恵比寿治療室です(*^_^*)

朝発見したのですが、赤い背中に黒い水玉模様のてんとうむしです。

なんだか、こんな都会にどこから迷い込んできたのか？

不思議でした(´･ω･｀)

小さい来客に少し癒されながら仕事しました。

その後、小さな来客はうちの小さな庭にはなたれ、どこかに帰っていきました。

自然を感じた岡部の一日でした( *´艸｀)

2014年10月５日　日曜日　　天気：大雨

今回お店に来た癒しを紹介します。

それがコチラ↓↓↓↓

見た目より小さい物なのですが水槽ですヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

ココにはメダカちゃんとエビちゃんがとってものびのび泳いでいます。

初めはいろいろ事件がありまして、メダカちゃんの脱走事件！！！

水槽が入ったその日にメダカちゃんがお外に脱走！！！

今は少し落ち着きが戻ってきまして、メダカちゃん2匹・エビちゃん3匹入っております。

そして…

今回新たな事件がタニシ繁殖事件です(； ･`д･´)

段々1匹～先ほど駆除した数は13匹Σ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ

調べたところ、タニシと思っていた生物はひっくるめると『スネール』という外来生物だそうです。

以外に泳いでいると、かわいかったりするのですが、それだけが集まると気持ち悪いかも…

複雑ですが、残した置くとどんどん増えていくのでこれからまた駆除します。

心の声～(ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ(ToT)/~~~)

キレイになって嬉しい出来事もありましたv(￣Д￣)v ｲｴｰｲ

エビちゃんがなななな、なんと！！

子供を産んだそうでちっちゃい小エビちゃんが泳いでました☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｲｴｰｲ

なんか嬉しかったです。

たまにメダカが小エビちゃんを狙っているのでちょいちょい気をつけながら成長を見守っていきます。

観ずらいですが小エビちゃん↓↓↓

これからも観察していきます(｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

ただこうやって本番を迎えてみて、4年に一度のこの大会で自分達のサッカーをやること。この時期にピークをもってくること。只気持ちを前面にだして戦うことさえも難しいんだなぁとあらためて思いました。

選手はもちろん日本代表でスペシャルな選手達です。勝敗はさておき、本番でこれまで積み上げてきたものを出す。力を出し切ることができないなんて（力を出し切ってないは私の想像です）

