こんにちは、どくしあです🌷

「毒親育ちでも幸せになれる！」をテーマに、心理学やスピリチュアル、そして毎日の暮らしに役立つ知恵をお届けしています。

今日は、どくしあ流開運シリーズの第一弾として

「幸せを作る！開運睡眠」

というお話をしたいと思います。

引き寄せでいちばん難しいのは「いい気分でいること」

前回の記事では、

「望む現実を引き寄せるためには、まず願いを決めること。

そして、その後はできるだけいい気分で過ごすことが大切」

というお話をしました。

引き寄せというと「思考が現実になる」と言われますが、

実は現実を動かしているのは“思考より感情”のほう

なんですね。

でも正直なところ……

いい気分でいるって、難しくないですか？

仕事や家事、人間関係。

毎日いろんなことがありますし、疲れていると気持ちも沈みやすくなります。

まして毒親育ちやアダルトチルドレン傾向のある方は、

「普通の心の状態」を保つだけでもエネルギーが必要なことがあります。

だから今日は、その土台になるお話です。

自分を大切にする第一歩は「よく寝ること」

「自分を大切にしましょう」

という言葉はよく聞きますよね。

でも、そのとき真っ先に思い浮かぶのは、

エステだったり、
マッサージだったり、
好きなものを買うことだったりしませんか？

もちろんそれも素敵です。

でも私はまず、

しっかり眠ること

をおすすめしたいんです。

睡眠不足でふらふらの状態って、実はかなり自分を後回しにしている状態。

どんな開運法より先に、まずは体と脳を休ませてあげることが大切なんですね。

毒親育ちさんは、脳が疲れていることが多い

私は以前から、

「毒親育ちさんにはロングスリーパーが多いのでは？」

と思っています。

なぜかというと、私たちは幼い頃から緊張状態で過ごしてきた人が多いから。

トラウマがあると、脳の中には処理しきれなかった記憶や感情が残り続けます。

普通の嫌な出来事なら、時間とともに薄れていきます。

でもトラウマは違います。

まるで脳の中に処理されない氷の塊があるような状態。

あるいは、開けたくないダンボールをずっと抱えて生きているようなものです。

それだけで脳はたくさんのエネルギーを使っています。

だから、

• 疲れやすい
• 体力がない
• 何もしていないのに消耗する

ということも起こりやすいんですね。

まずは一週間、たっぷり寝てみてください

もし、

「いつも疲れている」
「気持ちが安定しない」
「反芻思考が止まらない」

という方は、

まず一週間だけでもいいので、睡眠を最優先にしてみてください。

スマホを早めに手放して、

できるだけ十分な睡眠時間を確保する。

それだけで、

• メンタルが安定する
• 不安が減る
• イライラしにくくなる
• 気分が軽くなる

という変化を感じる方は多いと思います。

私自身もそうでした

スピリチュアル的にも、睡眠は最高の開運法

ここからは少しスピリチュアルなお話です🌙

実は、人のエネルギーやオーラも睡眠中に整えられているんですよ～。

