♡MY　HAPPY　LIFE♡ https://ameblo.jp/e871/ ブログの説明を入力します。 ja 皇居ラン


日差しも以前に比べるとだいぶ弱くなって、秋を感じました

あと1ヶ月半後の大阪マラソンに向けて、練習がんばるぞー！



]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11611030680.html Tue, 10 Sep 2013 22:59:13 +0900 ぱわぽ 今日はマナー講師に関する勉強会に行ってきました～！

勉強会というか、来年のセミナーに向けて準備中好


今までパワーポイント使ったこと無くて泣


先生に教えてもらいながら作成したよ☆
セミナーの内容がだんだん形になってきて嬉しい♡
がんばろーっと上げ上げ ]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11610434933.html Mon, 09 Sep 2013 23:41:53 +0900 ダイエット再開

どうしてもあと５キロやせたい・・・


なんとしても痩せたい・・・




ぜーったい痩せたい　→痩せる!!






ダイエットを続けるコツって、やっぱり楽しみながらやることだと思うのですニコ


私の場合の楽しみ方

・定期的にマラソン大会にエントリー。完走を目標に練習する！（有酸素運動）
・ジムの筋トレが辛いので、インストラクターさんにマメにフォームチェックしてもらいつつ
　やらざるを得ない雰囲気を作ったりやる気をもらう！笑
・全く食べないのではなく、食べたい物を自分で作って食べる！（料理も上手になって一石二鳥）
・月に１度、裸で写真を撮る！笑（結果が目に見えて達成感UP）







痩せたいからといって食べないと後々ストレスになったり、続かなくなってしまうんです。
仕事からかえってきて、美味しいもの、身体にいいもの食べた方が心も満たされるので結果的に
ダイエットも続けやすい。

無理せず、焦らず、頑張ろうと思いますキラキラ
]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11599510531.html Sun, 25 Aug 2013 13:42:31 +0900 岡山の人気カフェ フランセーズスーリィー・ラ・セーヌ









軽食とドリンクとケーキで980円。
写真はズッキーニとトマトのタルト

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こっちはオレンジムース
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美味しかったなぁ

]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11596197803.html Tue, 20 Aug 2013 14:08:11 +0900 ルタオのアイス⁈ グラッシェル表参道 ここ、気になるー！



グラッシェル 表参道店 

http://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13155816/?cid=ml_rstdtl_app_i_shr



絶対いく！
忘備録。
{984BA177-7F2A-430F-9CBC-34CFAE96BEC3:01}


]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11584976491.html Thu, 01 Aug 2013 22:11:02 +0900 明礬温泉 [みんな:02]

大分空港から別府駅。別府からバスで20分のところにあります！
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泉質が良いと評判の温泉。

ほんとに、
ほんっとに、
ほんっっっとに泉質良い！！

肌がつるつるになりました[みんな:03][みんな:04][みんな:05]


また行きたいなぁ～

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11574847037.html Thu, 18 Jul 2013 00:54:21 +0900 別府 とよ常のとり天
前から行きたいと思ってたお店！

別府駅の目の前です[みんな:01]


別府名物、とり天
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味付け最高でした[みんな:05]
女性にも食べやすい一口サイズ！


最近食べて無かったから、全然食べきれなかったよぅ[みんな:02][みんな:03]

ごちそうさまでした[みんな:04]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11573594862.html Tue, 16 Jul 2013 11:26:55 +0900 ダイエット３５日目 ダイエット３５日目☆


スタートしてからー1.7kg。

目標体重まであと3kg!!!
あと２ヶ月くらいで落とせるといいなぁ～


単純に体重だけじゃなくて、筋肉がついてきたから
周りの人に「痩せた」って言われるようになった☆


嬉しいラブラブラブ


世の中の３連休に仕事頑張ったので、明日から３連休☆

久しぶりに日帰り温泉にいこうと思います☆
]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11573387633.html Mon, 15 Jul 2013 23:43:36 +0900 ダイエット３１日目

やせた！！！！！


スタートしてから-1.5kgLOVE



結果がついてきて嬉しいな♪


食事制限だけでやせると、筋肉がおちて体脂肪が増えるから、
基礎代謝が落ちて結果的にリバウンドしやすいんですね。

ちゃんと運動して、適度な食事制限で１ヶ月に落としていい体重は１～２キロらしい。


約１ヶ月で-1.5kgなら丁度いいペースなのかなぁ。
近々体脂肪もチェックしよう☆


次の１ヶ月も頑張るぞ～(*≧∇≦*)


]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11570575975.html Thu, 11 Jul 2013 14:14:38 +0900 ダイエット２９日目

まだ咳が治ってないけど、落ち着いてきたのでジムいっちゃったかえる001



今日の食べたもの

朝　アンドーナツ
昼　サラダ おにぎり1個
夜　グレープフルーツ もやし、にら、豚肉、なす、えのきの野菜蒸し


TTL 1150kcal




運動

筋トレ３０分
ランニングマシン５０分


結果がでますように・・・☆
]]> https://ameblo.jp/e871/entry-11570570907.html Tue, 09 Jul 2013 22:09:25 +0900