https://ameblo.jp/dzhk/ ブログの説明を入力します。 ja
40代も半ばを過ぎた中年のオバサンです。

ささやかながら、ダイエットのことを中心に
ブログに書いていきたいと思います。

ただし、私はダイエットや栄養や体の専門家ではありません。
あくまで経験談として書きます。

ご理解いただけると幸いです。

昨年の夏、63キロまで太ってしまいました。
手持ちの服がどんどん着られなくなるわ、
足がひどく浮腫んで靴もはけなくなる、という悪夢を経験しました。

身長は163センチです。

これはまずい！と一念発起。
本気で痩せようと決心。

まずは、ひど過ぎる浮腫を解消するため、漢方薬局に相談。
血の巡りが悪いことで様々な不調が体にあらわれていることが分かりました。
処方された漢方を１日2回、朝晩飲みました。
ヨクイニンや当帰芍薬散などです。

そして、食事の見直し！
夜、9時以降のお菓子や夜食をやめました。
もちろん、三食しっかり食べます。
が、【おかわり】はしません。
ご飯は一膳を残さず食べて終わり。
野菜とたんぱく質も欠かさずとりました。
炭水化物を抜くのは健康上良くない気がして、しっかり適量を食べています。

そして、運動！
もともと通っていたピラティスを続行。
意識を変えてレッスンを受けるようにしました。
それまで、通っていることだけに満足していた自分の甘さを反省し、先生のおっしゃることを集中して聞き、自宅でも必ず復習しました。

ウォーキングも実践！
できる日にはできるだけ歩くこと。
無理なく続けられるように、目標をかかげて実践しました。

寝る前は、整体で教わったストレッチと体操を必ず実践しました。
これが体側を伸ばす体操で、ものすごく気持ちいいのです！！

あとは、トランポリン！！
すごいですよ！
びっくりするほどの効果でした。
家庭用のミニトランポリンを購入。
１日、たったの5分とぶだけ。
これをひたすら毎日。
始めてから3ヶ月目、体の変化に気がつきました。
体重も4キロ減りました。

続けること約１年。
MAX体重時から13キロ痩せました‼️

今、50キロです。
まだまだ、贅肉はついていますが、
引き締めることを目標に、がんばります！

ちなみに、トランポリンは5分跳ぶと、
ジョギング1キロ分のカロリーを消費するそうです。

中年でも痩せられました。

あきらめないって大事です。












]]> https://ameblo.jp/dzhk/entry-12488721386.html Mon, 01 Jul 2019 10:44:20 +0900