今日は日本中あちこちで大雨が降ったりしていましたね

私も仕事中の突然の雨音に、一体何事・・・とビックリしていました。

しかし・・最近涼しくなったと同時によくお腹も空くんですよね。

ちょっとつまみたい時に、市販のお菓子では身体に良くないし・・・と悩みませんか？

ありがたい事に、お店のシリアルなどのコーナーに、バランス栄養食もあって、そういったものは大歓迎ですね

似たような感覚ですが、お腹を適度に満たしてくれて、お肌にも、お腹にも良いおやつを作りました

名付けて「オートミールのざっくりクッキー」です。

忙しい方必見沢山作って、おやつにどうぞ

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材料（15枚分）

オートミール・・・・・・150ｇ

全粒粉・・・・・・・・・・30ｇ

三温糖・・・・・・・・・・30ｇ

オリーブオイル・・・・30ｇ

レーズン・・・・・・・・・・大さじ1-2杯

豆乳・・・・・・・・・・・・・70ｍｌ

作り方

①材料を全部ボールに入れて混ぜる

②オーブンシートを敷いた天板の上に、大きなスプーン1杯分ずつ落として平らにする。

③190℃のオーブンで20分焼く

とてもとても簡単です

そして、材料をご覧の通り、女性に嬉しいものばかりですので、分量もそれぞれお好みで調整していただいて全然問題ないです。

デトックス効果満点お肌とお腹にやさしくお腹を満たす「オートミールのざっくりクッキー」です。

是非、作り置きして美容と健康にお役にたててくださいね

秋の夜長をいかがお過ごしですか？

一雨ごとに秋が深まる・・・いいですねえ

これから秋刀魚の美味しい季節豊漁になって、お手頃になったら塩焼や梅煮などで、ご飯が進みますよね

40代あたりの方にとって、これからの食欲はまた、ダイエット意識との戦いですよね

いろいろと食べたいから主食抜きで、おかずを多めになんて方も中にはいらっしゃるのではないですか？

実は私もそんなタイプですが、なぜご飯を抜くかと言えば、糖分を控える為ですよね。

白米お茶碗一杯はお砂糖50ｇ分の糖質が含まれているとか言われてますからね、解っているとどうしても嫌煙してしまいます・・・・・。美味しいんですけどね、ホントに

そんな私も、30代初めまでは、炭水化物抜きダイエットしていましたが、やはり食べたい気持ちが無理を引き起こします。結果、違うものでお腹を満たそうとしてリバウンドし、逆効果でした。

しかしその後、デトックス効果抜群で、しかもしっかりお腹を満たしてくれる主食に出会いました。

それが「玄米ひじきご飯」です。

本日は、そのレシピをご紹介しますね美味しいので是非召し上がってください。

子供のお茶碗1杯ぐらいでも、食べごたえ十分です

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私は一度に4合炊いて、お茶碗6分目ぐらいの量でラップに包み冷凍保存しています。

