https://ameblo.jp/dpokkori/ ブログの説明を入力します。 ja ど～も、甘いチョコレートが大好きなそ～へいです！


今回お話するのはそんな甘いものに関するお話です！


甘いものっておいしいですよね！
例えばアイスクリームやポテトチップス、ジュースなどなど



「甘いものが苦手な人って意味わかんない！笑」
っていうくらい僕は大好きです！



しかし、この甘いもの、、、
ダイエットにとっては一番の天敵！！



「食べるのをやめよう！」と思ってもなかなかやめられず、

ついついコンビニに行っては何か買ってきてしまいます、、



「このまま食べ続ければいつか糖尿病になってしまうかも、、」

いつも食べ終わった後にこんなことを考えてしまいます。



そんな僕でも甘いものを控えられた簡単な方法を今回はお話ししていきます！


このマインドを身につけられれば
　　　　　　　　　あなたでも甘いものを控えることができます！






それは、、
「徐々に甘いものを控えていく」
たったこれだけです！！



「よし！今日から痩せるために甘いものはなしにしよう！！」

と言って初めから甘いものを完全に我慢してしまう


こんな経験はありませんか？



実はこの我慢しようとするのがダイエットの落とし穴なんです！



我慢しようとして甘いものを意識ししてしまい、逆に

「甘いものが欲しくて仕方ない！！」

という意識になっていってるのです、、



人間はそういう風にできているんです。
（タバコの禁煙もこれと同じことです！）



「我慢する」という気持ちから
　　　　　「必要ない」という気持ちに変えていくことが大切です！！






具体的な方法としては、、


まずハードルを上げすぎないことです！



初めは「１日１個にする！」などにして



慣れてきたら

「２日で１個」

「３日で１個」

などにしていきます！



最終的に

「甘いものは別に必要ないや！」

　　　　　　　という気持ちになれば大成功です！



このマインドで僕は甘いものを控えることができました！



さあ、まずは１日１個、
これだけは譲れないお菓子を考えてみましょう！！






次回もダイエットの豆知識、紹介していきます☆ ]]> https://ameblo.jp/dpokkori/entry-12083924432.html Tue, 13 Oct 2015 23:03:42 +0900 ど～も、そ～へいです！


今回お話するのは、魔法の粉「プロテイン」です！
（決して怪しい粉ではありません笑）


プロテインときくと

「一流のアスリートなんかがよく飲んでるやつ」


「飲んだらムキムキになっちゃうやつ」


というイメージを持つ人が多いのではないのでしょうか？


しかしプロテインは実はダイエットにとっても有効な食品なんです！！


もしプロテインをダイエットに取り入れれば
　すぐに効果が出て体重が減るかもしれません！


ではプロテインがなぜダイエットに適しているのか？
をお話ししていきます！






プロテインが適している理由は、、

「ダイエットに重要なタンパク質を沢山とれる！」ということです！


たんぱく質は三大栄養素の

「糖質」、「脂質」に比べて

最も体脂肪として体に吸収されにくいと言われています！！



そしてこのタンパク質が不足してしまうと、、


筋肉を作る栄養がなくなってしまい筋肉が減少、、


基礎代謝が下がってしまい、太りやすい体になってしまいます！


つまり、タンパク質はダイエットにとって不可欠な栄養！


そしてプロテインはタンパク質を効率良くたくさんとれる食品なんです！！
（ちなみにプロテインを日本語で言うとタンパク質なんです！笑）






ではこのプロテイン、どうやってとるのが良いのでしょうか？



まず１つ目の方法が運動前後に飲むことです！


運動前後３０分は筋肉がつくゴールデンタイムと呼ばれており、
プロテインをとるのに１番適しています！



そして２つ目の方法は１食をプロテインに置き換えることです！


朝食をプロテインに置き換えるだけでも十分に効果があります！
最近ではダイエット用のプロテインも販売されています。




このようにプロテインはダイエットに非常に適しています！
プロテインはダイエット用のものや運動後用など沢山あります！


さあ、今すぐプロテインについて調べるためにパソコンを開いてみましょう！






次回もダイエットの豆知識、紹介していきます☆ ]]> https://ameblo.jp/dpokkori/entry-12083921426.html Tue, 13 Oct 2015 22:57:23 +0900 ど～も、そ～へいです！


今回お話するのは、朝食の定番「フルーツグラノーラ」です！！


フルーツグラノーラ！美味しいですよね！
手軽に食べられるので、
僕も大好きで毎朝食べてた時期もありました！



しかし、このグラノーラ、、、
実はダイエットしている人にとっては天敵なんです！！
このままグラノーラを食べていたら一生痩せないかも、、


「えっ、グラノーラっていいんじゃないの！？」
そう思っている方、たくさんいると思います、、、


ではなぜグラノーラがダメなのか？をお話していきます！






グラノーラはナッツ類やドライフルーツがたくさん入っているので
確かに栄養価は高い食べ物です、、



しかし！！このグラノーラ、袋の成分表を見てみると、、、


糖質、脂質がたっっっぷり含まれています！！


脂質と糖質の組み合わせは太りやすい定番中の定番！



しかもカロリーも１食あたり約200kcal！！


、、、とてもダイエットに向いているとは言えません、、


もはやグラノーラは「デザート」と考えてもいいレベルです、、






「でもグラノーラは美味しいし、できればこれからも食べたい！」
そういう人もいると思います。


もちろんダイエット中は食べないに越したことはないです。


食べたい方は、脂質５０％の
「フルーツグラノーラハーフ」などを
食べるようにしましょう！


また、朝食にはグラノーラではなく、
卵や納豆などの栄養価の高い食物がオススメです！！



さあ、今すぐ冷蔵庫を開けて、
グラノーラの変わりの朝食を探してみましょう！！！



次回もダイエットの豆知識、紹介していきます☆ ]]> https://ameblo.jp/dpokkori/entry-12083918694.html Tue, 13 Oct 2015 22:51:14 +0900 どーも、そ～へいです！


今回お話するのは、みんな大好き「お肉」の話です！


「お肉がすごく好きで焼肉に行くのが大好き！
　　　　　　　　　でもお肉って太りそうだから、、、」


こんな人はたくさんいるのではないでしょうか？



しかし、実はお肉は種類を選んで食べれば、食べても良い、
　　　　　　　　　むしろ食べるべき食材に変わっていくのです！！


もちろん、ダイエット中に食べても問題ありません。
年齢も関係ありません！


では、何の肉を食べれば良いのかを紹介していきます！





それは、、、もも肉やヒレ肉などの
「赤身肉」です！！

食物には、三大栄養素と呼ばれる
「糖質」

「たんぱく質」

「脂質」

というものが含まれています！



そして、赤身肉に多く含まれているのが、たんぱく質！！



実は、このたんぱく質は
三大栄養素の中で、最も体脂肪として
体に吸収されにくいと言われています！！


しかも、たんぱく質は筋肉や骨などの私たちの身体を作ってくれている
大事な栄養素、、


つまり食べれば、体調が悪くなるどころか
どんどん元気になって、健康になります！！






このように赤身肉はダイエットにダメなどころか
食べるべき食材なんです！！！


今ダイエット中の皆さん、健康が気になってる皆さん


食卓にお肉が並んでも
気にせずにどんどん食べてください！


さあ今すぐお肉を買うために靴を履きましょう！！笑




次回もダイエットの豆知識、紹介していきます☆ ]]> https://ameblo.jp/dpokkori/entry-12083019624.html Sun, 11 Oct 2015 16:18:47 +0900