https://ameblo.jp/e-mikann/ 愛媛県で理学療法士をしています。あなたに問います。あなたの身体は本当に健康ですか？しっかり自分の身体と向き合うことが出来てますか？自分の身体のことをわかっているようで、本当は自分自身が一番わかっていないのかもしれません。 ja 今日は、久しぶりに外が明るい内にブログを書いています。
いつもは昼間私溶けていますが、今日は溶けずに頑張っています。
今年の夏も暑くなりそうですね。
みなさん、こまめな水分補給を！！
熱中症には十分気をつけてくださいね。

では、今日は
前回の続きで、「睡眠」についてお話させていただきます。
今回で、健康になるための三原則のお話は最後になります。


睡眠は人生の約３分の１を占めます。
睡眠は健康資本の一部です。
睡眠には修復機能があります。
睡眠中に様々なホルモンが分泌され、身体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠には、免疫力を高める役割もあります。
充分な睡眠がとれていれば、自律神経の副交感神経が優位になり白血球のリンパ球が増え風邪が引きにくくなったりします。
逆に睡眠不足が続けば、交感神経が過度に緊張して白血球のうちの顆粒球が増え風邪を引きやすくなります。

睡眠の量や質が不足していたり、身体の満足が得られないものだったりすると、機能の不調和が起こります。
すると、生命エネルギーが適切に維持されなくなります。
そうなると、神経、循環器系、消化器系など身体に様々な影響が及ぶことがあります。


睡眠に関係する代表的なホルモンとして、メラトニン、成長ホルモン、セロトニンがあります。

メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルをコントロールするホルモンで、暗くなると分泌されます。
「天然の睡眠薬」とも言われており、メラトニンの分泌が高まると身体に「眠れ」と指令を出します。
また体の抗酸化作用があり、老化防止や免疫力増強作用があると言われています。
メラトニンの量は光の量とも関係するので、部屋の照明などをコントロールすることで量を変化させることができます。
就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、テレビやパソコンを控えることが大切です。
逆に、昼でも夜でも常に明るいところにいると、メラトニンの分泌量が全体的に減少してしまいます。
朝や昼にしか睡眠時間が取れない人は、カーテンを閉めて部屋をしっかり暗くすることも大切です。

成長ホルモンは、１５分以上熟睡すると脳からの指令で、下垂体から分泌されます。成長ホルモンは生涯を通じて分泌され、成長期は筋肉や骨を作り、それ以降も肝臓や筋肉などで代謝を促すなど人の美容と健康には欠かせません（肌の新陳代謝にもいい効果があります）。

セロトニンは、睡眠している時にはほとんど出ていません。
しかし、朝、光の刺激によって分泌されます。
脳にある神経伝達物質で、「癒しのホルモン」とも言われています。
心を安定させる（イライラ、精神的に不安定など）効果があります。
セロトニンが不足すると、うつ病、依存症、キレやすい、などに繋がる場合があります。


「睡眠時間さえとっていれば、いつ寝ても同じ」は間違いです。
朝光を浴びることと、夜暗くすることは、ホルモンの分泌を調節し、体のリズムを整える働きがあります。
朝、太陽の光とともに起き、暗くなったら眠るような、大昔から行われてきた生活が理想的です。
朝起きたら窓をあけ、太陽の光を浴びましょう。
雨の時も、起きたら電気をつけ、明るい環境に身を置くことも必要です。


※睡眠を妨げるものに注意しましょう。
コーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれるカフェインは、覚醒作用があるため、夜は控えめにし、カフェインの入っていない、ハーブティーなどを飲むようにしましょう。
アルコールには精神の緊張をほぐす作用があり、確かに寝つきはよくなります。
けれども、アルコールは体内で２～３時間で分解されてしまい、睡眠の途中で目が覚めやすく、眠りが浅くなってしまいます。また習慣化するうちに量が増え、かえって不眠を慢性化させる原因にもなります。さらに、肝障害やアルコール依存症となる心配もあるので気をつけましょう。
たばこも、ニコチンに覚醒作用があるため、控えましょう。
食事をすると、胃腸の働きが活発になり、目がさえてきます。特に肉類は消化されるまでに時間がかかります。
ですから、夕食は就寝 3～4時間前にとるのが理想的。どうしても遅い夕食になるときには、肉類は控え、腹七分目程度にしておきましょう。
また、寝る前の水分のとり過ぎにもご用心。夜中にトイレに起きることになって熟睡を妨げられます。


