ココロの土台

自分の心に聴く

Fri, 30 Jun 2023 22:19:50 +0900

今日で6月も終わり。新年度が始まって、もう3ヶ月が経つのかと思うと、早いなぁ。

ここのところ、蒸し暑さで寝苦しいのもあってか、朝食を食べた後に眠くなって寝てしまうことが多い。

節電も必要だけど、眠る環境を整えて良い睡眠を取るようにしたいなと思う。

そして、友人と話していて色々アドバイスももらい、子ども達のことでバタバタすることも多いけど、たまには自分の喜ぶことを時々はして行こうと思いました。

心のくせ

Tue, 20 Jun 2023 22:49:29 +0900

今日は、朝から身体がだるいのと気持ち的にもつらくて、午前中やることが終わるとソファで眠ってしまった。

前に病院に行った時に、心のくせを治すには年単位かかると言われて、途方もないな…と思ったけど、

今までの人生で積み上げて来たものだし、そう簡単に治せるものではないのかもと思った。
でも、少しずつ自分改革をして、ベースを上げていきたいなと思う。

クリニック変えてみる

Mon, 19 Jun 2023 21:41:18 +0900

今日は、病院へ行って来た。
実は今行ってるクリニックは、診療時間もすごく短くて、淡々としていて事務的な感じで、今辛いこと、しんどい気持ちを話しても伝わらないなぁとずっと思っていて…迷ったけど、思い切って紹介状を書いてもらい、友人に教えてもらった病院に転院することにした。先生は、転院を聞いてもやっぱり淡々としていた。

少し時間（2週間くらい）かかるみたいだけど、良い方向に向かうといいなぁと思う。

今日良かったこと（これから書いてみようかと思う）
・午前中に色々な所を掃除できた
・長女のリクエストで麻婆豆腐を作れた
・子ども達を早めに寝かせられた

2023/06/16 再開

Fri, 16 Jun 2023 22:19:28 +0900

ダイエットから始まったブログだけど、その後ずっと書けず(･･;)

今の状況に合わせて、タイトル等を変更してみた。ダイエットもボチボチは続けてますが、とりあえず今は自分の心の土台を作りたくて、そっちをメインで記録していこうと思います。

2/22スタート⭐︎

Tue, 23 Feb 2021 23:01:21 +0900

昨日は更新できずでしたが、予定通りダイエットを始めました。

とりあえず、身体リセットの気持ちで3日間⬇️をやってみることにしました。

・脂肪燃焼スープを3食
・その外は各食タンパク質多めな物を
・水分はなるべく多めにとる

経過📝
2/22
91.7kg 49%

2/23
90.6kg 49%

脂肪燃焼スープは、友人に以前教えてもらった物で、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、トマト等の野菜を生姜やニンニクを加えた白だしベースで煮たもの。

その外冷蔵庫にあるもので、根菜以外の野菜等を入れて大丈夫かなと。私は1回目は豆苗をプラスしたり、2回目はしいたけや油揚げを入れても美味しかったです🙆‍♂️なるべく薄味にしたけど、身体がポカポカして身体に効いてる感じがしました。

今日で2日目が終わったので、スープはとりあえず明日まで。
それが終わったら、糖質を抑えた食事に切り替えて行こうかなと思う。

初投稿⭐️

Sat, 20 Feb 2021 00:59:37 +0900

ブログを書いてみたいと思いながら、なかなか書けずにいたのは、やっぱりダイエットを始める踏ん切りがつかなかったから。

でも、やっぱり変わりたい、自分に向き合うことから逃げている自分を変えたい、と思いダイエットスタートすることに決めた。

準備期間（気持ちの整理も含めて）もはさんで、スタートする日は2021.2.22にしようと思う。

まずスタートダッシュの3日間は

①食事を脂肪燃焼スープ＆プロテイン

②水は2ℓ以上

をやろうと思う。

↑はかなり極端かも知れないけど、昨年5月に三女を出産してからの私の食生活は、自分から見てもかなりヤバかった。もともと、スナックや甘いモノ好きだったのをずっと我慢していた反動もあり、産後タガが外れたように食べまくり、結果9ヶ月で妊娠中よりも体重が増えてしまった😓数字にすると10キロオーバー…これはマズい、、これ以上見て見ぬふりをしていたら、病気になるし後で絶対に後悔する。

というわけで、猫好きの私にもピッタリな2月22日に始めたいと思います。1年後の猫の日、笑っていられますように🍀