初めての子育ては、トラブルやアクシデントの連続です。そこで、初めて子供を産む夫婦が決めておきたい３つのポイントについて解説します。

その１「子育ての主導権や役割分担を決める」

子育ては、夫婦の共同作業です。しかし、現実的には、夫婦が均等・五分五分に子育てに関与することは難しいでしょう。

そこで、まずは夫婦のうちどちらが子育ての主導権を握るのかを決めます。一般的には、主導権を握るのは女性のほうが多いかもしれません。

しかし、ライフスタイルや価値観が多様化してきた現在では、男性が子育ての主導権を握ったほうが、うまくいく場合も多いでしょう。

また、共働き夫婦の場合、主導権を固定せずに、「～月まではパパが主」「～月まではママが主」という具合に、期間を区切って主導者を交替するのもいいでしょう。

主導権を握る人を決めたら、次に、そうでない人（仮に「従の人」とします）の役割を明確に決めます。

例えば、「お風呂にいれる」「散歩につれていく」「ベビー用品の買い出しに行く」「子育てに関する情報収集を行う」等々です。

従の人は、「主導権がない＝無責任、無関与」ではなく、自分の役割を確実に果たさなければなりません。

また、「時と場合に応じて、固定的な役割を果たす以外に、主導者の指示に従って動く」ことも、従の人の責務であることを肝に銘じておきましょう。

その２　「いざというときの相談者や預かってくれる人を見つけておく」

最初に述べたように、子育てはトラブルやアクシデントの連続です。思わぬ事態に見舞われたときに、相談できる人を見つけておくことは、子育ての重要なポイントです。

相談者として、既に子育てを経験している友人や両親・義父母、公共・民間の相談機関などがあります。

また、何らかの事情で、身近に相談相手がいない場合には、インターネット上でパパママが集まるコミュニティサイトや質問サイト等で、信頼できるものを見つけておきましょう。

子供を預かってくれる人としては、両親・義父母等の親類、近所の親しい人、地域の子育てサポートセンターなどがあります。

子育てサポートセンターを利用する場合、利用条件などを予め調べておくことが大事です。

同様に、両親等、気安い間柄の人間を頼る場合でも、事前に「何日前までに連絡しておけばよいか」「どうしても都合の悪い曜日や時間帯はないか」等を確認しておきましょう。

その３　「何が起こるか分からないので、その都度、二人で話し合って行動する」

３つ目のポイントは、決めごとというより、心構えです。

いくら周到に準備をしていても、それで万事に対処できるわけではないのが、子育ての難しいところであり、また面白いところでもあります。

なので、「何が起こるか分からない」「困ったときには夫婦二人で解決する」という心構えが必要です。この意識を夫婦で共有しておけば、案外、何事もうまくいくものです。

おわりに

いかがでしょう。「初めて子供を産む夫婦が決めておきたい３つのポイント」について、ご理解いただけたでしょうか。

この３つのポイントは、どれも重要なことなので、この３つのポイントに関し、夫婦でよく話し合って、できれば夫婦で決めた事を紙に書いて、よく目に付くところに貼っておきましょう。

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授乳はお母さんが赤ちゃんのために最初にする大切なお仕事のひとつです。赤ちゃんにとってもお母さんと２人きりの幸せな大切な時間ですよね。でも、赤ちゃんが生まれたばかりのとき、特に初めての赤ちゃんのときなどは、なかなかうまく授乳がいかないこともありますよね。赤ちゃんがうまくおっぱいを吸ってくれなかったり、乳腺が詰まっていてなかなか母乳がでなかったりマッサージの仕方がよくわからなかったりと大変なことがたくさんあります。そのような事は、なれてくれば自然に解決していく事ですが心配なのが乳腺炎などのおっぱいのトラブルです。おっぱいが張って、熱がでたり痛くて赤ちゃんに母乳をあげられなかったりと乳腺炎になってしまうと本当に大変です。もし、おっぱいが張ってしまったときには

ポイントその1

産婦人科や助産院で診てもらうのが一番ですが、夜や外出できないときに熱をもってしまったおっぱいを自分で楽にする方法には、キャベツを使います。キャベツを、手で持ちやすい大きさ（4分の１や8分の１）に切ります。

