生活習慣改造・意識改革でバラ色生活を掴み取る！実体験記録ブログ！

ワタシの場合・・・

Sun, 09 Nov 2014 00:34:01 +0900

どもですー

えっと、いきなりですが、再び懺悔の時間デス・・・

実はワタシ、数日前に誕生日を迎えていたりしまして。
で、本日、誕生日を祝って頂ける食事会がありまして。

・・・と言えば、なんとなく判って頂けるかと思いますが・・・・

↑コレでした。はい。しゃぶしゃぶデス。
いちおー、肉以外も食べましたデスよ、はい・・・

↑って事で、豆腐サラダです。大皿1枚分を一人で食べました。
勿論野菜も。

そして本日、今度は施設貸切のため、
クロストレーナーが利用出来ませんでした。

更に明日は、今このブログに書いている事を教わっている
指南役の方に面会して様々な教鞭を執って頂くために
東京遠征をするので、2日連続でクロストレーナーを
使った運動が出来ません。

・・・月曜日、体組成計に乗るのが少々怖いデス・・・

それでは本題・・・・

えっと、前回かなりガチに書いちゃったので、
今回はゆるめに行こうかなぁとか・・・

って事で？今回は、現在ワタシが習慣化を目指して
行動している事について、一部を紹介しようかなって思います。

朝、まず起床。
そして「歯磨き」＆「舌磨き」。
・・・舌磨き？

・・・↓コレです

これを使って、ベロをこすってキレイにします。
これは、指南役の方いわく、
「呼吸器を整える」という事になります。

そして、サーキットトレーニング。

そしてもうひとつ、有酸素運動。
ワタシは、最も効率が良いクロストレーナー。
その他の有酸素運動としては、
ハートレートモニターが付いている機器や、
トランポリンなどが挙げられます。

朝食は、くだもの。酵素の補充が目的デス。
昼食は、秘伝豆。生食で！
夕食は、野菜や豆腐、鶏肉など。

水を1日2リットル飲む。
コーヒーやジュース類ではなく、純粋な水で。
食事中の水はカウント外。

お風呂の時に、「鼻洗い」。
これも「呼吸器を整える」の一環です。

指南役の方は、朝行っているようなので
自分も最初は朝行っていたのですが、
色々難しくなってきたので、風呂場で行うようになりました。

「呼吸器を整える」については、後日改めて
きちんと説明しようと思います。

という感じで、今回はここまでにしようと思います。

でわでわー

生活習慣・・・？

Fri, 07 Nov 2014 16:33:51 +0900

どもですー
さて今回から、「習慣」について書いてみようかと思います。

・・・の前に、ちょっと懺悔・・・

連休直前に母親が体調を崩した＆母親のリクエストで
「うどん」や「しゅうまい」など、幾つかの料理を作って
冷蔵庫に入れておいたのですが、その殆どを食べずにそのまま残っていました。

流石に、もうそろそろ食べないと不味いという事で、
やむを得ず、それら摂取予定外の食事を食べることにしました。

だって、このまま捨てちゃったら勿体ないですよね？

って事で、今日～明日は、やむを得ず、今まで避けてきた
炭水化物を中心とした食事を摂ることにします。

どうか体重が増えませんよーに・・・ﾅﾑﾅﾑ

でわ本題デス。

「習慣」って何だか判ります？

まぁ言われなくても判りますよね。
それでは、私たち人間が何気なく起こしている普段の行動って、
習慣に引きずられているって、気がついていましたか

ここで、ちょっと例え話をしてみます。

仕事帰りに外食に行こうと考えてみて下さい。
大体の人は、職場から自宅へのルートを思い浮かべ、
そのルートに近い店から選んでいくのでは無いでしょうか。

あるいは、ラーメンが食べたいなぁとか、
パスタにしようかなぁとか、
いつもの居酒屋に寄っていこうかなぁとか。
男性だったら、ちょっと財布が心許ないから牛丼にしようかなぁとか。