※よい眠りの工夫とは？
スムーズに眠りにつくためには、眠る１～２時間前から脳をリラックスさせることが大切です。
仕事や勉強など頭を酷使する作業をやめて、室内の照明を少しダウンさせ、音楽を聴いたり読書をしたりして、ゆったりくつろいでみましょう。
37～39度ぐらいのぬるめのお湯に、時間をかけてゆっくりつかると、心身ともにリラックスして自然な眠りに入れます。アロマバスや足浴も、血液循環をよくして心身をリラックスさせるのに効果的です。
適度な運動や、ストレッチ運動は、適度な疲れとリラックス効果をもたらし、快眠のために効果的です。


※すっきりした目覚めの工夫は？
・冷水で洗顔
・熱めのシャワーを浴びる
・音や映像の刺激を受ける
・軽いストレッチ運動を行う
・朝ご飯をきちんと食べる
こういったことで、体に刺激を与え、（交感神経のはたらきを活発にし）、心身を目覚めさせやすくできます。


睡眠を考える中で、
睡眠の必要量ではなく、どれだけ熟睡できているかという「睡眠の質」が大切なのです。
睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動度・体調などによっても大きく変わってきます。
その人専用の時計が体の中に備わっているから、　基本的には、日中眠気がなく、ふだんの生活をするのに問題がなければ、睡眠時間にこだわる必要はないといわれています。

最後に、
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針２０１４」によると、睡眠不足や質の悪い眠りは高血圧などの生活習慣病になる危険性が高く、意欲の低下を招き、鬱病など心の病につながることが分かっていると推奨しています。
さらに、一晩の睡眠時間は人それぞれ、「日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が一番」と提唱しています。
また、眠りが浅いと悩む人には無理をして長時間、寝床で過ごすより、思い切って「遅寝早起き」をする方が熟睡感が得られると推奨しています。

今日のブログで、睡眠についてあなたはどう感じ、考えましたか？
明日からのあなたの生活に少しでも変化があると私も嬉しく思います。

今日はこれで終わります。
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11903943440.html Sat, 02 Aug 2014 22:17:51 +0900 こんばんは。

暑い日が続き、まだ夏本番前だというのにすでにバテバテ気味な28歳です。
仕事中の汗が尋常ではないほど溢れ出ます。。。

水分、塩分をしっかり補給しながら28歳の夏を乗り切ってみせます。（笑）

さて、本題に入ります。
「適度な運動と睡眠」のテーマから今日は「適度な運動」についてお話させていただきます。

適度な運動とは？
スポーツはあまりする気がしないという人は、毎日少なくとも３０分程早足で歩くだけで大丈夫です。
ただし、張り切りすぎたり疲れすぎたりしないように気をつけてください。
空気が新鮮で環境がよく、また歩きたくなるような場所が理想的です。

自分に合った運動で、無理なく続けられる運動を選びましょう。

まずは、有酸素運動を出来れば２０分以上毎日行うことを心がけてみてください。
長時間継続可能な軽度から中等度の負荷の運動であれば、ジョギングやウォーキング、サイクリング、プールなど、なんでもかまいません。

有酸素運動は、全身の細胞に新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化する役割があります。
全身に存在する細胞は、もちろん各器官もすべて多くの細胞によりできています。
有酸素運動をすることで「細胞が若返る」ということは、おのずと「健康」に繋がりますね。

なぜ「２０分以上」なのか？
有酸素運動をはじめて２０分あたりから、血中の脂肪から体脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）がおもなエネルギー源になります。内臓脂肪は代謝が活発なため、つきやすい代わりに落としやすく、まずは内臓脂肪のほうがどんどん使われていきます。
内蔵脂肪が減ることで生活習慣病の予防になります。
また、皮下脂肪は内蔵脂肪に比べあまり重要視されていませんが、皮下脂肪が増えることで内蔵を圧迫したり、スタイルが崩れ身体の機能が低下する可能性も十分考えられますので、減ることでこれもまた病気にかかるリスクを減らすことになります。


みなさん、もう一度まとめて言いますね。
適度な運動とは、「２０分以上の有酸素運動を毎日無理なく続ける」ことです。
健康な身体を維持・改善するために、是非続けて頑張ってください。
私も今、毎日欠かさずウォーキングを３０分以上行っています。
２０分以上の有酸素運動といっても、連続して２０分以上ではなく休みを挟んででも合わせて２０分以上行えば大丈夫なので！！


