(20歳 大学生のAさん)

1ヶ月で3kg減

(同じく20歳 大学生のHさん)

 

なぜあなたがだらしない身体か

目を向けたことがありますか？

 

 

 

 

これらが、あなたの身体を

なんの面白みのない身体にしてしまってる要因です。

 

 

 

「脂肪があるから」

「遺伝子に恵まれてないから」

 

 

なんて考えていませんか？

 

 

 

 

厳しい言葉でいいますが、

それはただのあまえです

 

 

「あの人は脚が長くて、いいなー」

 

 

 

あなたが太ってる理由を、

目に見えない遺伝子や環境のせいにして、

 

 

やらないあなたを正当化したいだけじゃないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

僕もかつて、努力するのが嫌で

言い訳ばかりしてました。

 

 

「あいつらは顔がいいからモテるんだろうな」

「俺はスタイルが悪いから何しても変わらない」

「もっとカッコよく生まれたかった」

 

 

なんて思いながら日々を過ごしてました。

 

 

 

 

 

 

そんな行けてない僕に好きな人ができたんです！

 

 

 

 

当時中学2年生だった僕は、

クラスのマドンナに恋をしたんですね

 

 

もちろん勝算なんてものはなく、

当時その子には彼氏がいました。

 

 

「早く別れないかなー」

 

 

なんて考えてもいましたが、

別れたところで僕なんかと釣り合うわけないので、

無駄な悩みでしたね（笑）

 

 

 

 

でも、どうしても諦めきれなかった僕は、

 

 

と決意したわけです。

 

 

 

 

中学生生ながら一生懸命考えました。

 

 

 

結果、周りより目立つやつがモテる

 

 

ということに気がつき、

 

顔も地味で、何もできない僕でもできること。

 

 

 

 

 

ということを一心不乱に頑張りました。

 

 

 

筋トレを始める前の僕の身体がこちらです💁‍♀️

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ガリガリで、のぺーーっとした身体でした。

 

 

 

これから、毎日腕立てと、

腕の筋肉と、腹筋をひたすら鍛えたんです。

 

 

 

それを1年間、ほぼ毎日続けました（笑）

よっぽど好きだったんですですね（笑）

 

 

 

 

するとこうなりました

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 

 

 

中校生でここまで鍛えてる人は少なかったので、

 

結構周りの反応も変わってきたのです。

 

 

 

いい身体をゲットできたという

 

 

自信も身につき、

正直ちょっとモテるようになったんです‼︎

 

 

 

 

 

毎日努力して得た、鋼の肉体とともに、

遂に告白する時がやってきました。

 

 

 

 

その時僕の好きだった子が、

彼氏と別れたという情報を聞きつけ、

ここぞとばかりに告白しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

この時僕は、

努力は報われるんだと

心から思いました。

 

 

 

 

 

その後、その彼女とは別れましたが、

僕の身体には努力でできたいい身体

が残りました。

 

 

自分で言うのも何ですが、

それから結構モテるようになりました笑

 

 

 

 

 

 

 

だからこうやって、

あなたに！正しいダイエット方法をお伝えしたいと

こうやってこの文章を書いてるんです(^^)

 

 

 

僕が紹介してる究極美尻メソッド

で綺麗なモテる身体を作りませんか？

 

 

 

 

 

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身体を変えるのにこれが一番の近道です。

ですが、食べないというわけではなく、

きちんと健康的な食事を心がける必要があります。

どう食べればいいか、何が大切か、

細かくお伝えします！

 

 

 

 

 

 

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寝不足のどよんとした顔の人がモテるでしょうか？

睡眠は美しくあるために必要不可欠です。

さらにダイエットにも深く関わってきます。

正しく眠れないとあなたは肥満になりやすくなります。

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今までダイエットに失敗した方でも

僕は受け入れます。

 

 

ダイエットに失敗した理由は様々だと思いますが、

 

 

僕が考えるに、多くに人は

から失敗してしまうんだと思います。

 

 

 

本質的なダイエットは、効果が必ずでます‼️

 

 

効果が出ないダイエットをいくら続けたところで、

 

 

効果は出ません。

 

 

それをあなたは失敗と呼びます。

 

 

 

 

一歩踏み出して、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございました！

 

 

 

