ダイエット応援団長 https://ameblo.jp/ebisandebi/ あなたの『ダイエット』を応援したい！！！リバウンドを繰り返していた私が、楽に、リバウンド無しで痩せられた考え方をお伝えします！ん？考え方で痩せるの？そう！痩せるんです！ ja 『食べる幸せ』をしっかり味わう


なんて思いながら食べたら、当然太るよね！




このケーキはスポンジだからゼロカロリーだニヒヒ


…なんて事を本気で信じ込めたらいいけど、言い聞かせたところで信じられないしねおばけ





だったら、罪悪感なく、幸せに食べよう。


味わって食べよう。


満面の笑みで食べて、食べ終わったあとも満面の笑みでいよう。



これを食べたら太るなんて考えずに、幸せに浸ろう。





それには？





あえて、高級店の、お高くて小さい(上品なサイズと言うべき？)やつを選ぶとかね。


しっかり味わいたくなるじゃない？




あと、月に一度のお楽しみにしてみるとかね。





どうせなら、最初から最後まで笑顔でいられるように食べよう照れ



美味しく食べられるって、本当に幸せなんだから！！！ラブラブラブラブラブラブ


]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12651794555.html Fri, 22 Jan 2021 09:48:00 +0900 だるまさんが転んだ 頑張って痩せてリバウンドするぐらいなら、最初からリバウンドしない痩せかたを選んだ方が絶対にお得宇宙人



リバウンドって、つまりは、元に戻りたくなる機能が最初からみんなに備わってるってこと。




意思が強いとか弱いとかじゃなくて！




だから、全然自分の意思の弱さを責める必要はないけど、痩せかたを工夫する必要はあると思う。



『だるまさんが転んだ』で、オニに見つからないように動くみたいにブルー音符




オニは変化を嫌う。




だから、いかに日常に溶け込ませるか。それを考える。




極端なことをせず、淡々と努力なく毎日続けられることをひたすら続けて、いつしかそれが当たり前になる。



もちろん、『何か』は、しなければいけないし、『続ける』は必須。





そこで、流行りもののダイエット方法が好きな人は要注意。




次から次に流行りものに手を出すってことは、全然続かないってことだからねウインク





この場合の続くとは、何年単位で続けられるって事だよ～バレエ





それが、日常の当たり前に出来るような方法を選ぼう！






]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12651660245.html Thu, 21 Jan 2021 16:46:00 +0900 一喜一憂はしない どーも、こんにちは。

考え方で痩せよう！をお伝えしておりますが、


今日は『一喜一憂しない』をお伝えしまーす爆笑




ダイエット中の天敵は『自己否定』



そもそも、ダイエットなんて現状に変化を求めていない人は絶対にやらないわけだから、『現状の否定』から入っちゃってる人ばかりだよね。



それなのに、決めていたノルマがこなせなかった…とか、思いどおりに痩せない…とか…、さらにそんな追い打ちかけるような事をしたら自分が可哀想過ぎる～笑い泣き



だから、無理な目標は最初から掲げない。



そして、その上で、毎日毎日、一喜一憂しない！！！



一週間トータルで考えて、最終的に100gでも減っていればOK！


ちょっと食べすぎた日があって増えていたら、次の週に戻せばOK！


３週目も順調に増え続けていたら、それは、何が原因かをしっかり考えて立て直そう。


ただの指標！



数字は一喜一憂するためのものではありません！口笛




『出来た！』の達成感を感じるために、小さい目標をクリアして、いちいち一喜一憂せず、どうしたらたくさん喜びを集められるかを考えよう！




]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12651185500.html Tue, 19 Jan 2021 08:39:00 +0900 禁止するべからず 考え方で痩せるダイエットでは、


