アラフォー卵巣嚢腫と母とワタシ。

3M ネクスケアキズあと保護と肌にやさしいマイクロポアテープ不織布ブラウン MPB22

術後の傷の管理　（テープで固定）

Sun, 26 Jun 2022 14:00:06 +0900

腹腔鏡手術の時には

切開した傷（４箇所）はナートせずに医療用のテープ固定となります😊

2~3日に１度このテープを貼り替えるんですね。

テープは

特に指定なかったのですが

半年この処置を続けることで傷がきれいになるということだったので

コチラのテープを購入しました。

カラダに優しいプロテインの選び方〜消化吸収と体質編〜

271〜596円

コチラのテープを傷に対して90度に貼っていきます。

（埼玉病院HP形成外科でわかりやすかったのでシェアします）

事前にひとつの傷あたり数枚のテープを切って準備しておくと

やりやすいです😊

長期間貼ったままなので

肌に優しいテープがおすすめです😊

落とし穴？タンパク質とっているつもりが....

Sat, 18 Jun 2022 21:12:53 +0900

前回はタンパク質ついてお伝えしました。

過去記事はこちら

カラダに優しいプロテインの選び方〜安全性〜

なんですか？ミールリプレイスメント

タンパク質を分解していくとアミノ酸という物質になっていきます。

そしてこのアミノ酸は

私たちがカラダの中で作れるものと作れないものがあって

作れないものは食べ物から補うんですね。

アミノ酸は20種類あって

カラダで作れないものは９種類
（この９種類が必須アミノ酸と言われている）

そしてこの20種類のアミノ酸たちは

アミノ酸スコアってご存知ですか？

このカラダで作れない必須アミノ酸９種類が

バランス良く保てている状態を100。

としていて

アミノ酸スコアが100に近いほど

より効果的に９つのアミノ酸をカラダに取り入れることができるんです

この樽の理論がわかりやすい

ここでいうなら

左図のようにリジンの量が本来のバランスより低いですよね。

そうなるといくら

イソロイシンやふぇにるあらにんが100となっていても

一番低いバランスで吸収していくので

カラダに取り入れても体が吸収してくれなかったり

その後に代謝されていかないわけです涙

なので

タンパク質・プロテインを取り入れるだけでなくて

アミノ酸スコアはどのくらいか？

もし低いアミノ酸があるならそれを

補う食品は何か？

と組み合わせて取り入れることも大切です

バランスってめちゃくちゃ大切ですね

よく質問されるので

私が６年ほど愛飲しているミールリプレイスメントはコチラ
(アミノ酸スコア100です）

ピープロテインで６年飲んでも飽きないsい

むしろ飲めないと中毒レベルでカラダが欲しちゃうほど美味しい

コチラからご購入できます💓

https://modere.co/3kiAGpX

登録の時に特典コード884160を入れると

　紹介割引で1000~1500円offでかなりお得に購入できます

虫眼鏡マークに

「ミール」

と入れたら簡単に見つけられますよ

女性自立支援コミュニティー"Sun"

ぶっちゃけます　入院費総額いくら？？

Fri, 17 Jun 2022 17:20:29 +0900

今回5泊６日の入院

手術や前後処置

個室と食事代

総額17万5000円でした！

今回限度額適用認定書を事前に準備していたから

この金額で収まったかと。

自費に当たるのが

個室代と食事代。

今回の個室が

１泊14300円　85800円

食事代　5060円

もし、病衣やタオルをレンタルされる方だとここにプラスされると

思います

なんやかんやとお金がかかるものですね

事前に限度額適用認定書を準備しておくかどうか

かなりポイントになると思います！

限度額調整についてコチラ

あと、

保険に入っている方は事前に

保険会社が指定している提出書類を準備して

入院時に預けておくことめちゃくちゃ大切だと思います。

診断書も病院によってすぐもらえると限らないから

２〜３週間かかることもあって

それから保険の手続きとなるから

お金が振り込まれるまで時間がかかっちゃうので

病気になってしまうと

病気にならないように予防にかかるお金よりも

４倍の時間やお金、エネルギーがかかると言われています。

予防にお金がかかると思いがちですが

実は病気になったらもっとお金や時間、エネルギーがかかってしまうんですよね

だからこそ知ってもらいたいのが

予防医学についての知識やお金についての知識

女性自立支援コミュニティー"Sun"