とってもくやしいに決まっています。自信も揺らぐと思います。個人戦ではなくチーム戦だから、余計に難しいですよね～

自信を取り戻す機会がもう本番しかないのだし。。。。

私的には偶然でもなんでも５－０くらいでボッコボコにして自信を取り戻して自チームに帰ってほしいですね～

チームとして皆がメンタルをあげ乗り越えて、コロンビア戦挑んでほしいなと思います。応援ずっとしてます

野澤です～。

先日家族旅行にいってきました。あてもなく大阪から伊勢神宮へ

主役はもちろん甥っ子です

その日は大雨で、とりあえず宿泊することに

突然決めた旅館はご飯もおいしくてゆっくりできました～

次の日は晴れ

実は伊勢神宮はじめていったのですが・・・・

いいですね

どの木も力強く、その場の空気は神聖で昔から人々が訪れる理由がわかりました。

生きていることに感謝です

また来ますね。

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恵比寿治療室

渋谷区恵比寿西１‐９‐６west coビル3F
℡03-3462-4118

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雨の日は時間が止まったような気がしてきます。

野澤です～

前回の続きです

女性には大切な筋肉

骨盤低筋群

使えることによって内臓の冷え、働き低下、月経不順、むくみ、便秘、ぽっこりお腹などの改善ができます。骨盤のゆがみ、骨盤内臓器脱などの予防になります

この使い方意識の仕方ですね

まずタオルをまるめます。普通に四つ折りにしたタオルをくるくる巻くだけです。

これを椅子に置いて座ります。

どう置くか・・・・そのまま骨盤低筋群にあたるように置いて下さーい

変な違和感あると思いますけれど。。。。

これは後ろに出過ぎですが、わかりやすさを重視です。こんな感じでもっと奥においてくださいネ

今それが、その状態が腹圧がかかり内臓が安定している状態です。

子宮も安定しています。

下っ腹がへこみ背筋がのびてる状態です。

さて、さて

その状態をよく記憶して下さい

タオルをずっと入れたまんまで・・・というわけにはいきませんので

タオルなしでその状態ができるように筋肉を意識してほいんです

男性も女性もタオルにあたっている部分をひきあげるイメージです。

女性は膣から水を吸うようなイメージといわれております。

感覚を体に覚えさせるためにタオルありでやって、

その後にタオルなしでやってと

意識するようにしてくださいね。

ずっとタオル入れていても筋肉はつかえるようにはなりません。その時は体は安定しますが・・・

意識してくださいこれから何十年と使っていく体のお話です。

よく出産された女性で重い物もった時や力仕事した時に、子宮が落ちそうと言われる方がいますが・・・・

踏ん張る時に骨盤低筋群が使えておりませんよ～

腹筋を変な使い方していて子宮や膀胱を押しだそうと力んでいるのです

これは絶対にダメですよ～

本当に

ちゃんと骨盤低筋群を使えてると子宮が落ちそうには感じません。

しかも体全体の筋肉の出力があがりますので、力仕事も楽にできますよ～

でも重い物は基本男性に持ってもらいたいものですネ

これは本当に女性の方は意識してほしいです。仕事に子育てに頑張って・・・数十年

やっとゆっくりできる！！って時にやってきます。骨盤低筋群によるトラブルが。。。

未来は今です

より良い未来のために今を生きましょう

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足首も膝も腰も背中も首もボロボロです。これは整体の分野です。