色々な飲食店が思い浮かぶのでは無いでしょうか。

ここでちょっと振り返ってみて下さい。

その飲食店、良く行く店、以前に行ったことのある店だよねって人、
多いのでは無いでしょうか

主婦の人、よく料理を作る人だったら、食材を購入する店って
理由はともあれ、大体いつも同じじゃないでしょうか

ティッシュが無い、トイレットペーパーが無いから
買いに行こうと考えたとき、その店って・・・・

色々な普段の行動って、それぞれ理由があるでしょうけど、
大体同じパターンって事、無いですか？

それが、あなたの「習慣」デス

朝起きたら、歯を磨いて、顔を洗って、着替えて・・・・
これだって、おそらく長年続けてきた「習慣」ですよね

普段の何気ない行動は、
「習慣」によって縛られているのです

それでは、仕事帰りに立ち寄る飲食店を、
食材を買いに行くスーパーを、トイレットペーパーを買いに行く店を、
それぞれいつもとは違う店に行くようにしたら・・・
それは、「いつもとは違う行動をした」という事になります。

そして、「いつもとは違う行動をした」事を
毎回毎回いつものように繰り返すようになったら・・・

それは、新しい「習慣」になる、という事に
なるのではないでしょうか

簡単にまとめると、
「新しい行動が、新しい習慣になった」
という事になります

その新しい行動によって得られたものは、
お腹がふくれた、満腹になったとか、
欲しかったタマゴや豚肉やお総菜が買えたとか、
トイレットペーパーが買えたのでトイレに行っても安心とか、
一見同じように思えるかもしれません。

でも、その新しい行動によって、
自分の気がつかないところで何かが変わっている事だって
有るのでは無いでしょうか？

でも、前と同じ行動を取るようになったら
以前と同じ行動を取るようになったら、
新しい行動は一時的なこととなり、
結局いままでと同じ生活パターンを、
これからもずっと繰り返していく、
って事になります

今度は、この前後の話を入れ替えてみます。

何でも構いません。
今持っていない「新しいもの」があったとします。
その欲しいと思う「新しいもの」が手元に無いのは
普段の行動では手の届かないところにあったしませんか？

その「新しいもの」が商品ならば、
新しいものを買うという
「いつもの行動パターンとは違う行動」
を取る必要がありますよね？

では、その欲しいと思う「新しいもの」が商品ではなく、別のものだったら・・・？

例えば、今よりも痩せた体型を欲しいと思います。
そしたら、その目的のために、
食事を変えるとか、運動をするとか、
何か新しい行動を起こすことを考えると思うのです。

思っただけで何も行動を起こさなかったら、何も変わりません。

実際に、今の私のように、
食事を変えたり、運動をしするなど今までの自分とは違う行動を起こしたら、
その欲しいものが手に入るかもしれません。

それでは、その痩せた体型を手に入れたから、
食事や運動などの行動を完全に止めたら・・・？

おそらく、その度合いは人によって違うかと思いますが、
徐々に元の体型に近づいていくのでは無いでしょうか？

だって、今までの運動や食事の何かが原因で、
おなかポッコリ体型になっちゃったんじゃないでしょうか？
少なくとも今の私がそうです

食事や運動などの行動は、一時的な行動という事になって、
結局元々の生活習慣に戻るって事なのではないでしょうか？

・・・というトコロで、今回はここまでにしたいと思います。

生活習慣の話は非常に重要だと、自分は考えています。
まだまだ沢山書きたいことがありますので、暫く続ける予定です。
もし良かったら、どうか次回以降もお付き合い下さい。

で、ちょっと文章を書きすぎて、文章を見直す時間が無くなってしまいました。
校正なしで投稿しちゃいますので、誤字脱字とか、なんか文章が可笑しいとか色々あるかと思いますが、どうか、てきとーに見逃してやって下さい

でわでわー

ばーがーきんぐって、おいしーの？

Thu, 06 Nov 2014 02:08:15 +0900

どもですー
連休、終わってしまいましたねぇ。

前に書いたとおり、クロストレーナーが使えなかったので、
毎朝、サーキットトレーニングのみの運動習慣を続けていました。

食事は、相変わらずの、果物・秘伝豆・野菜＆鶏肉生活です。
ちょっと飽きてきたので、湯豆腐なども食べました。

で、連休があけてクロストレーナー再開！

・・・・の前に、体組成計で計測しました・・・

１kgちょっと減量していました！

ちょっと嬉しい反面、数日間あまり運動していなかったタイミングだったので、
「あれ？ちょっと待ってよ、ねぇ・・・、ねぇ・・・・っっっ」
という気持ちになっちゃいました・・・