禁止を禁止しまーす！



禁止を禁止って言葉が思いきり矛盾してるけどねニヒヒ




子供の頃、ダメ！って言われると余計にやりたくならなかった？



大人になった今だって、見ちゃダメ！って言われたら、全然興味がなかった事ですら何だか無性に見たくなる。




禁止は関心を向けるだけ！注意






昔、ダイエットとは関係ないけどチョコレートを食べるのを一定期間止めると決めた事があって、それをきっかけに板チョコ一枚ペロリと食べられるようになってしまった経験がある。



私の場合は、願掛けでやったんだけどね絵馬



３ヶ月食べませんとか決めて、禁止期間の前に今のうちに食べておこうって好きなだけ食べちゃったチョコレート



それまで板チョコ一枚食べるなんて子供の頃からの制限があって食べることなかったのに、リミッターがはずれて食べられるようになっちゃった。



…ちなみに、今はそこまで食べることもないけどねキョロキョロ





好きなものは過剰に我慢しないで、ちょこっと食べてもいいとか、月に１度はいいとか…



禁止ではなく、許可 をして上げる方向で考えようバレエ





]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12650989592.html Mon, 18 Jan 2021 09:53:00 +0900 際立たせたい場所は何処ですか？

この言葉を軽く見てはいけない！


気とは、エネルギーそのものだから宇宙人




エネルギーを注げば注ぐほど、その場所は際立つ。




良くも、悪くもおばけ





自分の嫌いな場所にひたすらエネルギーを注いで、ますます際立たせるなんて、エネルギーの無駄遣いだ！





どれだけ『自分』が嫌いでも、爪はきれいとか、髪のツヤはいいとか、声はいいとか、何処かしら好きになれる場所は見つかるはずだ。



好きなところをもっと好きになろう。


好きな場所を際立たせよう。









]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12650800651.html Sun, 17 Jan 2021 12:43:00 +0900 ちょっと変わったダイエット
そう言ってるからには、変なダイエット方法も試してみたよ。






変な…というのは、フツーではないという意味で、本人はいたって真面目にやってた真顔



まずは、衝撃写真…



ダイエット前のパンパンだった頃の写真笑い泣き


これを元に、似顔絵を書いてもらったのが、




こちら！！！





どこが、似顔絵やねん！っと、突っ込みたくなる気持ちはよく分かります！ちゅー



痩せさて～！ってお願いしたのニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤ



で、これを、スマホの待ち受けとかにして、鏡よりも見る時間を長くして、私はこっち！と自分を騙す作戦！ゲラゲラ







で、結果はこちら！






ふっ、ふっ、ふっ！ニヤリ


あきらかに似顔絵っぽくなったよね？




あっ、もちろん『似顔絵作戦』だけで痩せたわけじゃないよ～宇宙人




でも、自分の脳みそを騙すのって結構大事だと思うバレエ


]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12650563573.html Sat, 16 Jan 2021 10:08:00 +0900 洗脳されてました…(￣▽￣;)

太ってる自分はダメだもやもやもやもやもやもや


そう思ってるから痩せたいわけで。



そして、痩せたらもっと違う人生が待っているって勘違いしちゃうわけで…。




それを煽るようなテレビ番組もあって、洗脳されてたよな…って今は思う。




洗脳って、本人は気付けないからね…笑い泣き




雑誌でも理想の体重とか書かれていたりして、美しさの基準を押し付けられていたし。




標準体重だったけど、まんまと真に受けて理想体重まで痩せなくちゃって思ってたよ。






自分の身体と心が心地よく感じる、自分の適正体重を目指すならば、無理なんて要らないと思う。



ストレスから食べてしまうとか、そういう不必要な食生活を改善していくだけ。




だからこそ、ダイエットって、何を食べて痩せるかとか、そういう事じゃなくて、考え方から見直す方がいいんじゃないかなぁって思う。





]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12650271288.html Thu, 14 Jan 2021 21:07:00 +0900 過去一番最悪だったダイエット  食べない ドクロ


