「あれ？音が遠いな・・」と音量を大きくすると、近くの人が何人かこちらを見ている・・

「あっ！」と気づいた時には、すでにしばらく車内に林檎節（椎名林檎）を流していました。

あるあるものかどうか分かりませんが、皆さまお気を付けくださいませ。

このようなこっぱずかしい事態には、体は緊張し、固くなります。

心の状態は身体に反映されるのです。

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

最近はグンと朝晩の気温が下がり、体調を崩す人が増えているようです。

私たちはトレーニング指導者ですので、風邪は引きません。

正確に言うと、引かないわけではなく、引きそうになってもそこで食い止める術を知っているのです。

術と言ってもごく一般的にも推奨される生活習慣を守るだけですから、たいしたことではありません。

心身ともに無理をしない。

暴飲暴食を避ける。

適度な運動を心掛ける。

体を冷やさない。

疲労には睡眠。

楽に生きる！

最後のはいろんな意味が含まれるため一言で伝えることはできませんが、現代人は無理をする人が多いので（現実には無理を強いられる、あるいは無理をしていることに気づいていない）、とにかく許容量いっぱいまで使わないことが大切です。

何でも使い過ぎれば疲弊したり、破たんしたりします。

多少の無理はしても熱量の上げ過ぎはオーバーヒートを起こします。

機械も壊れる前に冷ませば長持ちします。

いわゆるその閾値（しきいち、いきち）付近に来たら、小休止を入れることが体を壊さないコツです。

その見極めが難しいところですが、体はいろいろなシグナルを出します。

※閾値・・境界となるライン（値）

呼吸が浅い。気が付いたら止めている。

体が冷える。あるいは異常に火照る。

首、肩、背中が硬い。

食欲が低下する。あるいは異常に旺盛。

心拍数が安定しない。寝起きなのにドキドキしているなど。

緊張が入りやすい。寝ているのにリラックスできない。

生活習慣とは怖いもので、慣れてしまうと過剰な反応として出ているシグナルが普通だと勘違いしてしまう。

このような状態になる前に自分の身体に「敏感」になることが大切です。

鈍感になると、自分がどのように呼吸をしているのかもわからなくなる人がいます。

吐いているのか、吸っているのか、です。

ちょっと怖いですよね。

自分の外の環境にとらわれず、自分の内の状態を感じる機会を増やしてください。

特に季節の変わり目は、自律神経が不調になり免疫系が低下し、感染症に罹りやすくなります。

いわゆる丈夫な人とは、このような免疫低下が起こりにくい人なのです。

当店は明後日の5月10日で丸６年を迎えることが出来ます。

ここまで継続できたのも、支えて下さったお客様や関係してくださった皆様のおかげです。

いつもありがとうございます。

じつは今日ふと思い出したのですが、淡々と目の前の仕事に没頭している毎日でございます。

先日のゴールデンウィークは、いつもと変わらず仕事でした。

いやいつもと違う点は、フィットネスセッションというフィットネス関係者が一挙に集うイベントの講師の仕事もやりましたので、いつも以上に大変でした。

けっこう大勢の指導者の方々にご参加いただきました！

普段やっているテクニックを出し惜しみなく公開しています。

当店の小林さくらトレーナーもたくさんの“伸び伸び！”をご指導しました！

お互いに年に一回の貴重な学びの場。

全国からご参加され、一年ぶりの再会という方も少なくありません。

話をする側からも感じることですが、伸びる人というのは、

一見、簡単と思われることを真剣に聞く人です。

「そんなことわかっているよ」という雰囲気で聞いている人はすぐに忘れてしまいます。

簡単と思われることほど、実は奥深い。

このようなことはたくさんあります。

その言葉の背景にどのような意図や真実が隠されているか。

ひとつの言葉から、深く広く考えを巡らせることができる人は、成長すると感じます。

このような仕事もたまにやっています！

ますます人に教えることが面白く感じるこの頃でした。

今後ともトータルフィットネスコンディショニングセンターをよろしくお願い申し上げます。

