shoです！

あなたは自分より格上の相手と

戦っている時

どのように戦いますか？

理想は先に攻めて

チャンスを作ることですが

攻められることは格上のいじょう

仕方がないことですね

でも攻められて

そのままポイントを取られてしまうのは

勿体無くないですか？

特に上手い相手には

ただ粘っていても状況は変わりません！

そのままでは

自分達が攻めた分だけの

ポイントしか取れず

勝つことはかなり難しいでしょう

そこで攻められている時に

リスクの少ない返球で

なおかつチャンスを作り出せたら

格上の相手にも勝てると思いませんか？

でもそんないい方法なんてないでしょ！

と思っているあなた

リスクも少なく

ピンチをチャンスに変える方法は

あります！！

本当に使える方法なので

効果を実感できます！

今回は攻められている時に

リスクを少なくして

相手に攻めにくくする方法

を紹介します！

まず攻められている時は

自分が攻めている時より

対処法を考えるという

アクションが増えてくるので

プレーに迷いが生じます

そう行った迷いがある時は

必ずミスをします！

そういう時に打つコースが

決まっていると

冷静に対処できます

なので

打つコースを決めておくことが大切です

そして

リスクが少なく

相手に攻めにくくするコース

それは

「センターへのロブ」

です

なぜリスクが少なく

相手が攻めにくいのか？

その理由を説明します！

⑴ミスの確率が減る

センターは横の幅が広いため

バックアウトをしない限りミスになりません

なのでサイドへのロブより

リスクが少ないです！

⑵相手前衛に狙われにくい

前衛はセンターへのロブを狙うことはありません

普通はポーチボレーや

自分の頭を越すロブのスマッシュを

狙っています

なので相手前衛をあまり気にすることはありません！

⑶相手後衛が攻めにくい

センターから後衛が打とうとすると

角度をついた球が打ちにくいので

攻めにくくなります

ということは

流れを変えやすくなり

自分達が攻めるチャンスをつかめます

⑷前衛がポイントを取れる！

⑶で言ったように

角度のついた球を相手は打ちにくいので

ボレーが１歩や２歩で届く

範囲になります

攻められていた状況で

ボレーを決めることができたら

かなり相手に

精神的ダメージを与えることができます

以上がリスクが少なく

相手に攻めにくくする方法です

どうでしたか？

苦しい状況でも流れを変える

チャンスはあるんです

センターは苦しい時以外に

攻めている時でもかなり有効なコースです！

まずは試合で苦しい時に

センターロブを

あげてみてください！

相手は確実に今まで通り

攻めることは難しくなり

プレーに迷いが生まれ

ミスの確率が増える中

自分達は得点チャンスを作れます

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！！

質問や感想は

コメント欄からお願いします！

shoです！

あなたは今までに

こんな経験はありませんか？

ロブを打ったら

浅いボールが上がってしまって

相手前衛にスマッシュを決められてしまった

そんなに浅くなかったのに

前衛によまれていて

スマッシュを決められてしまった

これ　どちらもあなたのフォームが原因です

このままでは

ロブの安定感もないまま

浅くなって前衛に取られたり

前衛に追われてスマッシュを決められるので

取られないように深く打とうとしてアウト

この負の連鎖から抜け出せないでしょう

でも安心してください

今回は

ポイントが取れるロブの打ち方

について紹介します

これをマスターすれば

あなたのロブが

浅くなることはなくなり

前衛にもスマッシュを

決められなくなり

ロブでポイントを取ることが

容易になります！！

普段ロブはどういう時に使いますか？

自分達の陣形が崩されて

立て直したい時や

コースを変えたい時など

基本的には

守りにの時に使いますよね？

しかしロブは

攻撃としても有能なのです

実際にロブを主体としたテニスで

インターハイで活躍した選手もいます

攻撃で使うためには

中ロブ

を使うんです！

中ロブがあるからこそ

前衛は上も意識しないといけなくなり

シュートボールが打ちやすくなります

まずロブの打ち方ですが

ロブ＝山なりだから

テイクバックは低く

スイングが下から上に振る

というイメージではないですか？

それでは陣形を立て直すための

守りのロブしか打てず

攻めのロブは打てません

じゃあどうやって中ロブを打つか

実はトップ打ちと似ているんです

真逆の球と思うかもしれませんが

一流選手や上手い選手達は

テイクバックから

