チンインは

顎を水平に後ろに引く動作

まるで「気を付け」の姿勢をするように、

頭をスッと後ろに引くイメージです。

首の後ろにある筋肉(頚部伸展筋群)と

前から横にかけてつながる筋肉(胸鎖乳突筋、斜角筋)が

同時に収縮して

首と胸が安定します🔐

また、回旋軸である首の骨(頚椎)が

一直線に並ぶことで

可動域が大きくなり

真横を向くことができます。

poppinダンスではフレックスが

しやすくなります❗️

実は、私の師匠であるハトさん🐦も、

このチンインを自然に活用しています。

リズミカルに歩むその姿は

なんとも気持ちよさそうで、

まさにFUNKY。

こちらまで楽しくなってしまいます☺️

チンインして

片脚立位(歩行中の遊脚期)のバランスを保ち

同時に、バネのように体幹に力を蓄え

一歩踏み出すための躍進力としてます💨

日頃からチンインを心掛けていると

リズミカルな動きが身につくだけでなく

交通事故や急ブレーキのときの

「むち打ち」などのケガも予防しやすいでしょう✨

鳩尾からヘソあたりにありますが、

体のパーツごとに見れば、

それぞれの重心があります。

頭部においては、

視床(ししょう)(画像の青い部分)にあります。

より正確には、

視床は左右の両方にあるので、

その中間点が

頭部の重心となります。

耳より少し前👂

眼球の少し上👀

こめかみの窪みから

斜め後ろの盛り上がってくる

ところあたりにありましょう。

頭のロール(頭を回す)

アイソレーション(頭を前後左右)

ポージングなどのとき、

しっかり首の上に

乗っていることを意識すると

安定しやすくなるでしょう✨

また、肩こり予防など、

負担軽減もできそうです✨✨

無視できない軸と体重移動🌏🧍🧍‍♀️🧍‍♂️

スポーツやダンスでも例外ではありません🏃‍♂️

先日U-MA先生も軸と体重移動について

教えてくださいました。

軸

形をクリアに見せるために重要

体重移動

動きを滑らかにするために必要

ダンスは音楽がまずあって、

それを視覚的に表現するもの🎧

動くときには必ず体重移動が伴う。

どんな動きの瞬間でのポージングも

クリアにみせるために軸を感じる🧐

他にもこんな解説をしている方がおられました。

水平方向に重心を運ぶ

https://youtu.be/-QWHCBS5wWU?si=4UhVCAvw0IqAyUJp

軸は倒れそうになった時にできる

https://youtu.be/C6ulGT90ujY?si=mHwfF3zmEOjx_8fA

これらの情報から実際に行ってみると、

軸を感じるには

まず骨があって、

そこにたくさんついている全身の筋肉が

程よく緊張したときに、

体が一体となったと感じる瞬間があり、

これがおそらく軸でありましょう。

そしてこれと、

足裏で体重の移動を感じる時、

クリアで滑らかな、

視覚的にも心地よい動き、

つまり、音楽を

視覚的に高い解像度で

表現できるのではないでしょうか☺️

足裏の意識が大事❗️

足には、

つま先と踵がありますが、

骨としては26個(脛骨、腓骨も含むと28個)

あります。

それらが、アーチ構造を作っており、

Lisfranc関節とChopart関節により、

骨性に安定してます。

さらに足底腱膜がこのアーチに対して

巻き上げ構造になっており、

つま先を上げることでさらに安定し、

地面を蹴り出す時に

うまく力が伝わる仕組みになっております。

実際にやってみると確かに、

地面を趾で掴むというより、

このアーチ構造と巻き上げ構造の存在を

意識して、

体重移動の際につま先を上げ、

足裏のどこに体重が乗っているかの意識が、

鋭敏になったように思います。

足裏大事❣️

ワシントンD.C.在住のRashaadが東京に来てくれて

ダンスワークショップをしてくれました。

少しずつ学びを書いていきます☺️

dime stop

こちらpopやstopなどのbasicとなる技術となりますが、

コインを落として抑える時のイメージ

ベイエリアのマーカスリネッジが教えてくれたそうです。

実際に100円玉を取り出してやってみると、

足の裏で床や地面を踏みますが、

コインがどこか行かないように少し焦って

素早く少し強めに踏む感じになりました。

そして床、地面に対して垂直方向に踏んでいます。

しっかりコインを止めるようにするので踏む瞬間、上半身も止まります。

この時、体を安定させるために、腹筋に力が入っていることもわかります。

なるほど、これがdime stopか。。！

誰でも踊れますよ、と僕が言っても

このように返されます。

赤ちゃんの頃、

アンパンマンマーチに無邪気に

飛び跳ねたり、手を叩いたり

既にその頃に自分のダンスを踊れていた、、

はずなのに、

いつしか踊れなくなってしまった。

そう、周りの視線や言葉に

ちゃんとしなきゃ、期待に応えなきゃ、

と、理性が働くようになって、本来持っている

踊りたい、beatを刻みたい

という本能を自ら抑えてきてしまったからではないか。

SAIDの原則(Specific Adaptation to Imposed Demand)というのがある。

「運動はそれ特有の効果しかあげない」

気持ちよくゆったり踊ってるだけでは

キレは出てこない。

疲れるのはちょっと、、ですが笑

ダンスバトルでもショーでも本番と同じテンションで

諦めて練習するしかないですね😅