幸せがうなぎのぼりの会〜未来を豊かにするお金との付き合い方編〜

なんですか？ミールリプレイスメント

Fri, 17 Jun 2022 16:34:57 +0900

プロテインは聞き慣れているかと思います

ミールリプレイスメントは聞き慣れない方も

いるのではないかと思います。

（筋肉を作りたい人たちにとっては日常的にミールリプレイスメントを

取り入れている方も多いかも）

ミールリプレイスメントは

プロテイン（タンパク質）だけではなく

炭水化物や脂質、ビタミンやミネラルなどを含めた

代替食のこと。

タンパク質を口からカラダに取り入れても

ビタミンやミネラルがないと

カラダの中へ吸収したり、分解したり、合成が

うまくできずに

逆にカラダに負担になってしまうこともあるんです。

なのでタンパク質をしっかり取り入れることも

大切ですし、

そもそも代謝してもらうための

ビタミンやミネラルなども意識して取ることが大切なんです。

プロテインにビタミンが含まれているものもありますが

十分かどうかは謎

（人工甘味料や他の添加物を代謝するのにビタミンやミネラルを消費しちゃうかもだから）

だから

栄養素をバランス良く取り入れるように

体の吸収率を考えられている

ミールリプレイスメントを取り入れることで

より効果的にカラダやココロを健康にすることができるんです

そして

プロテインを取り入れる時に大切な

アミノ酸スコア

知っていますか？これ知らないと取り入れている

タンパク質ももったいないことになっているかも

アミノ酸スコアについては次へ

女性自立支援コミュニティー"Sun"

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よく質問されるので

私が６年ほど愛飲しているミールリプレイスメントはコチラ

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カラダに優しいプロテインの選び方〜消化吸収と体質編〜

756〜5,300円

カラダに優しいプロテインの選び方　〜消化吸収と体質編　植物性Ver.~

Fri, 17 Jun 2022 11:46:16 +0900

前回はタンパク質ついてお伝えしました。

過去記事はこちら

カラダに優しいプロテインの選び方〜安全性〜

プロテイン選び　３つのポイント

安全性
消化吸収
体質との相性

植物性プロテインで多いのはソイ（大豆）プロテイン。

大豆アレルギーを心配されている方や

そして

世界の大豆のほとんどが遺伝子組み換えされていたり

農薬を使われていたりします

（遺伝子組み換えなしという表示は

今の所遺伝子組み換えされているものの混入が5%以下なら表記できるそうです。

23年に表記変更）

海外やコスメキッチン、ビオセボンなどで

売られているもので

えんどう豆が原料のピープロテイン

発芽玄米タンパク質

インカプロテイン

ヘンププロテイン...

これまた色々種類があります。

毎日取り入れるものだから

大事にしたいこと

手に入りやすいかどうか

⇒買う場所、価格、安定的に流通しているもの

味が飲みやすいかどうか

⇒好みに合う、アレンジできる（果物と合わせる等）

最終的には完璧にチェックするのは難しい鴨ですが

有機栽培の表記

オーガニック製品を扱っているところ

安全性にこだわったブランド

で選ぶことで、より安全なものを選んでもらいたい

私が６年ほど愛飲しているプロテインがコチラ

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虫眼鏡マークに

「ミール」

と入れたら簡単に見つけられますよ

私が取り入れているのは

細かく分類するとプロテインではなくて

ミールリプレイスメント

という種類になります

コチラなぜ私がプロテインではなく

ミールリプレイスメントを

取り入れているかもポイントがあるんです

コチラ次回お伝えしますね

女性自立支援コミュニティー"Sun"