インパクトの直前まで同じフォームです

変わるのはインパクト直前から

トップ打ちは

下に打つイメージ

中ロブは

やや上に擦り上げるイメージ

だけです！

どちらも縦面で打つことが大事ですが

中ロブは更に

縦面でボールの内側を擦り上げると

より速く落ちる球が打てます

一番大事なことは

トップ打ちでもそうですが

打点を高くすることです

低い打点で打つと

ボールは上に上に行こうとするので

アウトになってしまいやすくなります

それに比べて

高い打点から打てば

横に進む力もあるため

速く落ちるボールが打てます

とにかく前衛が

トップ打ちと

中ロブをわかりずらくするには

高い打点で打つことが大切なので

まずは

打点を意識してみてください！

これであなたは

プレーの幅が広がることは

間違いないです

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！！

質問や感想は

コメントからお願いします！

shoです！

試合をしていて

「このポイントは取りたい」

という時に

確実にポイントを取れたら

かなり楽だと思いませんか？

今までのあなたはどうでしたか？

相手がミスするのを願って

ロブで逃げたり

チャンスをただ待ってラリーを続ける

攻めをせず

完全な守りに入って

お互いにチキンなラリー

なんてしていては

確実に上のトーナメントに

勝ち進むことは不可能です！

でも自分には…

そんな技術はないし

相手が上手かったら

攻めれたとしても

無理にストレートアタック

そんなことを思っているあなたに

朗報です！

この記事を読めば

その気持ちはなくなります

むしろ

それがあなたの最強の武器になります

大事なポイントこそ

取ることは簡単なんです！！！

今回は

前回の質問で多かった

具体的な攻めパターン

の１つである

大事なポイントでどう点を取るか？

どう攻めたらいいか

について紹介します！

普段の練習で必ずする練習メニューと言えば

何が思い浮かびますか？

それは

乱打ですね！！！

ソフトテニスを行う上で

最も基本的なことはラリーなので

練習日は必ず行っていると思います

そこで

あなたはクロスばかりで乱打をしていませんか？

おそらく

クロス乱打ばかりしていると思います

それはあなただけでなく

ほとんどの選手は

クロス乱打ばかりしているでしょう

注目するところはそこにあります！

注目すべきは

ほとんどの選手は

ストレートをおろそかにしてしまっているのです

しかし

試合ではクロスだけではありませんよね？

ストレートの方が距離は短く

試合だとストレート展開になるので

前衛によって

コースもかなり絞られて

難しいんです！

しかし

ストレート乱打と

前衛のポジションどりや

ストレート展開の練習をすれば

あなた達のペアにとっては

難しくはありませんよね？

だから

確実にポイントを取る必要があるときは

ストレート展開を使うんです

さらに絞ると

相手前衛後衛が右利きなら

右サイドのストレート展開を使います

相手からしたら左サイドですね

右サイドの利点は次の通りです（相手は２人とも右利き）

・相手後衛は

　引っ張り方向のコースが狭くて打ちづらい

・相手前衛はバックボレーでボレーしないといけない

・自分たちは上２つ↑の逆で攻めやすい

試合での攻め方は

後衛は

①スピードよりも

　しっかりとストレートへ寄せることを意識

②相手前衛がバックなので

　徐々にストレートによってくる

③タイミングがあったらクロスで抜く

前衛は

①ポジションは普段のストレート展開時より

　半歩内側（普段はセンターラインより１〜２歩内側）

②ストレートにポーチボレーはせず

　クロスに打ってくるボールと

　ロブを狙う　

相手はとにかく打ちづらいので

ミスをするか

コースを変えてきます！

そのチャンスを待って確実に決めましょう！！

このパターン以外にも色々あるので

慣れてきたら

自分なりに応用してみてください

これを実践するために

まず　後衛はストレートの乱打

　　　前衛はストレート展開の動き

を練習しましょう！！

大事な場面で

確実にポイントを取れると

勝率はかなり上がります！！

是非実践してください

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！

質問や感想がありましたら

コメント欄にてお願いします！

shoです！

今回は

試合を完全に操れる

　「支配者」

になる方法を伝授します！

あなたはいつも

どのような組み立てで

試合をしていますか？

あまりそういったことは

決まっていないと思います

