まよなかまよい https://ameblo.jp/dudududus/ メモのみ ja スキンケア
  • フェイシャルオイル塗る
  • マッサージ
  • 化粧水重ね塗りする
  • セラム塗る
  • クリーム塗る
  • アイクリーム塗る
    • ]]>     https://ameblo.jp/dudududus/entry-12732480954.html Fri, 18 Mar 2022 00:54:56 +0900     お風呂ルーティン

    • 42℃でお湯張る
    • お風呂前に体重測る、パドルブラシで髪とかす
    • シャワーを下から順に浴びる
    • クレンジングする
    • 湯シャンする
    • 少し髪の水を大雑把に切る
    • 普通に毛の中心から頭皮に順番にシャンプーする(泡が垂れない程度の固さで)
    • 洗い流す⇒髪をしっかり絞る
    • リンス(ヘアマスクの日はヘアマスクで)をつけて目の細かいコームで髪をとかす。
    • しっかり洗う⇒水を切って型のつかないヘアゴムで首に髪が垂れない程度の高さで結ぶ
    • 顔洗う⇒ぬるま湯で洗い流す
    • シャワー止めて身体洗う⇒流す
    • デリケート用洗剤で胸、vioを洗う⇒流す
    • 30分半身浴する(さら湯で)
    • 上がってインバス保湿クリームを塗る
    • クールダウンでシャワー浴びる
    • あがる
    • 顔はペーパータオルで優しく拭く
    • すぐ化粧水塗る
    • 全身を優しく押し拭き

    ]]>     https://ameblo.jp/dudududus/entry-12732480141.html Fri, 18 Mar 2022 00:43:17 +0900     ダイエットの体系的なメモ 自分に合ったダイエットの体系

    ①食事

    甘いものは15時までに、500カロリー制限(20時までに)、飲み物は水かお湯

    ②運動

    反復系(歩くorエアロバイク)、動画系

    ③記録

    体重と食べた物

    ④マッサージ

    デコルテ、腕、脚のリンパマッサージ

    ⑤水飲むタイミング

    起床後、排泄後、食事前後、お風呂前後、寝る前、一時間に一回のタイミングでコップ1杯

    ⑥お風呂習慣

    みぞおちまで浸かる半身浴なら38～40℃のお湯に30分程度、肩まで浸かる全身浴なら42℃くらいのお湯に10分程度


    ]]>     https://ameblo.jp/dudududus/entry-12732478875.html Fri, 18 Mar 2022 00:27:55 +0900