ポイントその2

切ったキャベツでおっぱい全体をコロコロとなでるようにマッサージします。しこりになっているところは特に念入りにマッサージします。マッサージすることで、詰まっているところも和らぎキャベツが熱もとってくれます。

ポイントその3

また、キャベツの芯はとりのぞいて、葉だけを１枚ずつはがしておっぱいに貼ってシップ代わりにしても、熱をとってくれます。

おわりに

応急処置用にと、授乳中はキャベツを１個用意しておくといいかもしれませんね。でも、授乳中は油っぽいものを食べるのをさけるなど食べ物に気をつけて、時間があるときにはおっぱいマッサージをして、授乳時間前でないときにおっぱいが張ってきたと思ったら絞ったりこまめにおっぱいのケアして、乳腺炎にならないように気をつけましょう。

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　平松市長はこの日午前、１８日付で辞任する森下曉（さとる）副市長、北山啓三副市長とともに大内議長のもとを訪問。大内議長は「市長が市民のために全力で歩んできたことは議会人と市民の心に焼き付いている。感謝したい」とねぎらった。

　平松市長はこの日午後に退任記者会見を開く予定。その後、幹部会議であいさつした後、夕方に、市役所正面玄関で退庁セレモニーが行われる。また、橋下徹新市長が初登庁する１９日には橋下氏への事務引き継ぎを行う予定となっている。

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　支部関係者によると、コンペは年に１回あり、今年は２日に滋賀県甲賀市のゴルフ場で開催。優勝者と準優勝者を当てる方式で１口５００円、１人最低４口以上の現金を賭け、集まった数万円で参加者の飲食費を支払った後、残金を的中者に払い戻した。昨年も行われたとの報告があり、賭けゴルフが常態化していたとみられる。

　同支部の奥村和義支部長は「誠に遺憾。参加者には厳重に注意する」と話している。

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料理を作る時も効率よく作りたいもので、１つ作ったら何通りも楽しめるおかずがあると便利ですよね。

今回は、ひき肉炒めを使って、色々な味わい方を紹介します。

用意するもの

(材料)

• 合挽ミンチ
• たまねぎ
• にんじん
• ピーマン
• エリンギ

(調味料)

• 塩コショウ
• 酒
• しょうゆ
• サラダ油

作り方

STEP1　野菜を全てみじん切りにする　

野菜をそれぞれみじん切りにします。切った野菜は、まとめてボールなどに入れてOKです。無駄な洗い物を出さないのも、上手な料理の仕方です。

STEP2　ミンチを炒める

サラダ油を熱し、ミンチを炒めます。ある程度炒めたら、塩コショウ・酒・しょうゆで味を調えます。

STEP3　野菜を投入

炒めたミンチに野菜を投入し、しんなりするまで炒めます。最後に、塩コショウ・醤油で味を整えましょう。しっかりめに味を付けておいた方がおいしいですよ。

アレンジ

さて、ここからが本題です。このひき肉炒めを利用して、色々なアレンジをしていきます。

STEP1　そぼろ風ご飯

まずは、シンプルにそぼろ風にご飯の上に乗っけて食べてもおいしいです。お弁当のふりかけがわりにも最適。煎り卵を混ぜたら、口当たりがまろやかになるので、お子様向けになります。