しかし

試合に勝てる選手は

自然とこの組み立てが実施できている

と感じます

その場その場に応じて

作戦を決めて

試合をしている人がほとんどですが

「やることが決まっていたら楽だな」

こう思いませんか？

マニュアルのようなものに従って

試合を進めていくだけです

簡単すぎませんか？

しかも１ポイント１ポイント

何をするかまでは決めなくていいので

自分の好きなように

マニュアルの展開に持っていくだけです！

この方法を実践できないままだと

いつまでたっても

接戦を繰り返すこととなります

またこの方法を実践できている

相手と戦ったら

確実に負けてしまいます

逆に実践できれば

確実に勝利を手にすることができる

ということですね

あなたと試合をした相手は

あなたと試合をすることが

トラウマになります

今から

相手にそこまで思わす

勝利の方程式

について書いていきます

スポーツには

勝ちパターンというものがあります

試合ではそれを実践できた人が

勝ちを手にすることができます

そしてスポーツの面白いところは

メンタルの状態が

直に影響してくるところです

言い方が悪いかもしれませんが

相手のメンタルをズタズタにしてしまう

それが大まかな勝ちパターンです

相手に自信をなくさせてしまえば

勝利はもう目の前でしょう！

そのために

試合で１番最初にすること

相手の苦手なところをひたすら攻める

これに徹してください！

苦手なところを探すのは

前の試合を見るのが1番です

苦手なところがない

選手はいません

少なからず

ここに打たれたら嫌だな

と思うところはあるはずです

そこをひたすら攻めてください

最初の２ゲーム以内で

相手の自信を奪い取ってください

これができたら次は

相手の得意なところをひたすら攻める

ことをしてください

相手の調子を取り戻させてしまうのでは？

と思うかもしれませんが

よほどの相手ではない限り

一発逆転を狙って

無理に攻めようとしてきたり

力んでミスをしてくれる

パターンが多いので

守るところだけ

しっかり守っていれば

ポイントを取れます！

得意なところを封じてしまったら

勝利はほぼ確実です

相手は確実に自信をなくしています

そして最後は

自分の得意な展開に持っていく

ことです

相手は自分の得意なところを

封じられては

繋いで相手のミスを待つ

ことしかできません

そこで最後は

自分の得意な部分で攻めて

確実に勝利を手にしましょう

もし２個目の

相手の得意なところを攻めるで

苦戦しそうな場合は

３個目の

自分の得意な展開に

早めに持っていってもいいかもしれません

試合の構成的にも

最後に気持ちよく

終わることができるので

次の試合にも繋がります！

もし自分がこのパターンで攻められたら

と考えてみると

ぞっとしますよね？

何回もこのパターンを実践していくことで

必ず自分の最強の武器になるので

まずはこ３つの流れを実践して

体感して見てください

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！

質問や感想などありましたら

コメント欄にお願いします！

shoです！

さっそくですが

あなたに１つ聞きたいことがあります

団体で練習する上で

どのようなことが大切だと思いますか？

「声を出してチームが盛り上がるようにすること」

ほとんどの人が決まってこう言いますし

ほとんどのチームが

これを意識していると思います

しかし私は

このようなチームは勝てないチームだな

と思います

なぜかと言うと

声を出すことが

盛り上げるための

手段にしかなっていないからです

こんな光景をイメージできませんか？

チームメイトが

「声出していこうぜー！」

と言って盛り上げたり

先輩や番手が上の人が

「声出せ！！！」

と怒鳴り気味に言っている光景

前者の言い方なら

まだ納得できますが

後者の言い方なんて

問題外ですよね

しかしどちらも

声を出すことが目的になっているので

意味はありません

このようなことを続けていれば

チームも盛り上がらないし

みんな成長しない

ただの個人練習で集まった練習

になってしまいます

私の高校も

とりあえず声を出せ

みたいな風潮でした

そんな雰囲気が嫌で仕方なかった私は

２年生の時

２つのある打開策を思いつき実践しました

それを実践し続けた結果

練習の雰囲気は劇的に良くなり

自分だけでなく周りも成長していき

練習が楽しいものに変わりました

練習の雰囲気に納得していないあなた

次はあなたが革命を起こす番です！！

その悪い風潮を変える打開策

それは

チームメイトとアドバイスをしあう