良く噛んで召し上がる方なら、これに納豆を乗せて、お味噌汁だけで十分に満腹になります。

材料はこちら↓　↓　↓

玄米100％ ・・・・・ 4合

押し麦1/2合・・・・・1/2カップ

小豆　・・・・・・・・・・大さじ2杯くらい

乾燥芽ヒジキ・・・・大さじ2杯くらい

黒ゴマ・・・・・・・・・　大さじ1杯-2杯

そして、普通の4合分より1合分ぐらい多めのお水を入れて、炊飯スイッチＯＮです

お腹、かなりスッキリしますからね美腸効果バッチリです。

糖分多めの白米を気にしながら少量食べたり、あるいは炭水化物抜きダイエットされてる方へ、

特にお奨めの玄米ひじきご飯です。

かれこれ10年以上食べ続けていますが飽きない味です。

ご年配の方など、特に腸が溜まっているご家族にもお奨めしてみてくださいね。

私も出来合いものを多く食べる両親に作ってあげましたが、お腹がスッキリすると喜ばれました

主食も美味しく、身体も内側からキレイに、そして、冷凍庫に沢山ストックしておけば、忙しい方の強い味方になってくれる事、間違いないです

是非、お試しくださいね。

そろそろ秋らしさを感じますね。やっと過ごしやすくなって、更年期の私には嬉しい限りです

更年期も深みを増しf^_^;、代謝がダウンし、太りやすい身体になって、今年は初夏の段階からかなり悩みました。

仕事がコールセンターでカスタマーなので、一日中座りっぱなし。

食事の時間も遅く、極限の空腹時にランチの為、かなりお腹の張りも気になっていました。

午後には、ふくらはぎが硬くなって、突っ張るほどのむくみ。

これはヤバい・・・・・。普通のサプリじゃ効き目ナシでした。

44年も生きれば、いろいろとサプリも試しました。

（例・・Ｄ〇〇さんのパーフェクトスリム、フォース〇〇ーンなど）

年齢も重ね、30代初期あたりと同じサプリでは、効果も俄然違います。

そこで、以前から気になっていたラクトフェリンの広告を目にしました

他のものと同じかな・・・・って、何度も広告を閉じていましたが、あまりにもひどい身体の変化に藁をつかむつもりでお試しパックを購入してみました。

1週間分、とりあえず飲みきってみようと思いましたが、私にはすぐに効果が現れたのです

２日目あたりからトイレの回数が増して、午後からのふくらはぎが違いました。

効果あるかも

と、さっそく本品を購入しました。

とにかく変わったのは、頑固な便秘が毎日何度もスムーズになった事。

そして、お腹の変な張りが無くなった事。

そして、目に見える効果は、ふくらはぎのむくみが無くなった事。夕方でも出勤前と変わらなくなりました。

2か月飲み続けたあたりから、全体がスッキリしてきました

今月で3本目の購入です。

更年期って、なかなか変化が表れにくいのですが、私には変化ありました。

最初に疑った広告も、過大広告ではないと思います。

同じ悩みを持つ、忙しい女性の方へ、私からお奨めです。

↓　↓　↓　↓クリックしてみてくださいね　↓　↓　↓　↓

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少しずつ涼しくなりましたが、いかがお過ごしですか？

秋は食欲も出てきて、いろいろと目移りしますよね

ワタシは焼き芋が大好物　お安く出回ると、レンジで温めてご飯代わりに食べてます。

さつまいもは女性の味方。食物繊維の宝庫で、デトックス効果抜群

遠慮しないで食べたいですね。

さて、みなさんは何か運動してますか？一日一回、ちょこっと運動・・・・・

ワタシは毎朝、ヨガ＆ピラティスを20-30分と、夕食後30分、愛犬のウォーキングがてらに歩いてます

この、ヨガ＆ピラティスですね、長女の産後と共に始めました。

始めてから、もう13年目になりますが・・・

効果あります　まず、身体の内側から鍛えるので、姿勢がよくなって、スラリとしますよ

一番の魅力は、簡単な連続運動だという事です。

基本はこのＤＶＤで繰り返し学びました↓↓↓

こちらはヨガ。左がベーシックで初心者向き。右はちょっと慣れた方用のパワーヨガ。

そして、こちらはピラティスの大御所、ステファン・メルモンの初心者用ピラティス。

ワタシが即効性を感じたのはステファン・メルモンの左の初心者向けＤＶＤ。

特に、Level2はかなり効果あります。

背筋と腹筋が鍛えられます。プログラムは30分ですが、慣れてきたら自分に効果あるものだけを、毎日続けるんです。

上のヨガは、何と言っても基本の「太陽礼拝」。

これは全身の血流がすこぶる調子よくなりますそして、自分を変えたいと思う気持ちも不思議と出ます。

それぞれのプログラムから自分に有効なものだけを、できる時間内にちょこっとずつやるのです。

たとえ10分でもね

一番の要は呼吸を忘れない事です。

忙しい女性へ、ちょこっとの運動をするなら、是非おすすめします。

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こちらが私特選のステファン・メルモンのＬｅｖｅｌ2ですよ。↓↓

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ヨガの基本中の基本はこれで習得できますよ。↓↓

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パワー・ヨガ ~初級編~ [DVD]/コロムビアミュージックエンタテインメント

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息が上がるような運動ではないですし、一度習得したら一生自分のモノですからね

ぜひ、涼しいこの時期から初めてみてくださいね。

ｅａｄａｍａｍｅｇｏｈａｎのブログへようこそ

まずは自己紹介ですね

1970年、イヌ年、愛知県育ちで19歳より東京に在住。既婚。中1と小4の娘がいます。

幼少より大きく育ち、それに伴い、コンプレックスを多く持ちながら、気付いたら16歳からダイエッターになっていました

高校1年の時、身長167センチ、体重74キロもあり、自分の写った写真を見て震え上がる・・・。

その夏、1か月でマイナス9キロ減量担任の先生もドビックリΣ(=°ω°=;ノ)ノしてました。

その後、続けてマイナス6キロ減量し、ほぼそのラインをキープしていました。

・・・が、恐怖の出産太り

ＭＡＸ78キロまで増量

出産直後に産院の廊下ですれ違った奥方から「今から出産ですか？頑張ってね」と声をかけられる有様でした。

出産後、悩める私が出会ったいくつかのダイエット法で、一番有効だったのが「ピラティス」でした。

あれから13年経ち、ヨガも参戦し、毎朝20分のストレッチタイムでなんとか体調を整えています。

・・・・・が、やはり更年期に突入して、なかなか手ごわいむくみとセルライトに出会ってしまいまして

この憎たらしいむくみと、日々奮闘中です。

ある時は低気圧でダルく、ある時はｐｍｓで体調不良。それに加えて事務仕事の為のむくみ。

こんな不調を乗り越える為に、日々奮闘し、出会って効果のあるものを、同じく悩める女性に

発信していこうと思います。

よかったらお付き合いくださいね