頭皮がかゆいという場合

実は洗いすぎていて、頭皮が乾燥している

使用しているシャンプー剤を見直してみましょう！

洗浄力の強いシャンプーを使っていると、

頭皮を保護してくれる皮脂まで取り除いてしまい

さらに頭皮が乾燥しやすくなります

シャンプー剤は刺激のない成分を選び

ご自分の体質に合わせたシャンプーを選ぶ

例・・

脂症の方→皮脂を分解してくれる物

皮膚が弱い方→添加物の少なく刺激がない物

乾燥気味の方→刺激が少なめ保湿力がある物

そしてアレルギーがある方は

もちろん刺激が弱く炎症をおさえる物や

自然治癒力の物が良いですが
何によって反応がでているかにもよるので

注意です

植物からできている自然のものでも

植物によってのアレルギー反応が出る方も

いるので皮膚科などで相談された方が良いときも

洗髪の方法が間違っていることも

頭皮が乾燥する大きな原因

どんな洗い方をしてるか、チェックしてみましょう

・爪を立ててゴシゴ

爪を立てると頭皮が傷ついて炎症を起こし、さらにかゆくなります

・熱いお湯で洗う
40度を超える熱いお湯で洗髪すると

頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうので

頭皮が守られていた皮脂がなくなり乾燥します

お湯の温度には好みがありますが

38度以下の熱すぎない温度で！

シャンプー剤を頭皮に直接つける
シャンプー剤をそのまま頭皮につけると

毛穴の奥に原液が入り込み炎症の原因に

なることがありますシャンプー剤はまず手にとり、

よく泡立ててから洗いましょう

・すすぎが十分ではない
シャンプーが頭皮に残っていると、炎症が起こりやすくなります

シャンプー後は、すすぎ残しがないようにしっかり洗い流すこと

シャンプー回数が多い方は
毎回、シャンプー剤を使わなくても
お湯だけで汚れは落ちます
＊ワックスやスプレーまたは汚れがヒドイときは別ですが

最近ではPM2.5や花粉、黄砂などが

皮膚に付きカユミや炎症がでやすいです
風の強い日は帽子などで予防しましょう

今は、バリアスプレーなどもありますよ

お彼岸だから、おはぎを食べなきゃ
お婆ちゃまと家族３人分で何個？？
購入金額ナント一万円

横浜へ行き色々なお店を回り購入し
食べ比べたと
それも・・・
夕飯が、おはぎ
ご主人と息子さんが一言
「夕飯をおはぎだけにするの止めて」
それも何種類も

お婆ちゃんの足がいつもよりムクミが
ヒドク、どうかしましたかと・・・
「昨日も今日も昼も夜もおはぎ食べてると」
それは、ビックリ
ご飯がおはぎで飽きたから冷蔵庫に入れてると
え～何個？
糖分の取り過ぎは体が冷えるし
特に運動しないお婆ちゃんにはね・・・
せめてオヤツ位にして欲しい