大阪で大きな地震がありましたが、

被災された方大丈夫でしたか？

僕も朝トレーニングしてる時に

大きな揺れを感じたので、

すぐさまウエイトを置いて、

スタッフの指示を仰ぎました。

まだ余震などあると思うので、

しっかり自己防衛していきましょう。

さて、

本題です

ちょっと気になってる方も多い、

「食べ方」について語っていきたいと思います！

「なんであの人はあんなにたべるのに

太らないんだろう」

そんな風に思ったことはないですか？

特にこれを読んでる方は、

すでに二十歳を超えてて、

お酒の場によく足を運んだりすると思います。

「同じ量」でお腹一杯になって🍕

お酒も「同じ量」飲んだ🥃

なのに、

「なんで自分より細いんだろう？」

答えは 2つあります。

🏃‍♀️基礎代謝が高い

🏃‍♀️タンパク質が多い食事を

まずはじめの、

というのは、

その人の持つ筋肉量や、

代謝の速さ、つまり内臓などの元気さによって

変化します！

人間は寝ているだけでカロリーを消費するのですが、

このカロリーは内臓を動かすために使われます。

そのカロリーは、

個人差はありますが、

なんと、

ランニングで30分走って消費されるカロリーは

たったの約240kcalだと考えると、

とてつもない数字ですね。

僕のブログで、耳が痛いほど言っている

ことで、身体の代謝と体温が上がり、

この基礎代謝が格段に上がります。

何もしなくてもカロリーが消費される身体ができるんですね〜^ ^

つまり、食べても太らない人とというのは、

筋肉がしっかりあり、

食べても消費してくれる身体が元から出来上がってる

ということになります

2つ目の

これはとても重要です。

人間のほとんどはタンパク質からできています！

髪、肌、爪、骨、内臓、

これらは全部タンパク質によって

構成されています。

また、古いタンパク質は分解され、

新しいタンパク質を補充しなければ、

身体の機能というのは正常に行われません。

が圧倒的に不足してます。

これによって、

女性は肌荒れや、出産後の骨粗鬆症などに悩み

男性は性欲不振、筋肉不足などが多くなります。

さらにタンパク質不足によって、

筋肉量が正常に保たれず、

先ほど言った基礎代謝が下がり、

痩せづらい体になってしまいます

故に、もっと多くのタンパク質

を食事から取る必要があるのです。

ですが、殆どの人が

まず何にタンパク質が含まれているのか

知らないと思います。

そこで僕がおススメしたいのは、

🍖🍖肉🍖🍖です！

中でもオススメは、

鶏肉は余分な油が少なく、タンパク質が多い

牛肉もタンパク質が多いのはもちろん、

女性には嬉しい、ヘム鉄などが多く含まれており、

生理後の貧血などにとても効果的です！

これらを調理するとき、

なるべく油を使わないようにすると、

ダイエットに効果的です(^^)

