https://ameblo.jp/ecorise-j/ メタボなお腹から腹筋が割れるまでの経過を毎日アップしていきます。スポーツクラブやトレーナーに頼らず自力で頑張る様子を楽しんで下さいね。 ja



昨日の調べで体脂肪率を12%以下に抑えなければ腹筋が割れないと
判明したため、本日より体脂肪率も調べることにしました。

28.5% ＿|￣|○

半分以下ですね。。。

そして、最近腹筋の種類 、腕立ての種類に加え、背筋も行い
尚且つ肋骨を動かす呼吸法も取り入れております。

基本回数は100回です。

本日も
腹筋120回
腕立て100回
背筋100回です。

しかし、ウエストは変らず97.5cmです。

出だしにガクンと下がって依頼ビタ止まりです（－＿－；）


でも、1ヶ月で3cm下がれば8月までに後15cm下がることになるので、
月に3cmを目安にしようと思います。

明日で今月も終わりなので頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11178339915.html Tue, 28 Feb 2012 23:23:45 +0900


昨日今日と腹筋120回

腕立て100回こなしています。

ガーー～ー ウエストは変らず97.5cmです。

本日色々と腹筋を割る方法を研究していたのですが
体脂肪を12%以下に落とさなければいけないことが分かりました！

とにかく筋肉をつけて脂肪を燃焼し易い身体を作ります。 ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11177536384.html Tue, 28 Feb 2012 00:09:25 +0900



昨日は仕事終わり後、飲みに行ってサボってしまいました＿|￣|○

本日は二日酔いの中なんとか腹筋だけは100回こなしました。

ウエストは変らず97.5cmです。
明日はペース上げますよー ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11175507162.html Sat, 25 Feb 2012 22:57:49 +0900



腕立て100回
腹筋100回

腕立て合計1010回
腹筋1320回

ウエスト97.5cm

ちょっと停滞気味です。

月末までの目標は難しそうですね！

でもやり続けるしかないですねf^_^;) ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11173671731.html Thu, 23 Feb 2012 23:40:59 +0900


今日は晩御飯にお寿司に行ってしまいまして、
食べ過ぎ。。


腕立て100回
腹筋120回

腕立て合計910回

腹筋合計1220回です。

ウエスト97.5cm(^^;;

ちょっと増えてしまいました。 ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11172645484.html Wed, 22 Feb 2012 22:30:19 +0900



腹筋140回腕立て100回行いました。

腕立て合計810回

腹筋合計1100回です

ウエスト97cmです。

月末までに後5cmダウンを目標にします。 ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11171729281.html Tue, 21 Feb 2012 22:46:58 +0900



さあ、新しい週の始まりです。

テレビでプロ野球選手のキャンプを見てたのですが、毎日腹筋300回とかしてました。
うーん、やはり100回では少ないのですかねf^_^;)

ただ、やり始めて1週間で最初の頃ペキペキ言ってた筋肉痛はなくなりました。
腕立ても連続10回ぐらいしか出来なかったのですが、すっかり30回とか
連続でできるようになりました＼(^o^)／

本日の腕立て100回
腹筋140回

合計腕立て710回
腹筋960回

ウエスト97cm お腹ちょっとすっきりしてきました。。

割れるまでには程遠いですが。。。

月末にはウエスト何cmになってるんでしょうか？



]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11170853126.html Mon, 20 Feb 2012 23:16:39 +0900



本日で丁度1週間になります。

腕立て100回
腹筋200回行いました

合計腕立て610回
腹筋820回


ウエスト98cm です〓

1週間で4cmダウンはビックリです！

]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11169911457.html Sun, 19 Feb 2012 23:23:42 +0900



本日も

腕立て100回
腹筋100回行いました

合計腕立て510回
腹筋合計620回です。


週末なので外食で焼肉に行き
ビールやワイン冷麺をがっつり頂きました所
やはりウエスト99cmとややアップしてしまいました。

まあ、しょうがないですね！
明日も頑張ります！



]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11168771672.html Sat, 18 Feb 2012 21:38:34 +0900



本日も


腕立て100回
腹筋100回行いました

後思い切り空気を吸って極限まで吐く呼吸法がいいと
従業員がいうのでとりいれてみました。。

合計腕立て410回
腹筋520回


ウエスト98.5cm


開始から3.5cmダウンです！

さあ週末も頑張るぞ！ ]]> https://ameblo.jp/ecorise-j/entry-11167874845.html Fri, 17 Feb 2012 22:37:50 +0900