日中、私たちは知らず知らずのうちに人の感情や空気の影響を受けています。

そういうときって、オーラにネガティブな感情を投げられていたり、

汚れや擦り傷がついたりしているんです。

でも、しっかり眠ることでオーラは補修され、エネルギーを取り戻しやすくなります。

引き寄せでも何でも、大切なのは

「自分のエネルギーを自分で所有すること」

なんです。

自分軸で生きるためにも、睡眠は欠かせません。

私自身が体験した変化

以前の私は、とにかく気分の波が激しくて、

職場で嫌なことがあるとすぐに影響されていました。

人の言葉にも敏感でしたし、いつも緊張していたと思います。

すると……オーラが固くなるんですね

でも睡眠をしっかり取るようになってから、驚くほど気持ちが安定し、

オーラも柔らかくなりました。

人と話すことも楽になったし、

以前は苦手だった相手とも自然に会話できるようになりました

自分に必要な睡眠時間を知る方法

「私は何時間寝ればいいの？」という方へ。

睡眠研究で有名な柳沢正史先生が紹介している方法があります。

長期休暇など、時間に余裕があるときに、

3〜4日以上連続でアラームをかけずに眠ってみてください。

最初は寝不足を取り戻すため長く眠りますが、数日すると睡眠時間が安定してきます。

その時間が、あなたにとって必要な睡眠時間の目安です。

まとめ

幸せな現実を作りたい。

引き寄せをうまく回したい。

そんなとき、私たちはつい特別な方法を探してしまいます。

でも実は、

しっかり眠ることこそが最強の土台づくり。

特に毒親育ちさんやトラウマを抱えている方ほど、まずは心と体を休ませてあげてくださいね。

一発逆転を狙うより、自分を丁寧に扱うこと。

その積み重ねが、結局はいちばん早く幸せに近づく道なのだと私は思っています🌸

今日もここまで読んでくださってありがとうございました。

みんなで少しずつ、幸せな方向へ進んでいきましょうね。

どくしあでした✨

【詳しくはYouTubeチャンネルで解説！】

 

引き寄せを加速させる土台づくり「睡眠」回。

私自身の体験談などを、ラジオ形式でわかりやすくお話しています。

お掃除やお料理をしながら、ぜひ聞いてみてね。

 

最近眼精疲労がひどすぎるので保温昨日のあるアイマスクを買ったのですが……

大正解！！寝付きもすごくよくなりました。

次はリカバリーウエアで有名なベネクスのアイマスク狙ってます

▼

 

【店内全品P10倍】 ベネクス アイマスク リカバリーウェア アクセサリー 睡眠 快眠グッズ ユニセックス 男女兼用 旅行 ギフト リラックス アイピロー 仮眠 安眠 遮光 ベネックス 【VENEX公式】

楽天市場

 

どくしあ

 

 

もうひとつ検討中。

スチーマーつきなんて絶対気持ちいいに決まってる……！

▼

＼クーポンで8,880円／【楽天1位】 アイマッサージャー 蒸気 スチーマー 眼精疲労 アイマスク EMS 目元ケア 充電式 アイウォーマー 電気アイマスク コードレス 温熱 振動 マッサージ アイケア 自宅ケア 目元エステ リリースアイ

楽天市場

 

 

