思わぬつながりが生まれたことがありませんか？

今日は、3つのポイントで整理しました。

●やり取りする中で整理される

・伝えようと表現を工夫するなかで

考えがより鮮明になります。

・相手の視点に立つことで

表現が洗練されます。

・互いに理解することができて

一体感が深まります。

●想像していない切り口に出会う

・別の視点の意見をいただき、

見つめなおすことができます。

・盲点に気づく。

考えが偏っていた李、思い込みに

気づくことができます。

●傷つくこともある

・伝わらなくて、

落ち込むこともありますが、

もっといいやり取りの

ヒントが隠れています。

・行動したことに間違いはありません。

タイミングが合わなかったかもしれませんし、

次はどうしたいか準備しておきましょう。

■まとめ

傷つくことは、わたしも怖かったりします。

それでも、

あなたの想いが大切な人へとつながり

広がっていくと素敵ですし、

とってもいいなと思います。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

転んでしまった。

いろいろと気がかりなことがあって集中できない。

・一日のリズムのカギになるのは

朝の過ごし方です。

●まずは落ち着こう

・10秒、目を閉じて深呼吸する。

「心が落ち着いていないな」

と思えたら、延長します。

・こどもの気持ちで周りを眺める。

「空が青いなー」

「葉っぱが育っているなー」

素直な気持ちで見てみます。

・気になることを一つ、片付ける

ほこりが気になったら、ふき取る。

木の葉が落ちていたら拾う。

小さなことだからこそ、

簡単に実行できて達成感を感じられます。

●今に注意を向ける

・周りの音を気に掛ける。

（遠くの足音、猫の鳴き声）

・今すぐやりたいことは？

（体が動き出してしまいそうなこと）

少しやってみるのもいいですね。

・日光浴をする。

（温まる体を感じる）

●今と未来をつなげてみる

・やりたいことを書きだしてみる。

（スケジュールを見ないで）

・予定の予測を確率とともに記録する。

（いいコト、わるいこと、一番ありそうなこと）

・小さい一歩を踏み出す。

（作業しやすくするために、

机の上のものを片付ける）

■さいごに

一度に全部やろうとするのではなく、

できそうなことを

少しだけ、取り入れてみてくださいね。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

と思ってみても、

実際に取り掛かろうとすると

「うーん。気が進まない」

「なんか、怖い。勇気が出ない」

と動きが止まってしまうこと、ありませんか？

たとえばお掃除なら

「3分で蛇口をピカピカに磨きあげよう」

と、小さく区切ることで

実際にからだを動かしてしまう方法があります。

3分で磨ききれなくても、

一部でもきれいになると気分がよくなりますし、

「もう少しピカピカにしてみたいかな」

と継続する気持ちになったりします。

中途半端にきれいだと

かえって気になって続けたくなる。

そんな心理効果に訴えたりもする方法です。

身の回りが片付くと

気分もよくなり、

周りへの反応も優しくなっていきます。

自分がやろうと決めて

行動し、成果を感じ取る。

そうした実感を積み重ねていくと

「やればできるんだ」

という自信が育っていきます。

「忙しいから3分も無理だな」

というあなたは

「10秒でできることは何だろう？」

と考えて、

ささっとやってみることから

始めてみてはどうでしょうか？

（ほかにも、

「こういうことをしました！」

と宣言したり伝えるのも、

自信を育てるのに有効ですよ）

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

窓からは

小さな実をたくさんつけている

桜の木が見えました。

雨音を聞きながら

しばらくぼんやりと樹を眺め

ごろりと横になります。

あたりまえですが

寝転ぶと左右は上下へとかわります。

左から右へと雨は落ちていきます。

（左側を上にして横になったのです）

・

・

・

すると、

木の葉が雨にあたって揺れ、

遠くでこどもの言い争う声が聞こえてきたりします。

車が水しぶきを上げて通り過ぎる音。

その間も雨粒は

左から右へと落ち続けています。

ふと

てのひらで雨を受け止めたくなって、

体を起こします。

（上下が元に戻ります）

床に接していた右足が

少ししびれていてふらつき

壁に右手を当てて支えます。