最後に
有酸素運動をすることで得られる効果をまとめてみました！！

・血中の脂肪を減少させ、あらゆる病気の予防・改善に役立つ
・体脂肪を燃焼させる
・血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる（糖尿病の予防・改善にもつながる）
・血行がよくなり毛細血管が発達する（新陳代謝が活発になる）
・心肺機能が高まる（一度に酸素を取り込む量が増える＝細胞が活発になる）
・活性酸素を減らす
※活性酸素は本来必要ですが、多くなりすぎると細胞の酸化がどんどん進んでいき、あらゆる　
　　病気を引き起こす元となります。有酸素運動をしても活性酸素は生じず、むしろ減らしていく　　効果があると言われています。ただし、「車の排気ガス」を吸っていると、体内に活性酸素を生じてしまうので、交通量の多い場所でのウォーキングは注意が必要です。そのほかには無酸素運動や喫煙、ストレスも活性酸素を生じやすいといわれていますので注意が必要です。
・足腰の筋肉が鍛えられる
・疲労回復が早まる
・自律神経を整える（副交感神経優位になり、リラックス効果がある）
・睡眠を促進する （有酸素運動中は交感神経が優位になりますが、そのあと比較的はやく「副交感神経」が優位になるので、寝つきがよくなる）
・脳の機能が高まる（脳の機能が活性化、脳への血流もスムーズになる）
・ストレス解消に効果がある


「人はせっかく運動するようにできているのだから、自分の健康のためにも身体を動かし心身ともにリフレッシュしましょう！！」

では、今日はこれで終わります。
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11903825789.html Sat, 02 Aug 2014 20:23:20 +0900 朝起きるのが苦手な28歳です。
しかし、毎週水曜日は離島でのリハビリのため早朝起床なのです。
フェリーに乗り遅れる訳にはいきませんからね…
今日は早朝起床した自分へのご褒美に、帰りに一人夕陽を眺め少しゆっくり帰宅しました。
いつもは、早く帰って子どもの世話をしないといけないので、なかなかこうゆう時間をとれないんです。
やはり、海岸線から眺める夕陽は癒されますね。
もちろん、ゆっくり帰宅した理由は嫁には内緒です。
「ロマンチストじゃあるまいし、早く帰ってこい。」と一喝されそうなので…


では本題に、
今日は、「健康的な食事をとる」後篇ということで話をさせていただきます。
前回のブログで、「各器官の状態をいい状態に保つ」ために、私たちが生活の中で気をつけなければいけないことは何かお答えしました。

「食事」と「睡眠・適度な運動」ですね。
今日は、「食事」をとるために大切なポイントを少々お話させていただきます。

皆さんは、普段食事をとる際何か気をつけていることはありますか？



私が、普段から相手に伝える際大事にしているワードがあります。
それは、

「いいものを入れるより、余計なものを入れない」ということです。

食事をするということは、簡単に言えば体に必要な栄養を取り入れるということです。
身体がしっかり機能するために必要なエネルギーを取り込んでいる訳ですから、最低限必要な量・種類（質）だけ摂取することが大切です。


例として、
車のガソリン給油を考えてみます。
車によって「ハイオク、レギュラー、軽油」と種類を使い分けて給油しています。
搭載しているエンジンによって給油するガソリンの種類が決まっているようで、
ハイオク仕様車にレギュラーガソリンを給油すると、トラブルの原因になったり、パワーダウンや燃費低下に繋がります。
ハイオク仕様車にはハイオクガソリンと言うように、その車に適合した燃料を補給することで、本来もつ性能を十分発揮することができるようになるのです。
また、車の給油タンクの中のガソリン量によって燃費が変わってくると言われています。
満タン入れない方が燃費はよく、消費する量は少なくてすむようです。
（※詳しい理由を知りたい方は、またご自身で調べてみてくださいね）

要約すると、
その車に適合する（必要な）種類のガソリンを選択し、その車の燃費を考え必要な給油量を補給することで、
本来その車が持っている性能を持続して十分発揮できる環境を作り出すことができる。
ということです。
なんとなく、理解していただけましたか？
上手く例えられず、伝わりにくかったかもしれないですが、理解していただけたと信じています。（笑）


