https://ameblo.jp/e6xtztqq/ 人生で初めてのダイエットを始めてみました。なんとか夏までには痩せたいな～。ガンバル！ ja 一緒に体重も増えていく感じです＾＾；

ま、運動を超頑張って痩せたわけじゃなくて、
食事制限で痩せたので仕方ないんでしょうけど…

そう言ってもこれはマズイ！

とは言え、ダイエット中みたいに酵素ドリンクを
今後も飲み続けるのは経済的にキツイし。

やっぱり食事制限のダイエットってなかなか終わりが
見えてこないです～。

どうしよう・・・ ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12193338593.html Wed, 24 Aug 2016 18:28:39 +0900 そこから少しずつ食事を戻していきました。

急に戻すと体調をくずしちゃうし、体重もスグに戻って
しまうので少しずつ少しずつ☆

そしたら！

やっぱり体重も少しずつですが戻っていって「ヤバい！」
って感じにはなったのですが…

半分くらい食事を元に戻しても、増えた体重は1キロ程度で
意外と大丈夫でした＾＾

もちろんウォーキングなどの運動は定期定期にしてるので
その影響もあるかもしれないですけど、

思っていた以上に体重が増えなくてビックリ！

あとはこのままダイエット前の食事に戻して問題ないかが
万台になってくるのですが、

これも少しずつ食事の量を増やしていって、気長に頑張って
いきたいと思います♪ ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12181342969.html Sun, 17 Jul 2016 06:54:00 +0900 といってもギリギリって感じですが＾＾；

で、こっからが本番です！

食事制限でダイエットしてきたので、普通の食事に戻せば
体重が増えるのは当たりまえ。

ここからどうやって体重をキープしていけるかがポイント
になってきます。

とはいえ…

これと言って対策は特にありません。あるとすれば運動を
して筋肉を増やすことくらいかな。

そればしんどいので、今後は…

少しずつ食事を増やしていって、体重の戻り具合を確認
していきたいと思います。

2キロくらいは戻っても仕方ないと思っているから、少し
気が楽なので、今月いっぱいくらいやってみます！ ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12171814847.html Sat, 18 Jun 2016 07:26:51 +0900
ずっと－7キロをキープできていて、もう少し頑張れば目標の
－8キロに到達するかもって感じです。

ま、ここからが一番大変なのは分かっているんですけどね…。

ただ！もうだいぶダイエットに慣れてきて、どれくらいやれば
どれくらい体重が落とせるっているが理解できてきたので

あとは自分のやる気しだいってところなんです。

頑張っても良いけどその後のキープが大変だから躊躇している
だけでどうしようかなって感じです＾＾；

もうすぐゴールデンウィークがあって、いろいろ食べ過ぎてしまう
ところなので、

その辺りから本格的に最後のラストスパートかけてみようか現在
作戦中なので、今からドキドキです！ ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12150060575.html Thu, 14 Apr 2016 07:10:28 +0900
この2カ月私の体重変化はどうだったかと言うと、かなり
乱高下していて－4～－7キロを行ったり来たり。

一番ダイエットできていたころの－8キロにはなかなか
届かないんですけど、

気合いを入れて頑張るととりあえず－7キロにはいきます。

ただ、喜んで食べ過ぎるとまた体重が増えて、もう一度
気合いを注入って感じ。

自分でも気の緩みが天敵と言うのは分かっているんですけど
ず～っと気合いを入れてるのは疲れちゃうし。

とりあえず、

現時点では－6キロくらいなので、3月に入ったことだし
まだまだ頑張ってみます。

もう１度－8キロまでいって、そこから体重維持の作戦を
考えてみたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12134696082.html Wed, 02 Mar 2016 07:18:12 +0900
少しずつ体重が増えてきたことは前回までのブログで書きましたが、
最近は忘年会続きでそれがさらに加速…。

