あ、あと下半身中心の生活ですね(下ネタじゃないよ)。

歩いたり、走ったり、投げたり、色々な動作をするときに、胸より下は全部足！ってイメージするんです。これを意識すると胸が張って背筋もピンと伸びるんですよ。歩くときは、踵から地面につけて足の指で地面を掴むようにしてください。神経系と筋肉が刺激され、身体操作性が向上します。

僕の場合、上記の３つを意識しながら、懸垂・腕立て・腹筋・背筋・垂直跳び・スクワット・エアロバイク10kmをやってます。

競技の性質とか考えながら、自分の身体に合ってるトレーニングするのが良いと思います。

間違った姿勢でのトレーニングで筋肉を付けるなら、付けない方が100良いです。最初は回数とか負荷とかは考えずに、正しい姿勢でこなすことだけを意識しましょう。

姿勢は大事。普段の生活でも姿勢が崩れると身体に不調がでるくらいですから、その状態でスポーツなんてやってもあなた自身のポテンシャルを発揮できぬのですよ。☺️

意識した軽い筋トレで姿勢は改善できます。

僕は小学校から高校まで、あの投げて打つスポーツしてました。特に考えず感覚だけでやっていました。中学まではそれでも上手くいっていたんですが、高校に入ってすぐ故障しますた、膝と肩を。高校の部活って走り込みの量が多いじゃないですか、そんで疲れてくるとフォームが乱れる→
乱れたフォームのまま走り続ける→上の画像のように身体のどこかしらにガタがくるということですね。しかも怖いのが、怪我が治っても痛みを庇って動いてたときのフォームが染み付いてしまっているというね。

つまり、めちゃくちゃ意識して姿勢を保つこと大事😡

怪我をしないという意味でも、身体操作向上という意味でも。

夜遅いんで、姿勢改善のトレーニング方法は明日書きます。😪

「自然体？そんなの今現在この瞬間できてるよハゲ」とか思う人もいるかもしれませんね〜。☺️

でも意外とできてない人多いんです。ていうか無意識の内に自然体が崩れているんです。

パソコンやスマホでこの記事を見ていると思いますが、下を向いたり、前のめりな体勢になっていませんか？

僕はこの自然体を大きく３つの要素に分けて考えています。

①姿勢

②呼吸

③脱力

これが正しくできて、初めて自然体となれます。

これを一つずつ説明すると長くなるし、眠いので次回にします。

Puls ultra

スポーツ界における天才と呼ばれる人達。野球でいえばイチロー選手や大谷翔平選手、格闘技界でいえば那須川天心選手や井上選手などなど。。。

その天才と呼ばれる人達に共通することは、自分を掌握していることだと思います。フィギュアスケートや体操などの採点競技は当然ですが、対人競技でもこの「自らを掌握する」ということが良い結果を残す鍵になっていると考えとるわけですよ。

そして、次回の記事からはその方法について僕なりの解釈で記していくよ(๑>◡<๑)

スポーツしてる人は勿論、してない人も心身の状態をより良いものにするきっかけが掴めるかもしれません！

ぜひ、読んでくださいませ！！！