それに追随するように手足が動く

胸から前へではなく、腰も含めて前に、と言う意識に変えた。丹田意識は結構いい。上体の力みが無くなり、上下動や左右のブレが減った。ベストな重心位置も定まってくる。

坂道でもどこでも、丹田に意識を置いて、蹴ったり引き込んだりせずに、丹田付近がスーっと前進することだけを意識する。接地時間はかなり短縮できた。

また、前傾も抑えられ、リラックスできる。精神的な安定も得られそう。

課題の腕振りは、いざというときだけ意識して、それ以外はバランスとるだけにする。

足は、腕振りをリラックス出来るようになった結果ピッチが上がった。蹴りそうになったり、変に引き込むような動きが出てきたときにピッチを上げることで再びバランスを戻す感じ。

かなり安定感が出てきた。

・骨盤（丹田）が前にスーっと真っ直ぐ進むように

・しっかり体の前に接地して、すぐに引き上げる

かなり高校の時のフォームを思い出した。

keyは丹田の意識。胸を前でも良いんだが、これだとやはり前傾が強すぎてちょっと気持ち悪い。躍動感がありすぎると言うか、暴れると言うか…。

一方、丹田にすると、自然と肩回りの力みが抑えられ、上下左右のブレが減り、安定感が出てくる。ただし、これは意識の問題であって、力みは不用。

あとは腰の疲労。

今日気づいたのは呼吸が浅い。多分体幹の力みが強すぎて呼吸が浅くなっていると思われる。

緊張もあるんだろうな…。

あとは仙腸関節の不具合。

走り込んで解決していこう。

接地は足を置く感じで、蹴らずに弾む意識も持たない。

巻き上げは流れるだけなのでしない。この動きが入るとワンテンポ遅れる。

足は上げずにすぐに置く

昨日今日と、脛の内側に反対側の靴で擦った後が残った。

ターンオーバーが出来ている証拠として捉えたい。