娘さんといっても７０歳ですが
夕飯に食べ比べでナント６個も
次の日も３個食べたと
いくらなんでも体に良くないですね
体が重く調子が悪いと・・・
お大事に

まして、男性と女性での大きな違い

肌質にも違いがあり
なのに、同じ物を使ってる家族がおおい

確かに、一人一人に用意してたら面倒

でもね

女性と男性では違いますよね

どうしても同じ物をお使いなら

ソープ後にケアをして下さいね

例えば、

女性が刺激の強いソープを使用した後

トリートメントは保湿系を使う（体も）

お子さんはソープの量を半分にして

使うとか、今の子はデリケートですからね

オガニックでお子さんが使っても刺激が
弱いソープでしたら大丈夫ですが
育ち盛りでスポーツで汗を流すお子さんは

毛穴に脂が残りチョット臭いが・・

そんな時は、オガニックソープで二度洗いか
又は、チョット汗を分解してくれるソープに

かえるとかしたほうがいいですよね

女性は、香りで選ぶ方がおおいですが
一番は、髪質や肌質に合わせて
また、季節によっても状態が変わるので
かえていくといいですね

つくり髪を予防しましょうね

尚
頭皮が弱い方はお湯で良く濯ぐだけでも
汚れはとれますよ
ただし、
シャワー温度は３８℃で丁寧に
洗ってね、爪は立てづ、指の腹を使って

優しくマッサージする感じでね

春先から増え始めるのは何でしょうか？

紫外線対策はまだ大丈夫と思っていても、

春先は、天候や気温の変化に

肌が対応できず不安定に

紫外線の影響を受けやすくなっていきます

美肌を保つためにも、紫外線対策は早めにしてね

ところで

ファンデーションは一年中同じものですか？

春夏と秋冬で切り替えたりしてますか？

服の衣替えしますよね

ファンデーションや化粧水、乳液は？

衣替えしないんですか！

一般的に、春夏は紫外線に強いですが

保湿力が弱いものが多く出回っているそうです

逆に、秋冬は紫外線には弱いけど、

保湿力が高いものが多いんですね

なので、

季節によって使うものも変える！

これがお肌にとっても、優しい選択なんですよ

季節の変わり目は

熱いんだか、寒いんだかわからない中途半端な季節は、

日によって変えるのがおススメなんですね

今日は一日外にでないし、、、、

という日には、保湿力が強い冬用を

寒かったり、暑かったりの今の季節には、

日によって、ファンデーションを切り替える！

これだけで、お肌の調子が変わってきますよ！

夏は夏用、冬は冬用そんな風に決めつけないで

お肌に合わせて毎日のベースメイクを変えてみてください！

お肌も生きてますから、季節によってお洋服を着替えるように

お肌も着替えさせてあげてくださいね！

横浜市瀬谷区　健康美容整体ドリーム

予約制　火曜定休日

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でも、中々思う様にすすまないことも？
 

今まで年末は、仕事に追われて年越しでした。
それでもいいかと・・・

なぜか？今年は違う・・何が？

来年は前向きになりたいなぁ～て
 

今までも、そうでした(*´艸`)色々と挑戦してきましたね。
 

ただチョット思考が変わった。
自分を信じて、そしてまぁイイかと許せるゆとりが
持てるようになったかなぁ～


だからこそ、何をやり残したか確認しようと！
そのために時間を作り書きだしてチェックしてみようと思い始めてます。

何故そう思ったか？

今日のお客様に感謝かなぁ～
 

何時ものように家族と休日を過ごせると思っていたところ、

それぞれの予定で過ごせそうになく。

来店中にラインがあり、イライラしてました。

皆さん家族は大人、まして大学生や社会人！

今年はコロナで自粛なので予定は無いかなぁ～

その方だけが同じ流れで予定が組まれていて、

周囲の成長や環境の違いに気づいていても変化できない。


環境が変化したことを認められるようにして、周囲の流れに

流されることなく自分の時間を作っってほしいなぁ～。


お母さんて大変ですよね！

家族のために食事、洗濯、掃除、他、色々と守ってくれてます。

そんな家族が、環境が変化してきてお母さんだけが

取り残されてしまうことが

最近は、ご自分の時間を利用して挑戦する方が

増えてきましたが家族に依存してる方もいらっしゃる。

自分の軸がしっかりしてれば、周囲がどうあれ

振り回されずイライラしなくて済み時間を楽しみに

私は今さらですが自分を信じ軸がブレなくなってきたと。

少し余裕が取れるようになつたかな

なので、その方に「良かったですね。」

「自分で好きなことできる時間が取れましたね」


「そうね！好きな食べ物を買って食べれるし、

ＤＶＤ観てないの観れるね」と言われました。

イライラした気持ちを切り替えていただき笑顔で帰られて良かった

それは間違いですよ
辛い料理は一時的に発汗するだけで
体温は上がりにくい
辛い料理を好む国は

高温多湿の国です湿度が高いので
辛い料理を食べ湿熱を出そうとします

冷え性は血が不足がち
血を増やしてくれる
陳皮やクコの実、ナツメなどが良いです
ナツメのドライは糖分が多いので注意です

他では、どうするのよ・・・
筋肉を少しづつ付け

冷えない体作りを徐々に
習慣づけることが大事

先ずは
デスクワークであれば
座ったまま出来る血流を促す
足を動かそう
 

座ったまま、つま先立ち10秒

次に踵立ちを10秒を交互に10回位
動かさずにいるとリンパが滞り
血流が悪くなるため気が付いたら
してね


足首の可動域が良くなるのと
フクラハギが圧縮されるので
ポンプのように流れを良くする

お手伝いをします


足の付け根（鼠径リンパ）があり
片足を曲げて膝を抱え込むように
胸の方に引き寄せると
下半身の血流が良くなりますよ

首、手首、足首には太い血管があるので
冷やさないよう守りましょう


 

どちらですか
呼吸は自律神経に影響するので大事

鼻呼吸に切り替えましょう

腹式呼吸でね、鼻から吸うとき

お腹を膨らませ、吐くときは口から
吸うときよりも吐くときの方がゆっくりと

お腹を少しづつ凹ませながら

最後はお腹が背中にくっきそうな感じで

マインド全体がスローダウン出来るようになり

心が落ち着くんですよ

年齢が増す猫背気味になり

肋骨が下がり気味になるので

横隔膜が狭くなり

深い呼吸が出来なくなり

呼吸が浅くなると疲れを感じやすくなる

なので一日のなかで数回

試して習慣づけましょう

・呼吸の深さもね

呼吸すると肩が浮き上がって

胸が膨らむ場合は下肋骨を広げて、

腹部まで届くように深く呼吸するように

・吐くことに集中しよう

腹部の深くまで息を吸えるようになって、

ようやく半分くらいの成果

次のステップは、息を吐き切ること。

息を吐いて、体が細くなった感じするよう

心掛けてするといいですよ

んんん・・腹筋しているような感覚ね