なんか素直に喜べないんですけど・・・・

そして連休中、諸事情で、いつもの行動範囲とは違う場所へ
足を運ぶ事が多かったのですが・・・・

・・・思わず、こんなものを見つけてしまいました・・・

私の住んでいる片田舎には、こんなハイソな食べ物はゴザイマセン。

これって、食べ放題なんですよねぇ・・・

都会っていいですねぇ～
そしてダイエットの天敵ですよねぇ、やっぱり・・・

バーガーキング、食べたことが無いんです、私。
一度は食べてみたいけど、色々始めちゃいましたし・・・

その他にも、都会には沢山の誘惑があるんですね・・・
飲食店の前に、思わず何度も立ち止まってしまいました

減量に成功したら、
バーガーキングっ
食べ放題っっ
チャレンジしてみたいですっっっ

・・・気がつけば、頭の中は、食べ物のことばっかりデスね

さてさて。
思いつきというか、急にブログを始めてしまったので、
このブログは、色々な場所が初期設定のままの状態でした。
流石にデフォルトのままでは不味いかなぁと思いまして、
これから少しずつ弄っていこうと思います。
色々な場所が頻繁に変わってしまうかもしれませんが、
てきとーに生暖かく見守ってやって下さい。

でわでわ～

前回更新からちょっと間が空いてしまいました。ゴメンナサイです。

Mon, 03 Nov 2014 01:54:48 +0900

どもですー
前回更新からちょっと間が空いてしまいました。
ゴメンナサイ。

ちょっと親が急遽病院にお世話になった関係で、
色々とゴタゴタしてしまいました。

今週は、ちょっと更新の間が空いてしまうかもしれませんが
どうかご勘弁ください。

で、そろそろブログを始めて1週間になる頃でしょうか。
つまりクロストレーニングを初めて約1週間という事になるのかと。

って事で、体組成計の測定値を集計してみました。

・・・・1週間前と殆ど変化ありませんでした・・・

まぁ、1週間だしね。
仕方が無いよね。

一応折れ線グラフを作ってみたものの、
完全にフラットなんですよねぇ。

色々変化があったら面白いんですけど、
これでは突っ込みドコロが全く無いので
正直ツマラナイです・・・

もし色々な数値が増えていたら、それこそ
面白可笑しくブログを書けたんですけど

取り敢えず、このまま、
朝・果物、昼・秘伝豆、夜・野菜＆鶏肉など
というような食事を続けていきたいと思います。

余談ですが、今月１～３日は、施設メンテナンスの関係で
トレーニング施設が利用出来ません・・・・

って事で、自宅でサーキットトレーニングを行っています。

上の写真は、このブログを始める前に
事前準備として最初に購入したものです。

屋内用のシューズと、トレーニング用のマット、
シューズを入れる袋に、キッチンタイマーです。

屋内用トレーニング用のシューズが必要だと
トレーニング施設の係員に言われていたので
スポーツ用品店に行って店員に聞いたところ、
屋内用トレーニング用のシューズというものは
無いと言われてしまったので、取り敢えず
バレーボール用のシューズを履いています。