私がどうにかしなければなりません。が・・・私にとっては経験上Maxに近い悪さです。。。

力がたりません。。。。

九州にいるので、信頼できる先生におまかせしてますが

もっともっと勉強しなきゃ！野澤です。

母もそうなんですが、出産を経験したかたはゆるんでいるかた多いです。

骨盤低筋群！！（こつばんていきんぐん）

コアマッスルの続きですが、この筋肉は女性の体にとっても大切な筋肉なので

今回は女性と骨盤低筋群に注目して書いていきま～す

この筋肉はここにありますよ

上からみるとこんな感じです。

この筋肉が機能低下すると・・・・・

尿もれ、胃や腸や子宮などの臓器の下垂

それにより内臓の冷え、働き低下、月経不順、むくみ、便秘、ぽっこりお腹などにつながってしまいます～

もっともっと機能が低下してしまうと

骨盤内臓器脱という文字取り臓器が飛び出してしまいます

膣から子宮、直腸、膀胱がでてきてしまうのです

これは本当に辛いことです。

そして、骨盤を下から支えているってことは・・・・

機能が弱まると・・・

骨盤も歪みます。下からの安定性がないのでグラグラします。

そして全身が歪んでいきます

ここまでくるとなかなか１回２回整えたぐらいではどうしようもないです。

私の母がそうなのです。整えても整えてもすぐ戻ってしまいます。

骨盤低筋群はもちろんコアマッスルの一部なので、姿勢保持、運動、ただ歩くという事でさえバランスが崩れていってしまいます。

酷くなる前にこうなる前に

骨盤低筋群使っていきましょう

骨盤低筋群を鍛えるのにストレッチポールを使ったひめトレ があります。

参考にして下さい

すいません続きま～す

ストレッチポールは使いませんが、タオルを使っての骨盤低筋群の使い方を書いていきたいと思います

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続きです。

前回も言いましたが・・・コアマッスルとは基本的に

腹横筋(ふくおうきん）　　　

多裂筋（たれつきん）

横隔膜（おうかくまく）

骨盤低筋群（こつばんていきんぐん）

のことを言います。

腹横筋が前横を包み　多裂筋が後ろから　

横隔膜が上から　骨盤低筋群が下から

お腹の部分を円柱があるように包んでいます。

この円柱が安定すると・・・・

スポーツ時のパフォーマンスの向上やデスクワーク時の猫背の改善、腰痛肩こり改善

色々あります。

で、前回の腹横筋

これさえできるとコアを使えてるといっても過言ではありません

上手に外から絞れたでしょうか？

腹横筋を使うと、猫背にはなれません

背骨がそり過ぎても曲がり過ぎても腹横筋に力がはいらないように体ができてるからです

前回のタオルでもシャツでもよいです。脇腹から真ん中（おへそ）に向けて絞っていきます。

ポイントは息を吐きながら・・・です

腹横筋上手に絞れたでしょうか

これができると立っていても座っていても楽に体が使えていると思います。

背中だけの力ではなく上手に体使えます。

体の真ん中の筒に上半身をただ乗せている感じです。

さて多裂筋です。

腹横筋がお腹の横と前を包んでいる感じですが、多裂筋は後ろですね

背骨を支えています。姿勢保持に重要ですが

なんと

腹横筋を上手に使うと・・・・

勝手に使えてしまうのですよ～

なのでなので

腹横筋を上手に使う事　　これが大切

前回のタオルなりシャツなりを脇腹から真ん中（おへそ）に向けて絞る。この動きが大切です。もう一度腹横筋作ってみてください

ポイントは息を吐きながら。

どうでしょうか？腰の背骨もしまっているように感じませんか？

感じたら

多裂筋使えていますよ～

筋肉を使うという事です。

鍛えなくてもよいのです。使う事。これが大切です。

これができると日常の姿勢保持はとっても楽になります。

さて、残るは横隔膜と骨盤低筋群ですね。

骨盤低筋群は女性にとっても大切です。尿もれ、生理痛などなどです。

続きま～す。

筋肉の写真ばかりのせて難しく感じるかもしれませんが

なんとなくでもどこの筋肉使っているのかを

イメージしないのとするのとでは大きな違いがあるのです。

参考にして下さいね

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先週、錦織選手がマスターズで準優勝しましたねしびれました～

夜中にネットで生で観れると聞いて、慌てて８００円のチケットを購入しました。今年一番の安い買い物でした～野澤です。

明けてその日はWカップの選手発表の日でした・・・なんと大久保選手はいりましたね～。私のなかで今年で2番目くらいのスポーツの日になりました（1番はソチの真央ちゃんです）

錦織選手は、もちろん毎年進化し続けているんですが、マイケル・チャンコーチがチームに加わってからの成長が素晴らしいです。

大久保選手は自ら4年前より成長していると言ってるように３０代に入って、フィジカルが落ちるどころか・・・上がっていってます。去年の得点王も素晴らしい！！川崎と風間監督ともピタッときたのも良かったです。

真央ちゃんも世界選手権で更にもう一段上がったようにみえました。

皆、元々素晴らしいアスリートですが、毎年、より成長を続けているのです並大抵の努力ではないはず・・・・・

スポーツ選手の現役は、やっぱりとっても短くって、監督・コーチやチームとの出会いも大切で・・・もちろんストイックな努力、結果も出さないといけない。あらゆる所で自分にも勝ってきたんだと思います。本当にどの選手も尊敬します。

そしてとっても元気がもらえますありがとうございます

で・・・

前置きが長くなりましたが

なんのスポーツでもそうですが・・・お腹に力をいれろ！とかコアの筋肉を使えとかいわれませんか

コアをうまく使えると、ジョギングやゴルフなどのスポーツのパフォーマンスが上がります

ジムで筋トレなどやっているお客様も多いですが・・・

コアをちゃんと使って筋トレすると・・・効率良く鍛えられますよ

何より、デスクワーク、立ち仕事、主婦のかた、腰痛、肩こりなどの不調のある誰でもコアをうまく使えると、体の使い方が楽になります。

体に負担のかかりにくい姿勢が楽にできるんです～

でもコアってどこの事

お腹に力をいれるってどうやって

そうですよね～

色々勘違いされやすいんですが

コアの筋肉って

腹横筋

多裂筋

横隔膜

骨盤底筋群

この4つ筋肉のことをいいます。

お腹をぐるっと囲っています。

上から横隔膜

下から骨盤底筋

前から腹横筋

後ろは多裂筋

　　　　　　

このコアの使い方を書いていこうと思います。

一番大切ですね

腹横筋

お腹の筋肉ですね～

　　

