前回までのブログ

自然治癒力が最も働いている心身の状態　１０カ条

その１　『体温が３６．７℃』

その２　『排便の状態が良い』

その３　『腹部と手足が温かい』



では、今回のテーマは・・・・・


睡眠です。





自然治癒力が最も働いている心身の状態　１０カ条
その４　『睡眠の質が良い』


では、質の良い睡眠って、どのような状態でしょうか？


①眠りにつくときにすんなり眠れる

②睡眠中に目がさめない

③いびきや歯ぎしりをしない

④起きたときに爽やかな感じがする


この４項目になります。

みなさん、どうでしょうか？

全部いけてるやん！
と思う方もいれば、

寝付き悪し、
目が覚めるし、
いびきかくし、
起きたらしんどいわ
という方もいるのではないでしょうか？

患者さんや友人に聞きましたが、
この４項目をすべて満たしている方は、ほとんどいなかったです。


睡眠は、1日のリズムを調整している松果体から分泌されるメラトニンが関係していると言われています。
メラトニンは、日中セロトニンという気分を明るくしてくれる脳内ホルモンが分泌されると、出やすくなります。

ということは、、
睡眠の質が悪いのは、日中の過ごし方に問題があるということになります。

また、生体リズムがきちんと整えられている人間の身体は、
夕方から夜にかけて自律神経が、交感神経から副交感神経へとシフトしていきます。

日中の活動が少ないと、このシフトも上手くいかなくなっていきます。


体を動かすというのは、すごく大事なことなんです。


そして免疫細胞であるリンパ球は、副交感神経優位のときに最も活動し、
免疫力を高めてくれます。


ということは、

良い睡眠というのは、立派な免疫療法ということです。

だから、風邪を引いた時に早く眠ると、治るのも早いのです。
そして、がん・アトピー・アレルギーの回復も早まります。
もちろん、肩こり・腰痛の方にも睡眠は大切ですよ。

しっかり動いて、しっかり休みましょう！

それができるだけで、自然治癒力はすごく高まりますよ(^O^)

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▼ご予約はお気軽にご連絡ください♫
TEL 06-6226-7775
メール：info@e-enstyle.jp

●あるてらす（旧　E-en イーエン整体院）公式サイト●
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こんにちは、イーエン整体院　院長の田中裕貴です(*^o^*)


このブログは、今学んでいる健康に関する正しい知識をできるだけ多くの方にお届けしたと思ったので、発信しています。
この情報がみなさまの健康で、楽しい人生を送るためのお役に立てれば幸いです。


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みなさん、最近一段と冷えてきましたね。
服装もどんどん変わってきてますね。


イーエンは心斎橋にあるので、「おっ、あの服いいやん♪」と
思うオシャレな人がいっぱいいます


それを見ながら、今シーズンどんな服を買おうかなと想像して
ウキウキしている今日この頃です。




さて、今回も大好評の自然治癒力シリーズをお伝えまます。

「体温測ってみました」
「便を見てみました」など

実践して頂いた言葉をもらっています。


みなさん、情報で終わるだけでなく、
ぜひ実践してみてください！


「知っている」と「やっている」には、
とても大きな差があります。


自分の心身を知るよい機会にしてもらえると、光栄です♪


前回までの内容はこちらです。


自然治癒力が最も働いている心身の状態　１０カ条

その１　『体温が３６．７℃』
その２　『排便の状態がよい』



では、今回のテーマは・・・



自然治癒力が
最も働いている心身の状態　１０カ条
その３　『腹部と手足が温かい』



体温が３６．７℃であっても、腹部や手足が冷たく感じるようだったら、
生体が調和していないということになりますので、注意してください。

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１．手足が温かいのに、腹部やお尻が冷たい
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この場合は、下腹部にある臓器（腸・生殖器）の健康度が
低いことが疑われます。

腹部と健康は密接につながっていますので、
腹部の温かさはとても大切です


＜腹部の温かさを自分で確かめる方法＞

①息を吐きながら、お腹を引っ込める

②しばらく止めておく（５～１０秒ぐらい）

③力を抜くと、お腹が元に戻ろうとして膨れてくるので、それに合わせて息を吸い下腹部を膨らませる

④下腹部を膨らませたまま。しばらくとめておく

このときに腹部が温かく感じれば、冷えていないということです。
温かく感じなければ、冷えているとういうことになります。


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２．腹部は温かいが手足が冷たい
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頭を使うことと体を動かすことのバランスが崩れています。

イスに座って、じっと仕事するときは、
思考が活発になり、身体活動が停滞します。

そこから脳の活動のバランスが崩れて、
精神緊張に陥りやすくなります。（ストレスがたまること）

歩くなどをして、下肢の運動を行うと、解消できると思います。


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３．両方冷たい
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自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れている可能性が高いです。


自律神経を整えるのは、いろいろな方法がありますが、
朝日を浴びながらウォーキングはとても効果があります。



昨日来られた患者さまは、体温が３５℃台で、手足も腹部も冷たい方で、
毎年冷え性に悩んでおられる方でした。


施術と運動療法で、どんどん体温が上がってきています。


世間は寒くなってきているのに、
手足が温かくなってきているという嬉しい報告もありました。


自然治癒力が高まり、生命力が上がっている証拠です！


この方は、糖尿病も持っておられる方ですが、
血糖値を下げて、糖尿病の改善を図っています。



体温が高く、腹部や手足が温かいのは、生体のバランスがまずまずとれているということです。


そして、体内の細胞がしっかりと生命活動を営み、
体液循環も良好であるということです。


体液循環は、内臓にしっかり流れることが大切です。


手足を気にする方は多いと思いますが、
内臓に深く影響していますので、お腹の温かさもとても大切です。




補足ですが・・・

手が温かい人は、心が冷たいと言ったりしますが、それは、ウソです。


腹部や手足が温かい方は、
それだけ生命として躍動しているのですから、心の状態もよいと思います。


逆に、手が冷たいから、心が冷たいと言っているわけではありませんので、
誤解しないでくださいね(^ ^)



最後まで読んで頂き、ありがとうございます(*^o^*)


イーエン整体院はあなたの健康のために、しっかりこだわり、しっかり結果を出します！
健康についてお困りの際は、お気軽にご相談ください。

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最も働いている心身の状態　１０カ条　
その２　『排便の状態がよい』