STEP２　ミートソーススパゲッティー

そして、定番のミートソースに変身。トマトソースとケチャップを加えてお子様が大好きなミートスパゲッティーに♪

STEP３　総菜パン

さらに、忙しい朝の朝食として食パンにバターを塗って、ひき肉炒めを敷き、ピザ用チーズを乗せてトースターで焼くと美味しい総菜パンになります。

STEP４　キャベツもやし炒め

夕飯のおかずにしたいなら、もやしとキャベツを一緒に炒めると立派な１品になります。

STEP５　きんぴらごぼう

また、きんぴらごぼうにひき肉炒めを混ぜれば、いつものきんぴらごぼうがちょっと豪華になります。お弁当にも、朝食や夕食の１品にもなります。

おわりに

タッパーに入れて冷蔵庫で保存すれば、１週間程持ちますし、冷凍してもＯＫなので、ぜひ作って色々なアレンジを楽しんでください。

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豆類・野菜

果物

脂肪が多い食品

乳製品

食物繊維の摂取量が多い

人口甘味料

空気をあまり飲み込まない

もちろん息をするのは大切です!。呼吸をすると、空気は気管から体に入り、酸素は体中に送りこまれます。ただし、気管ではなく食道から胃に入っていく空気は、おならやお腹のガスの原因になることもあります。チューインガムや飴を頻繁に食べる人、時間をかけてちょびちょび水分を飲む人、入れ歯がきちんと合っていない場合、急いで食べ過ぎたり、飲みすぎたりする場合などは、空気を飲み込みやすくなります。また、空気を含む炭酸飲料水なども原因になります。アメリカではとっても大きなゲップをする人が目立ちます。炭酸飲料水の摂取量のせいでしょうか。

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仕事が遅くなったり試験勉強が長引いて深夜なんだけどおなかがぐう。。。

そんな時の夜食メニューをいくつかご紹介です。

基本的にフルーツは太らない

夜食というとどうしても手軽なカップラーメンやおやつが思い浮かぶかもしれないですね。

でも、夜、しかも寝る3時間前にそんなモノを食べてしまっては、今は良くても近い将来必ず後悔の元となる余分な脂肪が蓄えられます。それでは悲しいので消化のよいフルーツをとるとよいでしょう。

• りんご・・・ヘルシーかつお腹いっぱいになるわビタミン取れるわで最高です

• バナナ・・・言わずもがな。消化が早く糖分は摂れるし、大して思ったほど太りません。

• みかん・・・冬ならこれ。ただし食べ過ぎに注意。

それでも他のものが食べたい時

フルーツがだめ。嫌い。他のものを欲してる！

そんなわがままな時は乳製品をちょっと混ぜてみてください。

ヨーグルトなど乳製品（はちみつとか好きなモノを入れる）

市販のヨーグルトにはちみつ・きなこなどなど、好きな材料を入れていただきましょう。

ホットミルクは安眠にいいですし、チーズはタンパク質が摂れますね。

定番メニュー　 うどん（udon)

讃岐・稲庭・・・　

美味しいうどんは夜食メニューの定番ですね。

手間暇かからず消化にも時間がかからないのでコッテリしたものを入れない限り胃が弱ってる時にもおすすめです。

おわりに

健康的な生活が一番ですが、ヘルシーお夜食でせめて太らないように気をつけましょう。またこの他にも自分なりにアレンジしてみるのもいいのではないでしょうか。

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キノコとたらこを使ったパスタです。オリーブオイルやバター、万能ねぎ、きざみのり、日本酒を使っているので和洋折衷のようなおもしろいパスタです。

パスタは材料や調味料でいろんな味わいを作り出せるところがおもしろいですよね。こちらもそんなパスタだとおもいます。簡単にできてしまうのでぜひおためしになってみてください。

YouTubeの動画で作り方を紹介しているものをみつけたので参考にしてみてください。

材料　

• キノコ（しめじ・舞茸など）　適量
• オリーブオイル　大さじ１
• バター　大さじ１
• 日本酒　適量
• たらこ　1/2個
• 万能ネギ　適量
• きざみのり　適量
• パスタ　人数分（1人８０ｇ程度）