こんな感じでコルセットのような感じでお腹をまいています。

天然のコルセットとでもいいますか

この腹横筋を上手使えると腰痛予防になるのは、コルセットの代わりになるからなんですね

コルセットをずっと巻いてると、筋肉はもう働かなくていいやーと、どんどんコルセット命！！なくてはならない！！な感じになってしまいます。

でも天然のコルセットは自分の筋肉なんです

コルセットというからには・・・使い方は・・

コルセットのように使いま～す

今ご自分が着ているTシャツやシャツありますよね

それをですね・・

横の方から引っ張ってきて

大事な洋服の方はタオルをお腹にまいて代用して下さい

こんな感じで真ん中に向かって引っ張っていきます。

タオルをコルセットのようにして代用しても分かりやすいです。

これが腹横筋の動きです

お腹に力いれて！と言われてこのような動きはされてない方が多いと思います。

では腹横筋をそのように動かしてみて下さい。

まず呼吸を大きめにします。

吸って～吐いて～

口から吐きます

吐くときにシャツを引っ張ります。それと同時に腹横筋も後ろからコルセットをまくように絞ってきます。

なるだけ、猫背すぎない、腰をそりすぎないでやって下さい

難しいかたは仰向けに寝てやると姿勢を気にしないで良いので分かりやすいですよ

コアができてきたでしょうか？

この腹横筋を作って立つなり座るなりして、横から押されるのと

普通の状態で横から押されるのでは全然違います。

もちろんコアができてる方がびくともしません

長くなりましたので続きま～す

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みなさんこんにちわ

GWも終わり、いよいよ夏に向けて気候がどんどん移り変わる時期です

私はこの季節の変わり目が大好きです☆

体調を崩しやすい時期ではありますが、しっかり自己管理さえしていれば、とても過ごしやすい時期です

本日のブログは、日下部が担当いたします。

最近のマイブームは、バジルとガーリックを使った簡単で美味しい料理です＾＾

特にはまっているのが、パスタ！！

ぺペロンチーノとジェノベーゼが大好きです＾＾

バジルは、喘息、気管支炎、消化不良に、ガーリックは抗酸化作用、風邪予防に効果的。

要するに、万能薬な訳です（＾＾）

そのおかげあってか、いつもパワーがあり余ってます（笑）

目標のために頑張った自分へのご褒美として、好きなものを食べる、好きなことをする、一番大切な気がします（＾＾）

たまに体調が悪いときは、自律神経の乱れなので、デトックス＆マッサージで副交感神経を優位にします。

頑張りすぎて、スイッチがなかなかオフに切り替わらない、モチベーションがあがらない、体調が良くない、そんな方には身体のメンテナンスをオススメいたします。

恵比寿治療室にて、皆さまが笑顔になっていただくお手伝いをさせていただきます（＾＾）

皆さまのご来店心よりお待ちしております。

最近といえば

リバプールの優勝・・・このGWに遠のいてしまいました。。。

やっぱりなーがっくりきてます。

ワールドカップも近づいてきてるというのに

この時期なんだかだるいなー眠いな～やる気がでない・・・・私のことです野澤です

もしかしてあなたも・・・では

それって5月病じゃないですかちょっと前回とかぶりますが（笑）

3月～5月にかけて実は自律神経が一番疲れる時期なんですよ

春先からの急な温度の変化、昼夜の気温差すごいですよね。

何を着てよいのやら。。。

冬の身体は丸まって筋肉は縮みまます。寒いですからねー

暖かくなると筋肉は弛緩し、肩甲骨も開いてくるんです

春は体の変わり目でもあるんですが・・・・寒暖の差がはげしく、寒いのか・・・暑いのか・・・気持ちはついていっても、体がついていけてないんですよ～

そして頭もつかれちゃいますぅ

そしてそして自律神経がみだれるんですね

そもそも自律神経とは

簡単にいいますと

循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために２４時間働き続けている神経のことなんです。

寝てても起きてても、何をしていても身体が機能しているのはこの神経が、あなたの為にがんばっているからなんですよ～

内臓を動かしたり血液を流したり、呼吸をしたり、私達にとって生きてるってことはこの人と共にあるんです恋人以上ですね

じゃあ自律神経がみだれるって何

あなたの為に働き続けているこの神経は実は２種類あるんです。

活動モードの時と、リラックスモードの時で違うんです。より体と心を活発にする神経と、より脳と体をリラックスさせる神経がバランス良くあなたの身体と心の為に働いています。

みだれるとはこのバランスが崩れてしまう事。

どちらかに大きく偏ってしまうと、体も心も不安定になっていきます。

倦怠、めまい、イライラ、緊張、肩こり、不眠、不安感・・・・・

これでは仕事でも人間関係でも良いパフォーマンスできませんよね

もう一度いいますが～寒暖の差が大きかったりで春はこの神経がとっても疲れやすいのです。

加えて年度末の忙しさ、新年度になり環境の変化、人事異動、歓送迎会などバタバタします。

張りつめていたものがGWで一気に緩み、疲れがドッとでてきます。

本当に本当に、あなたも神経もがんばりましたお疲れ様です

5月病かな？って方は1週間でよいです。

規則正しい生活を心掛けてください

ちゃんと寝る。ちゃんと食べる。夜更かししない。朝日を浴びる。

そして1週間後の自分の体と心がどのように変わったか感じてみてください

なんか違う・・・・！！そう自律神経がちゃんと働きだしていますよ

この神経あなたの為に一生働きつづけます。大事にして下さいね

つまりは自分の生活をそして自分を大切にするってことですよ

それでもどうにもならんって方は整体の出番です。

お手伝いさせてくださいね

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こんにちは

皆さまお元気でお過ごしでしょうか？

最近季節の変わり目で、体調崩されている方が多いように感じます。

特に今の時期多いのが、頭痛です

片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、その他頭痛。

いろんなパターンがあるので要注意です

ひどくなる前に、身体のメンテナンスをしましょう

みなさんの頭痛はどの種類の頭痛ですか？