骨格から整えて心も身体も"自分至上最高な私"に☺︎ https://ameblo.jp/eb6201e/ 内面も外見も"自分至上最高な私"を目指したい女性を応援します☺︎心も身体も整えて毎日をご機嫌に過ごしましょう♪そんな日々を過ごす為の一つのきっかけとなれたら嬉しいです☺︎ ja 最近のマイブーム☺️ おはようございます傘


今日はあいにくのお天気で傘ですニコ


前は傘だとテンション下がるなぁと

思っていた事もあるけど

今は傘も結構好き笑ううさぎ

潤う気がします笑

何事も捉え方次第ですね笑ううさぎ



タイトルにも書きましたが

最近の私のマイブームは

美味しいビターチョコを探す事お願い

カカオ70%以上限定ですニコニコ


なるべく添加物の含まれていない

シンプルな材料で作られている

ビターチョコを見つけては

買って試しています歩くスター


最近買ったのはこちらキラキラ







まだ92%のチョコレートは食べていませんが

その他は全部美味しいお願い

カカオの風味が感じられます爆笑


今までは72％までが限界でしたが

75%、77%、85%も良きでしたニコニコ飛び出すハート

結果全部良い笑笑い泣き


ハイカカオチョコレートは

カカオポリフェノールが豊富で

抗酸化作用、便通改善効果等がありますニコニコ

美味しくて身体にも良い効果があるって

最高ですね爆笑キラキラ

また、ハイカカオだからか少しの量で

かなりの満足感が得られますニコニコ


ハイカカオだからといって

食べ過ぎてしまうのは良くないので

そこは注意したい所もぐもぐ

脂質も高めなのでびっくり


何事も適量が大事ニコニコ

お食事含めバランスを考えて

食べましょうおねがい


また他にも見つけたら

試してみようと思います爆笑飛び出すハート



良い一日をニコニコスター


]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12733231682.html Tue, 22 Mar 2022 10:35:58 +0900 ゴルフ日和⛳️✨ お休みを頂いてゴルフに行ってきましたゴルフ


セントラルゴルフクラブ　麻生コースゴルフキラキラ



早い時間のスタートだったので早起き驚き


今日のゴルフはバンカーDAYガーン凝視

事あるごとにバンカーへナイスイン笑い泣き

しかも上手く出せずに何度も叩く始末ゲロー


アプローチもここ最近は好調だったのに

トップばかり滝汗びっくりマーク


…と散々な感じにはなりましたが

まぁ、そんな日もあるよねーっていう

ユルユルな感じで楽しくラウンドが

出来たので良かったニコニコと言うことで…笑


結果はどうであれ、

楽しく出来たか出来なかったかで

終わった後の気持ちは格段に違います笑ううさぎ


これはトレーニングでも

同じ事が言えますねニコニコ


どんなに良いトレーニングでも

楽しく出来なかったら終わった後に

モヤモヤした気持ちが残るし、

楽しく出来たら満足度が更に割増お願い飛び出すハート

次もまた頑張ろうって気持ちに繋がりますウインク


ここも継続出来るか出来ないかの差に

繋がってきますね爆笑電球



自分の心の反応にも目を向けてあげると

自分が本当に心から求めている事は何なのか

気づけるきっかけになります爆笑


普段から自分自身との対話を

癖づけてみるのがオススメです歩くスター



…と、話は逸れましたが

来週もゴルフに行く予定があるので

今日の反省を生かして

来週はベストスコアを目指して

いきたいなと思います爆笑ゴルフ



今日も一日お疲れ様でしたニコニコ

]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12732245656.html Wed, 16 Mar 2022 19:06:00 +0900 自分トレーニング ここ最近3日間くらい
朝活で自分自身のトレーニングに
励んでみましたニコニコ
ちょっと最近おさぼり気味だったのでガーン