今日は、記念すべきアメブロの第一回目の記事。

テーマは

「毒親育ちの引き寄せを加速させる 幸せの土台作り」

です。

スピリチュアルや自己啓発が好きな方なら、一度は聞いたことがある「引き寄せの法則」。

「思考が現実になる」
「願えば叶う」

そんなふうに言われていますよね。

実際、私自身も“引き寄せ”を通して、

・大好きな街のお気に入りのお家に住む夢
・心から安らげる人間関係
・以前より豊かになった生活

を少しずつ叶えてきました。

でもね。

毒親育ちさんやアダルトチルドレン傾向のある方は、引き寄せをするときに、少しだけ気をつけたほうがいいポイントがあるんです。

「思考」ではなく「感情」が現実をつくる

たとえば、「お金持ちになりたい！」と思っていても、

心の奥で

「お金って怖い」

「お金持ちは悪い人」

そんな感情を抱えていると、願いがなかなか叶わないことがあります。

なぜなら、実際に現実化するのは、“思考”より“感情”だから。

でもここで大事なのは、

「ネガティブ感情を全部なくさなきゃ！」

と思い詰めないことなんです。

毒親育ちさんは「いい気分」が難しい

引き寄せ界隈では、

「毎日いい気分でいましょう」

とよく言われます。

なぜなら、毎日のいい気分がいい現実をつくるからです。

実は毎日をいい気分で過ごせたら、願いに多少ネガティブな感情が付着していても、願いはきちんと叶っていきます。

でも、毒親育ちの人にとって、これって実はすごく難しい。

何も起きていないのに不安。
思い出し怒りが止まらない。
ぐるぐる考え続けてしまう。

そんなことありませんか？

これは“あなたがダメ”なのではなく、トラウマの影響かもしれません。

だから、無理にポジティブになろうとしなくて大丈夫。

完璧じゃなくていいんです。

昨日より少し楽。前より少し安心。

それだけでも、未来はちゃんと変わっていきます。

では、どうしたら少しずつよくなっていけるのでしょう？

まずは「自分の感情を見つけること」から

毒親育ちさんは、自分の感情がわからなくなっていることが多いです。

感じすぎたら、生き抜けなかったから。

誰にも感情を受け止めてもらえなかったから。

だからまずは、「私は今、何を感じてる？」と、自分に聞いてあげることから始めてみてください。

最初は、「なんかイヤだな〜」くらいしかわからなくても大丈夫。

続けていくと、「あ、不安なんだ」「寂しかったんだ」と、少しずつ感情の輪郭が見えてきます。

ネガティブ感情は、消すより“認める”

見つけた不安や恐怖、怒りは、無理に消そうとしなくて大丈夫です。

むしろ、「ああ、不安なんだね」「怒っているんだね」って認めてあげることが大切。

感情って、“見つけてほしい”んです。

まるで小さな子どもみたいですね。

だから、「あとでちゃんと話聞くね」と心の中で声をかけてあげるだけでも、落ち着きやすくなります。

夜のおすすめ習慣　心をケアする時間を作る

日中「あとでちゃんと聞くね」と言ったからには、しっかりケアしてあげる時間をつくりましょう。

おすすめなのは、夜のリラックスタイム。

お風呂上がりや寝る前に、少しだけ自分の心に寄り添う時間を作ってみてください。

目を閉じて、自分の不安や悲しみを
“なにかの姿”としてイメージしてみる。

黒いもやもやかもしれないし、子鬼ちゃんかもしれないし、泣いてる子どもかもしれない。

その存在を見つけて、「ずっと苦しかったね」って声をかけてあげる。

あるいは、隣に並んでみたり抱っこしてあげたりする。

それだけでも、心は少しずつ安心を覚えていきます。

これを続けていくと、不安は和らぎ、いい気分で過ごせる日が増えていくはずです。

【詳しくはYouTubeチャンネルで解説！】

引き寄せに影響する二種類の感情の説明や、私自身の体験談などを、ラジオ形式でわかりやすくお話しています。

お掃除やお料理をしながらでいいので、ぜひ聞いてみてね。

【リピート用誘導瞑想】ネガティブを癒やす引き寄せの土台づくり

繰り返し聞くのに便利な誘導瞑想のみの動画です。

リラックスタイムにぜひやってみて、引き寄せを加速させる心の土台をつくってくださいね。

最後に

毒親育ちでも幸せになれます。私がそうだったから、みんなも大丈夫。

時間はかかるかもしれない。

遠回りに感じる日もあるかもしれない。

でも、自分の心をちゃんと見つめてあげた分だけ、人生は少しずつ優しく変わっていきます。

私は、傷ついたあなたの居場所になれたら嬉しいです。

「こんな話も聞きたい」
「私も同じかも」

そう思った方は、ぜひ動画にもブログにもまた遊びにきてくださいね。

どくしあでした🌷

【どくしあのオススメ】

引き寄せブームを起こした奥平亜美衣さんの『「引き寄せ」の教科書』。

読みやすくてわかりやすいからさくさく読めちゃいます。

引き寄せの基礎中の基礎として押さえておくのがマストです！

「引き寄せ」の教科書　完全版

Amazon（アマゾン）

 

• Amazon（アマゾン）で詳細を見る
   
• 楽天市場で詳細を見る
   

 

探し物はすぐそこに [ 奥平亜美衣 ]

楽天市場