マットは、安物のヨガ用マットです。

袋とキッチンタイマーは、100円ショップで購入。
タイマーは、サーキットトレーニングで使っています。

で、話を戻りまが、このヨガマットの上で
サーキットトレーニングを行っています。

ただ、体が大きめの私には、ちょっとサイズが小さい・・・・

でも勝っちゃった以上、もう仕方が無いので
このまま使い続けていきたいと思います。

今回は、この辺で。

もしかしたら次回更新、またちょっと間が空いてしまうかも
しれませんけど、改めて、今回はちょっと勘弁して下さい。

でわでわー

サーキットトレーニング、その１！

Fri, 31 Oct 2014 00:11:34 +0900

どもですー

さて今日は、前回書く予定だった「サーキットトレーニング」について
ちょこっと書いてみようと思います。

とりあえず、サーキットトレーニングって何？

・・・って事で、ちょっとGoogle先生に聞いてみました。

＞ダイエットのためには筋力量を増やすこと、有酸素運動をすることが重要になりますが、
＞この２つのことが同時行えるのがサーキットトレーニングです。

＞サーキットトレーニングの最大の魅力は、30分という短時間でも、効果的に
＞エクササイズが実践でき、体脂肪を燃焼しながら基礎代謝を上げられること。

＞1セット6～12種目のトレーニングを休息なしに連続して行うことで全身の筋肉を
＞バランスよく鍛えられるうえ脂肪燃焼効果が高いので、有酸素運動＋筋トレが
＞短時間で実現できる忙しい人向けのトレーニングです。

＞ジムでもこのサーキットトレーニングは実践されており、有酸素運動とサークル上に
＞配置された８種類のマシンを使っての筋力トレーニングを交互にリズミカルに
＞組合わせることによって、効果的なエクササイズを行っていりところもあります。

ちょっと誤植があるようですが、そのまま転載させて頂きました。

で、聞いてみたついでに、いくつかのサイトを見てみましたが、
トレーニング内容は色々あるようですね。

私は、以前に指南役の方から指導を受けた内容に従って行っています。

それでは、トレーニング内容を・・・の前に、これを行うタイミングについて。

どのタイミングで行うのがベストなのか・・・・
・・・それは、胃腸が空っぽの状態の時です。
つまり、朝食を取る前にトレーニングを行うのがベストです

そしてトレーニング方法について。
<20秒間の運動> → <10秒間の休憩> → 次の運動へ～
基本的には、この流れになります。
20秒間の運動は、100%全力で行います。
これを、「インターバルトレーニング」というのだそうです。

私の場合、運動不足の関係で、20秒間の運動が続かない場合があります
この辺は、徐々に改善できたら良いなぁと思っています。
運動不足の私には、かなりキツいです・・・

最初は少ない運動科目から始めます。
そして、少しずつ科目を増やしていきます。

指南役の方いわく、このトレーニングを行う事で、僅か数分の
トレーニングによって、アスリートが１～2時間行うような
運動の効果を得ることが出来るのだそうです。

そういえば、きちんと説明していなかったような気がしますが、
「ダイエット」というものが、『一応』の目標ではあります。

何故『一応』なのかというと、あくまでも最終目標に向かって
いく課程において、ダイエットは、あくまで”途中経過”だと
考えているからです。

運動は、あくまでダイエットのためだけではありません。

まずは毎日運動するという”生活習慣化”する事が、
最初の目標になります。

そのためには、最初は少しずつ、体に負担をかけすぎないように
ゆっくりとしたペースで運動を初めて行きます。
これを、「ベイビーステップ」というのだそうです。

今、私が行っている科目を１つ紹介します。

８）肘膝当て腹筋（ひじひざあてふっきん）

両手を頭の後ろにしっかり組んで、腹筋のように足を
引き上げると同時に、膝を出来るだけ伸ばした状態で
左ひざと右ひじ、あるいは右ひじと左ひざ、というように
交互にコツンコツンとあてる
常に足を床から3cm離した状態を心がける

・・・で、言葉だけでは判りにくいと思いますので
ちょっと動画を探してみました。

https://www.youtube.com/watch?v=EugH9cZWP_c

この動画が近そうですね。

但し、私の場合とは少々違います。

＞膝を出来るだけ伸ばした状態で～
＞常に足を床から3cm離した状態を心がける

この2点が違います。
動画では、膝を折り曲げていますが、私の場合は、折り曲げません。
そして、足を床に付けません。
つまり両足を宙に浮かせることで、腹筋を虐めているわけです。
たった20秒でも、運動不足には辛いデス・・・・マジで。

