Придавило!... а нет, показалось Гриф 20, блины 2*20, 2*15, 2*10 110 кг и мой вес 70кг #sport #deporte

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 17 Nov 2018 в 5:53 am PST

А что вы делаете для разнообразия своих тренировок?) Когда надоели базовые упражнения, а тренироваться надо продолжать. Кстати, кто подскажет подобные спортивные комплексы у нас ближайшие? Мне, например, понравилось в Эльче и Картахене канатные парки. Но есть ли что-нибудь ещё интересное? #fitness #фитнес #спорт

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 8 Nov 2018 в 3:16 am PST

Так выглядит мой дневной рацион «на поддержание» на День. Примерно 2000 ккал при моем весе 70кг. ⠀ 💠Обычно по себе сам замечаю, что сложно держать ритм диеты в том случае, когда забываешь поесть. А имея такой набор еды на День уже не паришься о готовке. ⠀ 💠Спасибо @ecofood108 За расписанный рацион. Очень удобно, что теперь и у нас есть такой сервис доставки пп-еды🥚🍖. Ещё и обновлённый для средиземноморской кухни. И по цене 💎очень доступно. Ну и разнообразие еды. Основная сложность питания ⚠️- это однообразие, а тут каждый день разное меню.⠀ В сторис покажу, что мне наготовили :)⠀ ❓А что у вас на завтрак?❓

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 25 Oct 2018 в 12:53 am PDT

Всегда люблю приятное с полезным совмещать✌️. Так и в отпуске стараюсь максимально больше дел сделать. В том числе и полезных, так и работа в радость будет🙏, когда есть разнообразие.⠀ Спасибо большое фитнесс центру @good_gym за площадку для проведение семинара🎓, а так же всем товарищам и новым товарищам, которые его посетили🎒. Разделили его на 2 дня по 2 часа, выдал много информации на одном дыхании🏆, причём много ещё чего рассказать не успел. ⠀ 💠Как все знают, знания очень быстро устаревают, то что я рассказывал в этот раз, в следующем году, Возможно, уже устареет, появятся новые методики, данные, исследования. Я стараюсь за ними следить. Сам кучу информации новой ищу и учусь. Поэтому никогда не отказывайтесь от подобного рода семинаров, кто знает, вдруг ваши знания уже не актуальны.⠀ Будучи педагогом, я это понимаю. Я могу и научить Чему-то новому, но и сам никогда не откажусь от обучения. ⠀ 💠Давайте сделаем небольшую перепись :) кто какие знания получил за последний год🎆? Чему научились новому? Может хотели изучить программу для монтажа, или получить Испанский, или прошли коуч-семинар. В итоге вышло или не дошли руки?❓ ⠀ #фитнес

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 19 Oct 2018 в 2:42 am PDT

Привет. Москва. 👋 ⠀ Достаточно странно, что сколько раз был проездом в столице, но в неё так и не попадал. Красиво и масштабно на первый взгляд. А расстояния совсем огромные 😳. На карте она казалось гораздо меньше. Лишь по времени, проведённым в транспорте, начинаешь больше осознавать масштабы Москвы ⠀ ❓Подскажите, что из самого значимого посетить за выходные? И хорошие кафе или рестораны, где стоит посидеть.❓ ⠀ Всем хорошего и продуктивного дня 👋 ⠀ #москва #moscow #россия

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 13 Oct 2018 в 1:32 am PDT

❓А вы продолжаете тренировки в зале во время отпуска 😴? Считаете ли, что отдых он и от тренировок должен быть? ❓⠀ Или вы все-таки на столько боитесь потерять свой результат, что даже пропуская один-два дня ощущаете👎, что сдулись, мышцы ушли, результат канул в пропасть. ⠀ 💠На самом деле мышцы так быстро не уходят. Есть разные предпосылки для катаболизма✌️. Но, занимаясь натурально, не бойтесь большого отката во время отдыха. Возможно он даже не пользу пойдёт. ⠀ 💠Мышцы начнут уходить примерно через дней 30, если бросить тренировки. Дней через 10 при катастрофической нехватки белка🍖🍗🥚.⠀ В остальном же, для поддержания достаточно делать круговые тренировки пару раз в неделю и больше двигаться🚶🏻‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️, не давая быстро копиться жиру. Прогресса в таком подходе не будет. Но для поддержания формы, без фанатизма, вполне.⠀ Зал @good_gym

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 8 Oct 2018 в 3:14 am PDT

Минутка воспоминаний на взгляд в прошлое. 💠Хотелос⠀ь поздравить всех с сегодняшним праздником Днём учителя 👨‍🏫 . Действительно важный день, действительно важная профессия. Но это не только педагоги, но и коучеры, наставники, тренера, друзья, родители. Все мы в какой то мере учителя, но в то же время все мы этим учителям обязаны. Спасибо 🙏 Вам и с праздником Нас. ⠀ 💠Вспоминая прошлое, не могу не упомянуть, что сам почти 5 лет отработал в школе учителем информатики, имел классное руководство и большое количество учеников, и выпускников. Надеюсь каждый что-то полезное от меня почерпнул. Всем привет, кто вспомнил доброе старое прошлое:) ⠀ ❓А у кого какой самый любимый предмет был в школе? Я всегда очень любил биологию и химию, позже и информатику. А вы?❓⠀ #школа #учитель #знания

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 5 Oct 2018 в 9:39 am PDT

Друзья. И я ещё раз напоминаю, кто не видел новость. Сегодня в 6 вечера в @good_gym я проведу семинар по тренировкам и питания. Если кратко о том каких тем коснёмся ⠀ 💠как ЭКОНОМНО подготовиться к соревнованиям; ⠀ 💠предложу ТВОЮ программу тренировок и питания; ⠀ 💠расскажу о Мифах вреда сахара, углеводов, и прочих ВКУСНОСТЕЙ ⠀ Приходите и с пользой проведите вечер ⠀ #фитнес #диета #сушка #подготовка #тренировка

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 2 Oct 2018 в 11:38 pm PDT

Минутка воспоминаний на взгляд в прошлое. Вчера потанцевали #танго с @evdokimova_glv . Примечательно, что не танцевал и не практиковал лет 6 уже. Но пришёл на #милонга и с удовольствием вспомнил базу. Галина прекрасный преподаватель, напомнила все движения и показала новые Па. Для всех любителей танго и вообще для тех, кто хочет научиться Чему то новому, очень рекомендую @tango_novoross #новороссийск #танцы #классика #ретро #tango #чб #bw

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 1 Oct 2018 в 1:19 am PDT

Товарищи, здравствуйте. Кто ещё не в курсе. Я в Новороссийске. В истории об этом отписывался, но вдруг кто-то пропустил :) Из интересных событий ближайших будет мой семинар 3 и 4 октября в @good_gym с 18 до 20. Обязательно посетите, будет много полезной и нудной информации. Но позже я выставлю пост более подробный. Пока что запланируйте себе в календаре посещение этого мероприятия. Ну и по полезности постов продолжаем) но сейчас хочу чтобы вы мне подсказали о интересно досуге тут и вообще в нашем районе. Планирую в Геленджик и в Абрау ещё. У кого есть какие предложения интересные, пишите. Буду рад со всеми повидаться. Всем хорошего настроения и вечера #новороссийск #спорт #фитнес #испания #fitness #пп #диета #чб #фото

Публикация от RainTeam (@dvoryashin_oleg) 27 Sep 2018 в 7:04 am PDT