https://ameblo.jp/dunker25/ ダンクを決められるようになるためのブログ ja パワークリーン
92,5×2

パワースナッチ
72,5×3

デッドリフト
140×3

全力ジャンプ
跳びまくり

でやってます。
もっともっと跳びまくり
していこうと思います



]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11900743447.html Sun, 27 Jul 2014 19:44:13 +0900 再開します！

最近のトレーニングは

パワークリーン
92.5キロ２回　

パワースナッチ
72.5キロ　3回

フルスクワット
107.5キロ　3回

フロントスクワット
90キロ　3回

デッドリフト
140キロ　３回

でトレーニング組んでます
こうして見てみるとやっぱ弱いです。
頑張る！
もっとバスケしていこう！
リングジャンプしたい！ ]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11897726289.html Mon, 21 Jul 2014 21:24:02 +0900 ８７．５キロ×２　３セット

パワースナッチ
６７．５キロ×３　３セット

記録上がっていかない！

言い訳考えればいくらでも思いつくけど
要はやる気の問題です

本気でやってないだけです

ただの妄想族。

いつまでも妄想族と思うなよ！ ]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11786610744.html Mon, 03 Mar 2014 21:10:41 +0900
パワークリーン&ジャーク
９０キロ×２　３セット

クリーンプル
９５キロ×６　２セット

パワースナッチ
７０キロ×２　３セット

スナッチプル
７５キロ×６　２セット

デッドリフト
１２５キロ×８　２セット

を行っています。

プル系の種目を行うと記録が
上がって行く感じがします

ブログ更新していない間は
トレーニングもちろん継続していましたが
出張やら休みがないやらで
記録が落ちたり上がったりの繰り返し。
ようやく上記の記録で落ち着いてきました。

一年前はパワークリーン８０キロ以上挙げられなくて
困っていましたが
少しは成長したと言っていいのかな
いや、ぜんぜんまだまだ足りないのですが。
月に２,５キロづつ記録更新して行きたい。
自分はこれからなにがしたいのか
どう生きたいのか
結果を残して行かないと同じことの繰り返しだ。 ]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11609443795.html Sun, 08 Sep 2013 16:56:25 +0900
パワークリーン&ジャーク
８５キロ×２
３セット

パワースナッチ
７０キロ×２
３セット
７２.５キロ×１
自己ベスト更新

デッドリフト
１３２．５キロ×３
１００キロ×限界まで

プライオメトリクス
跳びまくり

スクワット
やめました。

週に３～４回のペースでこのようなメニューです。
休みの日以外は
出勤前に朝早く起きてトレーニングしてます。
早朝だと挙上重量が多少落ちる感じはあります。

パワースナッチ７２．５キロでMAX更新できたのは最近のうれしかった出来事。
ピークパフォーマンスニュートリション社製の
ペプトフォース、AAA+ペプトを摂取しだしてから
いい感じが続いています。
高いけど効果があるので満足＾u＾

スクワット
やめました。スクワットしてません。前からその必要性に疑問を感じてはいました。
やめてみても特に違和感なく、パワークリーンの挙上重量が落ちるわけでもなく、
逆に変に筋肉痛めつけないから
その分クリーン、スナッチが思う存分できて良いように思う。
けがのリスクが高くなるのかどうか。
要経過観察。
]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11553775046.html Sun, 16 Jun 2013 20:25:29 +0900 ブログ書いてませんでしたが
トレーニングは継続しています。

パワースナッチ
67、5キロ×3　3セット

パワークリーン
82，5キロ×3　3セット

デッドリフト
１３０キロ×３　３セット

プライオメトリクス
跳びまくり

記録更新していかないと
意味ない訳で。

諦めねーぞ！！
]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11529982028.html Mon, 13 May 2013 22:13:48 +0900
クリーン&ジャーク
８０キロ×３
３セット

デッドリフト
１３０キロ×３

フルスクワット
１１５キロ×３
３セット

フロントスクワット
７０キロ×３
３セット

プライオメトリクス
跳びまくり

クリーン&ジャーク落ちた。

こう見るとフルスクワット弱いな。

ベンチプレスやったときに潰れて
歩いただけでも動機息切れがするようになった。。。
肺つぶれたかな　haha

今週は出張があるが食事管理しっかりして
これ以上落とさないようにしなければ

]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11463085654.html Sun, 03 Feb 2013 21:56:04 +0900
パワークリーン&ジャーク
８７．５キロ×３
３セット

フルスクワット
１１０キロ×３
３セット

デッドリフト
１２５キロ×３
３セット

フロントスクワット
６５キロ×３
３セット

パワースナッチ
５０キロ×３
３セット

先月はウェイトリフティング日本記録保持者の平岡勇輝選手の
パーソナルトレーニングを受けました。

そこでフォームやトレーニング内容を見直し、
ハーフスクワット→フルスクワットに
デッドリフトのフォーム修正
フルボトムのフロントスクワットを取り入れ
パワースナッチをトレーニングに加え
パワークリーン、パワースナッチのフォーム修正

を行いました。

目標達成します！

今まで達成できていないのはなぜ？
やればやっただけ結果がついてくる？
努力する過程が大事、結果じゃないのよ

そういう結論？

いい加減結果を出す時なんじゃないのか！！
]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11449007161.html Mon, 14 Jan 2013 17:36:57 +0900
スクワット
１５５キロ×３　１セット
１５７、５キロ×３　１セット
１６０×３　１セット

クリーン&ジャーク
８０キロ×３　１セット
８１キロ×３　２セット
８２、５キロ×３　１セット

フロントスクワット
９０×３　３セット

デッドリフト
１４５キロ×３　３セット

フロントスクワットを取り入れました。
先週から始めましたが
いい感じで脚攻められます。
フロントスクワットのおかげか
クリーン&ジャークの８０キロの壁をぶちやぶっった！

この調子でガンガン行って目標達成するぞ！！
]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11396642338.html Sun, 04 Nov 2012 21:42:43 +0900
これから寒くなる

アップして体調管理しっかり！

スクワット
１５１キロ３回
３セット

デッドリフト
１４２、５キロ３回
３セット
軽かった！しかもフォームが今までで一番よかった。

クリーン&ジャーク
８０キロ３回
３セット

プライオメトリクス
これからどんどんやっていこう


継続しよう！
]]> https://ameblo.jp/dunker25/entry-11362325115.html Sun, 23 Sep 2012 20:42:58 +0900