睡眠に入りやすい環境を整え、このCDに収録されている魅力的な音楽で、約10分で快適な睡眠へといざなってくれるというのだから驚きですね。

このCDを聴けば、本当に心地よく眠りにつくことができるのだろうか？実際に170回のモニター実験ではCDに収録されている厳選された12曲に対して、眠るまでの時間を測定したところ、曲が始まって約1分で眠りにつくケースもあったそうなのです。びっくりですね・・平均でも6分半で眠りについたというから驚きです。

12曲は、「魅力的で想像力をかきたてる曲」、「リラックスして、心を落ち着かせる曲」、「心地よい眠りへといざなう曲」に分類し楽曲を編集しており「心地よい眠りへといざなう曲」では、3曲（約10分）で眠ることができる構成になっているので、途中で眠ってしまい最後の曲まで聴けないかもしれない・・という意味で「最後まで聞けないCD」。これでこのキャッチの意味がやっと納得できたかと思います。JALの国際便やオーディオ番組でも紹介されているそうです。

最近ではどこのスポーツジムにもヨガのクラスが開講されていて多くの方が経験されていると思います。

ヨガの効果として、現代では美容や健康といったものを求める人がほとんどですが、本来の目的は、心の健康、定、幸福感を得ることにあります。ヨガ修行者は、心の健康、安定を得るために、呼吸や瞑想が重要と考えました。しっかり呼吸をし、安定した瞑想をするために健康な体が必要です。そのために多くの体操法が考え出されたのです。この体操・呼吸・瞑想は、非常に深いつながりを持っています。呼吸と動作を一緒に行なうといったように、このつながりは切っても切り離せないものです。体操を行なっている途中で瞑想状態を体験する人も多いでしょう。

呼吸は心と密接な関係があります。心が動揺すると呼吸が乱れ、自分ではコントロールできなくなります。心のコントロールは難しいですが、呼吸をコントロールすることは簡単です。深呼吸などは意識的にできます。実は、呼吸をコントロールすることによって、自律神経を調整することができるのです。これが呼吸の効果です。ヨガを続けていくと、自分自身の考え方が変わってきたという人もたくさんいます。現代は競争社会であり、勝つことを求められることも少なくありません。これは人と比較をされるということです。ヨガは、人との比較ではありません。自分自身の内面に目をむけ、穏やかな気持ちになり、幸福感を得ることができる方法です。

カルフォルニアでヨガと呼吸法に出会えたことは大きな財産でした。

「ありのままでいい。ありのままですばらしい。」

毎日を幸福に過ごすための知恵ですね。

このブログでは、「癒し、呼吸、エクスタシー、女性」

をテーマにまじめにそしてちょっぴりセクシーに私の考えや経験を書いてゆきたいと思います。

よろしくおねがいします。