dowluckjunyaのブログ

◆太らない体型を作る６つの習慣（中尾持論）◆

Sun, 15 Jun 2014 21:21:39 +0900

まいど、中尾です！

最近ブログ更新できてない。

げどぼちぼち更新するんで、見てくださいね。

さて、夏も本番間近ですね！

体型が気になる女性、もっとムキムキになって女の子をナンパしてやろう、社会人になってお腹がぽっこりしてきたと考えてる男子も多いんじゃないでしょうか。

僕の通うジムではそんな欲求がバチバチと漂う最近高校生の男子が大量に発生しております。

そこで、社会人になってー２ｋｇの体重と、6パックを維持している私が気遣っている習慣を今日は紹介します。

持論なので、あーーーこんなもんかって感じで読んでみてください。

～エクササイズ編～

１．エスカレーターで立ち止まらない

・基本的には階段で上り下りします。
・段は1段とばしで上る（体の調子がいいとき）

２．車を極力使わない
・電車で営業に行ける距離は電車を使う（社内で本も読めるメリットつき）
・ツタヤに行くときも基本はチャリ（汗だくになって帰ってきたらすぐシャワーでさっぱり）

３．電車で立っている際にするエクササイズ（暇なとき）
・お腹（丹田あたり）をへこまして、息をはきながら10秒サイクルぐらいを繰り返す。

～食事編～

１．食事は３食
・基本的に3時のおやつという概念はない
・昼に好きなものをおもいっきり食べて夜は炭水化物を少なめに野菜中心の食事を
・お菓子を食べるときは、昼食（腹7分目まで食べたあと）後に食べる

２．飲み会の席で大食いしない
・基本的にサラダや、その他野菜炒めなどに照準を絞って食べる
・酒を飲む量はあまり気にしない

３.食事制限でストレスをためないために
・1週間1回暴飲暴食をする
・1週間立て続けに食べたいものを食べた次の週はいつも腹8分目、夜はウォーキング

いかがでしょうか？

みなさんもいくつか実践できるお役立ち情報があったら教えてください。

今日の英語で一言

Summer is just around the corner!!

夏本番ももうすぐ！

それでは、今から海沿いを散歩してきます。

Cheers!!

◆少年が教えてくれた行動力◆

Sun, 25 May 2014 23:18:07 +0900

まいど中尾です。

今日も朝は７時に起きて昨日できてなかった掃除の残りを終わらせました。

そのあと１０時ごろから駅の近くのライフでバナナと野菜ジュース、牛乳を買って帰りの道中小学１年生ぐらいの少年に出会った。

少年はがり勉くんな第一印象やったけど、俺に声をかけてきました。

少年：おにーちゃん、三国ケ丘ってどこ？

私：ここからやったら自転車で３０分ぐらいかかるよ

少年：お散歩してたらまよっちゃった（自転車やけど、散歩ということにしとこう）

私：方向を教えて、○○についたらもう一回誰かに聞くとすぐ分かるよ。

１分間程度の会話やったけど、これが深い。

まず、俺らが小学生の時は校区外には出たらあかんって言われてた。

校区外に出たことはあったけど、少年は校区外どころか、散歩でちゃりんこに乗って家から３０分ぐらいのところまで来てる。

しかも、全然動揺せず堂々としてた。

この行動力にはあっぱれです。（日曜日だけに、サンデーモーニング風）

外の世界には何があるか、興味本位で散歩に出て、いろんなことを知る。

自分自身も行動力を見直す一日になりました。

今日の英語で一言

Let's do this!!

よし、やろうぜ！！

なでしこみて寝よう。

Sleep tight!!

時間の有効活用方法

Tue, 20 May 2014 23:18:40 +0900

まいど　中尾です。

今日は雨がぱらぱらと降ってきて梅雨を感じさせる天気でしたな。

さて、最近は仕事終わる時間がかなり早くなった。

２年目で責任感のある仕事をいろいろ任されはじめて、４月は残業が多かった。

そこで、ノートの整理術、時間のマネジメント方法などに関する本をゴールデンウイークで３冊一気に読みました。

ゴールデンウィーク明けからは

・ノートの整理→どこに何の情報があるかを自分なりにわかりやすく整理

・時間のマネジメント→１つのタスクをこなす時間を決める。

・スケジュール管理→何時から何時までは何のタスクをするかきっちり管理

・突発的な頼まれごと等にも優先順位を決めて対応

・同時にいくつかのタスクをこなさず、一つに集中

こんな感じで、本に書かれたことを実践したら毎日自分の時間も増えたし、仕事の効率も大幅に上がりました。

社会人になって、なんでも自分でできるって考えを覆されたから日々勉強して、いろんな人の能力も吸収させていただきます。

今日の一言英語

No peeking!!