よろめきながら

「アンバランスもありなのか」

と歩いていくと、

角に小指をぶつけて

痛さにうずくまりました。

空欄を埋めることについて書きました。

今回はそれを、

自分の軸探しに応用してみましょう。

少しの時間と

できたらコーヒーや紅茶も用意して

リラックスした状態で

次の文章を埋めてみてくださいね。

・なくなったら困ることは、「　〇〇　」です。

・気持ちが豊かに感じられるのは、「　〇〇　」な時です。

・一緒に過ごしたい人は、「　〇〇　」です。

・

・

・

どうでしょうか？

埋めてみることで、

どういったことが安心感を与えてくれるか

見えてきたと思います。

少し深呼吸をして

そのまま落ち着いた気分を

味わうのもいいですね。

まずは、

気持ちが安定するポイントを見つけてから

掘り下げていくことで

「何をしたらいいかわからない」

といったように、

焦ったり混乱してしまうことを

防ぐことができます。

そうした安心感の中で、

自分にやさしく語りかけ

どう感じているのか、

何が大切なのか

お話ししていってみましょう。

毎日、少しずつ続けていくと、

ぼんやりと感じていたことが

だんだんとはっきりしてきて

面白いですよ。

試してみてくださいね。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

「なんとなくさみしい」

と思うことがあります。

そうしたときは、

少しでもいいので時間を確保して

「どうしてそう思うのだろう？」

と聞いてみてください。

たとえば、

「お別れして、本当によかったのかな？」

「いいや、あのままではよくなかったんだよ」

と心が揺れたりします。

わたしたちは、

いつも通りの流れの中で快適さを感じています。

そんな中で、

お別れという選択をして、行動をできたのです。

今までと別の流れを作り、

動いていく。

船は揺れて、波風もたつことでしょう。

揺れが大きいということは

今までと違う流れへと変わっているしるしです。

それは、あなたの決意の大きさも示しています。

「落ち着かせるための言葉や軸を見つけるといいよ」

というサインかも知れません。

そうした軸を見つけられると

次には、今よりも揺れが少なく、

より安定したルート変更を行えそうですよね。

くれぐれも一発逆転を狙って

転覆しないように

適度なチャレンジもしていくと

よさそうに思えてきませんか？

その道を選んで

行動したあなたの想いが

明日につながっていきます。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

空間が生まれます。

「片付けると気分がいいかも」

とにこにこと過ごしていけます。

ただ、油断していると

「いつの間にか元に戻ってる！」

あっという間に

片付けて生まれた空間が埋まって

しまっていませんか？

そうしない工夫として、

片付けたらすぐに理想を描いておく

ことをおすすめします。

片付けて、視界が広がったいい気分の時に

コーヒーや紅茶を入れて、

広々とした空間を眺めながらくつろぎましょう。

「どんな感じだと楽しく過ごせそうかな？」

といったように

快適な生活をイメージしていきます。

イメージが膨らんでいくと

「あ、これはいいかもしれない」

と理想の状態に近づくヒントに

気づかせてくれるようになります。

「こうなると面白そう」

と先に頭に描いておくことで、

よりよいイメージをセットして、

元の状態に戻りにくくしていくのです。

自分の心地よいもので

周りを満たしていけると

過ごしやすくなりますし、

毎日楽しくなっていきそうですよね。

少しずつ

いい環境を作っていきましょう。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅

穴があったら入りたい

と頭に思い浮かんでいましたか？

ことわざで聞いたことがありますよね。

今回のポイントは、

そこではなくて

「」

についてです。

もう少しわかりやすくいうと

「」というより、空白、空欄

といった方がいいのでしょうか。

わたしたちは

学校のころから

問題を出されて答えることに慣れ親しんでいるので

空欄があると

「これを埋めよう！」

と反応してしまいます。

そうなのです。

こうした反応を利用して、

自分とおはなししていくのですね。

ついつい反応してしまう言葉や

組み合わせもあります。

こうしたこともご紹介していきますね。

読んでいただきありがとうございました。

土屋 創禅