https://ameblo.jp/eefrreve/ 22歳で180cm 119kgの自分が、これからのダイエットの過程を書き記していきます。また、自分のコンプレックスなども隠さず全てみなさんに見ていただきたいです。 ja ざっとここ三日の食事と体重を記したいと思います。

12/4
朝：チキンサンド
昼：なし
夜：焼肉
計約2000kcal?

12/5
朝：なし
昼：なし：
夜：野菜ごっつ盛りちゃんぽん、サラダチキン、ひじきの煮物、大根サラダ、コロッケ
計約780kcal

12/6
朝：微糖コーヒー
昼：なし
夕：野菜ごっつ盛りちゃんぽん、サラダチキン、ひじきの煮物、大根サラダ
夜：鍋(キャベツときのこと肉一口）
計約650kcal

12/4は付き合いで焼肉たべてしまいましたが、翌日、翌々日でなんとかカバーできたかなと思います。

現在の体重は111.0kgです。順調に減っています。 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11961526338.html Sun, 07 Dec 2014 00:52:06 +0900
12/1
朝食:おでん(大根x2、ロールキャベツ)
昼食:野菜ごっつ盛りちゃんぽん、コロッケ
夕食:野菜ごっつ盛りちゃんぽん、サラダチキン
計:約1150kcal

12/2
朝食：おでん(大根x2)
昼食：なし
夕食：野菜ごっつ盛りちゃんぽん、サラダチキン、ひじきの煮物、里芋少量、スープ少量
計：約750-800kcal

この程度の摂取カロリーにもかなり慣れ、全く苦を感じません。肝心の体重ですが、お風呂上りの測定では112.5ｋｇでした。なかなか順調なのでしょうか、あとは運動ですね。100kg切りだしたら運動もしないとなあと思っています。 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11959934451.html Wed, 03 Dec 2014 01:43:08 +0900
明日からまたいつも通り1,000kcal程度の食事を意識していきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11959038007.html Mon, 01 Dec 2014 00:03:04 +0900
11/25
朝:ファミマの豚汁、野菜ジュース計230kcal
昼:なし
夜:二郎系ラーメンおそらく1800-2000kcal?
合計2200kcal

11/26
朝:コンビニおでん大根x2　野菜ジュース計150kcal
昼:なし
夜:セブンイレブン野菜ごっつもりちゃんぽん350kcal、サラダチキン120kcal、蒸し鶏サラダ150kcal、おにぎり一個180kcal計800kcal
合計950kcal

11/27
朝:なし
昼:なし
夜:野菜ごっつもりちゃんぽん350kcal、蒸し鶏サラダ150kcal、おにぎり一個200kcal、赤身豚ロースのステーキ220kcal計920kcal
合計920kcal



ダイエット開始から約半月がたちました。ここまで続けて一日1000kcalとれれば全然苦じゃないことに気が付きました。とくにセブンイレブンの野菜ごっつもりちゃんぽん。これほんとに助かります。
めちゃめちゃボリュームあるのに350kcalはすごすぎますね。当分これを主力にやっていきます。あとコンビニおでんもかなり強いです。大根がだいすきなのでおでんは大根のみで十分です。

朝夜の2食か1食の日が続いていきそうです。

今日の体重は113.5kgでした。ダイエットスタートから14日でマイナス7kg減です。 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11957825194.html Fri, 28 Nov 2014 01:56:23 +0900 昨日も眠すぎて結局ブログ更新できずでもうしわけありません。

釣りはほぼ徹夜でやってたためちょい摂取カロリーおおめになってしまいました。けどまあその分消費もしてるでしょう。

今日の食事ですが朝、食松屋の朝定食500~530kcal、昼、鶏のささみの刺身200g大体220kcal、夜、セブイレでサラダチキン、野菜と餃子のスープ、やさいちゃんぽん、一日分の野菜ジュースで約770kcalでした。一日トータルの摂取カロリーが約1,500kcalです。やはり1,500kcalくらいが一番バランスいいですね。これくらい食べれば全く苦になりません。しかしこれだけ食べるとさすがに体重は落ちにくいですかね・・・？

まあ一日一食の日もあるので様子みながら食べていきます。

今日の体重115.5kg ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11956458289.html Mon, 24 Nov 2014 20:04:12 +0900
まあ付き合いですからしょうがないですね。そのために朝食昼食を抜いておきました。
おそらく摂取カロリーは1,600-1,700kcalといったところでしょうか。