もし興味を持った方が居ましたら、起床後、朝食を食べる前に
20秒間だけでいいので、全力で頑張ってみてください。

続きは、また次の機会に書き記していこうと思います。

でわでわ～

時間が足りないのデス・・・

Thu, 30 Oct 2014 02:17:58 +0900

どもですー
今回は、前回よりも遅い時間になってしまいました・・・

かなり遅い時間なので、今回もちょっとだけです。
ご免なさい。

前々回の時まで、クロストレーナーのペダル負荷を
初期値の「１５」で行っていました。
昨日は「２０」、そして今日は「２５」へと負荷をアップし、
ペースも徐々に上げました。

もう少し上げられそうな気がしますが、
一旦この程度で固定しようかと思っています。

そして、「サーキットトレーニング」を始めました。
正確には、このブログを始める少し前から始めていたのですが、
クロストレーナーによる体への負荷が予想よりも大きかった
（というか体力が持たなかったため）
一旦取り止めしていました。

本当は、今回は「サーキットトレーニング」について書く予定
だったのですが、ちょっとだけ延期させてください。

色々な事があって、ちょっと時間が足りないのです・・・・

という事で、本当にご免なさい。

でわでわー

・・・時間が欲しいデス・・・・

今回は『手抜き回』です（汗

Wed, 29 Oct 2014 02:08:47 +0900

どもですー

色々トラブルがありまして、遅くなってしまいました・・・
・・・・現在深夜２時を廻ったトコロです・・・
・・・って事で、ご免なさい、今回はチョットだけです・・・・

朝から色々トラブルがありまして、トレーニングを始める時間が
いつもより遅くなってしまったため、クロストレーナーは順番待ち
になっていました。
そこでストレッチをしながら、待ち時間をどうしようかと思いながら
周囲を見渡していたのですが、片隅のほうに、写真のような
機械が置いてある事に気がつきました・・・・・・