では、理解していだだけたことを前提に
大切な言葉なので、もう一度言っておきますね。

「いいものを入れるより、余計なものをいれない」　

最近、よくテレビやラジオで
「これを飲めば体にいい！」とサプリメントやビタミン剤を紹介していることが多くなってきています。
それほど、健康・美容に対して意識が高くなってきて需要も増えてきているということはいいことではありますが、本当にサプリメントやビタミン剤で栄養を摂取することはいいのでしょうか？

サプリメントは、不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を補助することや、ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的である食品です。
他にも生薬、酵素、ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがあり、これらは栄養補助食品・健康補助食品とも呼ばれています。

しかし文献によって、
「ビタミン剤やサプリメントを常用すると表面的には活力がみなぎり生き生きしたようにみえるが、体内の奥深くで消化器系や循環器系、神経系に混乱が生じてくる」
と公表されていることもまた事実なのです。

せっかく、「体にいいもの」だと思い摂取しても、実は着々と各器官に悪影響を与え「体のバランスが崩れてしまう」のであれば「体にいい」とは言えないですよね。

本来ビタミンやミネラルは、通常の食物の中に十分含有されているので、普段の食事から補充したので全く問題はないのですが、サプリメントやビタミン剤に頼ってしまっているのが現状です。

また、健康食品によっては効能が誇大宣伝されているものが近年非常に増えているため、選ぶ場合は注意が必要なようです。



「余計なものを入れない」ということで大事なことは、

・添加物や化学調味料（人口甘味料含む）を避けること
・腹八分目でお腹一杯は食べない（暴飲暴食）
・余分に栄養を取りすぎず、取りすぎている分は減らす　
（例えば、お米を過剰にとることで糖質を取りすぎる⇒お米を食べる量を減らし、糖質はおかずをしっかり取ることで十分確保できる等）　　　

上記のポイントを考慮して、食べ物が腸に行くまでにしっかり消化するように「よく噛む」ということも付け加えながら食事方法の指導をしています。



色々とお伝えしましたが、
やはり、一番いいのは
「その土地でとれたものをとれたときに食べる」ということが体に合った食べ方であり、「腹八分に医者いらず」という言葉のように日本で昔から言われている「健やかに生きるための知恵」を私たちは改めて学ぶ必要があるのではないでしょうか？

「日本でとれた食材でつくる伝統食、伝統的な食事作法」こそが現代社会の食生活には必要ではないかと私は思います。


今日はこれで終わります。
次回は、適度な運動と睡眠についてお話させていただきます。
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11898853512.html Wed, 23 Jul 2014 23:11:12 +0900 最近、食欲旺盛な28歳です。
食欲を抑えるために、枕の下に料理本を入れて寝ています。
効果は抜群です。
目覚めは最高です。
ホント子どものようで、嫁にはすでに飽きられています。

では、本題です。
「健康的な食事をとる」について2回に分けてお話させていただきます。
今回は前篇ということでまずは、なぜ「健康的な食事をとる」ことが大切なのかをお話できたらと思っています。

まず、前回のブログを少し補足しながら振り返っていきます。

人それぞれ個性を持って産まれ、様々なストレスを受けながら生活しています。
自分に無関心、無頓着になってはいけません。
ストレスに気付き感情をしっかり表に出して、ストレスを溜め込まないように臨機応変に対応していくことが大切です。
また、個性とは弱みにもなり、性格・人格と身体は深く係わりがあります。
ストレスを受けると、「個性」と係わりの深い身体の一部が一番狙われ易く、傷つきやすいのです。

私たちの心と体は共鳴しており、深い繋がりがあります。
さらに、身体のそれぞれの器官は身体的、感情的に脳にも繋がっています。
ここで重要なことは、身体のそれぞれの器官も個々で機能を果たしている訳ではなく、各器官もまた共に助け合って動いており、それぞれ協調・同調して働くこと（相互接続関係）で初めて機能するということです。
一部器官が攻撃されるともちろんその部位は傷ついていきますが、そのストレス（攻撃）が一部器官に留まることはないのです。
どんどん他の部位にも波及していきます。

心や体に生じるストレスは、重大な症候をほとんど現さないまま防壁を突破していくため、自分自身で心と体の状態やサインにしっかり耳を傾けていなければ気付くことができず、攻撃され続けます。
そのため前回お話したように、「自分自身をもっとよく知り、自己の内面に耳を傾ける」ことが大切なのです。

