子持ちママrinaの美容・ダイエット☆ https://ameblo.jp/eberan/ 出産後、１５kg太ってしまったのをきっかけにダイエットを始めました。色んなダイエット方法を実践し、今では出産前の体重よりも減量させることに成功しました。そんな私が実践したダイエット・美容方法を皆様にお伝えしようと思います( ,,｀･ ω´･) ja ダイエット【減量とリバウンド】 こんばんはo(〃＾▽＾〃)o

インフルエンザがとても流行っているみたいですね。　

旦那の職場ではインフルエンザで同僚が3人ダウンしたそうですカゼあせる

職場でインフルエンザをもらって来なければいいんですが...ガーンあせる

明日あたり、私もインフルエンザにかかっていたりして..(゜д゜；)笑

みなさんも気をつけましょう(´＿｀｡)


さてと、今日は前回の内容を少し掘り下げて、減量とリバウンドの関係についてお話しようと思いますドキドキ


皆さんも知ってのとおり、リバウンドとは減量に一度は成功したものの、ダイエットを辞めたとたんに元の体重、もしくはダイエットをする前よりも体重が増えてしまうことを言いますよね p_q)


では、どうしてリバウンドしてしまうのでしょうか？｡ﾟ(T^T)ﾟ｡


私にもリバウンドの経験はありました。


あんなに美味しいものを我慢して食べなかったに、どうして！？って思いました。


経験したことがある人ならわかりますよね。


私は鏡を見るたびに自分が憎たらしく、落ち込んだ記憶がありますしょぼん



リバウンドの原因は、人の体に備わっている生体恒常性機能にあるそうです。


ちょっと難しい言葉で分かりづらいですねシラー


つまり、体の状態を一定に保とうとする機能のことです。


ダイエットの時に、一気に食事の量を減らすなどして摂取したエネルギー量が減ってしまうと、人の体はそれが生命の危機だと認識してしまい、生体恒常性機能が働くそうです。


そして、減少したエネルギー量でも生命活動を営むことができるように、人の体は代謝を下げて余分なエネルギー消費をなくそうとするみたいです。


簡単にいうと省エネ化するっていうことです:*:・(￣∀￣)・:*:笑


こうしてエネルギー（栄養分）を体内に貯めこもうとリバウンドがおこるみたいですね
ショック！ダウン


ですので前回の記事でもお話したように、

ダイエットを成功させるためには食事を少なくするだけでは不十分であり、同時に体の代謝を良くしていく必要があるのです得意げ


ふー（￣▽￣）=３

では今日はこの辺で(*＾ー＾)ノ　

ここ数回の記事は、既にテレビや雑誌などでご存知の方にとっては少々物足りないかもしれませんが、後々具体的なダイエット方法もお伝えしていこうと考えています。　

よろしければお付き合いくださいラブラブ　 ]]> https://ameblo.jp/eberan/entry-11172655971.html Wed, 22 Feb 2012 21:21:48 +0900 ダイエット【食事制限について】 はじめましてドキドキ　


今日、少しだけ暖かくなってほのぼのとしているrinaです(´0ﾉ｀*)笑


自身の経験をもとに、実践した美容やダイエット方法を綴っていこうと思いますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ


ご覧になってくれる皆様のお役に立てればと思います。



早速ですが、今日絶対痩せる方法を探している人がいました。


女性ならみんな少なからずそうだと思いますが、痩せること対する欲求が強い人はたくさんいますよね(´∀｀)


痩せる目的は、健康維持だけのためじゃなく、もっと美しくなりたいビックリマークもっとおしゃれをしたいビックリマーク


当の私もそうなのですが、こういった美容目的が多いですよね。


これから春を迎え夏になったら、体のラインが目立っちゃいますし


年末や冠婚葬祭などのイベントが近付くと、痩せなきゃなショック！あせるって思いますよね。



食べることがだーいすきラブラブ！な私にとっては辛いんですが、


ダイエットの方法として一番多く実践されているのは、食事を少なくすることでしょうか。


しかし、食事を少なくするだけではダメなんです。


友人に食事を大幅に制限して一時的には痩せたものの、


結局食事制限をする前よりも太ってしまった人がいます。


食事を少なくするとともに、体の代謝を上げる必要があるのです(￣＾￣)


軽い運動やストレッチ、半身浴などをして体の代謝を上げることが痩せるためには必要です。


便秘や冷え性に陥っている人はまず代謝の促進が必要です。


ちなみに私は毎日半身浴をして、代謝の向上に努めました。



今日は遅いのでこの辺で(｡･ω･)ﾉﾞ　また次回詳しいお話をしていこうと思います。　 rina




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]]> https://ameblo.jp/eberan/entry-11171888550.html Wed, 22 Feb 2012 00:16:14 +0900