毎回テーマを決めて取り組みましたが
かなり関節達がサビついていて
動きが悪くなっている事を痛感…えーん

やっぱり、日頃から少しでも身体を
動かしておくって大事なんだなぁと
身をもって再確認しました驚き

日々の身体作りにおいては、
長い時間やらなきゃいけない訳ではないので
毎日5分でも10分でも身体を動かす時間を
作って自分自身と向き合う事が大事爆笑
(時間じゃなくても1つの動きをやる！でもアリです照れ決められたルールはありませんおねがい)

コツコツ継続がポイントですウインク



トレーニングをする際、
狙いたい部位や、動かしたい筋肉を意識して
動かしていくとかなり頭を使いますキョロキョロ

私のレッスンでは、
筋肉や骨の名前・場所を理解して
イメージしながら動かしてもらう事を
お伝えしているので、
生徒さんも筋肉や骨の知識が
徐々に付いていきます笑ううさぎ

ただ動かしているだけだと、
狙いたいところに効かない事が正直多い…びっくり
もちろん感覚が良い人は狙いたい箇所が
ちゃんと使える事もありますがニコニコ

どこの部位を狙って動かしているのか
どこの骨・筋肉を意識して動かしているのか、
しっかり頭の中でイメージすると、
脳からの指令が正しく出て、
しっかり効かせたいところに
意識がいってくれるんです爆笑

また、イメージするだけじゃなく
実際に効かせたい部位を
触ってあげるのもおすすめウインク
触れる事でその箇所の感覚が
良くなっていきますニコニコ

長年の自分の体の使い方の癖もあるので
その癖を取り除くのもなかなか根気のいる
作業ではありますガーン
(イメージしている所と違う箇所が強く使われてしまったり…等)
ただ、やみくもに回数を重ねるよりは
遥かに良いと思うので
イメージしたり触れてみたりしながら
感覚を上げてみて下さい爆笑


これはどんなトレーニングであっても
同じ事が言えると思うので、
頭の中でイメージしながら
体を動かしてみる事をおすすめしますニコニコ


筋肉の部位や骨の名前を覚えるのは
大変だと思いますが、
気になった所はお世話になっている
担当のトレーナーさんに聞いてみて下さいね照れ


また書きます鉛筆

]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12731163073.html Thu, 10 Mar 2022 17:00:33 +0900 久しぶりの海 先日、休日に久しぶりに

海へ行ってきました波


寒かったのでもちろん海を見ただけ笑い泣き

私は海が好きなので

ずーっと見ていられる照れ星

心が洗われる様な感覚になりますお願い




この日はお天気も良かったので
目の前には富士山も富士山キラキラ
とっても綺麗に見えました照れ


せっかく海に行ったのでそのまま
近くの定食屋さんに入り、
採れたて新鮮なお魚を沢山食べましたラブうお座

全部美味しかったけど
特にイカのお刺身が最高ラブ
肝醤油でお願い乙女のトキメキ




海で癒されて、新鮮な海鮮を食べて

身も心も整いましたおねがい飛び出すハート

自然の中で
のんびりゆっくり過ごす日も
大事だなぁと実感ニコニコ
自然のパワーは凄いですねキラキラ

定期的に癒されに行きたいな歩く

また書きます鉛筆
]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12729969507.html Thu, 03 Mar 2022 23:07:01 +0900 お勧めツール♀️ 今日は私がレッスンで時々使っている
お勧めのトレーニングツールをご紹介ニコニコ
しっかりトレーナーらしい内容も笑ううさぎ笑


星リフレックスボール星



固めのボールで突起が付いている為
ゴツゴツした形をしていますキラキラ
直径8㎝なので、手のひらサイズで
持ち運びも便利な大きさOK


リフレックスボールの効果スター
・リラックス
・筋肉の緊張をほぐす
・リラクゼーション
・血行促進
等など…


小さなボールですが、
とても良いお仕事をしてくれます爆笑飛び出すハート


私がレッスンで使う際は
足裏ほぐしをする時です笑ううさぎ

使い方は、
①コロコロ転がす
②ボールの上にそのまま踏んで乗っかる

とっても簡単爆笑スター
テレビを見ながらでもできますウインク

片足ずつなので、バランスを崩しやすい方は
何か壁等に手を当てた方がグッ
また、素足だと刺激が強く
痛みを感じる方が多いので
靴下を履いて行ったりしていますニコニコ
刺激に強い方はもちろん素足も二重丸

