当初ダイエットの記録として書き始めましたが、だんだん趣旨が変わってきましたので、とりあえず止めます。

なお、今後は現在の趣旨に沿って、

JOGNOTE

http://www.jognote.com/

に続けていきます。ニックネームは“earl_yo”ですので、よろしければご覧下さい。

またこのブログにつきましては、これはこれとしておよそ半年間で約10kg痩せた記録ですので、ダイエットを志す方々のご参考にしていただければ幸いです。

そして、このブログ更新が再開するということは、すなわち私が再びダイエットが必要な状況に陥ったことを意味します。そのようなことにならないように、今後も体重管理を心掛けたいと思います。

読んで下さったみなさま、ありがとうございました。心より御礼申し上げます。

体重：62.0kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲10.6kg

体脂肪率：16%

もう今度の日曜日が次のレースということで、調整モード。怪我明け～レースという流れなので、どうしたものかなと試行錯誤ではある。とりあえず怪我をしたレース以降に長時間・長距離を走ったことがなかったので一度レース前に走っておきたい、しかしレースにあまりにも近いタイミングでやると疲労（場合によっては痛み）がレースまで残ってしまうかもしれない、ということで、この日しかないと思いLSDを実行。

とにかく丸2週間振りに長時間走ったが、快調に走ることができた。もちろんLSDなのでスピードは全然だが、それでも2時間走り続けることができたということは、ある程度自信になったし、とりあえず今度のレースは前向きに望めそうだなという気持ちになった。

あとは火曜日にジムで筋肉に強めの負荷を与え、そこからレースに向けて疲労を抜きながらジョグで調整、という流れで行こうと思う。

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読書：大場 つぐみ, 小畑 健　Death note (12)

読了。字が多過ぎて、最後のほうは「もう早く終わってくれ」って気分になってしまった（苦笑）。が、とにかくストーリーはおもしろかった。これをリアルタイムの連載で毎週毎週次の話を待っていたらたまらんだろうな、と思う。

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昼食：米飯、舌平目のソテー、サラダ、味噌汁、漬物

夕食：米飯、とんかつ、空心菜と茸の炒め物、漬物

体重：61.8kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲10.8kg

体脂肪率：17%

とりあえず、60分走り切れた。前日、医者に行ってドクターストップが解けたことで精神的に楽になったのが大きいのではないか。次は距離をある程度踏めるように調整していきたい。とは言え、右股関節、左膝、左足首に痛みを抱えている状態であることには

は違いないので、過剰に頑張り過ぎないようにしないと。

食事。久々にとんかつを食べた。揚げ物は極力避けているが、まぁ、出されたものは仕方がないので。このところ足の痛みのせいで運動量が落ちているので、食事ももう少し注意が必要かな、と思いつつ完食…。いかんな。

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読書：

①有吉 正博, 村越 真　トレイルランニング入門―森を走ろう

あっと言う間に読了。参考になった。これで多少の試行錯誤は回避できるかもしれない。

②大場 つぐみ, 小畑 健　DEATH NOTE (1)　DEATH NOTE (2)　DEATH NOTE (3)

今さら読み始めた。「乗り遅れた男」（by 松任谷正隆）って感じの気分。おかげで寝不足気味。

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朝食：トースト2枚、豚汁、プロテイン （w/水）

昼食：鮭弁当（米飯、焼鮭、ウインナー、天ぷら、芋煮、肉団子、卵焼、かまぼこ、漬物）

夕食：寿司

体重：62.0kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲10.6kg

体脂肪率：16%

一部始終を書くと長くなるので簡単にするが、10/22に出たトレイルランのレースで転倒し負傷、先週一週間はドクターストップが掛かって、ジムでの筋トレとトレッドミルでのウォーキング以外全く運動ができず、ようやく丸一週間ぶりにジョグを再開した、というのがこの日までの流れ。更新を全然していなかったので。

まず体重・体脂肪等は、ほぼ一週間ダラダラして飲み食いも自由にしていたわりにデータ上はパッと見変わっておらず、多少安堵。正直、甘いものをかなり食ってしまったので、恐々としていたのだが、とりあえず良かった。

ジョグについては、まず故障した箇所がどうかという点と、一週間走らなかったことによるスタミナや心肺機能の低下がどれほどのものなのかということが気になるところ。抑え目のペースでスタートし、後は身体がおもむくままにペースを上げてみて、状態をチェック。

まず、故障箇所についてはほぼ完治と言っても良いのではというくらいに特に何もなかった。ただし、何故か故障した右足でなく左足の膝に、原因不明の痛みを感じて、60分の予定を45分で切り上げることになった。これは自重ではなく、痛くて走れないレベルの痛みだった。かなり今後に不安。

スタミナ、心肺については、ハッキリ言って45分程度では何とも言えないが、劇的に落ちていることもないが、でも僅かに落ちているかな、という感覚はあった。これは継続的にやっていくなかで上げて行くしかないものなので、まぁ、がんばろう。
とりあえず今週また病院に行って、故障箇所の確認と、左膝の検査をしようと思う。

次回のレースは11/12。時間がないな。

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読書：　有吉 正博, 村越 真　トレイルランニング入門―森を走ろう

どちらかと言えば苦しい思いを重ねている割には、トレイルランの魅力にハマりつつある。レースを経て改めて入門書を読んでいるところ。

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体重：62.4kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲10.2kg