鶏肉は皮を剥ぐ、

牛肉も脂の部分は捨てる、

少し勿体無いですが、

身体のために神様に感謝して捨てましょう！

先ほども言いましたが、

これを読んでる方で、

普段お酒を飲む人は多いのではないでしょうか

そんな方にも、

はおススメです！

僕もお酒が好きで、

よく飲むんですが、

決まって焼肉か、肉バルに行きます（笑）

理由は、

🏃🏾‍♂️タンパク質を多く取れる

🏃🏾‍♂️ダイエット中でも食べれる

🏃🏾‍♂️翌日の二日酔いが少ない

タンパク質が取れるのは先ほども説明しましたが、

ダイエット中に肉はいいの？

と思いますよね。

川平さんみたいになりましたが（笑）

ただし条件があります。

それは、

ということです。

お肉にはやはり、タンパク質だけではなく、

脂質も含まれます。

この脂質は、炭水化物ととても仲が良く、

一緒に取ることで、

「脂肪🐖」というとても厄介なものに

変身してしまいます。。。

「美味しいものは脂肪と糖(炭水化物)で出来ている」

というのはこういうことですね（笑）

なので、

炭水化物は一緒に取らないようにしましょう！

これは補足程度に見ていただければいいのですが、

お肉、特に牛肉🐄には、

「グルタミン」というアミノ酸が多く含まれます。

このグルタミンは、腸内環境を整え、

免疫細胞を活発にしてくれる、

とても万能なアミノ酸です。

このグルタミンは、

肝機能を上げるとも言われており、

アルコールの分解を助けます！

なので、お肉を一杯食べた翌日、

二日酔いがあまりない。ということになります^_^

いかがでしょうか？

あの人はなぜ太らないのか？

ちょっとわかっていただけましたでしょうか？

人間の身体は、

よっぽどのことがない限り、

みんなほとんど一緒です。

太りやすい、太りにくいというのは、

遺伝子で決められるわけではなく、

その人の習慣によって作られます。

この習慣が、今のあなたを作り、

この習慣が、今のあなたが作っているものです。

何を食べたらいいかわからないというのは人は、

とりあえず肉を食ってください‼︎

炭水化物もちょっとはいいですが、

食べ過ぎないように！

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自分でも言うのもなんですが、

有料にしようと思ったくらい良い内容です（笑）

これを見れば必ず痩せられる！

と言いたいところですが、

必ずしもそうではありません。

ですが、

読む前のあなたと

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ダイエットは綺麗なあなたを作ります

梅雨が始まりました。

ダイエッターの人々にとっては、

よく汗をかける、いい季節です^ ^

ジメジメしたこの季節に

汗を流して気持ちをすっきりさせましょう‼︎

今日は、「痩せる」と考えた時に、

誰もが考えるであろう

について書いていきたいと思います

よくTVで言ってる、

「断食は内臓を綺麗にして、

身体の老廃物を取り除きます！」

だとか、

「痩せるためには、食べないのが一番！」

だとか、

声を大にして言っていますが。

身体について、

良く知ってるトレーナーの僕から言わせれば。

って感じです

その理由を細かく

3つにわけて説明していきたいと思います^_^

今までにブログで口すっぱく言っていますが、

筋肉はダイエットの味方であり、

なくてはならない存在です

彼らは脂肪を燃やしてくれ、

身体の代謝をあげ、

より痩せやすい体にしてくれます。

ところが、

断食をすることによって

そんな大切な筋肉が減ってしまうのです😱😱

人間の身体は、

いきてるだけでカロリーを必要とします！

先ほども言った、

筋肉を動かすためや、

内臓を動かすため、

脳を働かせるためなどに

カロリーが使われます。

この車で例えるところの、

ガソリンを僕たちは食事から取っています

断食はこの摂取するカロリーを

完全に無くすのですが、

それによって身体のある一部が

削り取られ、カロリーの代わりとして

利用されます。

賢い閲覧者の方ならもうわかってると思います。。

そう、それは

断食を行い、

体重が減るという仕組みは、

体が飢餓状態になり、

身体が筋肉を栄養に変え、

身体を動かそうとすることによって起こります。

つまり減ってるのは、

脂肪ではなく、筋肉です

筋肉が減ると、脂肪が燃えない。。。。。。。。。。。。。。。。。。

というふうに先ほどの説明が続きます（笑）

というのも、

1で説明した通りです。

身体は飢餓状態になると、

残念ながら、筋肉を先に燃やします

脂肪が先に燃えれば、

一番いいのですが、

身体はそんな便利には作られていません。。

一応、脂肪を

ケトン体というエネルギー源にして、

身体を動かすという方法もありますが、

これには一流の知識を必要とし、

MTCオイルを〜グラム1日にとって、

炭水化物を摂取カロリーの10%未満にしたり、

と事細かなルールを必要とするので

正直難易度が高く、