痛気持ちいいなと思うくらいの刺激に
自分で調整してみて下さいね照れ
痛すぎるのはバツレッド

ヨガマットの上でやると
突起で穴が開いてしまうので
フローリングや硬い地面で
やった方が良いと思います驚きアセアセ


リフレックスボールを使った後の
足裏の床の吸い付き方が全然違います！！
私も初めてやった時は驚くほど
足裏の感覚が変わっていましたニコニコキラキラ

また、血行促進効果もあるので
ポカポカあったかくなりますおねがい
血流が良くなる為むくみ改善にもニコニコ

足裏をほぐした後は
足指や足首を動かしてあげて下さいねウインク
ほぐしだけじゃなく
そこから動かしてあげる事が大事ニコニコ
これはどこの部位も同じです爆笑

筋肉は、ただ単にほぐしたり伸ばせば
良いものではありません汗うさぎ
しっかり動かして伸ばし縮みさせ
質の良い筋肉を作っていく事が大事ニコニコ飛び出すハート

サビついた関節を動かしてサビ取りをし、
骨格から身体を整えていく事で
機能的で痛み・不調の無い
しなやかな身体作りが行えます照れ

一発で筋肉は作り変わらないので
コツコツ続けていく事がポイント歩く


また関節のサビ取り等、
ご紹介していきたいと思います爆笑


良い一日をお過ごし下さいスター
]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12729678153.html Wed, 02 Mar 2022 11:52:32 +0900 ご無沙汰しております⭐️ かなり久しぶりの投稿に
なってしまいましたガーン

新年を迎えて早3ヶ月経ちましたねニコニコ

時間が過ぎるのはあっとゆうまでした笑
それにしても更新しなさすぎ笑い泣き笑

また今月から
コツコツ投稿していきたいなと
思っていますニコニコ
今年の目標の中の一つに
ブログを毎日楽しく更新を
入れたので実行していきます！
もう3ヶ月経ってますけど笑

私は毎月1日に目標の見直しと
目標の再設定を行う様にしていますニコニコ飛び出すハート
もちろん、新年を迎えた時にも
目標は立てますが、日々過ごしていると
自分自身の心境の変化があったり
新しい目標が出てきたりと
日々変わってくるので、毎月1日を
見直しDAYとしています笑ううさぎ
定期的に見る癖を付ける意味もありますニコニコ
目に見える様にしておくのはとても大事ニコニコ

目標を立てっぱなしにしてしまうと
勿体ないですからね泣くうさぎ

この目標を立てる時も
気をつけている事があって、
自分が「楽しく」「ワクワク」
取り組めるのかを
一番最初に考えていますおねがい

ただ単に立てた目標だと
目標が薄れてしまうからですえーん
また、自分に制限をかける様な目標を
立てると辛くなって諦めやすくなりますガーン
これはあくまでも私の場合です驚き

なので、目標を達成した時の気持ちや
目標を達成した後どうするのか等
未来に目を向けて具体的に
目標を立てた方が取り組む気持ちも
変わるのでお勧めですお願いスター

目標はあくまでも過程の段階なので
ゴールではないですおねがい
自分の中のゴールはもっともっと
大きいものがあるはずお願い

大きなゴールを設定したら
そこから細かく具体的に細分化していくと
毎日何をやっていくかが明確になります飛び出すハート

目標の立て方は人それぞれあると思うので
自分が一番心地よく出来る方法で
取り組めるのが一番良いですね爆笑

目標を誰かに見せるわけではないと
思うので誰にも捉われず
自分の心に従って自由に決めて
いつでも追加してみましょう照れ
]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12729504536.html Tue, 01 Mar 2022 12:58:13 +0900 心が満たされる 月曜、火曜とお休みを頂き