オーバーリアクションになること

この２つです！

まず

チームメイトとアドバイスをしあうことは

団体練習の最大のメリットです！

人からアドバイスをもらったり

あげたりする機会は

あまりないと思います

そこでほとんど毎日行う

団体練習を使うのです

団体練習では

少しは待ち時間が生まれます

その待っている間に

自分のプレーを見てもらったり

チームメイトのプレーを

見ることができます

試合と違い

練習だと決まったことを

やる場合が多いですよね？

さらに１回のスパンが短いので

アドバイスする方も

とてもしやすいんです

アドバイスをしあうことで

自分も周りも考える癖がつくし

言いたいことが言いやすくなる

雰囲気になります！

上手く言った時には喜んでくれたり

応援したくなるので

自然と声も出てきます！

アドバイスすることにはメリットしかありません

まずはチームメイトに

アドバイスを求めて見ましょう

それを続けたら

周りも自分にアドバイスを求めてくると思います！

次はオーバーリアクションになることです

試合でポイントを取れたら

死ぬほど嬉しいですよね？

それくらいの勢いで

練習でも感情表現してみてください！

気づけば試合のように

がむしゃらになっている自分がいるでしょう

周りもあなたに対抗して

声が出てきます！

私がしてほしい声出しは

この声出しです

やらされてる感じではなく

自分の感情で

自然と気持ちが高ぶる

声出しです

試合のマインドを持って練習できて

気持ちも必ず前向きになるので

メンタルも強くなります！

もちろんチームの雰囲気も良くなります！

初めは

サーブレシーブなどの

１対１の練習だと

対決要素があるので

そういった練習から

取り入れていくのがオススメです！

どうですか？？

想像しただけで

悪い風潮はどこかへ消えてしまいそうですよね？

次の練習から是非実践して見てください！！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！

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shoです！

あなたはソフトテニスにおいて

筋肉は必要だと思いますか？

結論は

Yesとも言えるし

Noとも言えます

すなわち

必要な筋肉もあれば

つけると逆効果な

筋肉もある

ということです

必要な筋肉がしっかり付いていれば

相手に打ち負けず

長期戦でも球の威力が落ちず

安定性も増します

さらに綺麗なフォームまで身につきます

これだけのことが身についたら

かなりの自信になりますよね？

逆に間違った筋トレをしてしまうと

無駄な筋肉がつきすぎて

関節の動く範囲が狭くなり

フォームがぎこちなくなったり

手打ちなどの原因を生み出してしまいます

「でも今から筋トレなんて間に合わなくない？」

「器具もないし効率のいい筋トレなんてできない」

と大会までの

期間が残り少ないひとや

環境が良くないひとは

思うと思います

でも安心してください

私がオススメする

鍛えたほうがいい筋肉は

たった１つ

です！！！！！

しかも

1日１５分

行うだけです！！！

どうですか？

やる気になってきましたか？

ではその筋肉と

sho流の筋トレ法を

お教えします

それは

体幹

です

体幹という言葉

良く聞くと思います

体幹とは胴体部分のことで

簡単に説明すると

体の軸になる部分です

ラケットを振ったりするのも

実際に力を伝えている

手足の動きに目が行きがちですが

実は体幹のひねりや安定が重要なんです！

だから体幹を鍛えると

フォームが良くなり

安定した球や力の強い球が

打てるようになります！

体幹の重要さがわかったところで

次は体幹のトレーニング法を紹介します

オススメのトレーニング法は

サイドエルボーブリッヂ

というものです

写真のように

横向きで床に寝る

肩からくるぶしまでが一直線になるようにする

肩の下に肘が来るようにする

足と肘のみを床につけ

体が捻れないようにする

３０〜６０秒３セットを目安に行う

これを反対側バージョンでも行ってください

たったこれだけです！

正直１０分ほどで終わってしまうような

トレーニングなので今すぐにやってみて下さい

物足りなくなったら

まだまだトレーニングは色々あるので

インターネットで調べたり

私にコメントで聞いて頂ければ

すぐに回答します！

体幹トレーニングは

やればやるだけ効果が出るものなので

必ずテニスの質が変わって

できるプレーの幅が広がります

是非実践して下さい！！！

最後まで見て頂き

ありがとうございます！！

次の記事でまたお会いしましょう！