今朝体重を量ったらトータルで３キロも体重が戻ってしまって
結局５キロのダイエットということになってしまいました。

年末年始の長期連休中も今まで以上にいろいろ食べちゃう危険性が
あるので、本当にヤバい！

もしかしたら本当に全部リバウンドして±０なんてことも！！！

これは本気でもう一度ダイエットを考えないといけない時期にきて
いますよね？

また気合いを入れ直して食事制限から真面目に取り組みます。

とりあえず年末年始の目標はこれ以上体重を増やさないことを徹底
していきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12110710610.html Sun, 27 Dec 2015 08:13:13 +0900 体重が１キロ増えてしまいました！！

なんで？？？って感じ＾＾；

特に食べるものを増やしているわけじゃないし、どちらかといえば
かなりカロリーをセーブしているほうなのに…。

もしかしたら単に１日のなかでおきる体重変動かなって思ったりも
したんですけど、そんなこともないみたいだし。

これってリバウンドの始まりなんでしょうか？

ちょっと怖いです！このまま２キロ、３キロと体重が増えていって
結局元に戻ったなんてことになったら今までの苦労が…。

といってもこれ以上やることはないんですよね＾＾；

食べる量をこれ以上減らすのは栄養面でちょっと心配だし、運動も
現状で適度にやっている方だし。

とりあえずあと２週間くらい様子をみてみるかな。 ]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12088011532.html Sun, 25 Oct 2015 07:43:19 +0900 なんとか体重はキープできています！

最初の頃は朝食を手作りスムージーに置き換えていて、
次は粉末タイプの青汁にして、

その次は粉末のグリーンスムージーにして、
今現在は酵素ドリンクに置き換えている状況なんですよ＾＾

飽きっぽいってわけじゃないんですけど、今まで朝食は
普通に食べていたので、

何かに置き換えるとなると、空腹感が凄いので色々と
試行錯誤をしていたって感じなんです。

で、とりあえず落ち着いたのが酵素ドリンクってわけです。

朝食を置き換えているだけなんですけど、体重はほとんど
上下しないので、今のところは成功していますよ＾＾

あとはコレをいつまで続けようかな～ってことを今は
考えているんですけど、

リバウンドだけは絶対にしたくないから、長く考えて
今年いっぱいくらいは我慢しようかな。

流石にあと４カ月も頑張れば体も慣れてきて、リバウンドは
回避できると思うんですけど、どうかな～☆
]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12068473972.html Wed, 02 Sep 2015 07:04:51 +0900 これがなかなかキツイです＾＾；

今までは体重を減らそうといろんな努力を頑張ってこれたのに、体重を
キープしようとなったとたん辛くなってきました。

これってモチベーションの問題なんでしょうかね？気持ちが「守り」に
入ったのでダイエットへの意欲がなくなったというか…。

今のところなんとか－８キロはキープできていますけど、今後がちょっと
心配になりますね＾＾；



これじゃあ体重が増えるのも時間の問題になっちゃいそうなので、今
考えているのは普段の生活の中で自然とダイエットができるように

朝食を手作りスムージーにしようと思います。わたしは基本的に朝食を
しっかり食べる派なので、

スムージーにすればかなりカロリーは減るし、あまり特別なことをしている
感じにならないので、体重キープが苦にならなそうだし。

とりあえずガンバってみます！
]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12051726319.html Sat, 18 Jul 2015 07:31:39 +0900
今年のダイエット目標は「６月が終るまでに－１０キロ」でしたが
今日６月１３日現在でどんな感じかというと…

前回のブログの時とほとんど変わらず－８キロです＾＾；

残念ながら目標にはちょっと届かない感じですね…。リバウンド
しないだけでも凄い！って周りからは言われるんですが、

目標はあくまで－１０キロだったので悔しいです！！

ま、いまさら言っても仕方ないんですけどね。とりあえず当分の間は
今の体重をキープしながら、ダイエットの努力も続けていきたいと
思います。

先日読んだ本には、運動よりも食事制限の方が効果的って書いて
あったので、

・炭水化物を制限
・おやつを減らす
・酵素ドリンクの利用
・スムージーに挑戦

今後はこの辺をうまく取り入れていきたいと思います。
まだまだガンバるぞ！
]]> https://ameblo.jp/e6xtztqq/entry-12038259669.html Sat, 13 Jun 2015 07:20:59 +0900