先日の大雪！の翌日、始業前に30分間汗を流し、少しだけショベルスクワットをしました。

少しに見えますが、お隣のマンションの前もやっていますから、なかなかのグッドエクササイズでした。

当店には、トレーニング用にショベルが置いてあります。

その重さは、何と2㎏！（わざと重いのを探しました）

さらに2㎏の土袋を先端に載せていますので、それでスクワットはとてもハードなのです。

まあ土袋を外さないと雪がかけないのですが、それでも2㎏のショベルは腰肚に効きます。

先日の金曜日は朝から雪が降り続きましたが、朝から80代の女性2名はトレーニングをやりにご来店しました。

お一人は片道1時間程度の場所からです。

そして、二日後の本日も別の80代の女性は息子さんと1時間以上かけて、残雪の中を車でご来店しました。

女性は気持ちが強いですね。

簡単にはあきらめない精神力を持つ方が、特にこの年代の人に多いと思います。

サッカーのルールにオフサイドというものがあります。

ゴール前でボールを味方からパスを受けるときには、ゴールキーパーの他にもう一人敵がいなければならない。

というルールです。

このルールのおかげで、細かいパス回しが発達したり、ディフェンスの裏を突いたり、ハラハラドキドキする面白いゲームが展開されるようになったのです。

「くそー！あの人さえいなければ上手くいくのに」ということってありますよね？

でも、実はあの人がいるからゲームが面白くなっているんです。

障害はゲームを面白くするルールなんです。

「くそー！上手いかない！！」って時には、こうつぶやこう。

「よーし！面白くなってきた！」 o(^▽^)o

大雪で電車が止まっても「よし、映画でも観ようかな」

どう捉えるかが脳の癖を決定します。

トータルフィットネスコンディショニングセンターの本橋正光です。

2014年がはやくも半月過ぎました。

年を取ると時間の経過が早いと言いますが、それは私たちの体内時計の仕組みに起因するようです。
体内時計の時間経過はタンパク質の分解と合成のサイクルによってコントロールされていることがわかっています。
つまり新陳代謝の速度が体内時計の秒針であり、加齢とともに確実に遅くなることで体内時計がゆっくりと回ることになります。
例えば、三歳と三十歳の時の一年は三歳の時に比べると三十歳の時の体内時計はゆっくり回るので、感じる一年と実際の一年では物理的により長い時間がかかるということです。
つまり、三十歳の体内時計の回転が遅くなる分、「自分ではまだ一年なんて経っているとは全然思えない、自分としては半年くらいが経過したかなーと思ったその時には、すでにもう実際の一年が過ぎてしまっているということです。
実際の時間の経過に、自分の生命の回転速度がついていけないということなのです。　
※参考書籍「動的平衡/福岡伸一」

さて、昨年も色々なことを学び、新たな知識と技術を向上すべく過ごしてきましたが、実は新しいものはそう見つかるものではありませんし、血相変えて探すものでもありません。

巷にあふれるものには、「○○初！」とか「こんな○○みたことない！」などと、さも画期的なもののようなキャッチコピーがみられますが、その多くが今まであったものに少し手を加えただけだったり、形や見方を変化させただけなものなのです。

そういうものが悪いと言うわけではありませんし、先人に作っていただいたものにアレンジを加えることはむしろ重要です。

けれども出来れば、そういうものの実体を観ていただきたいと思います。

流行り言葉に左右されずにある程度、自分自身で理解・判断できる知識を身につけ、すぐに飛びつかず考える時間を持つことが大切かなと感じます。

社会がより新しいものを早く売ろうとしています。

物やサービスを供給する側が斬新さとスピードを扇動する世の中ではないでしょうか。

人気のパーソナルトレーナーが、「楽な立ち方」として、足指に力を入れて立つと言うことを提唱されていました。

足指に力を入れることは緊張を意味します。

緊張することは決して楽ではありません。

私たちの指導では足裏は平らに床にピタッとつく感覚で立つと教えます。

足指に力を入れて立つことが、何かを達成するために行うのであれば、それはそれでいいのですが、体を楽にするとは、つまり余分な緊張はいらないと言うことではないでしょうか。