機械の名前はわからないのですが、
試しに電源を入れると、ベルトがブルブルと震えはじめました。

おぉーっっ
なんか面白いッ

多分ですけど、ベルトは腰のあたりに当てるんだろうなぁ～
～という事で、てきとーにベルトを腰に当てて、電源ＯＮ

おおおおおおおおーーーーーっっっっっ

体の色々なトコロについている肉が
豪快に震えまくりですよっっ

・・・って事で、クロストレーナーそっちのけで、
暫くの間、この機械で遊んじゃいました

・・・という事で、でわでわーっっ

くだもの、秘伝豆、鶏肉っ！

Tue, 28 Oct 2014 00:11:14 +0900

どもですー
昨日と同じようにパソコンからブログを書こうと思ったら、
このブラウザでは～というようなメッセージが表示されて、
ちょっと焦りました。

急いで新しいブラウザをインストールして、いざ、逝きますっ

さて今日も、食事について、ゆるーく書いていこうと思います。

それでは・・・続、秘・伝・豆っ！

取り敢えず原型を留めたまま
食べるのを止めてみようかと。

とゆー事で、れっつ・粉砕っ

こーんな感じで・・・・

こーなりました・・・・

で、このままでは色々とアレなので、
今日はタマゴを加えてみようかと思います。

溶き卵に粉末の和風だし＆めんつゆを加え、
油を使わずに、テフロン加工のフライパンで
半熟程度にカカッと！

そして粉砕豆の上に、てりゃっっ、って感じで。

・・・まぁ、昨日のドレッシングよりはマシかなぁ・・・
・・・あ、醤油＆胡椒を後から追加しました。

でもこれで、原型を留めたままで、口の中に放り込むよりも
粉砕したほうが良さそうだね、って事が判りました。

＊（注）あくまで私個人の意見です＊

これが、今日の昼食でした。

それでは、朝食は何かというと・・・・

知り合いの農家さんから分けて貰った”なし”を半玉食べました。
明日の朝食も”なし”残り半分を食べる予定です。

良いとされる朝食は、旬の果物なのだそうです。

理想の朝食は、ジューサーで作った、有機野菜や果物で作った
ジュースだそうで。

市販品ではなく、自前で作る、という点が、大きなポイントです。
それから、これらの食材は、”生”という点も、重要なポイントです。

そう、「生」なんですよ。なーまー。

そして夕食・・・・鶏むね肉にしました。
流石に鶏肉は、生食は危険なので、加熱調理します。

油は使わない方が良いのかなぁーって考えたとき、
そういえば、オーブンに調理機能が付いていた
よねっーて事をふと思い出しまして。

まず、鶏肉を、てきとーにぶった切りしました。
丁度、お土産で貰った「黒胡椒にんにく」なるものが
ありましたので、がっつりぶっかけて、オーブンへＧＯ！

・・・できあがりは、こんな感じになりました。

ところが、裏側（お皿に接している面）が半生でした・・・

仕方が無いので、テフロン加工のフライパンでカカッと焼き上げ。
そしてそのまま、お口の中へＧＯ！

・・・・今日の昼食を考えたら・・・・まぁ、良かったかな。
それなりに美味しかったですよ。それなりに、ね。

あと、流石に肉だけではアレなので、キュウリなどの
生野菜を一緒に食べました。

ここで一緒にお米が食べたいですが、今はぐっと我慢です。
因みに、白米ごはん茶碗一杯で、角砂糖８個を食べる事と
同じなのだそうです。

私の大好きなうどんだったら、角砂糖７個分なのだそうで・・・・

・・・というトコロで、今日はタイムアップです。

なんか、昨日から説明的なことが完全に抜け落ちていますけど
取り敢えずは、こんな感じなんだよって事で、感じて貰えば
宜しいかと。多分（ぉぃ

とはいっても、これでけでは駄目ダメすぎると思うので、
食べても良い食材リストを、下に記しておきます。

1）オートミール
2）ナッツ
3）大豆、豆腐
4）玄米
5) 全粒粉パン（パスタ）
6) 緑黄色野菜
7) 新鮮な果物
8) 七面鳥(胸)
9) 卵
10)新鮮な魚
11)チーズ
12)蒸留酒(焼酎、テキーラ、泡盛、ウイスキー等）

