筋トレまだ続けてますよw

最近になってやっとダンベルを買いました！

しかもジモティーで安く買いましたw

で！

ダンベルプレスやダンベルフライをやってますが、フォームが悪いせいか胸に全く効かないで肩とか三頭筋に効いてしまう。

YouTubeメッチャ観て勉強してるんだけどなかなか上手くいかないもんですな。

因みにベンチはありませんw

布団丸めてベンチ代わりにしていますw

誰か指導してくれる方募集してますw

色々試行錯誤して頑張ります。

筋トレもいいけど介護福祉士の勉強しろよとか会社の人に言われそだなぁ〜。

写真の商品です。

何故横向きに貼ってあるかは自分でも不明ですw

タンパク質が24.8で脂質が一桁の9.4だし炭水化物も0.5なのでなかなか優秀じゃないでしょうか？

価格が300円で少し高めなのが痛いですけど、間食などにいいんじゃないでしょうか？

正直サラダチキンにも飽きましたしねw

もし良かったらお試しください。

仕事が忙しくてガッツリ筋トレが出来ていませんでした。

自分は仕事上、全く寝ない日とかあるので1週間で平均3時間ぐらいしか寝てないんです。

肥大するには睡眠が重要とよく言われているので寝てない日は筋トレしない方が良いのかな？って考えてやらない日がしばしばありました。

YouTubeでコアラさんが知識も重要だけど、1番肥大してる人はガムシャラにやってる人！みたいな事を言ってたのであまり理論にこだわらないようにしようと思います。

これが正解か分からないがやるだけやってダメなら考えを改めようと思います。

なので今日は寝てないにも関わらずガッツリと公園でディップスを行いました。

素敵なディップスのスポットでしょ？因みに同じ所に懸垂も出来る遊具もあります。

あまり見かけないし近所にあるので重宝しています。

ただ、追い込み過ぎてうめき声を出してると変な目で見られますw

という事で今後も頑張って行きます。

(懸垂スポットにディップススタンドみたいな奴があります)

似たような事は机と机の間でやったりもしていましたが、名前も知らなければフォームも知らないので三頭筋のみ鍛えてるような感じでした。

フォームをネットで調べてしっかり取り組んでみました。

なかなか三頭筋と背中、肩を追い込めました。

10レップ3セットしたら三頭筋が攣りそうになりましたが結構楽しく追い込めたので筋トレのスタメン入りは間違いないでしょう！

時間ないときに懸垂とディップスのセットで取り組んでも良さそうです。

今後が楽しみです。

ではまた。

恥ずかしくてあまり載せたくないんですけどね。

以前載せた11月の写真に比べてあまり変わりない(・∀・)

これでも3キロ落ちたんですけどね。

まだまだ全体の筋力アップも目指して胸トレを行いました。

と言ってもジム通ってないのでプッシュアップバー使っての腕立てしかしてないです。

youtube観ていて分かるぐらいジムに通う方が成長早いよなージム通いたいなー。

ジム代は投資で稼げばいいしね。

では、また！

明日もワークアウトを楽しみましょう！

一応目標通り出来ています！

現在−2キロw

少しずつだけど十分です。

来月で3ヶ月だから来月頃に写真載せようかと思います。

昨日は背中と肩をトレーニングして今日は子守をしながらアブローラーで腹筋を追い込んでいました。

ただ、風邪は完治していません。

早く治すように睡眠も心掛けようと思います。

平均睡眠3時間ぐらいしか寝れないので。

では、また！

どうもdykiです。

今年も宜しくお願いします。

マイプロテインが超安売りしていましたね。

買いたかったんだけどクレジットカード持ってないから買えなかった(・∀・)

コンビニ払いも出来ないから不可能でした。

誰か送料割り勘して一緒に買ってくれる方募集(・∀・)

とりあえず今年の目標は去年に引き続き6月までに6キロ減らす事かな？

目標が達成したら次の事考えようかと思います。

話変わって1日は胸トレ、背中を追い込んだけど2日目から体調が優れないので筋トレはしてないです。

本日も休むつもりです。

なんか筋トレ出来ないと気持ち悪いですね。

早く治せるようにゆっくり休みます。

では、また。

dykiです。

今年は筋トレを始めてトレーニングっていうよりも趣味って感じまで好きになりました。

まだまだ理想の体型には程遠いけど成長できるよう焦らずコツコツと継続していこうと思います。

ただいま夜勤中ですがRIZIN観ながらアブローラーと脚トレしようと思いますw

来年もよろしくお願いします。

無理はまだ出来ないので他の部位を追い込んでいます。

背中を鍛える時はチンニングをしていますが。(むしろチンニング以外での鍛え方が分からない)

以前までは背中に効いてるのかいまいち分かっていませんでしたが、北島達也さんのブログを読んでチンニングのフォームを意識したら背中に効くようになりました。

まだ何となくでしか分からないので確信出来るまで試行錯誤していこうと思います。

今日はイベントでマッチョ29の方達が来てたので観に行って来ました。

めっちゃデカい筋肉でした。

コアラ小嵐さんのポージングが撮れなかったのが残念でしたがモチベーションが上がりまた筋トレを頑張ろうと思います。

一言だけサイヤマンさんと絡む事が出来たのも嬉しかった。

高瀬さんはイケメンで胸筋が凄かった。

では、これから脚トレしようと思います。