https://ameblo.jp/eat-mindfully/ 愛もお金も大切ですが、一番大切なのはやはり健康。「健康は美しい」を胸に刻んで、人生はラボ、実験室！をモットーに日々学なびながら体験し検証して、気づいたことを綴ります。中医学薬膳愛好家。 ja

私もそうでしたが、ついつい下剤に頼ってしまいます。
イチジク○○、コーラックとか、センナあたりが重傷便秘の定番ですよねぇ。。。

きゅ～っとお腹に来る強い便意。
そのことにすっかり慣れると便意とはそういうものと思い込んでしまう。
でも自然の便意は、もっともっと微かで、見逃してしまう程弱いです。びっくりする程。

ちゃんと植物繊維の食べ物をバランスよく食べて、充分に普通に水分も取っていれば便意があるのですが、その弱さで見逃しているんです。
わずかな便意でも、すぐにトイレに行ってみて！

リラックスも重要ポイント。
自律神経が関係しています。これは次回にまた詳しく書きます。


]]> https://ameblo.jp/eat-mindfully/entry-11935083364.html Mon, 06 Oct 2014 02:56:18 +0900
食べたものから不要なものがカスとしてウン◯になるわけですが、それがご存知「植物繊維」、便の元。

もずくが良いと聞いて食べ続けたら、便が出ないのに
お腹が張って痛くってすごい事態になり
病院に駆け込んだことがありました。

今の私に効くのは場合はドライいちじく。
これを毎日片手一杯くらい食べています。
ドライいちじくはプルーンの３倍以上の食物繊維だそう。
本当に効きます。もう是非！試して欲しいです。

レタス（玉球の）が効いた時期もありました。
えのき茸がいい感じの時も。


１）水溶性食物繊維
水分保持能力が強く、便をドロドロと粘りのある状態に。
小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせ、有害物質を吸着して体外へ運びます。
２）不溶性食物繊維
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
消化管内で水分をかかえ込んで便の量を増やす。

の２種に分類されますが、自分のその時の
体の状態にドンピシャ！な食材というのがあるようなのです。

もう常に、便の元になる植物繊維を意識した食生活にしたことが
便秘が直った一番のきっかけです。
素敵な便を作る！という意識ですね。

ただ、食物繊維ものはちゃんと採っていても便秘が直らないこともアリ。
それは次回に書きます。
]]> https://ameblo.jp/eat-mindfully/entry-11933197899.html Thu, 02 Oct 2014 02:59:50 +0900 もりもりっとやる気が出ない。
寝起きが悪い
すぐネガティブな考えになってしまいがち。。

ひいては
恋人と長続きしない。とか！？

女性が幸福オーラに包まれて輝くと
世の中が明るくなってきます。

幸せって、遠くにあって
それを探しに旅に出なければならないものではなく、

自分の内側、ズバリ！体の中に。
お通じに起因しているとは。


じつは私は物心ついた頃から便秘でした。
小学校の検便で、便秘のせいで便が採取できず、
「忘れました」と毎日先生に言い続け、
クラスで最後のひとりになったり。

高校のクラブの夏の合宿で
便秘のせいで、ついに鼻血を出したり（笑）

便秘から脱出しようと、あれこれ試すも
どれも一過性で終わって。。
下剤を使うのが当たり前の人生でした。

が、便秘が直ってから、
人生ってこんなに変わるんだーー！と。


同じ悩みをもって涙ぐましい努力をなさっている方のため
私の経験と脱出までの方法を書いてみます。
お役に立てると嬉しいです（＾＾）／

毎日素敵なウン◯を生み出すと、
何でも来い！というマインドになれます。

運をつかむには、まずはウン◯！？（笑）

法則１便秘をなおす
法則２便秘をなおす！　
法則３便秘をなおす！！

ですねぇ。

]]> https://ameblo.jp/eat-mindfully/entry-11931928171.html Mon, 29 Sep 2014 13:15:47 +0900