カラダに優しいプロテインの選び方　〜消化吸収と体質編〜

Fri, 17 Jun 2022 10:03:59 +0900

前回はタンパク質ついてお伝えしました。

過去記事はこちら

カラダに優しいプロテインの選び方〜安全性〜

プロテイン選びのポイント３つ

安全性
消化吸収
体質との相性

今回はプロテインの消化吸収・体質編について

プロテインの種類は大きく分けて２つ

プロテインは大きく分けて２つ

動物性か植物性

動物性プロテイン

筋肉を太くしたい方や１回でよりプロテインの量を取りたい方は

動物性のプロテインがおすすめ。

動物性のプロテインは

１杯あたり20g前後のタンパク質がとれます。

動物性プロテインの種類

動物性プロテインには

ホエイとカゼイン

両方とも牛乳が原材料となっています

ホエイは、ヨーグルトのうわずみ。

（ホエイも栄養の塊だから捨てるのはもったいないんです）

カゼインは牛乳自体から作られています。

ホエイは、カラダへの吸収が早く

カゼインは、ゆっくりとカラダに吸収していきます。

植物性に比べて動物性のプロテインの方が

消化器への負担があるともいわれています。

牛乳を原材料にしているということは

日本人はもともと牛乳を飲むという習慣がなくて

乳糖分解酵素が少ない遺伝子型。

（ただ小さい頃から牛乳を取り入れていると

　腸内環境が適応してくるようになるとも）

小腸で乳糖分解酵素が少ないから

牛乳と飲むと下しやすい方も。

だから人によっては

合わない方もいるかもしれません。

そして

牛乳からできるという点で

成長ホルモンを使って育てていたり

餌に抗生剤を混ぜていたり、農薬を使われていたりすることもあるので

ここら辺も気をつけた方がいいです

（こちらはメーカーに問い合わせするしかないかも）

安心安全な牛乳の選び方

スーパーの牛乳売り場

何も知らなかった時は価格で牛乳を選んでいた時

いつものようにパッと手にした牛乳のパッケージを

みたときに気づいた衝撃が

私がいつも買っていたものが

牛乳と思い込んでいたけれど

「乳飲料」

だった件

ずっと牛乳だと思っていたものが牛乳でなかったわけです

牛乳売り場に売っているから牛乳とは限らない件

「乳飲料」「低脂肪乳」「加工乳」などと書かれているものには

牛乳以外の食品添加物などが入っています

「成分無調整牛乳」

と書かれている牛乳ぜひ選んでください

成長ホルモンを使っていない

餌に遺伝子組み換えのものが使われていない

（100％NON-GMO（非遺伝子組み換え）

ノンホモ牛乳

瓶詰めされている（紙パックは内側にオビソゲンの加工がされています）

　※オビソゲンは体内でエストロゲンに似た作用を引き起こすもの

　　エストロゲン由来の病気になりやすいです

全て選ぶことができなくても

選び方のポイントを知るか知らないかで選択が

全く変わりますよね💓

長くなったので

植物性プロテインについては次回へ

こちらの書籍では

動物性のプロテインをおすすめされています

836〜5,300円

カラダに優しいプロテインの選び方　〜安全性〜

Fri, 17 Jun 2022 08:31:34 +0900

前回はタンパク質ついてお伝えしました。

過去記事はこちら

プロテイン選びのポイント３つ

安全性
消化吸収
体質との相性

１、安全性

カラダとココロのためにと思って

取り入れているプロテイン

前提として

売られているプロテイン

安心、安全とは限らないんです

衝撃！食品添加物が許可されている種類

・アメリカ：133種類
・ドイツ　：64種類
・フランス：32種類
・イギリス：21種類

アメリカってジャンクフードを取り入れるイメージ
（私のイメージです）

そしてヨーロッパの方は

こうゆう食品添加物や動物実験、地球環境とか

エネルギー問題とかについても安全性が厳しいというイメージ

ただ、

現代においては

高所得者ほど健康に投資している

＝スーパーフードと言われるものや有機野菜など

　質の良いものを取り入れていて

　健康寿命が伸びているとも言われています。

そんな中で日本の食品添加物許可されているのは

何種類だと思いますか

約1500種類

第1位と思っていた

アメリカの1.2倍か

つまり

日本は世界で使ってはいけないと言われている

添加物も使っていいということになっているわけで。

法律違反はしていないけれど

イギリスの基準から考えるとかなりやばいぞ

というわけなんです

というところから考えると

単純にヨーロッパやアメリカ製のプロテインを選ぶのも

一つかも

安全性から考えた３つの選び方

人工甘味料が入っていないもの（アスパルテームやアセスルファムカリウム、スクラロース、サッカリンetc...)
遺伝子組み換えされていないもの
原材料にアレルゲンとなる物質が含まれていないか