初心者の方が手を出すのは

なダイエット方法になるので、

オススメはしません。

少し間違えると、

体臭がひどくなったり、

肌が荒れたりと、

いらない副産物まで作ってしまうことにもなるので

やらないようにしましょう。

これは中途半端な断食でも同じような

ことが言えます。

軽い気持ちで取り組むのは絶対しないでください。

1と2で説明した通り、

断食は、

筋肉が減り、脂肪がそのまま残ります。

断食経験者の方は分かると思いますが、

体重は確実に減ります。

それは筋肉が減ったからであり、

肝心の減らしたい脂肪は残ってるんです。

断食が終わって、

「やった！痩せた！

夏も終わったしちょっと食べちゃおう！」

なんてしてしまうと、

身体は栄養を欲している

脂肪燃焼に必要な筋肉は減っている

脂肪は元のまま

以上の理由により、

誰もが恐れる

がいとも簡単に起こっていまうのです。

断食で頑張ってたべないで、

努力した結果

残るのは

になってしまうわけです。

いかがでしょうか？

「食べなければ痩せる」

これは至って簡単な理論です。

ですが、あなたの身体に起こる現象を

よく知らないまま

このような危険なダイエットをしてしまうと、

とても困ることになります。

何を食べていいか、

何を食べてはいけないか、

そんなことを知る前に、

を知る必要があります。

では何が健康的で、

どうやったらリバウンドを起こさずに

痩せられるか？

知りたい方はしたのURLまでどうぞ‼︎

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🏃🏾‍♂️どんな運動が効果的か

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を紹介しています^_^

正直有料にするかどうか、

迷ったほどの内容です（笑）

見るだけでもいいので、

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ご安心ください‼︎

海開きまであと少しです‼︎

今からでも間に合います！

ぜひ一緒に綺麗な身体を作りましょう^_^

閲覧ありがとうございました😊

前回のブログでは、

「有酸素運動運動はダメ‼️」

ということをお伝えしました。

読んでいただいた方は、

「じゃあ何が一番いいの？」

と気になったんではないでしょうか❓

その前に、まだご覧になってない方は

是非、前回のブログをご覧になってください‼︎

では、本題に入りますが、

タイトルにもある通り、

とはどういう意味なのでしょうか❓

ズバリそれは、

のことです‼️

そんな魔法のような身体を作れるの？

そんな目から鱗の情報を、

今回はシェアしたいと思います‼︎

今回の痩せ癖をつけるために、

ポイントになってくる言葉は

要するに、

ということです。

前回のブログでも言いましたが、

脂肪燃焼や、

カロリー消費を円滑に行うために、

が重要になってきます。

脂肪を燃やしたり、

カロリーを消費したりしてくれるのは、

筋肉があるからなんです。

お尻🍑の筋肉は、身体の中でも、

一番大きな筋肉の一つです‼️

つまり、お尻の筋肉を鍛えることで、

消費カロリーを大幅に大きくすることができます‼︎

消費カロリーを大幅に増やしてくれる、

尻トレですが、

まだメリットがあります。

それは、

と良く聞きますが、

そんな人は皆さんこぞって、

腹筋を鍛えます。

「お腹を細くしたいならお腹を鍛える」

極めて単純な考えです。

ですが、元トレーナーの僕から言わせれば、

細くしたくて腹筋をしてるのに、

結果太くなるってめちゃめちゃ悲しいですね（笑）

じゃあどうしたらいい❓❓

ここで

が、重要になってきます。

くびれは、

から生じます(^^)

例えるなら、

ウエスト60cm  ヒップ70cmのAさんと

ウエスト70cm  ヒップ85cmのBさん

どっちがくびれがあると思いますか？

答えはBさんですね😌

そんな単純なもの？

って思うかもしれないですが、

そんな単純なもんなんです^ ^

彼女は有名な、

キムカーダシアンというアメリカのセレブです

彼女のウエストは

70cm後半ありますが、

このウエストを見てください‼︎

彼女は実際整形しておしりをおっきくしてますが、

お尻が大きくなれば、

こんなにくびれができるんです(^^)

皆さんわかっていただけたでしょうか？

お尻を鍛える🍑ということで、

🍑消費カロリーを増やせる

などのメリットがたくさんあります‼︎

まだまだお尻を鍛えるメリットがありますが、

文章の関係上割愛させていただきます。

気になってる方も多いのではないでしょうか？

続きは、

僕が今無料で配布してる、

サンプル内で紹介してます^_^

尻トレ意外にも、

爆痩せできるトレーニングや、

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一切いたしません。また、このサンプルは「完全無料」です。安心して受け取ってください。