指導者のもとの断食とかは全然いいと思う。


でも、やったこともない、知識もないくせに、いきなり食べないはホントに危なかった爆弾



無謀なことを出来たのは、若気の至りで、まだ二十歳前だったからかも。



ほんの僅かなお粥だけで過ごすというのに挑戦して２日目位(遠い記憶過ぎて曖昧)だったかな。←ほとんど断食にもなってなかったね～笑い泣き


腹ペコのまま、電車に乗ったら、生まれてはじめてぐらいに電車で乗り物酔いをしたのゲロー

電車降りて、駅のベンチで座ってるのもツラいぐらいで…笑い泣き




…何とかおさまるのを待って家に帰っんだけど、…速攻食べたよニヤニヤ




その出来事が自分の中では強烈な驚きで、もう二度と無茶はしないと思った。




下手にやってたら、生理が止まるとか、もっと身体に影響が出ていたと思うので、あっという間に挫折して良かったけど爆笑



ほんの少し食習慣を変えるだけで良かったのにね～って今なら思うけど…。




その頃は何か極端な事をしないと痩せないって信じていたんだろうなぁおばけ


あとは、すぐに結果を求めてた。←これ、一番アカンやつ！



急がば回れじゃないけどさ、1ヶ月後の自分を目指して頑張って、半年後に元に戻るくらいなら、５年後位の理想の自分を目指せばいいのになバレエ

]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12649943804.html Wed, 13 Jan 2021 08:57:00 +0900 ダイエットなんて楽勝だ！
考え方さえ変えればダイエットなんて楽勝さ！



YouTuberのQさんも


このように言ってるしおすましペガサス



ちなみに、動画では一言もダイエットについては語られていないよニヤニヤ



ただ、根っこは一緒だと思う。



すべては 考え方！！！！



極端にガリガリに痩せたい人はともかく、適度に痩せるなんて普通に出来る！








…それが難しいって人は、まず『口癖』を変えよう！



ダイエットなんて楽勝さ！



ダイエットって難しいって思いそうになったら、速攻言い直す！




ついでに、ダイエットって何でこんなに簡単なの？って毎日自分に聞いてみよう！(返事はかえってこなくても気にしな～い口笛)






]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12649772823.html Tue, 12 Jan 2021 11:55:00 +0900 大事なのは期限じゃない！


騙されないでね！


短期間で痩せたら リバウンドのリスク、急上昇間違いなし！ だからね！アップアップアップアップ



あなたには恒常性ってものが備わっていて、現状維持  をしないと、そんなことして万が一死んだらどうするんだ！ぐらいの勢いで元に戻そうとしてくるわけ。


過保護過ぎるモンスターペアレントみたい叫び



だから、いつも通り何も変わっていませんよ～って騙さないといけないの。




例えばだけど、１ヶ月で500gしか痩せたらいけません！ってするじゃない？


それでも、最初は減りやすいから、１キロとか２キロとか簡単に落ちちゃうかもだけど。


でも、便宜上１ヶ月500gずつとしたら、自分でも楽勝！って思えるよね、たぶん。

これは、目標の個人差がありすぎるから何とも言えないんだけどキョロキョロ






500gずつでもさ、１年続けたら６キロ、２年で12キロだよ！びっくり



５キロぐらい減らしたいだけだったら、期限を決めずに毎月最低200gずつ痩せるとかいう目標でもいいと思う。


恐らく思ったよりも早く痩せられると思うし、あえて時間をかける事で、ゆっくりと少しずつ痩せる習慣が定着していくから、逆に 痩せる習慣が定着して元に戻りにくくなるというオマケ付き！バレエ



そして、小さくて簡単な成功体験を積み重ねて行くから、これが自分に対しての自信に繋がる！クラッカー



何年がかりで何度もリバウンドしてる場合じゃない！




これに気付いた私、エライ！ニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤ




]]> https://ameblo.jp/ebisandebi/entry-12649702512.html Mon, 11 Jan 2021 23:42:00 +0900