価格から考える安全性

基本的に安いものは

原価が安かったり

その分添加物を多く使って〇〇風に仕上げたりしています

だから

１杯150円とかのプロテインは気をつけた方がいいかと

ダイエットコーチや妊活コーチをされている方に

聞いてみても

価格でみると1杯あたり300円〜

このぐらいの価格が

安全面からも選びやすいかと

コーヒーショップのコーヒー代や

ご褒美ビール

コンビニデザートぐらいの価格帯かと

プロテインは粉状で５００ｇ～１ｋｇくらいの

パッケージで販売されることが多いので

５００ｇ前後のもので４５００円前後～

１ｋｇ前後のもので９０００円前後～

これぐらいの価格が安全で安心できるプロテインの相場かと

次にプロテインの消化吸収について

お伝えしたいと思います

836〜5,300円

カラダにいい　プロテインの選び　３つのポイント

Fri, 17 Jun 2022 06:42:48 +0900

前回はタンパク質ついてお伝えしました。

過去記事はこちら

知らないと損するタンパク質足りてる？！

その不調〇〇〇〇〇が足りてないから

知らないと損するタンパク質何でとる？

流行りのプロテインについて

気軽に手に入りやすくなっているからこそ

ただタンパク質を足せばいいんじゃなくて

プロテインに入っているものや

種類を知ることで

より効果的に安全なプロテインを選ぶことができるようになります

数年前に

プロテイン売り場に行ってどんなものが含まれているか

裏側を見たときにすごくびっくりしたんです。

え？こんなの入ってるのって。

子供用のプロテインまで

良かれと思って取り入れているものも

知識がなければ

長期的に考えたときに

実はそれが原因で病気になっているかも

ということもあるんです

まずは知識を持って自分の選択肢を広げて

必要なものを取り入れるようにして欲しいと思っています

プロテイン選びのポイント３つ

安全性
消化吸収
体質との相性

詳細は次へ

知らないと損する　タンパク質って何で取り入れる？

Thu, 16 Jun 2022 20:00:36 +0900

前回はタンパク質がなんで必要かについて

お伝えしました。

知らないと損する。タンパク質足りてる？！

ここで

思っている以上にタンパク質って取れていない現状がわかったかと

じゃぁ、実際に

ご自身の必要なタンパク質量がわかったからこそ

どの食材にどれだけのタンパク質が含まれているか

ご自身の食生活にどれだけ取り入れることができるかを

考えるきっかけになったらと思います

お豆腐は絹より木綿の方がタンパク質量が多いです。

私たちの多くがタンパク質を取れていないから

今プロテイン強化の加工食品が多くなったり

ひと昔前は

プロテインといったらムキムキになりたいボディービルダーの飲み物

と思われていたけれど
（私がそう思っていたから私には関係ないと思ってました）

今は

子供用のプロテインがあるほどに

プロテインを飲むのをライフスタイルに取り入れる方も

かなり増えていますよね

（市場でいうと１０年前の４倍に拡大しているそう）

足りない栄養素をプロテインで補うことも

健康なライフスタイルを送る一つの選択だと思っています

（私は６年ほどプロテインを取り入れたライフスタイルを送っています）

健康なライフスタイルを送るための

プロテインだからこそ

ぜひぜひ

知ってもらいたいのが

プロテインならなんでもいいわけじゃないぞーーーー

ということ。

次は

プロテインの選び方についてお伝えします

タンパク質についてわかりやすく書かれていて

とても勉強になるからオススメです