本気で痩せたい？

僕が全力でサポートします‼︎

みんなで一緒に頑張りましょう^_^

こんにちは‼︎

前回にも有酸素運動について書きましたが、

トレーナーをやってる時に、

知ったことがあります。

ランニングは、痩せるために、

ということです。

皆さん、ダイエットで運動と聞くと、

ランニングや、水泳などの運動を

思い浮かべるのではないでしょうか？

ランニングや、水泳は、

と呼ばれる運動です。

それは身体が脂肪をエネルギーとするときに、

多くの酸素が使われるため、

酸素を有する運動ということで、

有酸素運動と呼ばれています。

マグロや、カツオなどは

海で死ぬまで泳ぎ続けます

これは彼らが食べ物からたくさん

脂を蓄え、それを酸素によってエネルギーに変え

泳ぎ続けることができるんです。

だからマグロ🍣は脂が多くのってるんです‼︎

話はそれましたが、

これが有酸素運動は脂肪を燃やすという仕組みです

では、なぜこの運動が非効率なのか？

この有酸素運動は、

筋肉がないと意味がありません。

ある程度筋肉がある人が、

走ったり、泳いだりしたなら、

バンバン脂肪は燃えていきます

ですが、

筋肉がないあなたが、ちょっと走ったくらいで、

燃える脂肪なんて、ほんのちょっとです（笑）

先程、脂肪を燃やすために酸素がいると書きました、

脂肪の塊に、酸素でいっぱいの部屋に

放置したところで、勝手に燃えたりしません（笑）

そこで、重要になってくるのが、

なんです‼︎

筋肉が動くことによって、

熱が生じます。

この瞬間こそ、エネルギーを必要とするわけです。

ここで体はエネルギーが欲しい！

となるわけで、酸素が登場します。

酸素は脂肪を

エネルギーに変えるのを手助けして。。。。

とさっき説明した通りです。

より多くの酸素を取り込んで、

エネルギーに変えなければいけないから、

走ったり、泳いだりすれば息が上がり、

より酸素を取り込もうとするんです

長々書きましたが、

僕が言いたいことは、

筋肉がないと、

効果的なダイエットができない

ということです^_^

有酸素運動は、脂肪だけでなく、

つまり、筋肉がないあなたが、

有酸素運動を焦ってやったからといって、

脂肪が見えるわけではなく、

さらに脂肪を減らしてくれる、

筋肉も減らす。

結果どうなるとおもいますか？

になってしまうわけです。

リバウンドしやすい身体になってしまうわけです。

せっかく頑張るなら、

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良いダイエットライフを‼︎‼︎

DT FITNESSです

早速ですが、今あなたは悩みを抱えていますか？

どんな人にもあると思います。

こういった悩みや願望を

皆さん密かに抱えてるのではないでしょうか？

流行りの美顔器で顔をコロコロしたり、

いい化粧水を使ってみたり、

オシャレに気を使ってみたり、

そういったことを皆さんしてると思います。

厳しいことを言うようですが、

相撲に例えるなら、

皆さん土俵に立って、まだ戦ってないんです。

では、どうすれば周りと差を作れるのか？

このブログを読んでる方はすでに

察しがついてると思いますが。。。

そう、筋トレです

では具体的になぜ筋トレ

が、悩みを解決してくれるのかみて行きましょう。

皆さん口癖のように言ってるのではないでしょうか？

でも具体的に何をすればいいかわからないですよね？

バナナダイエットをやってみたり、

少し走ってみたり、

色々やってみるはいいものの、結局痩せない。

では、なぜ痩せないのか？

それは、皆さんに筋肉が足りないからです。

綺麗に痩せるためには、

脂肪を落とし、

筋肉を増やす(もしくは残す)ということが必要です。

そう、これこそが

痩せるためには筋トレたる所以です。

綺麗に痩せるためには、筋トレがかかせません。

はい、これも答えは筋トレです（笑）

無理やりのように聞こえるかもしれませんが、

意外と、筋肉をつける作業は、

肌を綺麗にする作業と直結します。

肌荒れで悩んでる皆さんは、

普段の食事に、タンパク質が不足してます。

これは肉や、大豆に多く含まれますが、

皆さん肉を食べると太るなんて思ってませんか？

肉と米を一緒に食べるから

脂肪がつきやすくなるだけであって、

肉だけを食べてれば痩せます。

ただそれだけ食べればいいと言う

話ではないので、絶対にしないように。

詳しくは僕の過去のブログを覗いてみてください^_^

話を戻しますが、

筋トレをして、筋肉をつける過程で、

タンパク質がとても重要になります。

筋トレにハマれば、

筋肉がつくのが楽しく、もっと早くつけたい‼︎

となります。

故に、食事に気を使うようになり、

肌が綺麗になっていくのです

ボディビルダーの方々は、

皆さん肌が綺麗です。

これはきちんとした

と

からできています。

小手先のビタミンやミネラルばかりにこだわってませんか？

タンパク質が不足しているのに、

ビタミンやミネラルを摂取しても、

正直意味ないのでやめましょう。

以上の理由により、

筋トレは肌を綺麗にすることに

直結します。

さあ、永遠の課題です。

どうやったらモテるのか？

モテる人と自分は何が違うのか？

みなさんがおしゃれを頑張ったり、

綺麗になろうとしたりするのは、

このモテたいという気持ちがあるからでしょう。

それは恥ずかしいことではありません。

みんな、そう思ってます。

ではどうやったらモテるのか？

はいもうわかりますね、

ですね（笑）

なぜ筋トレか？

筋トレはモテる身体を作れるからです。

女性らしい体型は、

キュッとしたくびれに、

を鍛えることで作られます。

これはランニング、

いわゆる有酸素運動では作れません。

むしろこれは脂肪と筋肉の

両方を減らし、

だらしない身体ができます。

お尻を大きくするメリットは、

くびれをよりよく見せる為です。

ウエスト60cm ヒップ75cmのAさんと

ウエスト70cm ヒップ90cmのBさんなら、

Bさんの方がくびれがあるように見えます。

実際に何センチなんてどうでもいいんです、

大切なのは、

が大切です。

これともう一つ、

筋トレがモテるのに欠かせない理由があります。

それは、

と言うところです。

みんながやってないことをやると、

どうなると思いますか？

筋トレをやってない人棒のような身体のと、

筋トレをしているメリハリのついた身体のあなた

横に並んだときに、

どちらが魅力的でしょうか？

言わずもがな、筋トレをしてるあなたが

魅力的です。

みんなと同じことをやっていては、

始めてる人が少ない今こそ、

筋トレを始めるチャンスなんです！！！

筋トレは、

欠かせないものです。

と思われがちですが、

実は女性にこそやるべき物だと

筆者は思います。

過去のブログに筋トレのやり方や、

食事の仕方など載せてるので、

ぜひぜひ見てください‼︎‼︎

言いたいことや、質問など、

コメントにお待ちしてます

では^ - ^

DT FITNESSです(^^)