因みに、肉、チーズ、魚、卵、大豆（納豆）、豆腐、野菜は
食べ放題ＯＫ。

昨日も書きましたが、秘伝豆は、大豆の一緒デス。
指南役の話と実行動から察するに、大豆の中では、秘伝豆が
イチオシ、って事なのでしょうね。

あとは、基本「生」って事でしょうか。

・・・生、なんですよねぇ、秘伝豆も・・・・

って事で、こんな感じで、今日はお仕舞いです。

でわー

・・・あー、米、食いてぇなぁ・・・・
関係ないけど、ここのブログ、もうちょっと使いやすくなって欲しいなぁ・・・

秘伝豆を何とかしないと・・・・

Mon, 27 Oct 2014 01:35:57 +0900

どもですー

日曜日でしたが、運動頑張ってきましたっ

昨日は色々考え、ちょっと抑え目にしましたが、

今日になったら、ちょっとだけ余裕（？）が・・・

少しだけ体が慣れてきたのかなぁとか思っていたりします。

そんな訳で、負荷設定値を、デフォルトの１５から２０に

少々upしましたのですが、なんだか余裕でした。

発汗量も少なめでしたし、

心拍数もそれほど高くなりませんでした。

この時の写真を撮ろうと思ったのですが、

運動しながらの撮影という事で

手ぶれが酷く、全くダメでした。

代わりに動画も撮影してみたのですが・・・

・・・まぁ、なんとゆーか、あんまり・・・

リクエストがあれば動画ｕｐしますけど・・・

あんまり意味が無かったかなぁ

前置きはこれくらいにして、
今回の本題は『秘伝豆』です。

ごく簡単に説明しますと、

非常に限られた一部の地域でのみ栽培されている

いわゆる大豆の一種となります。

大豆の一種なので、安価に購入できます。

ここでちょっと補足しますと、

現在私は、とある方に師事しています。

その指南役の話を元に行っていることを

このブログに書いています。

その指南役の方のオススメ食材のひとつが

この秘伝豆だったりするのです。

色々細かい話があるのですが、

時間の都合で今回は省略します

で、この秘伝豆なのですが、
試しにそのまま囓ってみました。

・・・・なんというか、ぐにゅ～っっっとした感じで、

歯の隙間に詰まりそうな感じでした・・・・

味は・・・特になかったです・・・

で、これを水に浸して暫く置くと、

倍以上の大きさに膨れ上がります。

そしてこれを調理・・・

・・・ではなく・・・

やっぱり「生」で食べます！

生で食べるのには理由があります。

説明は別の機会という事で

そうでなければ、生で食べたりしませんよ、マジで。

・・・で、生で食べました・・・・

・・・やっぱり味はしません・・・

・・・というか、青臭いです・・・

・・・まぁ、生ですからねぇ・・・・

指南役の方は、叙々苑ドレッシングで生食しているそうなので

叙々苑じゃないけれど、冷蔵庫にあったドレッシングを

ぶっかけて食べてみました・・・・

・・・・やっぱり、アレですねぇ・・・・

よくよく考えたら、叙々苑ドレッシングって、

記憶が正しければ、結構パンチの効いた味でしたよね。

だって焼肉屋ドレッシングだし。

って事で、粗挽きコショウをぶっかけてみたら・・・

・・・・やっぱり、アレですねぇ・・・・

それじゃ、マヨネーズとか・・・・カロリー高そうなので却下・・・

ここで話の途中ですが、一応、お詫び文とか・・・・

生産者の皆さん、ご免なさいデス。

悪いのは、生食している私です！

まぁ、普通に考えたら、生食しないよね・・・・

・・・で、話に戻る、とか・・・

青臭いのは、空気に触れているからだよね、って事で、

汁物に浸してしまう事に。

冷蔵庫を漁ってみたら、塩漬けわかめがありました。

って事で、鰹だし＋醤油ベースの汁物を作りました。

そして常温まで冷やしてから、
汁の中に秘伝豆を突撃させ、

ガリガリと食べ尽くしました・・・

・・・ガリガリっていう表現から、色々察して頂ければ・・・・

取り敢えず、これの生での食べ方を、

色々考えてみる必要がありそうです・・・

という事で、次回以降に振った事が色々有りますが、

今回はココまでになります。

でわでわー

・・・あー、ハラヘッター・・・・

ちょっと張り切りすぎました・・・orz

Sat, 25 Oct 2014 23:54:25 +0900

どもデスー
今日も頑張って運動してきました・・・が、ちょっと抑え目にしました・・・

実は、ちょっと張り切りすぎたというか、
近年ほどんど運動していなかったせいか、
仕事中、疲労感で集中力が持たず、色々と・・・

ふくらはぎが強く張っているような感覚もあるので、
ペース配分を抑え目にしました。
少しの間、このまま抑え目で頑張ってみます・・・

さて、昨日の写真の続きです。

私の目的の運動機器は、これになります。

なるほど、縦に写真を撮れば、それなりにキレイに
表示出来るんですね。

これは、「クロストレーナー」というトレーニング機器です。

YouTubeに動画があったので、リンクを張っておきます。
http://youtu.be/eoEXATbbBY4
まぁ、こんな感じのものになります。

なんでコレなのかというと、
有酸素運動を行う事を考えたとき、
コレが一番効率が良いからです！！
（↑ココ重要ですよっっ）

一番人気のランニングマシンよりも、
お手軽に始められるバイクよりも、
この「クロストレーナー」が一番効率が良いのです！

という事で、もしこれからトレーニング施設を利用するならば、
筋肉ムキムキ体型を目指すのではなく、
からだのアチラコチラに付いている余計なお肉を取りたいならば、
クロストレーナー１択です

・・・という事で、初日や昨日よりも、すこし抑え目の
ペース配分で頑張ってきました。

土曜日という事もあって、ちょっと人が多かったです。

ところで、私の隣でクロストレーナーを使っていた
８３歳のおばあちゃんがいたのですが
私（デフォルトの15p）よりも４倍強い負荷（60p）で
頑張っていました・・・・

なんか、色々と負けた気分になりました・・・・

いつかきっと、私も、おばあちゃんと同じ負荷で軽々と
クロストレーナーを使いこなせるようになりたいと
強く思いました。

でわでわ、今回はこの辺でー