会いたいと思ってたお友達に

久しぶりに会ってきました爆笑


1年ぶりに再会するお友達や

半年近くぶり？に再会するお友達に会って

充実した時間を過ごす事が出来ましたキラキラ


お洒落なランチもして

ずっと気になっていた

ラルフローレンカフェにも行けて

最高でしたピンクハートピンクハート






お誕生日のお祝いで

セルフ写真館で写真も撮ったりして

沢山笑ってお話しして

心が満たされました照れラブラブ


久しぶりに会うお友達との会話は

話題が尽きなくて本当に楽しい！！


色んな刺激をもらってきましたキラキラ


コロナ禍で中々会えない日々が

続いていましたが、

逆に会えないからこそ

久しぶりに会った時の時間は

とても貴重で大切なので

より有意義に過ごせるのかなと

思いましたニコニコキラキラ


中々会えない時間も

悪くは無いのかもしれませんニコニコ


気づきが沢山ありますニコニコ




また、ランチした時に街は

クリスマスモードに突入していて、

今年もあと1ヶ月半ほどで

終わってしまうと思うと早いなぁと

しみじみキョロキョロ


残りの1ヶ月半も一日一日の時間を、

より大切に使って充実させて

いきたいですね照れ


自分の趣味の時間を大切にしたり

お友達との時間を大切にしたり

一人で過ごす時間を充実させたり

家族と過ごす時間を充実させたり

等など…


自分の心の声に耳を傾けて

喜ぶ事を沢山して

自分の心を満たしてあげましょうニコニコ


また書きます猫しっぽ猫からだ猫あたまキラキラ


]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12710589204.html Tue, 16 Nov 2021 20:09:17 +0900 ゴルフ合宿 先日ゴルフ合宿で

伊東に行ってきましたニコニコ



サザンクロスリゾート⛳️



初日は残念ながら大雨雨

午後ハーフだけラウンドニコニコ


スタート当初は霧で前が

全く見えませんでしたポーン



２日目は晴天晴れ

ですが、物凄く強風でしたびっくり

せっかくの晴天なのに笑い泣き


サザンクロスリゾートは

とっても綺麗なゴルフ場で

景色も海も山も見える見晴らしの良い

ゴルフ場でしたおねがいキラキラ




富士山も海も大島も見えますお願いキラキラ


アップダウンあるコースでしたが

２日目は乗り入れ🆗で最高でしたラブ⛳️


スコアは少し伸び悩みガーン。。


だけど、気持ち良くゴルフが出来て

存分に楽しめたから良かったですおねがいキラキラ


ゴルフ以外でも伊東のグルメを食べたり

美味しいお魚を食べたりして

心も身体もリフレッシュする事が

出来ました照れキラキラ


リフレッシュする時間を取るって

凄く大事ですピンクハート


何かリフレッシュ出来る事を見つけて

定期的に心と身体のデトックスをウインク


]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12710026010.html Sat, 13 Nov 2021 22:57:33 +0900 根本から整える 一昨日はオンラインレッスンをして