みなさんお正月は満喫されたでしょうか？

家族で過ごした方も、お仕事に明け暮れたという人も

楽しめたことを願います^ ^

さて、題名にもある通り、

正月太りしたなーと思う方はいらっしゃると思います。

ですが、ここで新しい事実、

なのです。

正月といえば、おもちを食べます。

使いきれず、余らせている方も多いのではないでしょうか。

実はこのおもちがダイエットフードなんですね。

理由をご説明しましょう。

おもちには、炭水化物が多く含まれます。

脂質は少なく、たんぱく質も微量に含まれてますが、

純炭水化物と言っていいほど、炭水化物が豊富です。

この炭水化物がダイエットに必要不可欠です。

私たちの体には筋肉がありますが、

この筋肉は脂肪を燃やし、エネルギーに変えてくれます。

ですが、筋肉のこの作用にもエネルギーを必要とします。

そこで、そのエネルギーとなるのが炭水化物‼︎

炭水化物を摂取すると、

筋肉に蓄えられ、脂肪とともに熱エネルギーに変えられます。

運動前に炭水化物を摂るといいというのは、

このことから来ています。

なので、おもちをたくさん食べれば、

脂肪を燃やしてくれるというわけです。

食べすぎはいけません。

なんでもそうですが、やりすぎは過ちを犯します。

炭水化物摂取しすぎるとどうなるか、

身体に入った炭水化物は、ブドウ糖に変えられ、

一旦肝臓で貯蔵されます。

貯蔵された炭水化物は、筋肉に送られ、

先程言ったとおりになるのですが、

筋肉をあまり動かさず、余った炭水化物はどうなるのか？

なんと、脂肪に変わります。

この辺のメカニズムはややこしいので省略しますが、

この事実は覚えておいてください。

ここで、ポイントをまとめると、

おもちはダイエットフード

炭水化物は筋肉のエネルギー

筋肉は脂肪を燃やす

摂りすぎた炭水化物は脂肪に変わる

いかがでしょうか？

僕が何度も言っているように、

この知識は、しっかり運動している人に効果があります。

おもちだけひたすら食べればいいってものではありません。

しっかり筋トレして、正月太りを解消していきましょう‼︎

閲覧ありがとうございます^_^

Twitterなどで拡散していただければ幸いです‼︎

DT FITNESSです^_^

新年明けましておめでとうございます‼︎

皆さんどんな年越しを過ごしましたか？

こう書いてる僕は、今アメリカにいるので、

実際大晦日なのですが、

日本で生まれた以上、タイムゾーンは日本にあります（笑）

今年はお餅が手に入らなかったので、お餅なしの雑煮でも食べようと思います。。笑

そんな余談はさておいて。。

皆さんは今年の抱負をもう決めたでしょうか？

新年を迎えた今、新たなことにチャレンジすることはとてもいいことです。

抱負を決めても、なかなか続けることが難しいという人も多いのではないでしょうか。

「そういえば今年はペン習字をしようと思ったのに、

してないなー」

なんて、一年の終わりに振り返って後悔する人もいるかと思います。

僕は今回体重を(筋肉を)2kg増やそうと決め、

実際に増やすことができました‼︎

(もっと増えましたが。笑)

