1年前に買ったものですが、

だいぶくたびれてきたので、

この度新調しました。

近くのスポーツ店で気になる3足を試着。

まず、アシックス　マジックスピード4

履いた感じは幅、つま先の余裕ともジャスト。

つま先部の反り？もよく、足がどんどん前に出そう。

かかとは反りがなく、ブレにくいので、

怪我の心配も少なそう。

ピッチ走法向けとのこと。

続いて、アシックス　ノヴァブラスト4

カーボンシューズ目当てだったので

ノーマークでしたが、柔らかい履き心地で

練習の大半を占めるジョグに良さそう。

ソールも台形で安定感あり。

お店の人に聞いたらサブ3.5くらいなら

レースも対応可とのことでした。

最後に、ミズノ　ウェーブリベリオンフラッシュ2

今回の本命でしたが、アシックスと同サイズだと

若干小さめでした。

つま先側とかかと側両方反りがある

ロッカー構造のため、

タイトめに履くとのことでしたが、

爪が剥がれた経験がよぎり、ウ～ンでした。

ストライド走法向けというのも

自分には合わないかなと。

それぞれ履いた感じはこんな感想でした。

次回に続きます。

フルマラソンの目標は

キロ4:45で設定しているので、

若干上げて4:40ペースで15キロはしりました。

朝5時に起き、軽くストレッチをして

5:15からはじめました。

最初の2キロはびっくりするほど体が重く、

息が上がるペースでも5:40の表示。

嘘でしょ？GPSいかれた？と

焦り気味に始まりました。

その後は持ち直し、

キロ4:40を少し切るペースで走り、

6:30ごろ帰宅しました。

これで8月の練習は終わり。

お盆休みで休みすぎ、7月に比べて90キロ減の

145キロでフィニッシュです。

9月からは本気出す！

暑さが厳しい日々でしたが

モチベーションは上がり調子でした。

暑過ぎるのでポイント練習なんか

やる気が出なかったので、

どんな形でも距離を踏む！を目標に頑張りました。

300km目指して、結果は235kmでした。

65キロ足らず、悔しい結果となりました。

８月も同じ目標で考えてますが、

夏休みや帰省なんかで

練習できる日が大幅に減るので

どこかでロング走を入れないと厳しそう。

家族の負担にならないよう、

上手く練習できる方法を模索中です。

シューズを新調しました。

アシックス　ゲルベンチャーです。

今使ってるミズノ　ウェーブライダーは

オンロード用で、引き続き使用しますが、

もう2000キロ近く走ったので

踵の外側が完全に削れてます。

特に左が削れており、

オーバープロネーション気味なのがわかります。

筋トレの感覚だと右より左のほうが

軸足だからか強い気がしましたが…

フォームの問題ですかね。

話がそれましたが、新シューズのレビューは

今度山に登ってから行いたいと思います。

駄文を最後までお読みいただき

ありがとうございました。

このところ燃え尽き気味でしたが、

少しずつ練習再開しております。

中々まとまった時間が取れないので

とりあえずどんな形でもいいので

月300kmを目指して走っています。

今日時点で144km。

目標達成にはどこかでロング走を

入れないと厳しい状況です。

それはそうなんですが、

御存知の通りとにかく暑い。

ペースも全然で、焦ります。

3月のハーフから１分くらい落ちてます。

5時半だともう暑いので、

4時くらいから走らないとロングはキツイかも？

全然走れていませんでした。

ようやく山を超えたと思った矢先に、

食あたりになりました…

原因はおそらくサバ。

火がちゃんと通ってなかったのでしょう。

2回ほど吐いて、腹痛が何日も続いています。

カラダが徐々にフニャフニャになってます。

怪我をしたときも思うことですが、

健康でいることが一番大事ですね！

この間にも仲間は練習継続してるので

若干焦りもありますが、

小走りでもお腹が痛い状態なので

しばらくは療養に専念です…

秋の大会まではまだ時間があるので

しっかり直して復調したいと思います。

話は変わって、

通院時に先生と人間ドックの話になり、

先生のおすすめオプションは

毎年　胸部CTとPSA

5年に一度　脳MRI

不要　CEA

とのことでした。

それでしかわからない検査や

病気との関連度の高い検査は受け、

病気との関連度が低い検査は不要、

とのこと。

今年はもう申し込んじゃったので、

来年からの参考にしたいと思います。

昨日は朝少し時間があったので

10キロほど走れました。

正確には9.92kmですが、

あと80m！とはなりませんでした。

ジョグはペースと時間は気にしますが、

距離はあまり意識しません。

仕事に遅れちゃうし…

だんだん暑くなってきたので、

ペースも全然あがりません。

朝の日差しは気持ちいいけど、

日の出がもーちょっとおそいといいな。

前回、11月のフルマラソンでサブスリーを目指す！

といったところですが、

サブ3.5に変更します！

理由は、

目標が高すぎてモチベが上がらないから！

です。

か…かっこわる〜Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

いやね、サブ３って、4:15/kmで、42kmですからね。

ハーフでそのくらいの人が目指すには

ちょっと遠すぎるなと。

実際、焦るばかりでヤル気がでない日が続きました。

まずはサブ3.5を目指して、仕上がってきたら

目標を上方修正したいと思います。

また、ハーフと違って距離を踏むことも

大事になってくるので

月間30時間は練習時間を確保したいと思います。

距離的には300〜360km/月あたりを目指してます。

5月から本気出す！　　　←あれ？！

更新が止まってました。

が！3月初旬のハーフに出てきました。

久しぶりのレース。

人と走るのは久しぶりでワクワクしました。

結果は…

…

目標達成(サブ90)できました！

久しぶりの大会でテンションも高まり、

キロ4:05ペースで走れたので

余裕を持ってクリアできました。

が、ラスト1キロは足が売り切れてました。

カラダが重かった〜

自分の場合、疲れてくると大腿四頭筋を使いがちです。

ここが筋肉痛になるとオーバーペースな気がします。

もうこれ以上は無理かも…という結果だったので、

若干燃え尽き気味ですが、

気持ちを切り替え、11月のフルマラソンで…

サブ３を目指します。

応援ありがとうございました。

ウルトラマラソンチャレンジからゆっくりペースに慣れていたので、

自分の閾値はどんなもんだろうと思い測ってみたところ、大体4:10でした。

始めの1kmは4:30で、以降は4:20〜4:02でした。

4:10までは心拍数も安定してましたが、

7kmのラップで4:04を走ってから乱れました。

3月のハーフのレースペースは4:10、

サブ90を目指しているので、

インターバルと筋トレを頑張って、

ペースアップしたいです。