昨日は対面パーソナルレッスンを

行いましたニコニコ


対面レッスンもオンラインレッスンも

どっちも行っていますニコニコ


コロナ禍でオンラインレッスンや

YouTube等での宅トレが

一気に普及しましたね爆笑


どんなトレーニングでも

やっぱり継続する事が大事ですニコニコ

ただ、その継続がなかなか難しいと

思われる方が多いのが現状ガーン

最初は意気込んでいたのに

いつの間にか飽きてしまう…

習慣化させる事が

一番難しいのかなと思いますえーん




私のトレーニングは

正直言ってすぐに結果が

出る訳ではありません。

骨格の歪みを整えていくところから

入っていくので、

地味にコツコツ型ニコニコ


歪みを整えてインナーマッスルを

鍛えていくので、すぐに変化が

見えるのが当たり前という訳では

ありませんが、歪み改善で姿勢が整う為

逆に日常生活がトレーニングに

なっていくというメリットもおねがい


使いたい筋肉を普段からちゃんと

使える様になるので口笛

上矢印

ここ大事OK

使いたい筋肉が使えないと他の筋肉が頑張って代償し、どんどん姿勢は崩れていきますタラー姿勢が崩れる事で肩こり腰痛等の痛みに繋がる事もアセアセ


しっかり根本から整えた身体は

一生ものの身体になりますウインク


そして整え方を知る事で

自分で自分の身体を整える事が

出来る様になりますニコニコ


なので、短期ですぐに結果を出したい！

と言う方には、はっきり言って

向かないと思いますえーん


合う合わないありますし

自分に合ったトレーニングが

一番楽しく継続できますよねニコニコ


私の今までの経験上でいうと

短期で結果を出したものは

すぐに元に戻りますびっくり

もちろん個人差あります！

皆んなが皆んな、

すぐに元に戻るわけではありませんニコニコ

あくまでも私の場合です注意


色んな制限を設けると

余計その我慢が爆発した時に

元に戻るスピードが早い早い…ガーンガーンもやもや


でも、結果がすぐ出ると

目に見える変化がすぐ分かって

モチベーションアップにも

繋がりますよねおねがい



すぐに結果が見えるトレーニングでも

コツコツトレーニングでも

どっちもメリットはありますニコニコ

あとは自分は何を求めるか次第ですニコニコ





先日オンラインで受けて下さった生徒さんも

肩こりが良くなった、

足が細くなってラインが変わってきた

等、良い効果がおねがいキラキラ

気持ちの面でも焦りが消えて、

小さな自分の変化に気づける様にも

なってきていましたお願い

効果が出てるとモチベーションも

更にアップするので

マインド的にも良い影響が出て

更に身体が変わるスピードが

上がってくると思いますお願い


ちなみに、

身体を変えるのには

マインド面が凄く凄く

関わってくると私は思っていますニコニコ

お食事の面でも同じ事が言えますキョロキョロ


ネガティブな気持ちで

トレーニングしたりお食事したりすると

そのままネガティブな結果が伴ってきますし

逆にポジティブな気持ちで

トレーニングしたりお食事すると

ポジティブな結果が伴ってきますニコニコ


まさに

心と身体は繋がっている照れ


身体は心の反応を

しっかりキャッチしているって事ですニコニコ

心の反応に敏感ニコニコ


なので、心の状態に目を向けるって

大切ですねウインク


今日からまた一週間始まりますので

1日1回でも自分の心の声に

耳を傾けてみて下さいニコニコ



良い一日をおねがい

]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12708908725.html Mon, 08 Nov 2021 10:53:45 +0900 久しぶりの映画 昨日は久しぶりに映画を見ましたニコニコ


ずーっと気になっていた

「そしてバトンは渡された」

を見てきましたおねがい


内容を書くとネタバレに

なってしまうので、

感想だけニコニコ


とにかく本当に良かった！

感動して鼻ズルズル！

心が暖かくなる映画！


です照れ

まだまだ書きたい事は沢山ありますが

控えめにニコニコ


家族のお互いを思い遣る心を

すごく感じた作品だったなぁと

私は思いますニコニコ


心の奥底からジワーっと

暖かい気持ちが溢れました爆笑


久しぶりの映画で

良い作品を観れて大満足ですお願い




今日はお休みを頂いて

ずっと憧れていた

ピラティスインストラクターの方の

オンラインレッスンを受けましたラブ


本当に素敵な先生で

最高の時間を過ごさせて頂きましたニコニコラブラブ

また、実りある刺激的な時間で

とても勉強になりましたキラキラ


私もインストラクターですが

良い刺激を受けたり

勉強させて頂く為に

定期的に他の先生のレッスンを

受けさせてもらっていますおねがい


自分が受ける側になる事で

得られる事が沢山ありますニコニコ


今回も沢山刺激を頂いたので

自分のレッスンも、

内容の濃い、より良いレッスンを

行っていきます爆笑


]]> https://ameblo.jp/eb6201e/entry-12708124517.html Thu, 04 Nov 2021 15:29:43 +0900