では、どうやって一年の抱負を、三日坊主で終わらずに続けることができるのか。

気になると思います。

ここで僕が紹介するのは、

という方法です。

これは、僕が英語学習をしている時に見つけたものです。

マット・カッツという方のプレゼンなんですが、

内容をぎゅっとまとめると、

1ヶ月という期間は、なにかをチャレンジするのにちょうどいい期間であり、

なにかを習得したかったり、興味があることをやってみるのにやって見て欲しい。

といったようなものです。

下にリンクを貼っておくので、

興味がある方は見てみてください‼︎

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僕はこのアイデアに激しく同意します。

三日坊主で終わる原因は、

という考え方にあります。

先程あげたペン習字も、

あなたが本当に必要なものなら、

死んでも習得しようとしますよね？

ですが、字が綺麗になりたいな〜程度に思っていると、

明日でいいや、やらなくてもいいや、

などと、甘えが生じてしまいます。

ただこの1ヶ月チャレンジは、

もし辛かったら、1ヶ月後やめてもいいのです。

こうして期限があることで、ちょっと頑張ってみるか

と、思い腰が上がったりします。

どんなにつまらないことでもいいです。

実際に彼のスピーチでも例に挙げられていますが、

砂糖を1ヶ月一切摂らないということでもいいです。

なんでもいいから、とりあえず1ヶ月やってみるんです。

最初の2、3日はとてもきついかもしれません。

ですが、1週間、2週間と立っていくうちに、

それが習慣になり、チャレンジとうまく付き合うことができるんです。

このブログの趣旨上、筋トレを勧めたいところですが、

実際この考えが正しいかどうか、

あなたの思うようにチャレンジしてみてください‼︎

それが自信につながり、あなたは何でもできるようになるでしょう。

今日のブログは以上です。

皆さん2018年を、楽しく過ごしてくださいね^_^

閲覧ありがとうございました‼︎

DT FITNESSです^ ^

皆さん、例のCM見たことありますよね？

ブンブンと低い音をBGMに、太った男性や女性がだらしない身体で回転し、

晴れやかな音楽と共に、美しい身体を得た人が現れる。

一見、あのCMからは、

「あそこに行けば痩せられる」

というイメージを受ける方もいると思います。

ただ、健康的ではありません。

その理由をお伝えしていければと思います。

あのフィットネスクラブで提供しているサービスですが、

ダイエットコースとバルクアップコース(筋肉増大)の大きく分けて二つがあるようです。

皆さんがよく目にするサービスは、前者のものですね。

では、このダイエットコースでどのような指導がされているか、

それは、

と言ったダイエット法です。

これはケトジェニックダイエットと呼ばれ、

炭水化物を一日に必要な摂取カロリーの5〜10%にすることで、

身体にある脂肪、ご飯から摂る脂質がケトン体という物質に変わり、これがエネルギーとして働きます。

その結果、身体の脂肪は落ちていき、脂肪がなくなるということですね。

実際にこのダイエット法は、ボディビルダーの方でも取り入れている方も多いのですが、

MCTオイルとよばれる中鎖脂肪酸油という油から脂肪を摂らなければならなかったり、

他にもこういった決まりが存在します。

故に、ダイエット素人方が始めるのには少し難しいでしょうし、

炭水化物王国の日本でこのダイエットをするのは少し難しいような気もします。

このケトジェニックダイエットは、永続的に続けていいものではありません。

このやり方は、