体脂肪率：15%

多忙につき、超手抜きUP。申しわけございません。

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朝食：トースト2枚、プロテイン （w/牛乳）

昼食：ざる蕎麦（小）、かやくご飯（小）、卵焼き2切、おから、漬物（@玄妙和楽）

夕食：米飯、すき焼き、アイスクリーム

その他：アイスカフェモカ（@スターバックス）

体重：61.4kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲11.2kg

体脂肪率：17%

とりあえず、「東京マラソン2007」の抽選が当たり、出走することになった。思えばダイエットから始まったジョギングが1年後にフルマラソン挑戦になるとは夢にも思っていなかった。どのような結果になるかはわからないが、できる限りの準備をして臨めれば良いと思う。

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朝食：トースト2枚、ヨーグルト、プロテイン （w/牛乳）

昼食：炊き込み飯、牛肉とネギの煮物、大根おろし（鮭肉入）、漬物、味噌汁（@職員食堂）

夕食：米飯、刺身、目玉焼き、味噌汁、プロテイン （w/水）

体重：61.4kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲11.2kg

体脂肪率：16%

風邪をひいてしまい、治りかけながらまだ多少辛い。そして忙しい。ということで、取り急ぎ記録のアップのみでご勘弁を。

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朝食：トースト2枚、プロテイン （w/牛乳）

昼食：米飯、納豆、サラダ、味噌汁（@職員食堂）

夕食：米飯（五穀米入）、麻婆茄子、フライドチキン、味噌汁、プロテイン （w/水）

体重：62.2kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲10.4kg

体脂肪率：16%

最近更新が滞っている。面目ない。もちろん、ダイエットは継続中である。

まず、未更新の間の出来事で一つ。「第10回　高尾山森林マラソン走遊学大会」7kmの部に出場。無事に完走。順位とタイムは、後日正式に事務局から届くらしいので、その時にでも報告したい。相対的には良くもないが悪くもない順位・タイムであろうと思われる。ただし、登坂での力不足を猛烈に感じたのは今後に向けての収穫。来月もトレイルランのレースに出る予定なので、より良い準備をしたい。

ということで、この日のジョグは新たなコースを設定。テーマはずばり「アップダウン」。比較的急な坂を巡り、都合10回程登り下りするコース。もちろん実際のトレイルに比べれば全然なのだが、ずっとフラットなところを走るより多少はトレーニングになるであろうと信じて、これから週一回はこのコースでアップダウンの走りを鍛えたいと思う。

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朝食：トースト2枚、プロテイン （w/牛乳）

昼食：冷やしうどん、大福

夕食：米飯（五穀米入）、豚冷しゃぶ、味噌汁、プロテイン （w/水）

体重：61.4kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲11.2kg

体脂肪率：16%

敬老の日ということで、ありがたい休日。天気がイマイチだったが、休養が取れるのがありがたい。いよいよ今度の日曜日はレースだ。体調を整えていきたい。

それにしても、この日は台風の影響で湿度がメチャクチャ高く、ジョギング中は強い風と相まって、最悪だった。汗が全然かわかないので、体温が下がっていないのを走行中に実感。気温自体は高くないせいもあって、風邪で熱が出たときのような身体のダルさを時折感じたりして、途中辛いタイミングが何度かあって大変だった。先日、涼しくなって走るのには最高、みたいなことを書いたが、数日でこのような気候になるので、安定するまではまだもう少しかかるのかもしれない。早く秋雨前線とか、台風とか、そういうのを気にしなくていいようになって欲しい。

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朝食：トースト2枚、プロテイン （w/牛乳）

昼食：うな丼、吸い物（@青山 伊豆栄）

夕食：寿司（@元祖寿司）

体重：61.4kg

ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg

体重増減：▲11.2kg

体脂肪率：16%

久々に更新。体調を崩したり、多忙だったりと、なかなか書き込めず。その間、ダイエット開始から7ヶ月を経過した。もう、このところほとんど変わらない。もうちょっと（目標：体重は60kg未満、体脂肪率は15%未満）なのだが、これ以上の減量は、結構厳しい食事制限を伴わなければならないことが予想され、なかなか踏み切れない。やはり一回「辛い！」となって挫折するとそこからリバウンドがスタート…というのがよくあるパターン。さらにある程度身体を動かしてると“食わない”という選択が本当に厳しいものになるであろうことが想像に難くない。まぁ、そうは言ってもまだ7ヶ月。1年もやってないわけだから、拙速な判断をすることもない、と都合良く前向きに考えるようにして、今のペースでとりあえずは行こうと思う。

さて、とりあえず気候があっというまに秋。この日の夜も涼しい、涼しい。走っていても、身体がメチャメチャ楽。スピードも確実にＵＰできる。こうなると初めて“夏の走りこみ”がいかに大事なのかというのを実感。夏に多少苦しい思いをしてでもがんばって走りこめば、涼しくなってからの身体の動きが全然違ってくるんだなと。夏の間は身体にも堪えるし、スピードも上がらないし、走っていても「頑張ってんのに、何だかなぁ…」みたいな気持ちになってしまったりするわけだが、いやいや、“実りの秋”が待っているぞ！ということで、早くも来夏の走りこみを誓うのであった。まぁ、来年夏まで走り続けていられるのかという問題があるが…。

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