これを機に、皆さんちゃんと自分自身と向き合ってみてくださいね。
きっと、あなたの身体はあなた自身に気付いてもらえるのをずっと待っていますよ。


上記でお話したことを踏まえ、
前提になければならないのが、「各器官の状態をいい状態に保つ」ということです。

その利点は、

・各器官へのストレスの耐久性が上がり、傷つきにくくなる。
・直接的に攻撃されていない他の部位への負担が少なくなる。
・精神的面への影響
・その器官が本来持っている機能を十分果たすことができ、さらに人間本来の持つ「イネイトインテリジェンス（消化・吸収・排泄・成長・繁殖・適応）」がしっかり機能する。
・ストレス（攻撃）に対して、自身で心身の状態に気付きやすくなる。

など、様々です。
今までのお話やこのような利点があるということを考えると、健康を考えるにあたりやはり器官の影響・大切さを改めて感じますね。

当たり前のように思いますが、まずは「改めて大切であるということを認識する」ことが重要なのです。
人間は、自分自身で改めて「その物事を認識し、意識する」ことで、しっかり考え・行動に移しやすくなるのです。
私は各器官をいい状態に保つことが、あなたの幸せな将来（未来）に繋がると言っても過言ではないと思います。
年を重ねれば重ねるほど、様々なストレスを心身ともに受けて生活している訳ですから、器官の状態は大切ですよね？
「いい状態」を保っていることが、ストレスに順応していくよりもまず「健康の第一条件」だと私は思っています。


では、「各器官の状態をいい状態に保つ」ために、私たちの生活の中で気をつけなければいけないことは何だと思いますか？

それが、「食事」と「睡眠・適度な運動」なのです。

次回は、健康的な食事をとるために必要なポイントを少し詳しくお話できたらと思っています。
では、今日はこれで終わります。
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11898331440.html Tue, 22 Jul 2014 22:22:00 +0900
子どもの成長がはや過ぎて、戸惑いを隠せない今日この頃です。
私が精いっぱいなのが分かっているのか、子どもに鼻で笑われて私の心はボロボロです。

そんな私のために、今日のテーマは
「どうすれば、子どもに鼻で笑われても心が折れず平常心を保てるか」です。

嘘です。
ついつい、私情を入れてしまうところでした。

でも、今日お話することと全然関係がない訳ではありませんのであしからず。
今日は、前回最後にお伝えした健康になるための三原則の一つである、

「おのれ自身をもっとよく知り、自己の内面に耳を傾けること」
について、少し詳細にお話しさせていただきます。

あなたは、　「痛みがない」・「特に症状がない」＝健康　だと思いますか？
私の答えは、イコールではないと思っています。

人はそれぞれ、その人特有の　「体質（個性）」　を持って産まれてきます。
これは、遺伝子（DNA）やお腹の中に入る時の母親の状態、それにどうやって産まれてきたか（自然分娩、帝王切開、逆子等など）で決まってきます。

自分はどういう人間か考えたことありますか？
・喜怒哀楽が激しく、感情的になりやすい。
・優柔不断。
・短気で、すぐ熱くなる。
・些細なことでも気になってしかたがない。
・頭の形や骨格の違い、それに身体のしなやかさや皮膚の状態等など
挙げれば切りがないですが、「同じ個性を持っている人」はいません。
似た個性を持っていたとしても、完全一致はないでしょう。

まずは自分の個性をしっかり知ることが大切です。

私が治療する時も、まずその人の「個性」をみます。
そして、その個性に覆いかぶさっている症状や二次的な「偽個性」を見極め排除していくように治療しています。
特に、一番の原因であるモノは根深く「個性」と癒着しやすいです。また、悪いモノは断層様にだんだんと被さってくるため、深部に隠れている場合が多いです。
例えるなら、「ドラマや映画でも一番の黒幕は最初から出でこないで隠れていて、真相を突き詰めていくにつれてやっと出てくる」みたいな感じです。

「個性」というのは、強みでもあるのと同時に「弱み」にもなります。
感情や性格というのは、身体の中にある各内臓と親密に係わっています（心と体は共鳴している）。
そのため、一番最初にその人の感情や性格に一番密接に係わりをもつ内臓が集中して狙われやすい部分でもあるのです。


環境・トラウマ→ストレス←適応→「心身（個性）」→適応←ストレス←外傷・怪我

上の図のように、私たちは常にストレスを受けながら生活しています。
ストレスによる、心身の異常の気付きを感じ取らなければ体内に蓄積していくことになります。
そうなれば、身体はどんどん「悪いモノが貯まり、弱い部分から狙われ攻撃されていく」ことになり、心も身体もストレスでボロボロになってしまいます。
気付きが早ければ早いほど、心身の負担は少なく適応することができるのです。