覗いちゃダメ！

今日もストレッチとMichel Bubleでリラックスして寝よう。

Sweet dreams

J

ブログ再開

Tue, 20 May 2014 00:11:59 +0900

まいど　中尾です。

久しぶりにブログの投稿です。

最近は日本のしきたり、新入生歓迎会やその他もろもろ飲み会によく行っていました。

さて、最近は中国語のマンツーマンレッスンに通っていますが、コストパフォーマンスがどうももう一つと思い始めました。

そこでみつけたのが、やっぱりスカイプレッスンでしたね。

１レッスン２５６円、なんと、、、毎日２５分講師と話すことが可能です。

クオリティーはどんなもんかと、疑いの気持ちは晴れませんが、まず行動を起こす！

ということで、明日は無料体験レッスンを受けてみたいと思います。

はたしてどれ程のもんなんか。。。

また明日か明後日のブログで報告する予定です。。。。

それでは皆さん今日もお疲れ様でした。

明日も頑張りましょう。

今日の英語で一言。。

Youtube star/celebrity

これは今アメリカで多いYoutubeに１００万ビューとかをヒットさせている人たちです。

僕も実はYoutubeスターになることを夢見ています。

予備知識で、日本のAV女優は英語でPorn star（ポルノスター）といいます。笑

それでは、おやすみなさいの一曲。。

引っ越し完了！！

Sat, 03 May 2014 10:03:22 +0900

まいど。中尾です。

ブログは１か月間休みをいただいていました。

その間

引っ越し、手続きその他もろもろしていました。

昨日はカードケースごとなくし、保険証、免許証、ゴールドカード、銀行のカード、海外のIDすべて失いました。

先月は仕事でも怒られまくって、少し相手の気持ちを考えるというスキルがアップしました。

やっぱりこうやって刺激がいろいろあってこそ人生楽しいな。

今日も早起きして、洗濯・掃除を済ませて、今から日用品の買い物にいきます。

パソコンも新調して、またブログでいろいろな情報を提供していきたいと思います。

それではみなさん、ゴールデンウィーク楽しんでください！！

Cheers!!

Junya

■割れる腹筋を作る■

Wed, 02 Apr 2014 23:03:49 +0900

まいどまいど

今日はまたちょっとずつ気温が下がってるのを感じながらも汗だくになってる中尾です。

今日会社でちょっと自分のよこっぱらが出てきたのを指摘されました。

中国から帰国して太った

炭水化物ぬきを明日から実践するとここに宣言します。

俺のおとんはちなみに、炭水化物抜きダイエット＋水泳（週4回）を半年で１０ｋｇやせました。

やっぱり、白ご飯、パスタ、うどん、ラーメンは太るみたいやな。

今日の英語

Are you on a diet?

ダイエットしてるん？

女性同士やったら使いそうな表現ですね。

さ、今から腹筋してジョギング行って寝る！！

一人暮らしも落ち着いたら、Ｙｏｕｔｕｂｅチャンネルを作って筋トレのメソッドを公開するつもりなので、乞うご期待！

腹筋割る方法公開します！

■最速でスキルを身につけるコツ■

Tue, 01 Apr 2014 23:09:11 +0900

まいど　中尾です。

最近は引越しの準備に追われてなかなか勉強の時間がありませんな。

そんなこんなで今日からプチ一人暮らし開始です。

時間が24時間しかない中で、どうやったら色々なスキルを早く習得できるかと考えている途中この本に出会いました。

基本下記の10カ条が学習の質を上げると著者は書いています。

1.　自分が心から楽しめるスキルを選ぶ

2.　1つのスキルに注力すること（色々なスキルを一気に学ばない）

3.　目標とするレベルを明確に設定すること

4.　必要なスキルをサブスキル（メインに必要なスキル、野球でいう素振り・バッティングセンターでの練習）

5.　必要で、適切な道具をそろえること

6.　練習の妨げになるものを排除すること

7.　集中的に練習できる時間を作ること

8.　フィードバックをすぐにもらえる環境を作ること（ビデオで自分の練習風景撮影も含む）

9.　短い時間、時間をはかって練習すること

10. 練習量と、スピードを重視すること

以上10カ条をまもり、1日90分、20時間練習するとある程度のスキルを身につけれるそう。

この本について詳しくはまたお話します。

かなり興味深いです。

今日の英語は

Can I have ～

意味：～を注文します。

Can have spicy miso ramen?