ですから、私たちとしては楽に立つために指に力を入れましょう、とは指導しません。

このようにして、何が役に立ち、そうでないかを考えて学んで行くのですが、ポイントは正しいか悪いかではなく、「やろうとしていることに合っているのかどうか」を指標に知識や内実というものを精査していただくといいと言うことです。

よくみる正しい立ち方、正しいスクワット。

それらは何が正しいのか、なぜそうするのかの説明がされていません。

観る側面が変われば、観方が変わり、その結果に違いが出ます。

売れているから、○○さんが使っているから、そういうことで物事を選択するのではなく、何のためにそれをやるのか、使うのか、買うのか、その目的に合ったものを選択していれば目的は達成できるでしょう。

一定期間、目的が達成できないのは、そもそもやっていることが違っている可能性があります。

手段を目的にせず、目的達成のための手段を選ぶことが大切だと思います。

[耳より情報！]
コンディショニングセンターに大判のストレッチマットが入りました！

大の字に寝ることができ、ゴロンと転がるようなエクササイズもスムーズに行うことができます。

これまで小さいマットをつなげて使用していましたが、ズレたり、引っかかったりしていましたので、特注で作っていただきました。

是非ともゴロンと転がるエクササイズを体験しにいらしてくださいね！

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

近頃は寒暖の差が激しく体調を崩す人が多いです。

前回のブログにも書きましたが、体調には心の状態も深く関わっていますので、精神鍛錬することで病の床に臥されることなく生活ができるようになると思っています。

精神鍛錬というと仰々しいですが、物事どう捉えるかで自分自身を楽にする。

そんな思考のテクニックで罹らなくていい病気を回避できる。

心も体も楽にしておく方が、何かと都合が良いのです。

さて、最近小さなお客様からカワイイ手紙が届きました！

キキ＆ララってまだあるんですね！

空手の試合に勝利するために指導した小学4年の女の子からです。

その中で「試合は頑張ったけれど、負けてしまいました」

「けれど今までで一番よく動けました」と書いてあります。

最後は息が上がってしまい足が上がらなかったということでした。

お父様に試合の録画を見せていただきましたが、一年前に比べ距離を取ったり、連打が出たり、膝蹴りも決めたり、素晴らしく進歩していました。

ただ、予想外は規定の時間では決着がつかず、延長戦になったこと。

それで、最後はハアハアとなってしまったのですね。

対戦相手は倍の体重がありましたからね。（同学年なのに・・）

私は、試合には負けてしまったけれど、自分に負けず練習し、進歩できたことが良い経験と彼女に伝えました。

また教えてほしいと書いてありましたので、今後の成長が楽しみです。

それから最近、女性に多い内分泌系の疾患で外科手術を受けた女性から退院後、思ったより早い回復が嬉しく送られてきたメールには、

膝の時も今回も、多分、イッパイ諦めたり挫けたりしてたと思います。先生に助けて貰ってるから頑張れます。

いつも本当に有難うございます(口では上手く言えなくて…)。

と書いてありました。

膝というのは以前にスキーでの転倒時に半月板損傷の手術をしています。

その後、痛みが引かずスキーが思うようにならない時に指導を始めました。

今は問題なくシーズンをフル回転で楽しんでいます。

このようなお言葉を頂戴すると仕事のやりがいになりますし、大変に嬉しく思います。

ただ、私たちはこのようなお声を自慢したくて仕事をしているのではありません。

お客様の問題や課題を解決することが仕事の使命ですから、ひとつの結果を出したにすぎません。

プロとしては当然です。

驕るわけではなく、現実的に淡々とプロフェッショナルの仕事をしていくことが使命であり、人間貢献、社会貢献になると信じています。

それが私たちのプロとしての矜恃です。