一日一食にだいぶ抵抗がなくなってきました。夕食はやはり自炊で鶏のささみ、サラダをふんだんに使った食事を。さらに最低限の炭水化物をとるように心がけます。まあ一日一食ならば、夕食は
結構がっつり食べたほうがいいですかね？付き合いもあるのでラーメンとか食べる日もあると思いますが、それくらいなら大丈夫でしょう。

今日の体重:117.0kg ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11954964377.html Fri, 21 Nov 2014 00:53:56 +0900
少し食べ過ぎですかね、今までからいえばかなり減らしてはいますがｗ

体重は117.5ｋｇでした。

今日はもう夜遅いので短めのブログで終わりたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11954565189.html Thu, 20 Nov 2014 02:16:49 +0900
今日は一日一食でした。朝昼はレッドブル1本のみ、夕食がサラダ春巻き、トン汁、野菜多めの焼きそば。夕食は結構ボリュームありましたがこれでもおそらく1,000-1,100kcal程度ですかね。
レッドブルと合わせても一日1,300kcal程度しか摂取していません。

私は空腹がきつくなると手が震えだして集中できなくなるのですが、レッドブルのおかげか今日は全く平気でした。むしろ夕食の後にもかかわらず、今かなり空腹を感じていますｗ

まあ寝る前の空腹は寝てしまえば感じませんからね。でも前までは夜中でもお腹すいたらラーメンとか食べにいってたなあ...

おそらく毎日1食は厳しいと思うので、空腹がかなりつらくなってきたら無理せず食べようかと思います。今のところ我慢できない空腹は襲ってきていませんが。

また今度、高校時代の話や今感じてるコンプレックス、長年の悩みなんかも書いていきます。

本日の体重:118.0kg ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11954150645.html Wed, 19 Nov 2014 01:11:44 +0900 今回は特別なダイエットをするわけではなく、とにかく一日の消費カロリー以上のカロリーを摂取しないことを意識していきたいと思っています。

具体的には一日大体1,700kcalくらいに抑えたいなと。

私は高校時代くらいからの生活習慣で朝食はとらないので今まで通り朝食は基本抜き、昼に500-700kcal程度の食事、夜に800-1000kcal程度の食事を意識しています。

運動ですが、長時間のウォーキングやジムに通う時間はないので日常生活の中で運動を心がけるようにしようかなと。

もともと筋力は発達していて握力70-80kgくらい、背筋力は高校でクラス1番だったのであまり筋トレは意識せずにやっていきます。

現在の体重：118.5 ]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11953704424.html Mon, 17 Nov 2014 23:13:48 +0900
もともと運動神経はよく、サッカーが大好きだったので中学１年生の秋から３年の引退までずっとレギュラーでした。

中学生になり、新たな人間関係が生まれました。異性を意識し始めたのも中学生の時くらいからだったような気がします。

サッカー部に入り毎日部活があったおかげで体重は少し減り、ぽっちゃり系くらいの体系を中学時代はずっとキープしていたと思います。大体160cmで65kgとか、165cmで68kgとか。
まあ平均的にみればぽっちゃりなので、デブデブとバカにされてもおかしくなかったなあと今では思います。

なんだかんだで中学校でも勉強はできたほうで、これまたいじめられることなくクラスの中心でわいわいと３年間過ごすことができました。

中学生になると、みんな女の子に興味がわいてきます。私ももちろん好きな子ができました。
しかし、中学３年間で一度も告白することはありませんでした。

人に評価を下されるのをとても恐れていたのです。告白するということは、相手に自分を評価され値踏みされるということ。ぽっちゃりでもデブだった私には耐えられませんでした。

しかし、クラスで人気者だったからか、ぽっちゃりだけど髪伸ばしてちょっとチャラい恰好をしてたからなのか、何度か告白をされ3年間で4人の女性と交際をしました。

中学生なんて彼女ができたことある男子の方が少ないくらいです。4人と交際できたということはある程度モテていたといってもいいかもしれません。なのに、それでも自分の外見に自信は持てなかった。デブだったから。

付き合った彼女にフラれるたびに、俺がデブで周りに見られるのが恥ずかしいからかな？って毎回思っていました。フラれるとき、なんで？って聞くことができませんでした。デブだからだよって言われるのが怖かったからです。

そんな中学生活を過ごした私。実は高校受験で第一志望の学校に不合格になり、第二志望の学校に行くことになったのです。

この挫折によって、勉強ができたという自分の数少ない自信を持てる部分を失ってしまいました。そして、高校時代そして今現在までその自信はずっと失われたままです。

]]> https://ameblo.jp/eefrreve/entry-11952849780.html Sat, 15 Nov 2014 23:07:12 +0900