辛味噌ラーメンをお願いします。

レストランでよく使う表現ですね。

海外旅行でみなさんもオーダーする際に使ってみてください。

それではねます。

ぐっどないと

■雨の日のおススメ洋楽Hits!!■

Sun, 30 Mar 2014 10:56:04 +0900

おはようございます。

今日は雨やから軽く引きこもり状態の中尾です

デスクに向かっているので、洋楽おススメTuneを紹介します。

★まずはパーティーチューンから

■最近ハマりまくってる2013年　年間ＤＪ世界Ｎｏ．1　Hardwell　

Ｙｏｕｔｕｂｅページでよくplayが更新されてます↓

僕も今年の9月ライブに行きます。

Hardwell on air 158

■Ｐｉｔｂｕｌｌは好きな人が多いと思います。

Pitbull Wild Wild Love

Austin Mahone ft. Pitbull - MMM Yeah

■クラブで流れてそうな音

Tiësto - Red Lights

#SELFIE-The Chainsmokers

■しっとり

Naughty Boy - La La La ft. Sam Smith

Passenger - Let Her Go

■一日Ｈａｐｐｙになりそう

Sara Bareilles - Brave

MKTO - Classic

Pharrell Williams - Happy

■個人的に頭から離れへん

Jason Derulo - "Talk Dirty" feat. 2 Chainz

冒頭に出てくる女のひとHot!!!!

■今日の英語

今日も良い一日を

Have a good one!!

外人に道を聞かれて日本語で教えた場合でも、別れ際はこの言葉がHappy を与えられるキーです

雨ですが、脳内はアクティブに！！！

■ＭＢＡ修得は果たして実用的なのか・・■

Sat, 29 Mar 2014 20:51:16 +0900

まいど。今日は祖母の13回忌で久しぶりに家族とゆっくり一日過ごしました。

洗濯機と電子レンジを買いに行きました。

世界白物№１と書いてあったハイアールの洗濯機を26,800円で購入

電子レンジはパナソニック8,980円なり

ニトリで食器等キッチン用品を購入5,800円なり

ＩＨは専用の鍋やフライパンがないと調理できないのを最近知りました。

実際は必要なのでしょうか？

一人暮らしの準備が着々と進んでいます。（来週から）

さて、僕は最近ＭＢＡ（経営修士）を取りたいと思い始めた矢先にこの本に出会いました。

この本の要点は、ＭＢＡを取るためにスクールに行く必要はないということ

その理由は

①ＭＢＡスクールの授業料は年々高騰しているが

　ＭＢＡスクール卒業後の生徒の奨学ローンは約２５０万円～５００万円（トップスクール）

②ＭＢＡ修得は将来の安定を１００％保障してくれないということ

　時代遅れで、無駄で実際ビジネスに必要ない知識が多くある。

　昔からの知識を現代でもずっと享受している

こういった理由を筆者は冒頭で話しています。

まだ途中やけど、この本の中にＭＢＡクラスの知識が詰まっていることを信じて、読んでみよー

さ、今からジムにーこーう

■自分を客観的にみる理論■

Tue, 25 Mar 2014 23:39:00 +0900

まいど、今日は一日短かったなー

最近自分が思うように仕事がまわりませんなー。

客観的に見て、その理由は２つ

・自分は伝えれたと思っても実際相手が感じるとっていることは違う（伝達ミス）

・自分が正しいと思い込みすぎている（謙虚さの欠陥）

客観的に物事を見るためにはやっぱり人の意見を積極的に取り入れることが必要ですね。

今日は上司にメールの内容が抽象的と指摘を受けました。

色々考え、改善して顧客にメールを再送信。かっこ悪いけど、こうやって小さな改善が365日続けば大きな変化をもたらすと信じましょう。

人のいいところを重視して観察して、それを盗む意識

今日の英語

Whatever!!　どうでもいい！

投げやりな言葉ですが、結構使えます。

今日は早く寝て明日朝早起きジョグしよう

ないと