOS

Android


もし良かったら使ってみてください！(^∇^) ]]> https://ameblo.jp/douglas11/entry-11951413642.html Wed, 12 Nov 2014 13:07:08 +0900