あのきらびやかなBGMに乗せて、肉体美を披露している芸能人や、モデルの人のその後をご存知でしょうか？

彼らは痩せました。

皆が羨むくらいいい身体を得ました。

ですが、事実、

彼らは高いお金と貴重な時間を使って、

を手に入れたのです。

僕の友人にパーソナルトレーナーをやっている人がいますが、

よく某ザップさんでダイエットを成功させ、

その体型維持のために友人のジムに通う人がいるそうなのですが、

彼いわく、

「代謝が下がりきってるから、普通の人と比べて、筋肉もつきづらいし、脂肪が乗りやすいから、食事プランを考えづらい」

だそうです。

栄養学をしっかり勉強した彼でも、

考えるのに頭を抱える食事を摂らないと、

健康的な身体には戻らないのです。

それを素人の方が、某ザップで得た身体を維持できると思いますか？

はっきり言って無理ですね。

私が思うのは、

ということです。

想像してください、薄毛の人のための薬で、

「このシャンプー使えば、1週間でフサフサになる」という商品。

怖いですよね？

なんらかの刺激物、もしくは副作用がありそうです。

身体もそれと同じ、

あなたが蓄えてきた脂肪は2ヶ月でつきました？

5年くらいですか？

それなら、長い目を持って、太った歳月をかけて痩せてください。

筋肉を人以上につけた僕から言わせれば、

痩せるより太る方が難しいです（笑）

ですが、そんな身体になるのに2年少しの歳月とお金をかけてきました。

同じ20万円を払うのであれば、

僕は、

DT FITNESSです^_^

皆さんよくテレビは見ますか？

最近はYouTubeなどが普及してきたので、

最近は見ないという方も多いと思います。

テレビを見ない方も少し、耳を傾けて欲しいのですが、

というのを知っていますか？

真実ももちろんあるということも断っておきますが、

に関して、TVを通じて流れている情報は、

ほとんどが嘘です。

例えば「バナナダイエット」というのをテレビで見たことはありませんか？

朝の食事をバナナに置き換えて、間食もなるべきバナナを摂ると言ったものです。

このダイエットの仕組みは、朝にとるはずの高カロリーなものをバナナに置き換え、

一日の摂取カロリー総合的に落とすといったものです。

バナナには食物繊維やカリウムも多く含まれるので、浮腫み防止や、排便効果なども期待されていました。

ですが、このダイエットには無理があります。

このダイエットによって、摂らなければいけない炭水化物の量を減らしてしまうのです。

過去のブログでもおはなししましたが、炭水化物を極端に減らしてしまうと、

筋肉の減少により、痩せにくくなっていきます。

痩せにくくなったら、人はどういう行動をとるか？

食事の量を減らしますよね？

こうすることでどんどん筋肉が減っていきます。

また痩せにくくなって、食事を減らして。。の繰り返しです。

こう言ったように、テレビは、

あなたが痩せようが、痩せにくい身体になろうが、

TVの方は知ったこっちゃないんです。

彼らは見てもらえればいいので、アフターケアが壊滅的です。

もしあなたが本当に痩せたいなら、

正しいダイエットを学ぶ必要があります。

ジムに行って、パーソナルトレーナーの方に食事の指導をしてもらったり、

栄養士の方に相談したりする必要あります。

僕のように正しいダイエットを紹介してるブログも今では多く見かけます。

どうか、嘘の情報に惑わされて、

あなたの大切な身体をボロボロにしないでください。

一つ注意ですが、最近芸能人やなどがこぞって入会してダイエットをしている、

某ザップさんにはご注意ください。

その理由は次回にでも‼︎

閲覧ありがとうございました^_^

ぜひ、良いねや、読者登録お願いします(^^)