そう考えると、最初に述べた　「痛みがない」・「特に症状がない」≠健康　であると思えませんか？
心身に受けるストレスを素早く感じ取るためにも、まず自分の個性を知りどこの部分が一番狙われやすいかを知っていれば、「どう対処していけばいいか」も自ずと分かってくるのではないでしょうか。

もう一度自分を見つめなおし、心身の少しの不調も気付くこと。
そして、ストレスによる心身の反応を怖がらず受け止め感情は表にしっかり出すように心掛けることが必要です。

少し、長々と上手くまとめきれていない部分もあると思います。
分からないことがあれば、気軽に質問してください。
答えられる範囲でお答えします。
では、今日はこれで終わりにします。
ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11892769838.html Sat, 12 Jul 2014 01:40:30 +0900
台風８号が接近していることで、ドキドキが止まらない２８歳です。
どうしても、台風と聞くと警報＝お休みと思ってソワソワしてしまう自分の脳ミソに
「小学生かっ！！」と我ながらツッコミを入れたくなる今日この頃です。

冗談はこのくらいで、さてさっそく本題に入りたいと思います。


健康は自らの手で勝ち取るものであって、人から与えられるものではありません。
私たちのようなセラピストや医者も、あたなの「健康」の手助けやアドバイス、指導はできたとしてもそれはあくまで補助にすぎません。
あなた自身がどう自分と付き合っていくかによって、あなたの身体の状態は大きく変わってきます。

「天は自ら助くる者を助く」
という古いことわざを知っていますか？
人に頼りきらず自分自身で努力をする者には、天が助け、幸福をもたらすという意味です。
自身の「健康」を維持し、より円満な人生を送るためには自分に無関心で無頓着、人任せではいけないということです。

「病気になったら、体調が悪くなったら病院に行ったらいい」だとか、
「薬を飲んどけば大丈夫」、「ほっとけば治る」という考えでは「本当の健康」は手に入れることはできません。
それで症状が改善して治ったと勘違いをしてしまいがちですが、そうではありません。
それは完治したのではなく、一時的に症状を抑えたにすぎません。
そのため、どんどん身体の中に蓄積されていきます。
そして、年を重ねるにつれて積もり積もった身体への負担が爆発し重症化することだって少なくありません。
せっかくの、一度きりの人生、悔いのない楽しい人生を送りたくないですか？
人間というのは、体と心でできておりそれぞれが共鳴し合って生きています。
切っても切れない関係であり、別々で動いているわけではありません。
そのため、精神的ストレスや不安を強く感じることで身体に様々な症状として出現したり、逆に身体に不具合が起こることで情緒不安定になったり精神的な症状が出てきたりします。
そのことを考えると、心も体も「健康」であればあるほど、必ず何十倍も楽しい生活を送れると思いませんか？
では、「健康」を維持するためには。。。
簡単に書くと
　①おのれ自身をもっとよく知り、自己の内面に耳を傾けること
　②健康的な食事をとる
　　（暴飲暴食×、添加物は避け自然なものを心がける）
　③適度な運動と睡眠
　　（電磁波は身体に悪影響なため極力避ける）
この三原則をしっかり守らなければいけません。
もう一度、健康について自分なりに考えてみてください。
今日は、このぐらいで終わりにします。
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11891685482.html Wed, 09 Jul 2014 22:56:00 +0900 愛媛県で理学療法士をしています。

私生活では、一児のパパとして奮闘しています。

専門学校を卒業し、整形外科・内科病院→整形外科クリニックを経て、現在訪問看護ステーションで勤務しております。

現在、私は２８歳。
臨床７年目です。

登録以来、ながらく放置していたブログですが。。。
今後、主に今までの臨床経験や研修会、参考書等より学んだ内容から
「健康」・「身体」をキーワードに少しでも「為に」なるようなブログを更新していきたいと思います。


少しでも油断すると、「怠け癖」が出てしまいブログが更新されなくなってしまうことが最大の欠点ですが。。。
「内なる敵」に負けないように、頑張って情報発信していけたらと思います。

「頑張れ、自分！！」




]]> https://ameblo.jp/e-mikann/entry-11891155208.html Tue, 08 Jul 2014 21:56:32 +0900