けれど、これは、１つのポイント抑えれば良いのです。

つまり、「フュージョン状態」から「ディフュージョン状態」へと移行すれば良いのです。

「フュージョン状態」は、想像や感情に流されて、飲まれて、メンタルを病んでしまう状態です。

この状態だと、自分の想像が現実のように感じられたり、自分の感情と自分自身が分けられずに、苦しくなります。

しかし、「ディフュージョン状態」だと、「自分の想像は、現実じゃない」と思って、「こんなのには影響されない」と思い、息を吸ったり、お皿を洗ったりしている現実の方に集中でき、嫌な想像にハマって、ズブズブ悩むことがなくなります。

また、感情の方は、例えば、「自分はダメだ」と思ったら「自分はダメだと言う感情が今頭をよぎったわー」っと思うようにすれば良いのです。

感情と自分自身を分けましょう。

この感情は、私のものじゃないとしましょう。

さらに、言ってしまえば、未来や過去について考える必要は、ありません。

未来はまだ、やってきてないし、過去はもう、終わったので、どうしようもできないからです。

将来、起きるかもわからない嫌なことを考えるより、今現在を見て、好きなものを食べたりしたほうがいいです。

未来は、「不安」、過去は、「後悔」ですからね。

今から、どうにかできること以外、考える必要はないのです。

楽にいきましょう。

では、また、お会いしましょう。

これは、他人が克服する課題と自分が克服する課題を分けることを意味します。

例えば、あなたは、何もしていないのに、あなたに嫉妬を抱いてる人がいるとします。

しかし、もし、それに気づいても、あなたが変わる必要はありません。

何故なら、それは、その嫉妬を抱いてる人の課題であり、その人自身がその嫉妬を処理するべきだからです。

また、もう一つ例を挙げると、あなたは告白をされました。そして、あなたは告白を断ろうとしました。しかし、相手が傷つくかもしれないと断るのを躊躇しています。

この場合、あなたは、自分の意思に従って、相手を堂々と振るべきです。

何故なら、振られた相手の傷は、相手が自分で克服する課題だからです。

このように、相手を故意に傷つけたりしない限り、自分の意思に従って自分の人生を生きるのには、相手の課題と自分の課題を分けて考えるべきです。

相手の課題についてまで悩まず、自分の課題の方を見て、処理しましょうね。