作り方

STEP1： キノコをいためます。

フライパンにオリーブオイルをひいてバターをとかし、しめじをいためます。

しめじに火がはいったら、舞茸を加えます。舞茸にも火がはいったら日本酒を加えます。

アルコールがとんだら火をとめて、パスタが茹で上がるのを待ちます。

STEP2： パスタとソースをからめます

パスタが茹であがったら手早くソースにからめて、お皿にもりつけます。

STEP3： たらこをのせます

たらこを真ん中にもりつけます。万能ネギをトッピングします。きざみのりをトッピングします。出来上がりです。

おわりに

もう少しあっさり仕上げたい場合はバターの量を半分にし、醤油をすこしたらすと良いかとおもいます。

舞茸の食感とタラコの味わいが絶妙な美味しいパスタです。ぜひ、おためしになってみてください。

寒い時期、お鍋を食べるととても温まりますよね。しかも手軽でたくさんの野菜がとれるわけですから、作らない手はありません。

そんなお鍋に欠かせない名わき役、ネギ。

どんなお鍋にも相性抜群で、他の食材たちにも愛されてやまない存在です。

ところで、ネギの見分け方、ご存知ですか？

おいしいネギの見分け方

ハッキリ主張しているネギがいい。

綺麗な白とさわやかな緑。ネギに備わった色彩、実はここもポイントです。

まず、白と緑の色の境目部分がハッキリ分かれていること。かつその部分に弾力性があるとよりおいしいネギといえます。

ボヤっとした自己表現のネギより、どんどんアピールしているコを選んであげてください。

白大地は雄大な土地です。

さきほど取り上げた綺麗な白。

白い部分の面積が多い（長い）ネギのほうがおいしいといわれています。やり手なネギは土地を有効活用している！？ということでしょうか。

お水をたくさん飲んでいます。

人間と同じでネギにもたくさんの水分が必要です。

みずみずしいネギを選ぶようにしましょう。みずみずしいネギの水分で、ご自身の身体に潤いを！

大きな声で元気よく。

大きな声が出せるということは、それだけで評価されるものです。

なかなか試すのが難しいのですが、折れたときに大きく音が鳴り、綺麗に折れるネギはおいしいネギといわれています。

新鮮なネギでないと、綺麗に折ることができません。

おわりに

おいしいネギを想像して、食欲がそそられましたか？

ネギを買われる際にはぜひ参考に、温かいお鍋で冬を乗り越えましょう！

もっと簡単に見分ける方法はないの？というあなた。

もし可能であれば泥つきネギなどを買うと良いと思います。前述のような見た目の判断は少し難しくなりますが、泥つきということは他のネギより新鮮である可能性が高いでしょう。

なにより新鮮さは野菜の命ですから。

お弁当の定番の肉類というと、唐揚げだとおもいますが、豚肉のしょうが焼きもおすすめです。タレでよく味つけされた豚肉は冷めてもおいしいです。

食べやすいように一口大に切っておいてあげてください。キャベツを一緒に食べるとさっぱりして美味しいとおもいます。

YouTubeの動画で作り方を紹介しているものをみつけたので参考にしてみてください。

材料

• 豚肉　しょうが焼き用　2枚
• しょうが　一塊あると良いです

作り方

STEP1： 下ごしらえをします

キャベツは食べやすい大きさにちぎり、しょうがをすりおろしておきます。

豚肉は赤身と脂身の間に切り目をいれておきます。お弁当用には一口大に切っておくと良いとおもいます。

ボウルにショウガ汁（少々）と酒（大さじ1/2）と醤油（大さじ1/2）、あじのもと（少々）を加えてまぜあわせ、豚肉を5分ほど入れて味をつけます。

調味料につけすぎると肉がかたくなるので注意しましょう。

ボウルに酒（大さじ１）とみりん（大さじ１）と砂糖（大さじ1/2）と醤油（大さじ２）とおろししょうが（大さじ1/2）を加えてまぜあわせ、たれをつくります。

STEP2： 豚肉を焼きます

フライパンにサラダ油をいれて中火で熱し、豚肉を広げて焼きます。両面を１～２分ずつ焼き、たれをくわえて、肉を裏返しながらよくからませます。

たれは照りがでるまでしっかり煮からませることでおいしくなります。

STEP3： お弁当にもりつけます

お弁当につめるときは、キャベツをしいた上にしょうが焼きをのせ、いろどりにプチトマトなどを加えると良いとおもいます。

おわりに

特に男の子などに人気のしょうが焼きをぜひ、お弁当のおかずにしてみてください。しょうがは身体をあたためてくれるので、冬には特におすすめです。

食卓の定番料理にもなりますので、ぜひマスターしてみてくださいね。

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